Malusog na buhay 2024, Nobyembre

Madalas ka bang magalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba sa iyo, o lagi kang natatakot na may mangyari sa iyo? Kung gayon, maaari kang makitungo sa paranoia. Habang ang ilang mga uri ng paranoia ay maaaring mangailangan ng tulong medikal, maraming tao ang maaaring mapagtagumpayan o makontrol ang kanilang mga paranoid na saloobin gamit ang iba't ibang mga diskarte sa tulong sa sarili.

Natigil ka na ba upang magtaka nang eksakto kung bakit sa tingin mo nagmamalasakit sa sarili? Para sa ilang mga tao, nag-aalala tungkol sa ilang mga tampok ng kanilang hitsura; para sa iba, ito ay tungkol sa katayuan, matalino, o pondo. Kung sa palagay mo hinuhusgahan ka ng ibang mga tao, mahalagang mapagtanto na hindi mabuti ang pahintulutan ang iba na tukuyin ka.

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay isang mahirap at matagal na pagsisikap. Ito ay tumatagal ng kakailanganing paghahangad at isang malalim na pangako upang makamit ang iyong layunin ng pagiging walang usok. Mayroong maraming mga diskarte para sa paglabag sa iyong pagkagumon sa paninigarilyo;

Mahiyain ka ba? Kung gayon, malayo ka sa mag-isa. Maraming tao sa mundo ang naghihirap mula sa banayad hanggang sa matinding pagkamahiyain at nakikipaglaban upang mapagtagumpayan ito. Upang mapagtagumpayan ang pagkamahiyain, kakailanganin mong maunawaan ang mga pangyayaring nag-uudyok ng iyong pagkamahiyain, gumana upang baguhin ang iyong kalagayan sa kaisipan at pananaw tungkol sa mga pangyayaring iyon, at kasanayan ang paglalagay ng iyong sarili sa komportable at hindi kompor

Ang Dream lucidity ay ang kamalayan na nangangarap ka. Ang kamalayan na ito ay maaaring saklaw mula sa isang mahinang pagkilala sa katotohanan hanggang sa isang napakahalagang pagpapalawak ng pananaw. Karaniwang nangyayari ang mga walang katuturang pangarap habang ang isang tao ay nasa kalagitnaan ng isang normal na panaginip at biglang napagtanto na nangangarap sila.

Marahil ay niloko ka ng asawa mo, sinaksak ka ng likuran ng iyong matalik na kaibigan, o ang iyong katrabaho ay kinilala ang iyong ideya. Sa kabilang banda, marahil ay nagsinungaling ka sa iyong kasintahan, ninakaw ang lalaki o babae na pinagmasdan ng iyong kaibigan, o nabigo na tulungan ang isang katrabaho o kamag-aral sa isang mahalagang proyekto.

Paminsan-minsang paninibugho ay natural at maaaring maging motivating. Ngunit kung nasisiraan ka ng loob kapag nakakita ng mga larawan sa Instagram ng mga damit, trabaho, o kotse na naiinggit ka, maaaring kailanganin mong magtrabaho sa isyung ito.

Ang pagbuo ng isang malakas na paggalang sa sarili ay maaaring makatulong sa iyo na matupad ang iyong potensyal, bumuo ng malusog na relasyon, at gawin ang bawat tao sa paligid mo na makita ka bilang isang tao na karapat-dapat igalang. Kung totoong nais mong igalang ang iyong sarili, kung gayon kailangan mong tanggapin ang iyong sarili, at magtrabaho upang maging taong palaging pinangarap mong maging.

Ang pakikilahok sa isang pangkat ng suporta ay maaaring magsilbing isang positibong hakbang patungo sa iyong paggaling sa kalusugan ng kaisipan. Bilang karagdagan, ang pagsali sa isang pangkat ng suporta ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa mga kaibigan at miyembro ng pamilya na maunawaan ang sakit sa isip ng kanilang minamahal.

