Malusog na buhay 2024, Nobyembre

Ang pagkakaroon ng labis na timbang o puffiness sa iyong mga pisngi ay maaaring maging nakakabigo. Bagaman hindi posible na mawalan ng timbang sa isang bahagi lamang ng iyong katawan, maraming mga diskarte na maaari mong gamitin upang mabawasan ang laki ng iyong mga pisngi.

Ang bigat sa iyong panig, o mga hawakan ng pag-ibig, ay maaaring maging nakakabigo upang mapupuksa. Sa halip na subukan ang mga ehersisyo na inaangkin na target ang isang lugar ng katawan, kakailanganin mong mawala ang timbang sa pangkalahatan upang mapupuksa ang fat sa gilid.

Sa buong gabi ang aming mga katawan ay nawawala sa pagitan ng 1 hanggang 2 pounds. Karamihan sa nawalang timbang ay bigat ng tubig. Habang ang isang diyeta sa pagtulog ay hindi bibigyan ka ng hindi kapani-paniwalang mga resulta sa pagbawas ng timbang, ang pagkuha ng isang mahusay na pagtulog sa gabi bawat gabi ay maaaring gawing mas madali upang malaglag ang pounds.

Ang pagkasayang ng kalamnan ay isang kondisyon kung saan ang mga tisyu sa kalamnan ay nagsisimulang humina at nag-aaksaya. Maaari itong mangyari bilang isang resulta ng kakulangan ng paggamit ng kalamnan, malnutrisyon, sakit, o pinsala. Sa maraming mga kaso ng pagkasayang ng kalamnan, maaari mong buuin ang kalamnan na naka-back up sa mga tukoy na ehersisyo na sinamahan ng wastong diyeta at lifestyle.

Ang stress ay nasa lahat ng dako sa modernong lipunan at negatibong nakakaapekto sa mga tao sa maraming paraan, kabilang ang kanilang mga musculoskeletal system. Kilala ang stress upang madagdagan ang pag-igting ng kalamnan, baguhin ang presyon ng dugo at makaapekto sa paglabas ng iba't ibang mga hormon at neurotransmitter.

Ang isang mahusay na kasanayan sa motor ay nagsasangkot ng koordinasyon ng maliliit na kalamnan sa iyong mga kamay gamit ang iyong mga mata. Ang karunungan ng pinong mga kasanayan sa motor ay nagbibigay sa parehong mga bata at matatanda ng isang mas malawak na saklaw ng kalayaan sa kanilang pang-araw-araw na gawain.

Nakalulungkot, ang buhay ay hindi laging masaya, adventurous at nakakarelaks. Kung nais mong baguhin ang iyong buhay at magsimulang mabuhay ng isang kaligayahan, pakikipagsapalaran at pagpapahinga sundin ang mga hakbang na ito, simula sa numero uno sa ibaba.

Karamihan sa mga nagsasanay at guro ng yoga ay sasabihin sa iyo na hindi pa huli sa buhay upang magsimulang magsanay ng yoga. Gayunpaman, ang sinumang nagpaplano sa pagsisimula ng pagsasanay sa yoga pagkatapos ng 50 ay kailangang magkaroon ng kamalayan sa mga pagkakaiba sa katawan at kalusugan sa pagitan ng kanilang sarili at isang mas batang nagsisimula sa yoga.

Kumalat ang edad na gitna, ang ugali na makaipon ng taba sa paligid ng iyong tiyan habang tumatanda ka, ay hindi dapat maiiwasan. Ito ay natural na makakuha ng timbang habang ikaw ay edad na nagsisimula nang maaga sa iyong 30 o 40. Gayunpaman, maiiwasan mo ang kinakatakutang "

Ang pag-50 ay isang malaking milyahe. Para sa maraming tao, nangangahulugan ito ng isang bagong kabanata sa kanilang buhay. Siguro ang iyong anak ay lumaki na ngayon at wala sa bahay. Marahil ay napansin mo ang ilang mga bagong pisikal na pagbabago sa iyong katawan.

