Malusog na buhay 2024, Nobyembre

Sa panahon ng pagsiklab ng coronavirus, pinakamahusay na manatili sa bahay hangga't maaari upang maiwasan ang pagkakaroon ng virus o maikalat ito sa iba. Gayunpaman, malamang na may mga oras na kailangan mong iwanan ang iyong bahay, tulad ng kung kailangan mong kumuha ng mga pamilihan.

Sinabi ng U.S. Flag Code na ang watawat ng Amerika ay "kumakatawan sa isang nabubuhay na bansa at itinuturing itong isang buhay." Kung hindi mo alam ang flag code sa pamamagitan ng puso, maaaring nagtataka ka tungkol sa mga dapat gawin at hindi dapat gawin sa pag-uugali ng flag.

Ang bawat isa ay nagkaroon ng isang gabi kung saan uminom sila ng kaunti at nagising kinaumagahan na may sakit sa ulo at isang buong pagsisisi. Para sa ilan sa atin, ito ay pagduwal at isang namimilipit na tiyan. Para sa iba, ito ay isang malakas na sakit ng ulo at pag-ayaw sa malakas na tinig at sikat ng araw.

Ang hangover ay isang sakit sa ulo na sapilitan ng alkohol na maaaring makasira ng isang hindi magandang gabi at magpapasumpa ka ng inumin para sa ikabubuti. Sa kabutihang palad, may ilang mga trick na maaari mong gamitin upang makarekober mula sa isang hangover o kahit na pigilan ang isa na mangyari kasama ang:

Ang galit, stress, at pagkabalisa ay sapat na upang makapagtrabaho ang sinuman. Bagaman tila imposibleng pigilan ang iyong emosyon, maaari mong turuan ang iyong sarili na huminahon. Ang mahalagang kasanayang ito ay makakatulong sa iyo na makayanan ang mga hindi inaasahang sitwasyon at emosyon.

Ang Halloween ay maaaring maging isang kapanapanabik at napakatinding karanasan para sa maraming mga bata. Para sa mga batang autistic, maaari itong maging napakahusay. Sa pamamagitan ng pag-aayos ng iyong mga plano at pananatiling naaayon sa mga pangangailangan ng iyong anak, mahahanap mo ang iyong sariling paraan upang gawing kasiya-siya ang Halloween para sa iyong anak.

Ang kapistahan ay maaaring maging kapanapanabik at nakababahala para sa lahat. Kapag ang isang taong pinapahalagahan mo ay may karamdaman sa pag-iisip maaari kang magtaka kung paano mo masisiyahan ang mga kaganapan sa kanila o kung ano ang gagawin kung pupunta sila para sa isang pagbisita.

Ang pagpapakita ng paggalang sa ibang tao sa iyong pang-araw-araw na buhay ay isang mahusay na paraan upang sabihin sa iba na nagmamalasakit ka sa kanila. Kung nakikipag-usap ka man sa iyong matalik na kaibigan o isang estranghero sa kalye, ang paggalang sa kanila bilang isang tao ay nagpapakita na ikaw ay mabait at mahabagin.

Kung nais mong maging magalang, subukang ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng ibang tao at kumilos sa isang paraan na nagpapakita sa iyo ng pangangalaga. Sa puso nito, ang pagiging magalang ay nangangahulugang ipinapakita na pinahahalagahan mo ang pananaw, oras, at puwang ng ibang tao.

Sa ating lipunan, ang mga kababaihan at babae ay madalas na tratuhin nang walang respeto. Ito ay sanhi, sa bahagi, sa mga kalalakihan at lalaki na hindi lubos na nauunawaan kung paano ipakita sa kanila ang paggalang na nararapat sa kanila. Anumang oras na nakikipag-ugnay ka sa mga tao, kabilang ang mga batang babae, dapat mong sikaping maging magalang hangga't maaari.

Nais mo na bang makipag-bonding sa isang taong mas matanda sa iyo, ngunit hindi ka sigurado kung saan magsisimula? Kahit na mula ka sa iba't ibang henerasyon, maaari ka pa ring kumonekta sa iyong mga nakatatanda sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanila ng respeto na nararapat sa kanila.

Ang pagiging mabait sa mga tao ng ibang mga pananampalataya ay dapat sa isang magkakaibang mundo. Ang pagkakaroon lamang ng kasanayang iyon ay makakatulong sa iyo na bumuo ng maraming magagaling na pagkakaibigan at matuto nang maraming tungkol sa iba pang mga tradisyon at kultura.

Ang pagkakaroon ng isang gumagalang sa isa't-isa at matutupad na relasyon sa iyong Ina habang tumatanda ay hindi laging madali. Gayunpaman, kung makakagawa ka ng isang matatag na relasyon sa iyong ina, mahahanap mo na kapaki-pakinabang ang pakikipag-usap at maging malapit sa kanya.

