Malusog na buhay 2024, Nobyembre

Bagaman natural na mag-alala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba sa iyo, ang labis na pag-aalala tungkol dito ay maaaring mag-iwan sa iyo ng sobrang pagkabalisa at pagkabalisa, at pahihirapan kang maging iyong sarili. Kung nakita mo ang iyong sarili na madalas na nagagalit o nag-aalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng mga tao sa paligid mo, subukang mag-focus sa pagmamahal sa iyong sarili.

Ang isang paglalakbay sa Disneyland ay maaaring maging masaya, ngunit para sa isang autistic na bata, ang lahat ng mga tanawin at tunog at mga hindi kilalang tao ay maaaring maging labis na nakababahala. Sasabihin sa iyo ng artikulong ito kung paano gawing kasiya-siya ang iyong paglalakbay para sa isang autistic na bata sa pamamagitan ng paghahanda at komunikasyon.

Ang mga taong nakakaranas ng mga paghihirap sa pagpoproseso ng impormasyong pandama, tulad ng mga autistic na tao, ang mga may sensory processing disorder (SPD), o mga taong may sensitibong tao, ay maaaring mapunta sa isang estado ng labis na labis na pakiramdam.

Ang mga pagkalubog ay nangyayari kapag ang isang autistic na tao ay dumaan sa higit na stress kaysa sa kaya nila. Ang resulta ay isang pagsabog ng gulat, heartbreak, galit, o iba pang matinding emosyon kapag nawalan sila ng kontrol. Ang pagbawas ng stress, pagkuha ng isang maagap na diskarte, at mga kasanayan sa pagbuo ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga pagkalubog.

Bilang isang magulang ng isang autistic na bata (o anumang bata para sa bagay na iyon), maaari itong maging nerve-wracking upang ayusin ang isang bakasyon sa pamilya. Maaari kang mag-alala tungkol sa mga potensyal na pagkalubog, mga isyu sa mga bagong setting at tao, at iba pang mga problemang maaaring lumitaw.

Ang pag-aaral na alisin ang iyong isip sa mga bagay na nakakagambala sa iyo, binibigyang diin ka, o kung hindi man ang pagsakop sa iyong isip ay isang mahalagang kasanayan sa buhay. Subukan ang mga mungkahing ito upang malinis o makaabala ang iyong isip at matulungan kang makapagpahinga at makapagpahinga mula sa mga komplikasyon ng buhay.

Lumipat ka man, nagbago ng mga nagbibigay ng seguro, o simpleng naghahanap para sa isang bagong manggagamot, ang paghahanap ng isang doktor ng pangunahing pangangalaga ay isang mahalagang bahagi ng pagpapanatiling malusog at pinangalagaan ang iyong sarili.

Si Dr. Lisa Sanders ay isang manggagamot at Associate Professor of Medicine sa Yale School of Medicine. Ang isang magaling na doktor, si Dr. Sanders ay nagsulat din ng tanyag na Diagnosis na haligi para sa New York Times Magazine, kung saan tinatalakay niya ang nakakaintriga na mga kasong medikal.

Ang mga oras ng matinding stress o kawalang-seguridad, tulad ng pagsisimula ng isang bagong trabaho o pag-aayos upang magbago sa iyong kapaligiran sa bahay, ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam mo na nakadugtong sa iyong sarili. Ang mga panahong pansamantala ay madalas na minarkahan ng pagkalito, pagkabalisa, at kawalan ng katiyakan.

Kung mayroon kang isang kundisyon na tinatawag na rosacea o mayroon kang napaka-rosas na pisngi, alam mong nakakahiya ito minsan. Sa kasamaang palad, makakagawa ka ng ilang mga hakbang upang maitama ang isyu sa makeup. Bilang karagdagan, kung mayroon kang rosacea o ibang kondisyong medikal, maaari kang makahanap ng mga paraan upang matugunan din ang isyu sa medikal, pati na rin.

