Malusog na buhay 2024, Nobyembre

Kung talagang pagod ka, maaaring ito ay parang kaakit-akit na matulog nang higit sa siyam na oras. Gayunpaman, ang sobrang pagtulog ay maaaring makagambala sa natural na mga ritmo ng iyong katawan, at maaari mo itong pakiramdam na mas pagod at magulo sa susunod na araw.

Nais mo na bang magpasaya ng iyong ngipin at gawing kapansin-pansin ang iyong ngiti? Alam namin na nakakabigo kapag napansin mo ang iyong mga ngipin ay hindi maputi tulad ng dati, ngunit sa kabutihang palad, maraming mga paraan upang mapupuksa mo ang mga nakakatawang mantsa na iyon.

Ang isa sa mga pinaka-halata na palatandaan ng pag-iipon ay ang kakulangan ng pagiging matatag sa balat. Habang tumatanda ang ating balat ay nawawala ang pagkalastiko na mayroon ito sa ating mga mas batang taon, at ito ang sanhi upang ito ay maging maluwag at lumitaw malambot.

Ang Vitamin D ay isang malulusaw na bitamina na bitamina na ginawa sa katawan kapag ang sikat ng araw ay nakalantad sa iyong balat. Maaari ka ring makakuha ng bitamina D natural sa pagkain o dalhin ito bilang suplemento. Ang pinakamadali at pinaka mahusay na paraan upang makakuha ng bitamina D ay sa pamamagitan ng sikat ng araw, ngunit kung hindi ka nakakakuha ng sapat sa pamamagitan ng pagdiyeta at sikat ng araw, maaari kang kumuha ng mga suplemento ng bitamina D3 upang madagd

Ang Vitamin B ay talagang isang pangkat ng 8 magkakaibang bitamina, na ang lahat ay may mahalagang papel sa iyong katawan. Ang ilang mga bitamina B ay tumutulong sa pagbawas ng pagkain upang makagawa ng enerhiya, habang ang iba ay nakakatulong na maiiwasan ang sakit ng ulo, suportahan ang iyong immune system, matiyak ang malusog na pagbubuntis, at maraming iba pang mga bagay.

Ang Vitamin C, na kilala rin bilang ascorbic acid, ay isang natutunaw na tubig na antioxidant na bitamina na makakatulong makontrol ang impeksyon, ma-neutralize ang mga libreng radical, at makakatulong sa pagsipsip ng bakal ng katawan. Nakakatulong din ito upang makagawa ng collagen, na mahalaga sa kalusugan ng ngipin, gilagid, buto, at mga daluyan ng dugo.

Ang "Pagpapahalaga sa sarili" ay binubuo ng mga saloobin, damdamin, at paniniwala na hawak natin tungkol sa ating sarili. Dahil ang aming mga saloobin, damdamin, at paniniwala ay palaging nagbabago, ang aming kumpiyansa sa sarili ay patuloy ding nagbabago.

Ang pag-aaral kung paano alagaan ang pareho nating isipan at katawan ay maaaring makatulong na mapanatiling malusog at masaya tayo nang mas matagal. Ngunit ang pangangalaga sa iyong sarili ay hindi laging madali, lalo na sa mga trabaho, paaralan, at responsibilidad.

Inirerekumenda ng mga dalubhasa na regular na makita ang isang optometrist o optalmolohista upang mapanatili ang mga tab sa anumang mga pagbabago sa iyong paningin at upang mahuli ang anumang mga potensyal na isyu sa kalusugan sa lalong madaling panahon.

Ang rosas na mata, na mas pormal na kilala bilang conjunctivitis, ay isang hindi komportable na sakit sa mata na sanhi ng mga alerdyi o impeksyon. Ang wikiHow na ito ay magbibigay sa iyo ng ilang mga tip sa kung paano mapabilis ang proseso ng pagbawi, depende sa anyo ng kulay-rosas na mata na mayroon ka.

