Karaniwang lilitaw ang mga stretch mark pagkatapos mong makakuha o mabilis na mawala ang timbang, lalo na pagkatapos ng pagbubuntis. Habang pinaparamdam nila sa iyo ang sarili tungkol sa iyong katawan, ang mga "gulong gulong" na ito ay napaka-pangkaraniwan at karaniwang hindi nakakapinsala. Kahit na ang mga marka ng kahabaan ay permanenteng mga scars, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang hindi ito masyadong kapansin-pansin. Kung pinapanatili mo ang isang malusog na timbang at alagaan ang iyong balat, posible na maiwasan ang mga karagdagang marka ng kahabaan o panatilihin ang mayroon ka mula sa lumala.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pinapaliit ang Hitsura ng Mga Stretch Marks
Hakbang 1. Subukan ang mga stretch mark na cream o lotion sa mga bagong marka ng pag-inat
Maraming mga komersyal na cream at losyon na inaangkin na mabawasan ang hitsura ng mga marka ng pag-inat. Bagaman hindi napatunayan na gumagana ang mga produktong ito sa mga mature marka, maaari silang magkaroon ng ilang epekto sa mga bagong marka ng pag-inat.
- Mahahanap mo ang mga marka ng krema at losyon kung saan man ibinebenta ang mga produktong pang-alaga o pampaganda, kabilang ang mga tindahan ng diskwento at parmasya. Maghanap ng mga produktong may hyaluronic acid, na maaaring mapabuti ang laki at kulay ng mga stretch mark kaya't hindi gaanong kapansin-pansin.
- Ang mga mature marka ng pag-inat na mayroon ka ng mga buwan o kahit na taon ay malamang na hindi tutugon sa lahat sa mga krimeng ito o losyon. Kung nakikipaglaban ka sa ilang sandali, ang mga komersyal na cream at lotion ay malamang na pag-aaksaya ng pera.
Hakbang 2. Gumamit ng mga self-tanning na losyon o pampaganda upang takpan ang iyong mga marka sa pag-inat
Ang mga marka ng kahabaan ay hindi nag-iinit sa araw o sa isang tradisyunal na kama ng pangungulti, ngunit ang mga lotion sa pag-balat ng sarili ay maaaring makatulong na magmukha silang halata. Maaari mo ring gamitin ang pampaganda ng katawan, na karaniwang hindi tinatablan ng tubig, upang takpan ang mga marka ng pag-inat kung makikita ang bahaging iyon ng iyong balat, tulad ng kapag nagsusuot ka ng isang swimsuit.
- Kahit na ang pampaganda ng katawan ay karaniwang hindi tinatagusan ng tubig, kung gugugol ka ng maraming oras sa isang pool, ang makeup ay malamang na hugasan.
- Iwasan ang tradisyonal na pangungulti, alinman sa araw o sa isang tanning bed. Maaari itong gawing mas halata ang mga marka ng pag-inat at maging sanhi ng karagdagang pinsala sa iyong balat.
Hakbang 3. Moisturize ang iyong balat ng cocoa butter
Walang katibayan na ang paggamit ng cocoa butter o anumang iba pang moisturizing lotion sa iyong mga stretch mark ay makakatulong mabawasan ang kanilang hitsura. Gayunpaman, maaari itong gawing mas maganda ang hitsura ng iyong balat sa pangkalahatan, na maaaring makatulong sa iyo na maging mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa iyong mga stretch mark.
Sundin ang mga direksyon sa bote upang mailapat ang losyon sa iyong balat. Maaaring makatulong ang pagmasahe ng lotion sa
Tip:
Mayroong iba pang mga natural na produkto, kabilang ang langis ng oliba, langis ng niyog, lemon juice, at aloe vera gel, na inaangkin ng mga tao na mababawasan ang hitsura ng mga stretch mark. Walang katibayan na gumagana ang alinman sa mga paggagamot na ito, ngunit hindi sila nakakapinsala at maaaring mapabuti sa iyo ang iyong hitsura.
Paraan 2 ng 3: Pag-iwas sa Mga Karagdagang Marka ng Stretch
Hakbang 1. Panatilihin ang isang matatag na malusog na timbang hangga't maaari
Habang ang pagkakaroon ng mabilis at pagkawala ng timbang dahil sa pagbubuntis ay maaaring hindi maiiwasan, ang iba pang pagbagu-bago ng timbang ay maaaring mas mapamahalaan. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong perpektong timbang at lumikha ng isang plano upang mawala ang timbang sa isang malusog na paraan kung kinakailangan.
- Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw. Ang pagpunta sa isang mabilis na paglalakad ay sapat, kahit na dapat mo ring gawin ang ilang mga ehersisyo ng paglaban ng hindi bababa sa 2 o 3 araw sa isang linggo.
- Pangkalahatan, kumain ng diyeta na mayaman sa mga sariwang prutas at gulay at iba pang hindi naprosesong pagkain. Kung sinusubukan mong bumuo ng isang bagong diyeta, baka gusto mong kausapin ang isang nutrisyonista tungkol sa malusog na mga pagpipilian sa pagkain. Mayroon ding mga app na maaari mong i-download para sa iyong smartphone na makakatulong sa iyong makagawa ng mahusay na mga pagpipilian sa nutrisyon.
