Malusog na buhay 2024, Nobyembre

Tinatanggal ng dry na pag-aayuno ang lahat ng pagkain at tubig mula sa iyong diyeta upang makatulong na malinis ang iyong katawan. Ang isang tuyong mabilis na tumatagal ng 1 araw ay nagdudulot sa iyo na alisin ang parehong dami ng bigat ng tubig at mga lason sa iyong katawan bilang isang mabilis na 3-araw na tubig.

Ang pag-aayuno ay isang pamamaraan kung saan tinatanggal ng mga tao ang lahat ng mga pagkain at inumin mula sa kanilang diyeta sa isang tukoy na panahon. Ang mga tao ay mabilis upang linisin ang kanilang mga digestive system, upang mawala ang timbang at, sa ilang mga kaso, para sa pang-espiritwal o relihiyosong mga layunin.

Kapag lumalabas ka mula sa isang mabilis, mahalagang mapagaan ang iyong katawan pabalik sa proseso ng pagtunaw ng mga regular na pagkain. Dahil ang iyong sistema ng pagtunaw ay malamang na bawasan ang paggawa ng enzyme at naapektuhan ang lining ng uhog sa iyong tiyan, ang sobrang pagkain o pag-inom ng ilang pagkain nang napakabilis ay maaaring magdulot sa iyo ng mga problemang pangkalusugan tulad ng pagduwal, pananakit ng tiyan, o pagtatae.

Ang pag-aayuno ay isinagawa ng mga tao sa kurso ng kasaysayan sa maraming mga kadahilanan. Ang ilang mga tao ay nag-aayuno para sa mga relihiyosong kadahilanan, ang ilan para sa mga benepisyo sa kalusugan, at ang iba ay naniniwala na mayroon itong detoxifying na epekto sa katawan.

Ang pag-aayuno ay isang kilos ng sadyang pagpipigil sa pagkain sa loob ng isang panahon. Ang ilang mga tao ay mabilis na mag-diet at mawalan ng timbang, habang ang iba ay mabilis para sa kalinawan sa relihiyon o espiritwal. Nilalayon ang susi dito:

Ang "marumi" na pag-aayuno ay kapag pinapayagan mo ang iyong sarili na magkaroon ng mga inuming mababa ang calorie sa panahon ng iyong pag-aayuno, taliwas sa isang "malinis" na mabilis, na nagpapahintulot lamang sa mga inuming tubig at zero-calorie.

Ang World Vision ay isang pandaigdigang organisasyong Kristiyano na nakatuon sa pagtulong sa mga pamilyang nahihirapan sa kahirapan sa pamamagitan ng iba`t ibang mga programa. Ang isa sa mga ito ay ang taunang 40-Hour na Gutom kung saan ang mga tao ay nagboboluntaryong magbigay ng isang bagay na gusto nila sa loob ng 40 magkakasunod na oras.

Kapag nag-ayuno ka, sadyang hindi ka kumakain ng pagkain sa isang tukoy na tagal ng panahon, na maaaring isang mabisang paraan upang mawala at mapanatili ang timbang. Ang pinakamahirap na bahagi tungkol sa pag-aayuno ay ang kagutuman na maaari mong maramdaman minsan habang hinihintay mo ang iyong susunod na pagkain.

Ang paulit-ulit na pag-aayuno (KUNG) ay isang uri ng pagbabago sa diyeta at pamumuhay na kung saan, sa halip na bawasan ang iyong calorie na paggamit o pag-cut ng ilang mga pangkat ng pagkain, pinipigilan ang oras sa isang araw kung saan ka kakain at kung kailan ka mag-aayuno.

May perpektong ang pinakamahusay na mga pamamaraan ng pagbawas ng timbang ay nagsasama ng isang kumbinasyon ng isang malusog na diyeta kasama ang ehersisyo, ang tamang dami ng pagtulog, at nabawasan ang stress at pagkabalisa. Ang isang paraan upang simulan ang iyong programa sa pagbaba ng timbang ay upang maisagawa ang isang mabilis.