Sinasabi ng mga eksperto na ang pinakamahusay na pagpipigil sa kapanganakan (tinatawag ding mga contraceptive) para sa iyo ay nakasalalay sa kung ano ang pinakamadali at pinaka komportable para sa iyo at sa iyong kapareha. Tinutulungan ka ng pagpigil sa kapanganakan na maiwasan ang pagbubuntis at maaaring magbigay ng iba pang mga benepisyo, tulad ng regular na siklo ng panregla.

Kaya, alam mo ang batang babae na ito o nakikipag-date ka sa batang babae na ito at ito ay magiging mahusay. Tila talagang kamangha-mangha siya … ngunit sapat ba siyang kahanga-hanga? Siya ba ang batang babae na nais mong italaga ang lahat ng iyong pansin sa … marahil magpakailanman?

Ang isang maliit na misteryo ay maaaring mapunta sa mahabang paraan kapag ang pagbuo ng iyong reputasyon. Sa pamamagitan ng pag-aayos kung paano ka makipag-usap at kumilos sa publiko, maaari mong ibalot ang iyong sarili sa isang lihim na lihim na gagawing mas kawili-wili, kapana-panabik, at kaakit-akit sa mga tao sa paligid mo.

Ang Homophobia ay diskriminasyon, takot, o pagkamuhi sa mga taong bakla (at madalas na bisexual). Tumatagal ito ng maraming anyo, kabilang ang mga kilos ng karahasan, pakiramdam ng poot, o kilos ng takot. Ang parehong mga indibidwal o grupo ay maaaring maging homophobic at maaaring lumikha ng mga kapaligiran na pagalit.

Hindi madaling makayanan ang nawawalang tao. Kung ang tao sa iyong buhay ay nawala para sa isang maikling tagal, pinili upang wakasan ang iyong relasyon, ay hindi na buhay, o lumipat sa isang bagong bayan, ang sakit at pananabik na nararamdaman mo ay isang normal na reaksyon sa pagkawala.

Sa palagay mo ba ay hindi ka maaaring magtiwala sa iyong kapareha o na hindi ka pinagkakatiwalaan ng iyong kapareha? Ang hindi pagkakaroon ng tiwala sa isang relasyon ay maaaring humantong sa mga pangunahing problema at maaaring wakasan ang iyong relasyon.

Ang pakikipag-usap ng marumi sa kama sa iyong kapareha ay hindi palaging isang madaling bagay na gawin. Sinasabi ng pananaliksik na ang sekswal na komunikasyon ay direktang na-link sa isang mas mataas na kasiyahan sa sekswal. Kung mas komportable ka nagsasalita ng marumi, mas komportable ka sa akto ng sex mismo.

Ang bawat tao'y nagpupumiglas, ngunit kung minsan maaari mong maunawaan ang iyong mga isyu ay medyo seryoso kaysa sa mga ordinaryong pag-aalala o Lunes blues. Kung dumadaan ka sa isang mahirap na oras at wala sa maginoo na payo na tila ginagawang mas mahusay, maaaring oras na upang subukang makita ang isang therapist.

Ang pagiging mapagkakatiwalaan ay kahanga-hanga at kanais-nais. Ito ay isang ugali na hinahanap ng ibang tao sa isang tao at kumpirmahing maaasahan ka, sumusuporta at tapat. Kung nais mong maging mas mapagkakatiwalaan at umasa ang iba sa iyo, maraming mga magagandang paraan upang magawa mo ito.

Ang jumping jacks ay isang pangunahing ehersisyo halos lahat ay nagawa bilang isang bata, ngunit alam mo ba kung gaano kapaki-pakinabang ang jumping jacks sa iyong puso at baga? Lalaki man o babae, bata o matanda, malusog ang katawan o nagsisimula lamang ng isang ehersisyo na ehersisyo, ang mga jumping jacks ay isang mahusay, pundasyon ng puso.

Ang mga ehersisyo sa bisikleta ay isang mahusay na kahalili sa gym. Maaari ka nilang bigyan ng isang mabisang ehersisyo sa cardio na angkop para sa anumang antas ng fitness. Gayunpaman, maraming mga uri at tatak na magagamit na ang pagpili ng isa na nababagay sa iyo, ay maaaring maging isang nakasisindak na gawain.