Ang kagat ng kuko ay isang masamang ugali na maaaring magpatingin sa iyong mga kamay. Maaari rin itong permanenteng makapinsala sa iyong mga kuko, ngipin, o gilagid. Sa kasamaang palad, may ilang mga pamamaraan na maaari mong subukan na makakatulong sa iyo na makagat ang iyong mga kuko.

Ang activated uling, minsan tinatawag na activated carbon, ay kapaki-pakinabang para sa paglilinis ng kontaminadong tubig o sa maruming hangin. Sa mga sitwasyong pang-emergency, maaaring magamit ang naka-activate na uling upang alisin ang mga mapanganib na lason at lason mula sa iyong katawan.

Ang pag-set up sa isang pang-araw-araw na gawain na may kasamang yoga ay hindi laging madali. Gayunpaman, kapaki-pakinabang na tandaan na kahit 10 minuto ng yoga sa isang araw ay maaaring magkaroon ng positibong mga benepisyo sa iyong pisikal at mental na kagalingan.

Maaaring nakita mo ang naka-activate na uling na pinangungunahan bilang paraan upang makakuha ng isang maliwanag na hanay ng mga puti na perlas - at maraming mga toothpaste at natural na mga kumpanya ng kalusugan na tumatalon sa bandwagon kasama ang mga nakaaktibo na mga toothpast ng charcoal at mga pagpapaputi na pasta.

Bagaman ang pagpapabuti ng iyong pustura ay hindi madaling gawa, ang pagkakaroon ng mabuting pustura ay maaaring makatulong sa iyong magmukha at gumaan ang pakiramdam. Kung nahahanap mo ang iyong sarili na maraming slouch, gumawa ng mga hakbang upang magtrabaho sa iyong pustura sa lahat ng bahagi ng iyong buhay, mula sa paglalakad hanggang sa pagtulog.

Alam nating lahat ang isang tao na kumukuha ng pansin sa kanila kaagad sa paglalakad nila sa isang silid. Ang mga taong ito ay madalas na nagtataglay ng charisma, na kung saan ay nakakaakit sa iba. Sa kasamaang palad, maaari mong malaman na maging mas charismatic!

Ang pag-uulat ng isang emergency ay isa sa mga bagay na tila sapat na simple, hanggang sa talagang gawin mo ito. Iyon ay kapag pumalit ang nerbiyos, at masuwerte ka kung naaalala mo ang iyong pangalan! Kung nahahanap mo ang iyong sarili sa gitna ng isang emergency, huminga ng malalim at alalahanin ang mga tagubiling ito.

Maaari itong maging isang malaking kalamangan na maipakita ang ganap na walang emosyon. Ang pagkontrol ng iyong damdamin ay makakatulong sa iyo na makontrol ang mga negosasyon, maiwasan ang mga komprontasyon at kahit na mukhang cool. Bagaman maaaring parang ito ay sapat na madaling maitago ang iyong damdamin, kinakailangan ng maraming kasanayan upang tumingin nang walang emosyon.

Ang buhay ay maaaring makaranas ka ng ilang matindi, magulong damdamin: kalungkutan, galit, panibugho, kawalan ng pag-asa, o sakit ng damdamin. Hindi laging posible (o kahit na isang magandang ideya) upang patayin ang mga emosyon na ito, dahil maaari ka nilang tulungan na magtrabaho sa iyong mga problema at mapagbuti ang iyong buhay.

Ang mga emosyon ay may mahalagang papel sa ating buhay. Ang pagiging tune sa iyong emosyon ay isang mahusay na bagay, at maaari itong humantong sa mas malalim na koneksyon at higit na kamalayan sa pangkalahatan. Gayunpaman, kapag pinigilan ka ng iyong emosyon, maaari nilang seryosong maapektuhan ang iyong kakayahang gumanap at mag-isip nang malinaw sa mahahalagang sitwasyon.