Ang Yoga ay isang sining, isang ehersisyo, at isang espiritwal na pagsasanay na lahat ay pinagsama sa isa. Bumubuo ito ng lakas, pagtitiis, at kakayahang umangkop habang pinapatahimik ang isip. Upang magsimula, gugustuhin mong pumili ng uri ng yoga na pinakaangkop sa iyong layunin - ehersisyo, pagpapahinga, kakayahang umangkop, o paglago ng espiritu.

Nararanasan ng lahat ang takot minsan. Ang takot ay makakatulong sa iyo na mapanatiling ligtas sa pamamagitan ng pag-alerto sa iyo sa mga potensyal na mapanganib na sitwasyon. Gayunpaman, may mga oras na ang takot ay umuusok at nakakagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Ang pagbibigay kahulugan sa iyong mga pangarap ay isang nakakatuwang paraan upang makakuha ng mga pananaw sa iyong walang malay na pag-iisip. Maraming mga tao rin ang naniniwala na ang mga pangarap ay makakatulong sa iyo na mas maunawaan kung ano ang nangyayari sa iyong paggising na buhay.

Sa Hinduismo, ang pangatlong mata ay sumisimbolo ng isang mas mataas na estado ng kamalayan sa pamamagitan ng kung saan maaari mong mahalata ang mundo. Gamit ang tradisyonal na mga diskarte sa pagmumuni-muni, maaari mong buksan ang chakra na ito at makakuha ng mas malalim, mas maliwanag na pag-unawa sa uniberso sa paligid mo.

Nabawasan ba ang kumpiyansa mo sa sarili? Siguro pagod ka lang at bigo kang maghintay sa paligid para sa magandang mangyari. Tapos na ang paghihintay. Ugaliing magkaroon ng isang naka-bold na tiwala sa pag-iisip, lumikha ng mga pagkakataon para sa iyong sarili, at alamin kung paano makuha ang nais mo.

Ang sinumang sa mundo, malaki o maliit, mataba o payat, itim o puti, ay maaaring makaramdam na mas mababa sa lahat sa mga oras sa buhay nila. Sinasabi namin sa ating sarili na hindi kami sapat, sapat na sapat o sapat na matalino, ngunit ang mga komentong ito ay hindi sa anumang paraan batay sa mga katotohanan.

Magsimula bata upang maprotektahan ang iyong isip. Ang mga indibidwal ay nabubuhay ng mas matagal ngayon, at habang ang pagtanggi sa pag-iisip ay karaniwan sa pagtanda, maaari itong mabagal at baligtarin ng kaunti sa pamamagitan ng pag-ubos ng isang hanay ng mga pagkaing utak.

Kapag naghahanap ka ng mga paraan upang makilala ang "totoong ikaw," ang pagmumuni-muni ay isang malakas na kasanayan ng pag-iisip na maaari mong subukang tulungan ka sa iyong landas sa pagtuklas sa sarili. Sa pangkalahatan, ang pagmumuni-muni ay nagtataguyod ng pagtuklas sa sarili sa pamamagitan ng pagpapaalam sa iyo na ituon ang lahat ng iyong pansin sa loob at hadlangan ang mga panlabas na pagkagambala.

Ang mga nakakagambalang alaala mula sa nakaraan ay ginagawang mahirap upang mabuhay sa kasalukuyan. Kung nahihirapan kang lumipat mula sa isang bagay na nangyari sa iyo, maaari kang magsimulang gumaling sa pamamagitan ng pagtanggap kung paano ka hinubog ng iyong nakaraan sa taong kasalukuyan ka.

Ang buhay ay nagbibigay ng maraming mga hamon na kumplikado ng aming daan patungo sa kaligayahan. Kung stress man sa trabaho, problema sa bahay, o karamdaman, maaaring maging mahirap na manatiling positibo at magsimula sa bawat araw na may pag-asa sa isip at lakas.