Ang juicing ay isang bagong trend ng pagdiyeta na nakatuon sa pag-juice ng mga prutas at gulay, gamit ang juice bilang kapalit ng pagkain o suplemento sa pagkain. Mayroong iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan na naiugnay sa pag-juice, kabilang ang pagbawas ng timbang at pagtaas ng pagkonsumo ng mga bitamina at mineral.

Walang nais na mahulog, ngunit sa aming pagtanda, iyon ay nagiging isang pagtaas ng pag-aalala. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang ehersisyo ay isa sa pinakamabisang paraan upang maiwasan ang pagbagsak. Nakakatulong ang pag-eehersisyo na mapabuti ang lakas at koordinasyon ng iyong katawan, pati na rin mapanatili ang density ng iyong buto - lahat ay mahalaga para sa pag-iwas sa pagkahulog.

Maaari itong maging napaka-nakakabigo upang pakiramdam tulad ng ikaw ay sobra sa timbang, hindi banggitin ang mga panganib sa kalusugan na kasangkot. Maaari kang makaramdam ng hindi gaanong kumpiyansa at kahit medyo matamlay. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maging mas malusog ay baguhin ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagkain ng malusog na pagkain at pagkontrol sa laki ng bahagi.

Ang isang elliptical trainer o cross-trainer (X-trainer) ay isang nakatigil na ehersisyo na machine na maaari mong gamitin para sa pag-akyat sa hagdanan, paglalakad, pagtakbo, o pag-eehersisyo ng sprinting. Maaari itong maging isang mahusay, mababang-epekto cardio na nasusunog calories.

Tulad ng lahat ng uri ng mga makina, paminsan-minsan ang sinturon ay magiging maluwag. Kung napansin mo na ang agwat sa pagitan ng sinturon at board ay talagang malapit na magkasama o ang sinturon ay tila nadulas dapat mong ayusin ito. Ang isang maluwag na sinturon ay maaaring makaapekto sa iyong pag-eehersisyo.

Ang pag-eehersisyo ay isang mahusay na paraan upang manatili sa hugis at sa pangkalahatan ay napaka malusog para sa iyo. Ang mga pag-eehersisyo sa Cardiovascular ay makakatulong sa pagbawas ng taba at pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay hangga't nasa porma ang iyong diyeta.

Kung madalas kang magkaroon ng isang crick sa iyong leeg o sakit sa balikat sa pagtatapos ng araw, maaari kang makaranas ng tech leeg. Ang hunched na posisyon na napakarami sa atin ang nag-aampon kapag tumitingin sa ating mga telepono o computer ay maaaring humantong sa sakit, paninigas, at sakit sa paglipas ng panahon.

Palagi ka bang mas maliit kaysa sa iyong mga kamag-aral? Bagaman dapat mahalin ng bawat tao ang kanyang taas, maaaring nagtataka ka kung kailan mo maaabutan ang iyong mga kaibigan. Ang bawat tao ay lumalaki sa isang iba't ibang mga rate depende sa mga kadahilanan tulad ng iyong mga gen at kahit na kung paano mo pangangalagaan ang iyong sarili.

Ang Spina bifida ay isa sa pinakakaraniwang mga depekto sa kapanganakan sa Estados Unidos na nakakaapekto sa 1 sa bawat 2, 858 na sanggol na ipinanganak sa Estados Unidos. Kapag ang utak, utak ng galugod, o ang proteksiyon na pantakip ng alinman - na tinatawag ding meninges - ay hindi nabuo nang maayos, maaaring lumitaw ang mga form ng depekto sa neural tube at mga komplikasyon.

Ang mga magulang ay madalas na nagpupumilit na maghatid ng mga patak ng mata sa kanilang mga sanggol o mga anak na may kulay-rosas na mata (conjunctivitis) at iba pang mga karamdaman sa mata. Ang mga bata ay likas na nakikipaglaban sa anumang inilalagay sa kanilang mata.

Ang mainit at malamig na panahon ay mahusay na oras upang maglaro sa labas para sa mga bata. Mula sa pagbuo ng mga snowmen at sliding hanggang sa mga sports sa tubig, ang tag-init at taglamig ay nag-aalok ng maraming kasiyahan. Ngunit paano malalaman na ang iyong mga anak ay dapat maglaro sa labas ng bahay sa mainit o malamig na panahon?