Mahalaga ang mga kaibigan. Sinusuportahan ka nila, mahal ka nila para sa iyo, at pinagkakatiwalaan ka nila sa kanilang pinakamalalim na mga lihim. Maaari mong ipakita ang paggalang sa iyong mga kaibigan araw-araw sa pamamagitan ng pagiging maalalahanin, paglalaan ng oras, paggamot sa kanila ayon sa gusto mong pakitunguhan ka nila.

Ang pag-aayuno, o pag-iwas sa pagkain at inumin bukod sa tubig para sa isang takdang dami ng oras, ay ginagawa upang maisulong ang pisikal at espirituwal na kagalingan. Ang pagpunta sa walang pagkain para sa isang pinalawig na tagal ng panahon ay maaaring mapanganib, kaya tiyaking ikaw ay sapat na malusog upang mabilis.

Kung ikaw ay nasa isang pangmatagalang relasyon o nagsimula ka lamang makipag-date, maaari mong palaging magtrabaho sa pagpapakita ng higit na paggalang sa iyong kapareha. Ang isang batayan ng paggalang sa isa't-isa at pag-unawa ay isang mahusay na paraan upang bumuo ng isang matibay na pundasyon para sa isang pangmatagalang relasyon.

Nasa tabi mo ba ang kaba? Maaaring maging isang kasiya-siyang pakiramdam na nasasabik ka sa isang bagay na nangyayari sa iyong buhay, kung inaanyayahan ka sa isang malaking sayaw ng iyong crush o pagkuha ng trabaho para sa trabahong iyon na iyong inilapat kamakailan.

Maraming mga eksperto ang sumasang-ayon na ang isa sa mga susi sa kaligayahan ay ang pagkakaroon ng isang bagay na aabangan. Inaasahan ang isang bagay na masaya ay nangangahulugan na mas nasiyahan ka sa masayang karanasan nang mas matagal. Kung nais mong magtrabaho sa pag-enjoy ng higit pa sa buhay, may mga hakbang na maaari mong gawin.

Kung nangangamba ka man na bumalik sa trabaho pagkatapos ng mahabang katapusan ng linggo, isang piyesta opisyal, o isang bakasyon, hindi ka nag-iisa. Maaari mo ring mahuli ang mga blues pagkatapos bumalik mula sa maternity / paternity leave o pagkatapos na gumaling mula sa isang karamdaman.

Ang mga Piyesta Opisyal ay maaaring maging nakababahala kung sinusubukan mong mapanatili ang isang malusog na timbang. Maraming tao ang nakadarama ng pagtaas ng timbang sa paligid ng bakasyon ay hindi maiiwasan, ngunit hindi ito ang kaso. Sa ilang mga pagpipigil sa sarili at mga pagbabago sa pamumuhay, mapapanatili mo ang labis na libra sa panahon ng kapaskuhan.

Sa normal na paghinga, ang mga tao ay karaniwang humihinga sa pamamagitan ng ilong at huminga nang palabas gamit lamang ang baga. Para sa mga manlalaro ng woodwind, maaaring lumilimita ang prosesong ito. Hindi sila maaaring maghawak ng mga tala hangga't maaaring kailanganin nila, at hindi nila maiakma ang ilang musika na nakasulat para sa iba pang mga uri ng instrumento.

Ang Abril ay Buwan ng Pagtanggap ng Autism! Ang pagkaya sa stigma at kakulangan ng suporta ay maaaring maging matigas sa mga autistic na tao, at madalas itong umabot sa ulo noong Abril. Ipakita ang iyong suporta sa mga taong autistic online at nang personal sa mga madaling hakbang na ito.

Ang pangalawang usok ay maaaring mapanganib sa iyo at sa iyong pamilya, kaya malamang na nag-aalala ka kung papasok ito sa iyong apartment. Upang tuluyang mapatigil ang usok mula sa pagpasok sa iyong apartment, kailangang ihinto ng iyong kapit-bahay ang paninigarilyo sa gusali.

Ang mga emerhensiya ay maaaring mangyari anumang oras, saanman, kaya ang pagiging handa para sa isa ay mahalaga para sa iyo at sa iyong pamilya. Ang pagkakaroon ng maayos na naka-stock na first aid kit sa iyong tahanan ay isang madali ngunit mahalagang bahagi ng mahusay na paghahanda sa emergency.

Ang isang positibong pag-uugali ay mahalaga para matiyak na mayroon kang isang kasiya-siya at kasiya-siyang buhay. Ang pagbuo ng isang positibong pag-uugali ay magpapadali para sa iyo na makilala at masasalamin ang positibong damdamin habang nararanasan mo sila.

Ang isang emergency ay anumang sitwasyon na nagdudulot ng agarang banta sa kalusugan, seguridad, pag-aari, o kapaligiran. Ang pag-alam kung paano masuri ang mga palatandaan na bumubuo ng isang emergency ay makakatulong sa iyo na malaman kung paano ito hawakan.