Maaaring maging mahirap pumili ng isang therapist. Ang mga oras na sa tingin namin ang aming pinakamahusay, pinakamatalino, at pinaka-pagtuklas ay karaniwang hindi magiging mga oras na nahahanap natin ang ating sarili na nais na makakuha ng ilang pagpapayo.

Ang konsepto ng "panloob na bata" ay na malalim sa loob ng bawat isa sa atin ay ang memorya ng bata na napakalaki. At ang "panloob na bata" na ito ay patuloy na nabubuhay at nakikipag-ugnay sa kasalukuyan, kahit na ito ay sumasalamin sa nakaraan.

Madalas mo ba nahihirapan na makita ang anumang kahulugan o layunin sa iyong pang-araw-araw na gawain? Nais mo bang humiwalay sa masamang ugali ngunit hindi mahanap ang pagnanais na gawin ito? Ang pag-asa ay maaaring parang isang hindi malinaw na salita na may marahil ay walang kaugnayan sa iyong buhay, ngunit hangga't nangangahulugan ito ng pagtingin sa mga posibilidad na likas sa iyong buhay, maaaring ito ay isang kinakailangang pauna lamang para sa iyo upang makawala mula sa

Lahat ng tao ay nais na makisama sa mga masasayang tao. Walang nais na maiuri na "nakakasawa". Iyon lamang na ang ilan sa atin ay nangangailangan ng kaunting tulong sa kagawaran na ito. Ang pagiging masaya na makipag-hang out ay nagsisimula sa pagbuo ng malusog na pagpapahalaga sa sarili, isang mapangahas na espiritu, at isang mahabagin na pagkatao.

Ang mga taong masaya sa pagmamahal at masigla ay may posibilidad na mabuhay ng isang malusog na pamumuhay. Kapag ang iyong damdamin tungkol sa iyong sarili ay napabuti, mayroon kang kakayahang makaya ang stress at mas masiyahan sa buhay. Kung sa palagay mo maaari kang maging mas masaya sa pagmamahal at masipag, maaari mong ilabas ang mga panig na ito sa iba't ibang paraan.

Ang pagiging sobrang mababang enerhiya ay maaaring maging isang downer - isang downer sa bahay, isang downer sa lugar ng trabaho, isang downer sa aming sariling mga ulo. Hindi lamang ang iba ang nasisiyahan sa mga masigasig na tao, ngunit mas nasisiyahan kami sa ating sarili kapag puno kami ng pag-iibigan, inspirasyon, at paghimok.

Ang mga pakikibaka ay isang likas na bahagi ng buhay, at kung minsan ang pananatiling masigasig sa buong kanila ay maaaring maging isang pakikibaka. Sa kabutihang palad, ang kaligayahan ay nagmumula sa loob, at posible na magbago para sa mas mahusay.

Ang isang mindset ay mahalagang iyong emosyonal na tugon sa normal na pang-araw-araw na gawain. Ito ay mahalaga para sa kalusugan at kalidad ng buhay. Maaaring hindi mo mabago ang iyong trabaho, iyong pamilya, kung saan ka nakatira, o iba pang mga pangunahing hadlang na maaaring maging sanhi ng negatibong pag-iisip.

Ang pagsasanay sa pagkain ng mas maingat ay isang kapaki-pakinabang na proseso. Ang nakakaisip na pagkain ay tumutulong sa iyo na maging mas kasalukuyan habang kumakain, buong kasiyahan ang iyong pagkain at maaaring matulungan kang kumain ng mas kaunti at nasiyahan sa mas kaunting pagkain.

Mayroong medyo madaling paraan upang mapabuti ang iyong konsentrasyon nang mabilis at mabisa. Ang pagpapabuti ng iyong konsentrasyon sa pangmatagalang, gayunpaman, ay nangangailangan ng isang malaking halaga ng pagsisikap at oras. Kahit na pagsasanay mo ito para sa isang linggo o isang buwan, ang resulta ay hindi magiging produktibo kung hindi gumaganap nang maayos ang iyong utak.