Ang pag-alam sa index ng mass ng iyong katawan, o BMI, ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagtatasa at pag-aayos ng iyong timbang. Hindi ito ang pinaka tumpak na sukat ng kung magkano ang taba ng katawan mayroon ka, ngunit ito ang pinakamadali at pinakamahal na paraan upang sukatin ito.

Kung pamilyar ka sa iba't ibang mga yoga pose, marahil narinig mo ang tungkol sa pose ng bata. Ang pahinga sa resting o restorative na ito (kilala rin bilang balasana sa Sanskrit) ay mahusay para sa pagbubulay-bulay. Ito ay dahil ito ay isang simple ngunit komportable na magpose.

Ang sakit ng tuhod ay maaaring maging isang tunay na abala sa iyong pang-araw-araw na buhay. Maaaring ito ay mula sa arthritis, tendonitis, pinsala, o simpleng paghihigpit ng kalamnan. Ang magandang balita ay hindi mo ito pipigilan na manatiling maayos.

Sa pangkalahatan ang mga matatanda ay mayroong isang resting na rate ng puso na 60-100 beats bawat minuto. Ang isang atleta sa tuktok na form ay maaaring magkaroon ng rate ng puso sa pagitan ng 40 at 60 beats bawat minuto. Ang mga taong mas mahusay ang hugis sa pangkalahatan ay may isang mabagal na rate ng puso dahil ang kanilang mga puso ay mas mahusay na matalo.

Marahil ay narinig mo ang tsismis na ang isang pampalakas ng metabolismo ay maaaring makatulong sa iyo na malaglag ang ilang pounds. Hindi lahat ng mga eksperto ay sumasang-ayon na talagang mababago ng mga tao ang kanilang metabolismo; gayunpaman, kung nais mo pa ring subukan ang pamamaraang pagbaba ng timbang na ito, maraming mga pagpipilian doon.

Ang Yoga ay isang sinaunang kasanayan na makakatulong sa iyo na mapawi ang pagkapagod at panatilihin kang energized at nakatuon sa buong araw mo. Hindi mo kailangang maging pinaka nagawang yogi upang magamit ang yoga upang manatiling malusog - kumuha lamang ng banig at gumawa ng ilang minuto bawat araw sa iyong pagsasanay.

Ang eyelid twitching o eye twitching (tinatawag ding blepharospasms) ay maaaring nakakahiya, hindi maginhawa, at talagang nakakainis. Maaari rin itong parang nakakatakot kapag hindi mo pa ito naranasan dati. Ang eyelid twitching ay isang hindi sinasadya na pag-urong ng kalamnan na maaaring may maraming mga kadahilanan, kabilang ang pilay ng mata, pagkapagod, tuyong mata, labis na paggamit ng stimulants (tulad ng kape o gamot), pagkatuyot, o labis na paggamit ng alkohol, ngunit

Kung ang iyong mata ay puno ng tubig at namamagang, maaari kang magkaroon ng isang naka-block na duct ng luha. Ang mga naharang na duct ng luha ay maaaring mangyari bilang resulta ng isang impeksyon o isang bagay na mas seryoso, tulad ng isang bukol.

Pagkatapos ng paglangoy sa isang klorinadong pool, karaniwang magkaroon ng namumula at pulang mga mata. Ito ay dahil ang tubig sa pool ay naglalaman ng mga kemikal na hinuhugasan ang natural na film ng luha ng iyong mata at inisin ang iyong mga mata.

Ang mga puti ng iyong mata ay tinatawag na sclera, at maaaring ipahiwatig nito ang pangkalahatang kalusugan ng isang tao. Ang pagkakaroon ng madilaw-dilaw o mapula-pula sclera ay maaaring maging isang hamon sa mga tuntunin ng personal na walang kabuluhan, dahil maaari nilang gawin ang isang tao na magmukhang mas matanda o pagod.