Ang pakikilahok sa isang bago o mapaghamong na aktibidad ay maaaring maging pananakot para sa mga bata ng lahat ng edad. Habang maaari mong malinaw na makita ang mga pangmatagalan at panandaliang mga benepisyo, maaaring tumagal sila ng kaunting oras upang mabuo ang kumpiyansa at komportable na makilahok sa isang aktibidad.

Karaniwan para sa mga sanggol na pagsuso ang kanilang mga hinlalaki sa isang punto o sa iba pa. Karamihan sa mga bata ay huminto sa sandaling umabot sa edad ng sanggol, subalit ang ilang mga bata ay nakagagawa ng ugali sa loob ng maraming taon.

Kung ang iyong anak ay may sakit, kung gayon ang gamot na inireseta ng doktor at / o over-the-counter ay maaaring kinakailangan. Sa alinmang kaso ang iyong anak ay maaaring mag-atubiling uminom ng gamot dahil sa paraan ng pangangasiwa nito, ang lasa ng gamot, o para sa iba pang mga kadahilanan.

Sa kasamaang palad, ang mga bata ay hindi maiiwasan sa mga pangyayaring traumatiko at kundisyon tulad ng PTSD. Habang ang isang traumatiko na karanasan ay maaaring makapinsala sa isang bata kung hindi binibigkas at hindi ginagamot, ang magandang balita ay mas magagawang makayanan ng mga bata ang isang traumatiko na kaganapan kung makakatanggap sila ng suporta mula sa mga pinagkakatiwalaang matatanda.

Ang paninigas ng dumi ay hindi bihira sa mga bata. Minsan nangyayari ito sa panahon ng pagsasanay sa banyo o sa mga mas matatandang bata na labis na hinihigop sa paglalaro na hindi sila nagpapahinga upang pumunta sa banyo. Karaniwan may ilang mga simpleng pagbabago sa pamumuhay na makakatulong.

Ang pag-eehersisyo gamit ang isang gym ball habang buntis ka ay makakatulong sa iyong palakasin ang iyong pelvic floor, at ito ay isang madaling paraan upang mapanatili ang antas ng iyong fitness habang hinihintay mo ang panganganak. Katulad nito, ang paggamit ng iyong gym ball pagkatapos mong manganak ay maaaring mapagaan ka sa pag-eehersisyo muli upang hindi mo ito labis.

Ang salitang "pagkahilo" ay nangangahulugang iba't ibang mga bagay sa iba't ibang mga tao. Dahil ang sintomas ay malabo at maaaring sanhi ng isang malawak na hanay ng mga kadahilanan, ang paghahanap ng isang paraan upang ihinto ang pagkahilo ay maaaring isang proseso ng pagsubok at error.

Ang iyong rotator cuffs ay nagsasama ng mga kalamnan at tendon na kumokonekta sa iyong braso sa iyong balikat at pinapayagan ang iyong braso na gumalaw ng maayos sa balikat. Ang pagpapanatiling malakas ng mga kalamnan na ito at pagpapanatili ng iyong saklaw ng paggalaw ay isang mahalagang bahagi ng pagpapanatiling malusog at matatag ang iyong balikat, pati na rin ang pag-iwas sa pinsala.

Ang ehersisyo sa plank ay isang mahusay na paraan upang palakasin ang iyong core, iyong likod, at iyong mga binti. Bilang isang nagsisimula, maaaring hindi ka makahawak ng isang tabla nang mahabang panahon, na kung saan ay okay! Nasagot na namin ang iyong mga katanungan tungkol sa plank upang maitakda mo ang iyong sariling mga layunin at gumana ang iyong paraan patungo sa isang mas malakas na katawan.