Hakbang 2. Gumamit ng mga produktong naglalaman ng centella asiatica o hyaluronic acid kung inaasahan mo ang mga stretch mark
Ang Centella asiatica ay isang herbal na langis na nagpapasigla sa paggawa ng collagen sa iyong balat. Ang Hyaluronic acid, sa kabilang banda, ay likas na ginawa ng iyong balat. Gayunpaman, natural na binabawasan ng iyong balat ang paggawa ng hyaluronic acid habang tumatanda ka. Ipinakita ng mga klinikal na pagsubok ang parehong centella asiatica at hyaluronic acid na maaaring maging maliit na epektibo sa pag-iwas sa karagdagang mga marka ng pag-abot.
- Mahusay na gamitin ang mga produktong ito bago lumitaw ang mga stretch mark. Karaniwan silang walang ginagawa para sa umiiral na mga marka ng pag-abot. Halimbawa, kung ikaw ay buntis, maaari mong gamitin ang mga produktong ito sa iyong tiyan at dibdib, kung saan malamang na lumitaw ang mga marka ng pag-inat.
- Ang mga produktong may hyaluronic acid ay matatagpuan kahit saan na ipinagbibili ang mga produktong balat at pampaganda, kabilang ang mga tindahan ng diskwento at parmasya, pati na rin online. Dahil ang centella asiatica ay ginagamit din upang mabawasan ang scarification at gamutin ang mga sugat, maaari mo ring makita ito sa seksyon ng pag-aalaga ng sugat ng iyong lokal na parmasya.
Babala:
Tanungin ang iyong doktor o obstetrician bago gamitin ang mga produktong naglalaman ng centella asiatica o hyaluronic acid kung ikaw ay buntis o nagpapasuso.
Hakbang 3. Masahe ang iyong balat ng almond oil araw-araw sa loob ng 15 minuto
Maaari kang makahanap ng langis ng almond sa pagkaing pangkalusugan o mga grocery store. Ang brand o variety ay hindi mahalaga. Malaya na maglapat ng langis ng almond sa mga bahagi ng iyong balat na madaling kapitan upang mabatak ang mga marka, pagkatapos ay imasahe ang iyong balat sa loob ng 15 minuto. Makatutulong ito upang maiwasan ang paglitaw ng mga marka.
Ang halaga ng pag-iingat ng paggamot na ito ay maaaring may kinalaman sa massage mismo kaysa sa almond oil na partikular. Kung alerdye ka sa mga almond o hindi mo gusto ang amoy ng mga ito, maaari mong subukan ang iba pang mga langis
Hakbang 4. Uminom ng maraming tubig araw-araw upang mapanatili ang hydrated ng iyong balat
Kung ikaw ay inalis ang tubig, ang iyong balat ay magdurusa din. Kung ang iyong balat ay tuyo at hindi gaanong nababaluktot, maaaring mas madaling makagawa ng mga stretch mark. Pangkalahatan, ang mga kababaihan ay dapat uminom ng hindi bababa sa 11.5 tasa (2, 700 ML) ng tubig sa isang araw, habang ang mga kalalakihan ay dapat uminom ng kahit 15 tasa (3, 500 ML).
- Ang iba't ibang mga tao ay may magkakaibang mga pangangailangan sa hydration, depende sa iyong taas at timbang at kung gaano ka aktibo sa buong araw. Kung buntis ka o nagpapasuso, kakailanganin mong uminom ng maraming tubig.
- Maaari mong sabihin na maayos kang hydrated kung ang iyong ihi ay dilaw na kulay o walang kulay.
- Bawasan ang iyong pag-inom ng caffeine at alkohol, na kung saan ay nakakatuyot. Kapag umiinom ka ng mga inuming caffeine o alkohol, kakailanganin mong uminom ng mas maraming tubig upang manatiling mahusay na hydrated.
Paraan 3 ng 3: Kailan Maghahanap ng Pangangalagang Medikal
Hakbang 1. Bisitahin ang iyong doktor kung mayroon kang malawak o labis na mga marka ng pag-inat
Kung ang marka ng iyong kahabaan ay nag-aalala o nag-aalala sa iyo, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang mabisang paggamot. Sabihin sa iyong doktor kung gaano ka katagal magkaroon ng mga marka ng pag-inat, kung ano ang posibleng sanhi ng iyong mga stretch mark, at kung ano ang inaasahan mo mula sa paggamot.
Maaaring kailanganin mo rin ng panggagamot kung ang iyong mga marka sa pag-inat ay namula o sanhi ng kakulangan sa ginhawa
Hakbang 2. Humingi ng pag-apruba sa medikal para sa paggamot kung ikaw ay buntis o nagpapasuso
Maraming paggamot na binabawasan ang hitsura ng mga stretch mark ay maaaring makapinsala sa iyong sanggol. Masasabi sa iyo ng iyong doktor kung ligtas ang isang paggamot na magagamit mo.