Ang pananatiling nakatuon ay makakatulong sa iyo na makamit ang iba't ibang mga propesyonal at personal na gawain, mula sa pag-aaral para sa isang pagsubok hanggang sa pagtatapos ng iyong trabaho ng isang oras nang maaga. Mayroong iba't ibang mga praktikal na hakbang na maaari mong gawin upang matulungan ang iyong sarili na mag-focus nang mas mahusay at upang ihinto ang pagsuri sa iyong Facebook o telepono tuwing labing limang minuto.

Ang testosterone ay isang male sex hormone na responsable para sa pagkontrol ng libido, mass ng kalamnan, bilang ng tamud, pamamahagi ng taba, at kalusugan ng buto. Kung mayroon kang isang mababang antas ng testosterone, maaari kang makaranas ng erectile Dysfunction, depression, low sex drive, pagkapagod, pagkamayamutin, at pagbawas ng mass ng kalamnan, kaya natural na gugustuhin mong mapalakas ang iyong testosterone kung nakikita mo ang mga sintomas na ito.

Kung nais mong makisama sa iyong batang babae, ngunit hindi sigurado kung ano ang gagawin, huwag mag-alala! Maraming mga bagay na maaari mong subukang gawin itong komportable at kasiya-siya para sa inyong dalawa. Ilagay ang iyong braso sa kanya, hawakan ang kanyang kamay, o hayaang ipatong niya ang kanyang ulo sa iyong dibdib.

Ang yakap ay isang mahusay na paraan upang maipahayag ang pagmamahal. Ipinapakita nito na nagmamalasakit ka sa isang tao at sinusuportahan mo ang taong iyon sa pamamagitan ng magagandang panahon at masasama. Gayunpaman, nais mong yakapin ang iyong crush o iyong kasintahan nang iba kaysa yakapin mo ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya.

Kung nakikipag-date ka o nakikipag-hang lang sa isang cool na kaibigan, ang pag-iisip ng paghawak ng kamay ay maaaring sapat upang makakuha ng mga butterflies sa iyong tiyan. Ang tunay na pagtatanong sa isang tao na hawakan ang mga kamay ay maaaring maging nerve-wracking, lalo na kung hindi mo pa nagagawa ito dati.

Kung nais mong mahulog sa iyo ang isang lalaki, kailangan mong malaman kung paano siya hawakan sa tamang paraan, habang tinitiyak na tinatanggap ang iyong mga pagsulong. Mayroong iba't ibang mga kadahilanan para sa paghawak sa isang lalaki, depende sa yugto ng iyong relasyon sa kanya.

Palaging isang hamon para sa sinumang matangkad na tao na yakapin ang isa pa na medyo mas maikli kaysa sa kanila. Para sa matangkad na mga lalaki na nakayakap sa mga maiikling babae, ang mga pagkakataong mapahiya o maging awkward ay tumaas nang malaki.

Oo naman, maaari mong pakiramdam na ikaw ay dalubhasa sa paghalik sa isang babae o sa paghawak sa kanyang kamay - ngunit paano mo talaga siya hinahaplos? Ang paghimas sa isang babae ay isang paraan upang maipakita sa kanya kung gaano mo siya kamahal, at hindi ito kailangang maging sekswal.

Ang ilang mga batang babae ay gustung-gusto na haplusin. Gayunpaman, mahalagang gawin ito sa tamang paraan, na may tamang paggalang, at sa tamang oras. Mayroong mga diskarte na maaari mong gamitin na makakapagtunaw ng maraming mga batang babae sa iyong ugnayan.

Kung ikaw ay isang lalaki o isang babae, tuwid o bakla, marahil alam mo na habang ang pisikal na intimacy sa iyong kapareha ay maaaring maging isang pagkakataon upang mapalalim ang iyong pagmamahal at pagmamahal, paminsan-minsan ay maaaring maging mapagkukunan ng matinding stress.