Kung naglalakbay ka sa isang panloob na lungsod o pag-akyat sa isang bundok, ang karamdaman sa altitude ay maaaring maglagay ng damper sa iyong pakikipagsapalaran. Ang banayad na karamdaman sa altitude ay karaniwang sumisikat kapag nasa itaas ka ng 8, 000 talampakan (2, 400 m), ngunit posible na makaramdam ng mga sintomas sa isang mas mababang taas kung ginugol mo ang halos lahat ng iyong buhay sa isang lugar na mas mababa sa taas o malapit sa antas ng dagat.

Ang paglalakbay ay maaaring maging isang positibo at karanasan sa pagbabago ng buhay. Habang posible para sa paglalakbay upang madaig ka ng mga karanasan, gagawin ka nitong tagapagsasalita at kung tapos ka pa mula sa simula, ang paglalakbay ay maaaring maging isang mahusay na kumbinasyon ng kasiyahan, pakikipagsapalaran at pagpapahinga.

Ang pagkuha ng isang pagbaril ay maaaring maging nakakatakot para sa sinuman, maging ikaw ay nasa hustong gulang o isang bata. Ang Belonephobia ay isang matinding takot sa mga karayom, at nakakaapekto ito sa halos 10 porsyento ng populasyon.

Ang pagkabalisa ay maaaring nakakabigo, ngunit nararanasan ito ng lahat kaya't hindi ka nag-iisa. Huwag mag-alala kung sa palagay mo ay nababahala ka o nagkakaproblema sa pagsubok na makapagpahinga dahil maraming bagay ang maaari mong gawin upang mapanatili ang iyong cool.

Kapag sumisigaw ang mga magulang, maaari kang makaramdam ng pagkabalisa at maaari itong maging nakakatakot, nakakatakot, o nakakainis lang. Nagawa man o hindi ang isang bagay na nararapat na sigawan, mahalagang makinig sa sinasabi ng iyong magulang, manatiling kalmado upang hindi ka magbalot kapalit, at tumugon sa paraang pipigilan ang pagsigaw mula sa pagsisimula muli Ang mga sumusunod na hakbang ay makakatulong sa iyo na tumugon nang tama sa pagsigaw.

Ang buhay ay maaaring nakakapagod minsan at tila may ilang mga araw kung saan ang iyong mga problema ay walang katapusang. Kapag nahaharap sa isang nakababahalang sitwasyon, maaaring maging mahirap na mapanatili ang iyong kalmado at manatiling kalmado.

Nag-aalala ang lahat minsan. Gayunpaman, kung nalaman mong ang iyong isip ay nasa labis na pag-overdrive sa lahat ng oras, maaaring kailangan mong maghanap ng mga paraan upang kalmahin ito o i-clear ito. Ang pagmumuni-muni, yoga, at pag-iisip ay makakatulong sa iyo na i-clear ang iyong isip, na maaaring kalmado ang iyong mga saloobin.

Hindi laging madaling manatiling kalmado kapag ikaw ang tatanggap ng pagpuna, maging nakabubuo o nakakasira. Kapag pinintasan ka, baka mapahiya ka o hindi maintindihan. O, baka magalit ka pa na hinuhusgahan ka ng ibang tao. Hindi mahalaga kung ano ang pakiramdam mo, kailangan mong panatilihin ang iyong pagpipigil at tanggapin ang puna para sa kung ano ito - opinyon ng ibang tao at wala nang iba.

Mayroong maraming mga lehitimong kadahilanan upang hilahin ang isang all-nighter - isang fussy na bata, isang pagpindot sa proyekto, isang nalalapit na deadline. Mayroon ding maraming mga hangal na dahilan. Marahil ay nanatili kang nakikipaglaban sa isang kaibigan na hindi mo pa nakakausap, o baka nasa labas ka ng bayan.

Anuman ang edad, lahi, kasarian, oryentasyong sekswal o etniko, ang sinuman ay maaaring makakuha ng respeto sa pamamagitan ng pag-uugali ng kanilang sarili nang may integridad. Ang pagkuha ng respeto ng iba ay hindi mangyayari sa magdamag, ngunit sa pamamagitan ng pagpapakita ng kumpiyansa, pamumuno, pagiging maaasahan, at kabaitan, makakamit mo ito sa paglipas ng panahon.