Malusog na buhay 2024, Nobyembre

Kung nagpupumilit kang makatulog nang mabilis, hindi ka nag-iisa! Sa kasamaang palad, maraming mga solusyon na maaari mong subukan. Sa ilang mga pagbabago at ilang pagkakapare-pareho, maaari kang makatulog nang mabilis tuwing gabi! Mga hakbang Paraan 1 ng 4:

Upang makatulong sa kalusugan at pangkalahatang kalinisan, mahalaga ang alikabok. Ang alikabok ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa paghinga, at maaari ring bigyan ang iyong tahanan ng magulo na pakiramdam. Gumawa ng paggamit ng mga tamang tool para sa mabisang alikabok.

Habang ang ilang mga tao ay hindi alintana ang pagkuha ng mga pag-shot, ang iba pang mga tao ay natagpuan na nakakatakot o kahit na nakakatakot. Okay lang matakot sa mga karayom. Maaaring hindi mo matanggal nang tuluyan ang iyong takot, ngunit magagawa mo ang iyong makakaya upang mapamahalaan ito.

Ang oras ng buwan na iyon ay hindi kailanman magiging kasiya-siya, lalo na kung may kasamang masakit at nakakapanghihina na mga pulikat. Sa kasamaang palad, maraming mga iba't ibang mga bagay na maaari mong subukan upang mapawi ang cramping.

Ang CPR (cardiopulmonary resuscitation) ay isang nakakatipid na diskarte na kapaki-pakinabang sa maraming mga sitwasyong pang-emergency, tulad ng atake sa puso at malapit sa pagkalunod, kung saan huminto ang paghinga o puso ng isang tao. Karaniwang nagsasangkot ang CPR ng isang kumbinasyon ng mga compression ng dibdib at paghinga ng pagsagip, ngunit ang eksaktong pamamaraan at tagal ay nag-iiba depende sa sitwasyon at kung sino ang biktima.

Ang pakiramdam ng pagkatakot ay isang natural na tugon sa ilang mga sitwasyon, tulad ng pagiging madilim sa gabi. Ang pagiging natatakot ay nagmumula sa takot, na bahagi ng tugon ng "laban o paglipad" ng ating katawan na makakatulong sa atin na malaman kung nasa panganib tayo.

Ang mga bata sa edad na paaralan ay nangangailangan ng 10 - 11 oras na pagtulog sa isang gabi, habang ang mga tinedyer ay nangangailangan ng walong at kalahating hanggang siyam na oras na pagtulog bawat gabi. Gawing priyoridad ang iyong ritwal sa oras ng pagtulog, nag-iiwan ng sapat na oras upang mapangalagaan ang kalinisan (tanggalin ang makeup, hugasan ang iyong mukha, atbp.

Ang isang gabi na walang tulog ay maaaring magkaroon ng malalayong kahihinatnan - maaari itong makaapekto sa iyong trabaho, iyong konsentrasyon, at iyong mga pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao. Ang artikulong ito ay magbibigay sa iyo ng mahaba at panandaliang mga solusyon para sa kung paano makatulog nang maayos.

Ang pagtulog ay mahalaga sa mabuting kalusugan sa katawan at kagalingang pangkaisipan. Paminsan-minsan, maaaring mahirap matulog nang tama sa oras at makatulog o makatulog. Sa pamamagitan ng pag-optimize ng mga kondisyon sa pagtulog at pagpapanatili ng isang gawain sa oras ng pagtulog, na kilala rin bilang pagsasanay ng mahusay na "

Maraming mga magulang ang naghihirap tungkol sa kung paano nila mapapatulog ang kanilang anak at isagawa ang gawain sa oras ng pagtulog. Ang Supernanny Jo Frost ay may ilang mabisang paraan ng pagharap sa pang-araw-araw na labanan sa gabi kasama ang mga bata.

Ang paggising sa kalagitnaan ng gabi upang magamit ang banyo-kilala rin bilang nocturia-ay maaaring maging seryosong nakakainis, lalo na kung nahihirapan kang makatulog. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang paminsan-minsang gabi na paglalakbay sa banyo ay hindi anumang dapat magalala, at ito ay isang likas na bahagi ng pagtanda.

Maaaring narinig mo ang maraming iba't ibang mga bagay tungkol sa mga bagong bakuna sa COVID-19-ilang mabuti, ilang kaduda-dudang. Para sa marami, ang mga bakuna ay isang napakatalino na tagumpay sa medikal na makakatulong sa paglabas sa amin sa pandemya, ngunit mayroon ding isang bungkos ng maling impormasyon tungkol sa mga ito.

Kapag mainit sa labas at wala kang aircon, maaaring maging mahirap makatulog. Sa kabutihang palad, may mga paraan upang makakuha ng cool at manatiling cool na sapat na haba para sa iyo na ma-freeze at makatulog nang maayos. Mga hakbang Paraan 1 ng 2:

Ang pagkakaroon ng problema sa pagtulog ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam ng pisikal at emosyonal na pagkatuyo. Mahalaga ang pagtulog para sa pamumuhay ng isang malusog, masayang buhay, ngunit karamihan sa atin ay nakikipagpunyagi sa isyung ito paminsan-minsan.