Pagod ka na bang maging napakaganda sa lahat ng oras? Mayroong isang tiyak na kapangyarihan sa pagiging misteryosong malamig sa halip na matamis at mag-anyaya. Ang pag-arte ng lamig ay maaaring maging sanhi ng mga tao na seryosohin ka sa paaralan o gawing mas propesyonal ka sa trabaho.

Maaari kang paminsan-minsan ay "malamig" sa mga tao sa pangkalahatan kung sa tingin mo ay naiiwan lamang mag-isa. Ngunit kung naghahanap ka na maging "malamig na puso," malamang na sinusubukan mong kunin ang iyong sarili mula sa isang hindi malusog na relasyon sa isang romantikong kapareha o miyembro ng pamilya.

Ang patuloy na pag-aalala at pag-aalinlangan ay maaaring magulo sa iyo araw-araw at dagdagan ang iyong mga antas ng stress. Ang mga emosyong ito at mga antas ng mataas na pagkapagod ay maaaring hadlangan ka sa paggawa o pag-enjoy sa mga bagay na gusto mong gawin.

May mga oras kung saan susubukang ibagsak ka ng mga negatibong tao at hindi mo nais na magmalasakit sa kung ano ang sinasabi nila. Bagaman mahirap maging kawalang-interes, may mga paraan upang magpatuloy at maging positibo sa hinaharap na buhay sa iyo.

Minsan malusog na humiwalay mula sa sakit na pang-emosyonal kung ito ay masyadong matindi o napakalaki sa sandaling iyon, kung ito ay mapanganib (maaaring humantong sa pananakit sa iyong sarili, o paggamit ng isang mapanganib na gamot), kung ang oras ay hindi tama (kung ikaw ay nasa trabaho o paaralan o sa isang hindi ligtas na lugar), o kung hindi ka komportable sa pagpapahayag ng damdamin sa iyong kasalukuyang sitwasyon (ibig sabihin kung malapit ka sa ilang mga indibidwal na

Ang ilang mga tao na likas na introvert ay ginugugol ang kanilang buhay na nagpapanggap na mga palabas na extroverts sa isang maling gabay na pagsisikap na aliwin ang iba. Ang panimula ay walang ikinahihiya, at malusog ito para sa iyong kabutihan kung tatanggapin mo ang iyong sarili na katulad mo.

Ang pagiging walang malasakit ay nangangahulugang pagiging masama tungkol sa mga bagay na nangyayari sa paligid mo. Sa halip na mahuli sa drama at damdamin, tamasahin ang palabas! Ang mga tao sa paligid mo ay nasasangkot sa kanilang sariling produksyon - kung gaano kahusay na umupo at manuod, walang alintana.

Kung sa tingin mo ay nababahala ka at natatakot na ikaw ay biktima ng isang krimen o kahit na pinatay, may mga bagay na magagawa mo tungkol dito. Masyado kang proteksiyon at mapagbantay tungkol sa iyong kaligtasan hanggang sa punto ng pagod?

Naplano mo na ba ang perpektong bakasyon at pagkatapos makuha mo ang iyong panahon? Ang pagkakaroon ng iyong panahon sa bakasyon ay maaaring maging nakakabigo ngunit maraming mga paraan upang manatiling komportable. I-pack ang iyong mga produktong pambabae sa kalinisan, sobrang damit na panloob, at mga pangpawala ng sakit.

Ang isang dominatrix ay isang tao na tumatagal ng nangingibabaw na papel sa isang pagkaalipin, disiplina, sadismo at masochism (BDSM) na relasyon. Habang ang ilang mga tao ay naging mga dominatrix at nakikipagtulungan sa mga kliyente nang propesyonal, baka gusto mo lamang na gampanan ang papel bilang isang dominatrix para sa kasiyahan.

