Malusog na buhay 2024, Nobyembre

Sa kurso ng isang proyekto na nagsasangkot ng isang malagkit o sa buong proseso ng paglalapat ng pekeng mga kuko, ang iyong mga daliri at kamay ay maaaring maging pinahiran sa pandikit. Huwag mag-panic; maiwasan ang anumang mga pagtatangka upang alisan ng balat o rip ang malagkit mula sa iyong balat.

Ang lakas ng paghawak ay isang sukatan kung gaano kalakas ang mga kalamnan sa iyong mga kamay, pulso, at braso. Sama-sama, ang mga pangkat ng kalamnan na ito ay maaaring makatulong sa iyo na humawak sa isang bagay at panatilihin itong matatag (tulad ng isang dumbbell o weight bar).

Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang pinakamahusay na paraan ng paggamot sa pagkasunog ay nakasalalay sa kung saan matatagpuan ang pagkasunog at kung gaano ito kalubha. Kahit na ang mga pagkasunog ng kamay ay maaaring magamot sa bahay, maaari silang maging seryoso, lalo na kung ang iyong paso ay sumasakop sa iyong kamay.

Ang siko ng Tennis, na kilala rin bilang lateral epicondylitis, ay isang pinsala na nagreresulta mula sa paggamit ng mga kalamnan at tendon sa iyong bisig nang labis o masyadong matindi. Ito ay sanhi ng sakit sa paligid ng iyong siko at kapag pinahaba mo ang iyong braso.

Ang mga sugat sa sugat ay karaniwan at karaniwang resulta ng ehersisyo, palakasan o paulit-ulit na paggalaw. Ang mga simtomas ay maaaring magsama ng sakit, pamamaga o cramp. Ang mga menor de edad na problema ay karaniwang nalulutas nang mag-isa.

Ang muling pagtatayo ng tiwala pagkatapos ng isang pagtataksil ay isa sa pinakadakilang hamon na maaaring harapin ng isang relasyon. Kapag pinagkakatiwalaan namin ang isang tao, hindi kami natatakot na maging maloko at quirky, at malaya naming ibinabahagi ang aming mga pag-asa at takot.

Ano ang nakakatuwa sa pagiging mabait at mahiyain? Gusto mong maging sassy! Saucy, masigla, naka-bold - lahat ng mga katangian na nakakainggit. Sa halip na makihalo sa karamihan ng tao, ikaw ay tumayo. Sa halip na dumaloy sa daloy, nilikha mo ito.

Ang pagiging isang maligamgam na tao ay maaaring magpakita sa iyo ng kamangha-manghang mga tao sa paligid mo at kaakit-akit sa mga babaeng nakilala mo. Upang maging maligamgam, kailangan mo munang sanayin ang pagtingin, pag-arte, at pagsasalita sa isang sopistikado at pangunahing uri.

Ang charisma ay labis na tumutulong sa paggawa sa iyo ng isang kanais-nais, magnetiko, at tunay na tao. Para sa mga kulang sa natural na charisma, posible na malaman ang mga kasanayang kinakailangan upang maging charismatic. Maraming naniniwala na dapat kang extroverted upang magkaroon ng charisma, ngunit ito ay simpleng hindi totoo.

Nararamdaman mo ba ang iyong mga binti nanginginig bago ang malalaking madla? Nakalimutan mo ba ang lahat ng kabisado mo para sa talakayan? Hindi ka nag-iisa. Ang kawalan ng kumpiyansa sa entablado ay isang bagay kahit na ang pinaka-propesyonal na tagaganap ay maaaring magdusa mula.

Ang paglipad sa panahon ng isang panaginip ay nagdadala ng isang pakiramdam ng kalayaan, kawalan ng timbang, at kapangyarihan na mahirap makaya sa buhay paggising. Ang kakayahang lumipad sa iyong mga pangarap ay maaaring magbigay sa iyo ng isang pakiramdam ng paggawa ng imposible, at sa ilang pagsasanay sa sining ng masidhing pangangarap, maaari mong malaman na lumipad sa iyong mga pangarap nang nais.

Ang pagkontrol sa iyong mga pangarap ay isa sa pinaka nakakaakit na karanasan na maaaring magkaroon ng isang tao. Nais mo bang panaginip muli ang iyong pinaka-mapanlikha na mga pangarap, o simpleng maging hari o reyna ng iyong natutulog na hindi malay?

Ang paglalakad nang kaaya-aya ay tumatagal ng ilang kasanayan, ngunit magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang mga simpleng hakbang. Tiyaking laging bigyang-pansin ang iyong pustura, at gawin ang iyong makakaya upang maiparating ang tiwala sa wika ng katawan.

Napakadali upang mahanap ang iyong sarili na lumalabas mula sa malusog na gawi sa pagtulog. Ang isang nakababahalang trabaho, isang bagong sanggol o isang abalang iskedyul ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pagod at madaling kapitan ng karamdaman o pagkagambala.