Ang pagpapalaki ng dibdib ay isang pangkaraniwang pamamaraan, ngunit maaaring tumagal ng higit sa isang buwan upang ganap na mabawi. Kung nagpaplano kang magkaroon ng pagpapalaki ng dibdib o mayroon ka lamang, maaaring nagtataka ka kung paano makatulog nang hindi sinasaktan ang iyong lugar ng operasyon.

Kung sakaling ikaw ay nasa isang emergency na nagbabanta sa buhay, ang kakayahang tumawag sa isang ambulansya ay isang napaka kapaki-pakinabang na kasanayan. Ito ay mahalaga na laging magkaroon ng emergency number para sa iyong lugar na kabisado.

Ipapakita sa iyo ng wikiHow na ito kung paano tumawag sa mga serbisyong pang-emergency nang hindi alam ng sinuman, mula sa iyong iPhone at Apple Watch. Mga hakbang Paraan 1 ng 3: iPhone 7 at Mas Maaga Hakbang 1. Siguraduhing naka-off ang sirena Pumunta sa "

Ang sinumang mekaniko o tao na naglagay ng gasolina sa kanilang kotse ay nakakaalam kung gaano kalakas ang amoy nito. Ang amoy ay nagtatagal at sa kasamaang palad ay hindi mabilis na nawala sa sarili. Sa kabutihang palad, maraming mga paraan upang alisin ang amoy ng gasolina sa iyong mga kamay nang hindi gumagamit ng malupit na kemikal.

Ang pagpapaputi ay isa sa pinaka kilalang at madalas na ginagamit na mga cleaner at sanitizer sa merkado. Iniwan nito ang lahat na mukhang mas maliwanag, ngunit iniiwan din nito ang lahat na amoy mabigat ng murang luntian, kasama ang iyong mga kamay.

Kung nakikipag-usap ka man sa gasolina, pagluluto ng mga sibuyas, o pagpapaputi ng iyong damit, maaari kang magkaroon ng hindi kanais-nais na amoy na nananatili sa iyong mga kamay. Sa kasamaang palad, mayroong iba't ibang mga remedyo sa bahay na maaari mong gamitin upang matulungan ang iyong mga kamay na amuyin at malinis muli.

Habang ang isda ay isang masarap at malusog na pagkain, karaniwang umalis ito sa isang hindi kasiya-siyang amoy. Kung hawakan mo man ang isda habang nagluluto ng hapunan o sa isang pangingisda, ang amoy ay maaaring manatili sa iyong mga kamay ng maraming oras.

Ang paggamit ng sabon at tubig ay ang pinakamahusay at pinaka tradisyunal na paraan upang malinis ang iyong mga kamay, ngunit may mga oras na hindi ka makakarating sa isang lababo upang hugasan sila. Ang gel alkohol na sanitaryer ng kamay ay isang mahusay at portable na solusyon sa dilemma na ito - at napakalaking madaling gawin sa bahay!

Palagi mo bang ginusto ang scented hand sanitizer sa isang partikular na samyo, ngunit hindi mo ito mahahanap? O pinatay ka ba ng lahat ng mga sangkap sa sanitizer na binili ng tindahan? Sa kasamaang palad, madali itong gawing sanitaryer ng lutong bahay na gamit ang alinmang rubbing alak o witch hazel.

Ang mga pampublikong banyo ay hindi palaging ang pinakamalinis na lugar upang bisitahin. Kahit na ang isang malinis na pampublikong banyo ay maaaring magtago ng maraming mga mikrobyo sa pamamagitan lamang ng katotohanan na maraming mga tao ang gumagamit ng parehong pasilidad sa buong araw.

Ang pagkakaroon ng pulmonya ay maaaring maging isang nakakatakot na pagsubok. Kapag nakuha mo na ang iyong kalusugan, mahalagang palakasin mo ang iyong baga upang maibalik mo ang kontrol sa iyong paghinga, at iyong buhay. Mag-scroll pababa sa Hakbang 1 para sa mga tip sa kung paano palakasin ang iyong baga pagkatapos na magkaroon ka ng pulmonya.

Ang scabies ay isang nakakainis na kondisyon ng balat na sanhi ng mites na maaaring humantong sa kati at rashes. Sa isang malubhang kaso, ang mga scars ay maaaring mabuo mula sa pantal o mula sa pagkamot ng napakahirap. Habang hindi mo ganap na aalisin ang isang peklat, maraming mga bagay na maaari mong gawin sa bahay upang gawin itong hindi gaanong kapansin-pansin.

Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang mga sintomas ng pneumonia ay maaaring magkakaiba sa kalubhaan depende sa kung ano ang sanhi ng iyong impeksyon. Ang pneumonia ay isang mas mababang impeksyon sa paghinga na nagpapasiklab sa mga air sac sa iyong baga, pinupunan sila ng likido o nana.