- Ang mga retinoid, lalo na, ay maaaring mapanganib sa mga sanggol. Gayunpaman, ang mga paggagamot na ito ay karaniwang magagamit lamang sa pamamagitan ng reseta. Kung ikaw ay buntis o nagpapasuso, malamang na hindi ito inireseta ng iyong doktor.
- Tanungin din ang iyong doktor tungkol sa mga over-the-counter na paggamot. Ang ilang mga halamang gamot, kabilang ang centella asiatica, ay maaari ring mapanganib sa iyong sanggol.
Hakbang 3. Suriin para sa Cushing's syndrome kung mayroon kang malaki, madilim na mga marka ng pag-inat
Ang malalaki, madilim na mga marka ng pag-inat ay maaaring isang sintomas ng Cushing's syndrome, isang kondisyong sanhi ng pagkakaroon ng labis na cortisol. Partikular na ito ay malamang kung hindi ka pa nakaranas ng mabilis na pagbaba ng timbang o pagtaas, o kung bilang karagdagan sa mga marka ng kahabaan mayroon kang alinman sa mga sumusunod na sintomas:
- Mataba sa iyong dibdib at tiyan, ngunit medyo manipis na mga braso at binti
- Mataba sa likuran ng iyong leeg at balikat
- Isang bilugan na mukha na madalas na pula at puffy
Tip:
Kung mayroon kang Cushing's syndrome, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng gamot na kumokontrol sa mga antas ng iyong cortisol. Makatutulong ito na maiwasan ang mga bagong marka ng pag-inat, dahil ang matataas na antas ng cortisol ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng mga marka.
Hakbang 4. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa isang reseta para sa isang gamot na retinoid
Ang mga retinoid cream ay maaaring maging epektibo sa paggamot ng mga marka ng pag-inat, lalo na ang mga bagong marka ng pag-inat, sapagkat pinapalakas nito ang elastin at paggawa ng collagen.
- Kadalasan, ang iyong doktor ay magsusulat ng reseta para sa cream at ilalapat mo ito sa iyong mga stretch mark araw-araw sa bahay sa loob ng 16 na linggo. Basahing mabuti ang mga tagubilin sa application.
- Ang mga Retinoid cream ay maaaring gawing mas sensitibo sa araw ang iyong balat. Limitahan ang pagkakalantad sa araw o takpan ang lugar sa panahon ng paggamot.
Hakbang 5. Kumunsulta sa isang dermatologist para sa mas agresibong paggamot
Gumagamit ang mga dermatologist ng maraming iba't ibang mga pamamaraan na maaaring gawing hindi gaanong kapansin-pansin ang iyong mga marka sa pag-inat, bagaman malamang na hindi nila ito tuluyang mapupuksa. Ang isang board-Certified dermatologist ay maaaring suriin ang iyong mga marka sa pag-inat at inirerekumenda ang pamamaraan na pinakamahusay na gagana para sa iyo. Kabilang sa mga pamamaraang ginagamit ng mga dermatologist ang:
- Kemikal na alisan ng balat: tinatanggal ang nangungunang layer ng nasirang balat; hinihikayat ang pagbabagong-buhay ng balat
- Laser therapy: kininis ang balat ng kahabaan ng marka; karaniwang nangangailangan ng maraming paggamot
- Microdermabrasion: exfoliates ang panlabas na layer ng balat
- Radiofrequency: ang lakas na de-koryenteng lakas ng kuryente ay lumiliit ng mga marka ng kahabaan
- Ultrasound: ang micro focus ultrasound ay nag-i-vibrate ng mga cell ng balat upang mapabuti ang sirkulasyon
Hakbang 6. Makipag-usap sa isang plastik na siruhano kung nais mong alisin ang iyong mga stretch mark
Ang tanging paraan lamang upang permanenteng alisin ang mga marka ng pag-abot ay sa pamamagitan ng plastic surgery, karaniwang isang tuck tuck. Gayunpaman, ang mga marka lamang ng kahabaan na matatagpuan sa balat na tinanggal ang mawawala - ang anumang mga marka ng pag-inat kahit saan pa man ay mananatiling pareho.
Ang iba pang mga pamamaraan, kabilang ang operasyon ng laser, ay maaari ring mabawasan ang hitsura ng mga marka ng pag-inat. Ang iyong plastik na siruhano ay maaaring magrekomenda ng maraming mga pamamaraan nang sabay-sabay, partikular na kung ikaw ay buntis dati. Ang mga package na ito ay karaniwang tinutukoy bilang isang "mommy makeover."
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Ang mga stretch mark ay maaaring makaramdam ka ng hindi komportable o nalulumbay tungkol sa iyong katawan. Kung sa tingin mo nalulumbay ka, makipag-usap sa isang therapist o iba pang propesyonal sa kalusugan ng isip.
- Ang tanging paraan upang tunay na mapupuksa ang mga marka ng pag-abot ay ang paggamot mula sa isang dermatologist o plastik na siruhano, na maaaring magrekomenda ng operasyon o mga diskarte tulad ng microdermabrasion o paggamot sa laser. Ang mga paggagamot na ito ay maaaring maging mahal at karaniwang hindi sakop ng pribadong seguro.