Malinis na hangin ang tama sa lahat. Gayunpaman, ang kapaligiran sa iyong tahanan o opisina ay maaaring mas mababa sa malinis. Ang isang air purifier ay makakatulong, ngunit sa kayamanan ng mga pagpipilian doon, ang pagpili ng perpektong isa para sa iyong mga pangangailangan ay maaaring maging isang nakakatakot na gawain!

Sa mga oras, maaaring mahirap para sa iyo na maniwala sa iyong sarili, lalo na kung nagkaroon ka ng pag-aalinlangan tungkol sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Kung nagkakaproblema ka sa pagtingin sa lahat ng mga kamangha-manghang bagay na mayroon ka at lahat ng magagandang bagay na maihahandog mo upang gawing mas mahusay na lugar ang mundong ito, may mga simpleng bagay na maaari mong gawin upang masimulang maniwala sa iyong sarili.

Ang pag-unawa sa mga kadahilanan na nag-uudyok na nakakaimpluwensya sa iyong pag-uugali at ng iba ay isang mahalagang bahagi ng buhay. Ang mga tao ay nagdurusa mula sa kawalan ng katiyakan (pag-aalinlangan sa sarili, kawalan ng kumpiyansa o katiyakan), na kung saan ay lubos na naiimpluwensyahan ang pag-uugali.

Maraming mga siyentipiko ang naniniwala na halos kalahati ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo ay nasa loob ng iyong kontrol. Ang kabutihan ay nagdudulot ng positibong damdamin, ngunit ang positibong damdamin ay nagdudulot din ng kabutihan. Ang pamumuhunan sa iyong kaligayahan at kabutihan ay lumilikha ng isang positibong loop ng feedback na bumubuo sa sarili at nagtaguyod ng sarili.

Maraming tao na nahihiya ang iniisip ang katangiang ito bilang isang negatibong katangian. Ang totoo ay hindi ito isang masamang bagay. Walang mali sa pagiging mahiyain, sa totoo lang. Habang maaaring tawagan ka ng mga tao dito sa pamamagitan ng pagsasabing, "

Ang pag-zoning ay mayroong isang masamang rap, ngunit mayroon itong ilang mga pakinabang. Ang pag-zon out ay makakatulong sa iyo na magtrabaho sa pamamagitan ng isang malikhaing problema, maibsan ang iyong sarili mula sa pagkabagot, at paglutas ng problema.

Ang mga kalamnan ng sternocleidomastoid (SCM) ay tumatakbo sa mga gilid ng iyong leeg mula sa likod ng mga tainga hanggang sa collarbone. Ang pagpigil sa iyong ulo ay maraming gawain at, tulad ng iba pang mga kalamnan sa leeg, ang SCM ay madaling kapitan ng pag-igting at spasms.

Kung nakauwi ka lang mula sa isang mahabang araw ng trabaho o paaralan, malamang na inaasahan mong makapagpahinga. Ang pag-alam sa pinakamahusay na paraan upang makapagpahinga ay maaaring maging matigas, lalo na kung na-ampe ka pa rin mula sa matigas na araw na mayroon ka.

Ang ibig sabihin ng palming ay takpan ang iyong nakapikit na mga mata gamit ang iyong mga palad. Ang pamamaraang ito ay perpekto para sa pagpapahinga ng buong isip at katawan. Minsan tumatagal ng ilang minuto upang makuha ang antas ng pagpapahinga na kinakailangan, ngunit sa ibang mga oras na ito ay malapit na agad.

Harapin natin ito: ang mga panayam ay nakababahala. Ang pag-aalala tungkol sa kung ano ang sasabihin at kung paano kumilos ay maaaring magparamdam sa iyong isip na magulo, na hindi kung ano ang nais mong tama bago kausapin ang isang potensyal na employer.

Para sa marami, ang stress ay sa kasamaang palad isang pangunahing bahagi ng buhay. Hindi lamang ang pagka-stress ay isang hindi kanais-nais na paraan upang gugulin ang iyong oras, ngunit ito rin ay napaka hindi malusog sa pangmatagalan: ang stress ay maaaring maging isang nag-aambag na kadahilanan sa mga problema sa kalusugan tulad ng hika, sakit sa puso, at diabetes.

Maraming mga kadahilanan kung bakit nais ng mga tao na umihi nang hindi na kinakailangang umupo. Maaari kang gumawa ng iyong sariling stand-to-pee na aparato o bumili ng isa sa online. Sa pagsasanay, ang mga aparatong stand-to-pee ay medyo madaling gamitin.

Kung ikaw ay isang FTM (Babae sa Lalaki) transgender na tao, o isang babae na nais lamang umihi habang nakatayo, makakatulong ang isang aparato na Stand to Pee (STP). Maraming mga produktong magagamit upang bilhin, ngunit maaari mo ring gawin ang iyong sariling STP sa bahay.

Ang trauma ay anumang kaganapan na nararanasan ng isang tao na nag-iiwan sa kanila ng banta ng emosyonal, sikolohikal, o pisikal. Ang mga na-trauma sa isang kaganapan sa pangkalahatan ay nakakaranas ng isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan.