Ang pagkalalaki ay isang bagay na maraming hinahangad, ngunit kakaunti ang nakakamit. Sa kasamaang palad, ang pagkalalaki ay hindi isang solong kasanayan na maaari mong sanayin. Sa halip, ito ay isang spectrum ng mga ugali na dapat na binuo sa buong buhay.

Ang sistema ng uri ng pagkatao ng Myers-Briggs ay naimbento ni Katharine Cook Briggs at Isabel Briggs Myers, isang koponan ng ina at anak na babae na naghahanap ng mga paraan upang matulungan ang mga kababaihang Amerikano na makahanap ng mga trabaho na pinakaangkop sa kanilang mga personalidad sa panahon ng World War II.

Nagbabago ang normalidad sa paglipas ng panahon at batay sa kung nasaan ka. Walang isang hanay ng mga prinsipyo na ginagawang normal ka. Gayunpaman, may mga paraan upang magtrabaho upang umangkop sa iyong paligid kung mayroon kang problema dito.

Ang pagiging pare-pareho ay isang mahusay na katangian upang mabuo at maipatupad sa iyong buhay. Ang susi sa pagkakapare-pareho ay ang pagtatakda at pagkamit ng mga tiyak na layunin. Magsimula sa pamamagitan ng pagtukoy kung paano mo nais na maging mas pare-pareho sa iyong buhay, at hangarin ang mga maliliit na layunin.

Bagaman maaaring madaling makita ang kagandahan sa iba, madalas na mahirap makilala ang kagandahan sa iyong sarili. Habang hindi mo ito mapagtanto ngayon, ikaw ay maganda sa iyong sariling pamamaraan. Kung nais mong mapagbuti ang iyong likas na kagandahan, magsimula sa pag-aalaga sa sarili, tulad ng mahusay na pagkain at pag-aalaga ng iyong balat.

Lahat ay may gusto na magkaroon ng kaunting pansin na binabayaran sa kanila minsan. Gayunpaman, maaaring ikaw ay isang tao na nararamdaman ang pangangailangan para sa labis na halaga ng pansin. Ang mga taong naghahanap ng pansin ay madalas na nagnanasa ng pansin na makabawi para sa mga paraan na sa palagay nila ay hindi sapat o hindi sigurado tungkol sa kanilang sarili.

Mukhang ang lahat ay uri ng pareho sa kasalukuyan, hindi ba? Minsan ang pagiging sarili mo ay hindi sapat, kailangan mong maging medyo kakaiba upang makilala ka. Ang isang bagay na dapat tandaan bago tumalon sa gabay na ito: nais mong maging kakaiba, hindi mabaliw!

Ang pagiging kaakit-akit ay nagmumula sa iyong personalidad kaysa sa iyong hitsura, at ang pagpapakita ng isang kaakit-akit na pagkatao ay susi sa pagkakaroon ng mga kaibigan at pagkakaroon ng pangmatagalang relasyon. Upang magkaroon ng isang kaakit-akit na pagkatao, linangin ang kakayahang makipag-usap nang natural, bumuo ng isang pagkamapagpatawa, at bumuo ng isang tiwala na ugali.

Ang pagbuo ng iyong pagkatao ay nagsisimula sa pag-unawa sa iyong sarili. Suriin kung anong mga ugali ang nakikita mo sa iyong sarili, at kung ano ang nais mong pagbutihin. Kilalanin at ituon ang positibong mga ugali ng pagkatao na nagpapatibay sa iyong kumpiyansa, pagiging bukas, tiyaga, kabaitan, at kababaang-loob.

Ang pakiramdam na naguguluhan ay maaaring maging nakakabigo at hindi komportable, madalas na nagiging sanhi ng mga tao na nais na sumuko, tumalikod, at, sa huli, mawalan ng pagtuon. Habang ang pagkalito ay tiyak na mangyayari kapag natututo ka ng mga bagong bagay, maraming mga taktika na maaari mong gamitin upang matulungan kang ilipat ang iyong pagkalito sa klase at maiwasan ang pagkalito sa hinaharap.