Ang mga pag-setup ng eyewash ay hindi lamang para sa mga lugar na may panganib na mataas tulad ng mga lab ng kimika. Ang mga bahay na naglalaman ng pang-araw-araw na mga materyales sa paglilinis ng sambahayan pati na rin ang maliliit na bata ay dapat magkaroon ng isang mabilis na pamamaraan upang banlawan ang mapanganib na materyal mula sa mga mata.

Ang mga mata na puno ng tubig ay maaaring maging napaka-nanggagalit, at maaaring dahil sa anumang mula sa mga alerdyi hanggang sa impeksyon sa bakterya. Hindi alintana kung ano ang nakakaabala sa iyong mga mata, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang ihinto ang kanilang pagtutubig.

Ang sakit sa mata ay maaaring maging nakakainis at nakakagambalang problema. Karamihan sa mga oras ang problema ay maaaring malunasan nang mabilis sa bahay na may simple, pangkalahatang paggamot; gayunpaman, sa ilang mga kaso, ang sakit sa mata ay maaaring maiugnay sa ibang kondisyon, tulad ng eyestrain, impeksyon o alerdyi, at nangangailangan ng mas naka-target na paggamot.

Ang pagkuha ng buhangin sa iyong mga mata ay maaaring maging nakakabigo at nakakainis. Ang buhangin ay malamang na sanhi ng labis na tubig sa iyong mga mata at maaari pa itong saktan upang isara ang iyong mga eyelid. Unang una sa lahat, huwag kuskusin ang iyong mga mata;

Sinabi ng mga eksperto na ang cancer sa suso ay maaaring makaapekto sa mga kalalakihan ng anumang edad, ngunit ito ay pinaka-karaniwan sa mga matatandang lalaki. Bagaman bihira ang cancer sa suso ng lalaki, mahalagang bantayan ang mga sintomas tulad ng bukol ng dibdib, pagbabago ng balat, pagbabago ng utong, at paglabas ng utong.

Ang isang pumutok na daluyan ng dugo sa iyong mata, kung hindi man kilala bilang isang subconjunctival hemorrhage, ay maaaring magmukhang nakakatakot, ngunit wala itong pag-aalala. Hindi ito makakaapekto sa iyong kakayahang makakita at kadalasan ay sanhi lamang ng labis na puwersa, tulad ng isang hindi magandang pag-ubo, isang malaking pagbahing, pagtatapon, o pag-usik ng husto sa iyong mata.

Ang sprain ng tuhod ay isang pinsala sa mga ligament sa tuhod, na kung saan ay ang matigas, mala-nababanat na mga banda sa tuhod na magkakaugnay sa iyong mga buto at hawakan ang iyong mga kasukasuan. Ang isang sprain ay maaaring makaapekto sa maraming mga ligament sa iyong tuhod sa pamamagitan ng pagpunit ng mga hibla ng mga tisyu, na karaniwang sanhi ng sakit, pamamaga, at pasa.

Ang pagdadala ng labis na timbang sa iyong mukha ay maaaring maging nakakabigo. Bagaman hindi posible na mawalan ng timbang lamang sa iyong mukha, ang pagkawala ng timbang sa pangkalahatan ay maaaring makatulong na mapayat ang iyong mukha. Mayroon ding mga kapaki-pakinabang na pagbabago sa pamumuhay na magagawa mo upang mabawasan ang timbang at puffiness sa iyong mukha, at maaari mong isama ang mga ehersisyo sa mukha at masahe upang makakuha ng isang mas payat na mukha.

Ang pagtaas ng timbang dahil sa pagpapanatili ng tubig ay maaaring magparamdam sa iyo na namamaga at hindi komportable. Sa kabutihang palad, maaari mong mabilis na malaglag ang labis na bigat ng tubig sa ilang simpleng mga hakbang. Mga hakbang Paraan 1 ng 2:

Ang pagkawala ng timbang ay maaaring maging isang pakikibaka, ngunit ang pag-iingat nito ay mas mahirap pa. Ituturo sa iyo ng artikulong ito kung paano mabilis na mahulog ang ilang pounds para sa paparating na pagdiriwang o bakasyon, at kung paano mapanatili ang isang mas payat na frame kapag naabot mo ang iyong timbang sa layunin.