Kapag may nangyari na isang traumatiko, maaari kang makaapekto sa pag-iisip, emosyonal, at maging pisikal. Maaari itong maging mga problema sa habang buhay tulad ng pagkabalisa, depression, o Post Traumatic Stress Disorder (PTSD). Gamit ang tamang mga diskarte, oras, at isang mahusay na sistema ng suporta, matagumpay mong makayanan ang isang traumatiko na kaganapan.

Ang post-traumatic stress disorder (PTSD) ay isang komplikadong karamdaman na reaksyon sa isang pangyayaring traumatiko. Ang mga pangyayaring traumatiko na maaaring magresulta sa PTSD ay madalas na nagsasama ng giyera, panggagahasa, pag-agaw, pag-atake, natural na sakuna, pag-crash ng kotse o eroplano, pag-atake ng terorista, biglaang pagkamatay ng isang mahal sa buhay, pang-aabusong sekswal o pisikal, matinding pananakot, mga banta sa kamatayan, at kapabayaan ng bata.

Ang post-traumatic stress disorder, o PTSD, ay isang kondisyong sikolohikal na maaari mong maranasan pagkatapos ng pagtitiis ng isang mapanganib o nakakatakot na pagsubok. Sa panahon ng aktwal na kaganapan, maaaring napunta ka sa autopilot, o isang "

Kung madalas mong ginagamit ang iyong earbuds habang nakikinig ka ng musika, nanonood ng mga video sa YouTube o nakahabol sa mga podcast, malamang na napansin mo kung gaano sila kadumi makakakuha ng ilang sandali. Ang Earwax, langis mula sa iyong balat at iba pang mga hindi magandang tingnan na bagay ay maaaring mabuo sa mga earbuds, na magagawa mong mag-atubili, o ayaw, upang idikit muli ito sa iyong tainga.

Pinoprotektahan ng mga earplug ang iyong pandinig sa mga malalakas na kapaligiran, tulad ng mga konsyerto o worksite, o kapag nagpapatakbo ng malakas na kagamitan, tulad ng baril o isang chainaw. Ang mga hindi magagamit na tainga plug, tulad ng marami na gawa sa malambot na bula o silikon, ay dapat itapon pagkatapos ng bawat paggamit.

Ang iyong magagamit muli na mga earplug ay parang isa sa mga simpleng kasiyahan sa buhay. Hinahadlangan nila ang maraming malakas at nakakainis na tunog na hindi mo nais na marinig sa buong araw. Ang mga earplug ay maaaring gawing mas komportable ka habang nasisiyahan ka sa paglangoy o pagpahinga ng magandang gabi.

Ang mga indibidwal na kumain nang labis sa isang regular na batayan ay maaaring makakuha ng timbang at dagdagan ang kanilang panganib para sa mga malalang sakit na nauugnay sa sobrang timbang o labis na timbang. Ang pagtatapos sa anumang uri ng mapanirang pag-uugali ng labis na pagkain ay isang mahirap na gawain na nangangailangan ng dedikasyon at pangako.

Ang Braille ay isang paraan ng pagbabasa sa pamamagitan ng ugnayan, sa halip na sa pamamagitan ng paningin. Habang ito ay pangunahing ginagamit ng mga may kapansanan sa paningin, ang mga taong may paningin ay maaari ding matutong magbasa ng Braille.

Ang pagkuha ng isang klase sa yoga ay maaaring maging isang tunay na positibo at nagpapasigla ng karanasan, ngunit maaari itong maging isang maliit na nerve-wracking kung hindi ka pa dumalo ng isa bago. Sa kabutihang palad, ang yoga ay isang talagang maraming nalalaman na aktibidad na hindi nangangailangan ng maraming karanasan o kagamitan.

Naglalaman ang iyong gulugod ng isang bilang ng mga intervertebral disc na nakasalansan sa pagitan ng mga buto at kumilos bilang mga shock absorber kapag nagsagawa ka ng normal, pang-araw-araw na gawain. Ang isang nakaumbok na disc, na kilala rin bilang isang herniated disc, ay nangyayari kapag ang labis na pilay ay inilalagay sa iyong gulugod, ang panlabas na bahagi ng isang disc ay humina o luha, at ang nakapaligid na vertebrae ay lumilipat at ilagay ang presyon sa iyong mga

Hindi madaling hipnotisahin ang isang tao na nais na ma-hypnotize dahil ang lahat ng hipnosis ay, sa huli, self-hypnosis. Taliwas sa mga kilalang maling kuru-kuro, ang hipnotismo ay hindi pagpipigil sa isip o mistikal na kapangyarihan. Ikaw, bilang hypnotist, ay kadalasang isang gabay upang matulungan ang tao na makapagpahinga at mahulog sa isang ulirat na estado, o nakakagising na pagtulog.

Maaari kang makakuha ng kinakabahan minsan - ang pawis, kalog, mainit, malungkot na pakiramdam. Marahil ay nakikipanayam ka para sa isang trabaho o naghihintay na marinig ang tungkol sa isang marka sa paaralan. Minsan OK lang na ipaalam sa iba ang nararamdaman mo;