Ang uhog ay karaniwang isang term na may negatibong kahulugan - madalas itong hindi kanais-nais tingnan, at nauugnay ito sa mahabang taglamig at mga malungkot na panahon ng allergy, pagsinghot, snuffling at mga kahon at kahon ng mga tisyu. Habang may mga hakbang na maaari mong gawin upang matuyo ang uhog, tiyakin na hindi mo ito gagawin sa kapinsalaan ng natural na mga proseso ng iyong katawan o sa isang paraan na magpapalala sa iyong mga sintomas.

Ang pneumonia ay isang impeksyon na nagpapasiklab sa mga air sac sa isa o parehong baga. Kapag namamaga, ang mga air sac ay maaaring mapuno ng likido, na magdudulot ng mga pasyente na magtiis sa ubo, lagnat, pananakit ng katawan, panginginig, labis na pagkapagod, at paghihirapang huminga.

Ang pagiging nakakahawa ay nangangahulugang may kakayahang magpadala ng isang karamdaman sa ibang tao. Sa sandaling makaramdam ka ng sakit, ang pag-alam kung ikaw ay nakakahawa ay maaaring maiwasan ka sa kontaminasyon ng ibang tao. Ang mga sakit sa itaas na respiratory, tulad ng isang lamig at trangkaso, ay sanhi ng mga virus at madaling maililipat sa ibang mga tao.

Ang pulmonya ay isang kondisyon sa paghinga na maaaring sanhi ng alinman sa impeksyon sa bakterya o viral sa alveoli sa loob ng baga. Kasama sa mga karaniwang sintomas ang lagnat, pag-ubo, pag-hack ng mga dilaw na pagtatago, problema sa paghinga, at sakit sa dibdib.

Ang catheter ay isang medikal na aparato na binubuo ng isang mahaba, manipis na tubo na maaaring lagyan ng iba't ibang mga iba't ibang mga tip upang maghatid ng isang hanay ng mga pag-andar. Ang mga catheter ay naipasok sa katawan bilang bahagi ng maraming iba't ibang mga pamamaraang medikal;

Tandaan ng mga eksperto na habang magkakaiba ang mga ito ng sanhi, ang mga impeksyon sa viral at bacterial upper respiratory ay magkatulad na mga sintomas. Ang pagsubok o pagkakaroon ng isang klinikal na pagsusuri ay ang tanging paraan upang malaman ang dahilan para sigurado, ngunit ito ay maaaring magastos at gugugol ng oras.

Ipinapakita ng pananaliksik na ang paglalapat ng presyon sa matinding pagdurugo ay agad na nakakatulong na mabawasan ang pagkawala ng dugo. Sa isip, pindutin ang isang tela o bendahe laban sa sugat, ngunit maaari mo ring pindutin ang sugat gamit ang iyong kamay kung ito lamang ang iyong pagpipilian.

Kung ang isang pasyente ay nakagat ng isang ligaw na hayop, magandang ideya na bigyan sila ng bakuna sa rabies upang maiwasan na magkaroon sila ng rabies. Ang bakunang ito ay dapat palaging ibibigay ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.

Kung mayroon kang sakit na medikal na nakakaapekto sa iyong paghinga, tulad ng pulmonya, hika, talamak na nakahahadlang na sakit sa baga, o impeksyon sa paghinga, maaaring kailanganin mong gumamit ng isang nebulizer. Ang isang nebulizer ay isang electric machine na pinalakas ng isang outlet at plug o baterya.

Ang stethoscope ay isang instrumentong pang-medikal na ginagamit upang marinig ang mga tunog na ginawa ng puso, baga, at bituka. Ang paggamit ng isang stethoscope upang makarinig ng mga tunog ay tinatawag na auscultation Ang mga medikal na propesyonal ay sinanay na gumamit ng mga stethoscope, ngunit maaari mong malaman kung paano mo ring gamitin ang isa.

Kung nais mong maglakad, o kahit na maglakad lamang sa hindi pantay na lupa, ang isang walk stick ay maaaring maging isang napaka-kapaki-pakinabang na kagamitan. Ang isang mahusay na stick sa pag-lakad ay nagpapabuti ng iyong balanse, mas nakakasangkot ang iyong mga bisig, at maaaring magamit upang malinis ang brush o maliliit na sagabal, bukod sa iba pang mga benepisyo.

Gumagamit ka man ng oxygen para sa pangangalaga ng kalusugan o libangan, ang isang walang laman na tangke ay hindi makakabuti sa iyo. Kung nasa oxygen therapy ka, gumamit ng isang home refill system upang punan ang iyong mga tanke mismo. Ang pinakakaraniwan ay isang aparato na pinunan sa bahay na nakakabit sa isang oxygen concentrator o isang likidong oxygen (LOX) machine.

Ang Voldyne 5000 ay isang tanyag na spirometer ng insentibo. Ang layunin ng aparatong ito ay upang buksan ang mga air sac sa iyong baga pagkatapos ng operasyon, na ginagawang mas madaling huminga nang malalim at panatilihing malinaw ang iyong baga.