Sinabi ng mga eksperto na mahalaga na banlawan agad ang iyong mga mata pagkatapos makakuha ng spray ng paminta sa kanila dahil mas mabilis ang pakiramdam mo. Ang paminta ng paminta, o oleoresin capsicum, ay maaaring gamitin ng pulisya upang makontrol ang mga pinaghihinalaan o maglaman ng madla, ngunit ito rin ay isang tanyag na paraan ng pagtatanggol sa sarili.

Kapag ikaw ay bossy, sinusubukan mong kontrolin ang ibang tao at ang mga sitwasyong nahanap mo ang iyong sarili. Ang ibang mga tao ay hindi nasisiyahan sa piling ng mga taong bossy at madalas ay hindi mo gusto ang iyong sarili para sa pagiging bossy.

Inanyayahan kang mag-camping, at matulog sa ilalim ng isang tent sa ilalim ng kalangitan at mga bituin. Mukhang magiging masaya ito, ngunit nagtataka ka kung ano ang gagawin kapag kailangan mong gumamit ng banyo, at walang banyo? Sa gayon, ang pag-aaral na "

Ngayon paano malalaman ng isa kung aling mga berry ang nakakain? Ang pinakamahusay na paraan ay upang malaman ang tungkol sa iba't ibang mga species ng mapanganib na berry. Bagaman ang pagkain ng isang nakamamatay na berry nang isang beses lamang ay hindi makakasama sa iyo, magdudulot ito ng malubhang kakulangan sa ginhawa.

Ang pagpapanatiling ligtas mo ay talagang mahalaga, kaya't ang pag-aaral kung paano protektahan ang iyong sarili ay isang magandang ideya. Mayroong maraming mga potensyal na panganib doon sa mundo, ngunit maaari mong maiwasan ang mga ito kung alam mo kung paano.

Ang 911 ay isang linya ng emerhensiya na naka-set up upang makuha mo ang tulong na kailangan mo sa mga potensyal na mapanganib na sitwasyon. Kung pinaghihinalaan mo rin na mayroon kang emergency sa iyong mga kamay, mas mabuti na magpatuloy ka at tumawag.

Mahirap na magtaltalan tungkol sa kahalagahan ng malinis na hangin. Maaaring napansin mo ang pakiramdam ng medyo mahirap huminga sa iyong bahay nitong mga nakaraang araw, o ang hangin ay hindi wastong amoy. Ang mga panloob na air duct ay nangangailangan ng regular na paglilinis upang matiyak ang nangungunang pagganap at pagiging epektibo.

Kung nakikipaglaban ka sa isang malalang sakit tulad ng COPD, pagkabigo sa puso, o sleep apnea, ang pagdaragdag ng iyong oxygen sa bahay ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong mga sintomas. Kahit na ang pinaka-malusog na tao ay maaaring makinabang mula sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng hangin at pag-alis ng mga pollutant mula sa hangin sa bahay.

Ang iyong oscillating round fan ba ay marumi o maingay? Sundin ang mga simpleng hakbang na ito sa paglilinis ng isa at ang iyong oscillating round fan ay malinis at tahimik sa walang oras! Mga hakbang Hakbang 1. I-unplug ang iyong oscillating round fan mula sa dingding Hakbang 2.

Kung may posibilidad kang matulog sa iyong likod sa gabi, maaaring maging mahirap na maging komportable. Maraming mga espesyalista sa pagtulog ang hindi pinapayuhan ang pagtulog sa iyong likuran, lalo na kung ikaw ay magaan na natutulog o may posibilidad na humilik.

Ang pagtaas ng ulo ng iyong kama ay makakatulong na mapawi ang hilik, sleep apnea, acid reflux, at supine hypertension o orthostatic hypotension. Ang mga bed riser ay isang mahusay, hindi magastos na pagpipilian, at may mga produktong espesyal na idinisenyo upang itaas ang isang dulo ng kama.

Ang paghinga sa pamamagitan ng iyong bibig habang natutulog ka ay maaaring maging sanhi ng lahat ng mga uri ng mga problema, tulad ng hilik, sleep apnea, at pagkapagod. Sa kasamaang palad, may mga simpleng pagbabago na magagawa mo sa iyong pang-araw-araw na ugali upang masimulan mong matulog na sarado ang iyong bibig.

Ang pag-alis ng iyong mga ngipin ng karunungan ay karaniwang hindi isang kasiya-siyang proseso, at ang panahon ng paggaling pagkatapos ng operasyon ay madalas na mas masaya. Sa pagdurugo at masakit na gilagid, hindi lamang ang pagkain at pag-inom ng mas mahirap, ngunit kahit ang pagtulog ay mahirap gawin.

Hindi ka makatulog, marahil dahil sa nakababahalang kaisipan o takot sa maaaring mangyari habang natutulog ka. Ang pagtulog ay naging mapagkukunan ng pangamba, gaano man ka pagod. O, ang iyong anak ay nagkakaproblema sa pagharap sa takot sa gabi.