Ano ang susi ng pagtitiyaga? Ang paglalagay ng isang paa sa harap ng isa ay makakapagbigay sa iyo ng linya ng pagtatapos, ngunit may mga tool na maaari mong magamit upang matulungan kang harapin ang mga hamon, matugunan ang iyong mga layunin at tunay na masiyahan sa proseso, sa halip na makarating lamang.

Kung minahal mo ba ang mga paranormal na pag-ibig kung saan ang nilalang ay umibig sa tao, kung gayon ito ang iyong artikulo! Mga hakbang Hakbang 1. Gumamit ng iyong pagka-akit, pagkahumaling, fetish o pagnanais Lahat ng tao ay may hindi bababa sa isa sa mga bagay na ito.

Habang malungkot na walang magic na paraan upang baguhin ang kulay ng iyong mata, ang mga may kulay na contact ang susunod na pinakamagandang bagay. Kung nais mong makamit ang isang natural na hitsura ng kulay para sa pang-araw-araw na paggamit o nais mong pagandahin ang iyong costume na halloween na may nakatutuwang mga mata ng pusa, makakatulong ang artikulong ito na makapagsimula ka.

Ang mga retainer ay mga kagamitang medikal na inilaan upang hawakan, o "panatilihin," ang mga ngipin sa lugar. Karaniwan, ang mga tao ay nagsusuot ng retainer pagkatapos ng pagtanggal ng mga orthodontic braces. Habang maaari ka pa ring gumawa ng iyong sariling retainer mula sa wax, ang diskarteng ito ay pandekorasyon lamang, hindi medikal.

Ang pagsisimula ng isang karera sa music therapy ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang ihalo ang iyong hilig sa musika sa iyong pagnanais na mapabuti ang buhay ng mga tao. Tuturuan mo ang lahat ng uri ng tao kung paano tumugtog at lumikha ng musika habang tinutulungan silang harapin ang kanilang mga problema.

Nabubuhay tayo sa mundong puno ng kasaganaan. Karamihan sa atin ay may access sa lahat ng kailangan natin at higit sa gusto natin. Gayunpaman maraming mga tao ang hindi nasiyahan sa kanilang buhay. Sa halip na makapunta sa walang katapusang pag-ikot ng laging nagnanais ng higit pa at maging mapanuri sa lahat, subukan ang isang maliit na pasasalamat.

Minsan ang buhay ay maaaring parang isang buong maraming trabaho at hindi isang masaya. Gayunpaman, mahalaga na gumawa ka ng oras upang magsaya para lamang sa kasiyahan. Tandaan na ang mga nakakatuwang bagay ay makakahanap minsan sa iyo ng paraan sa pamamagitan ng mga kaibigan at mga aktibidad sa lipunan, ngunit kung minsan, kakailanganin mo ring maghanap ng mga nakakatuwang bagay na magagawa nang mag-isa.

Ang Caffeine ay isang gamot at maaaring lubos na nakakahumaling. Kung pagod ka na umasa sa kape o inuming enerhiya upang matapos ang araw, may mga paraan upang bawasan ang caffeine. Simulang unti-unting tapering ang caffeine. Ayusin ang iyong buhay kung kinakailangan.

Maaari mong makita ang iyong sarili na talagang nagaganyak bago ang isang malaking kaganapan. Hindi ka halos makaupo, huminga, o makatulog nang maayos. Mahalagang ihanda mo ang iyong isip at katawan para sa kaganapan sa pamamagitan ng pagrerelaks.

Ang pagkasunog ay isang pangkaraniwan ngunit labis na masakit na pinsala. Habang ang mga menor de edad na pagkasunog ay gagaling nang walang labis na atensiyong medikal, ang matinding pagkasunog ay nangangailangan ng espesyal na pangangalaga upang maiwasan ang impeksyon at mabawasan ang kalubhaan ng pagkakapilat.

Mga payaso. Gagamba. Taas. Karayom Mga dentista Lumilipad. Ano ang pagkakatulad ng mga bagay na ito? Ang mga ito ay ilan sa mga pinaka-karaniwang phobias. Ang phobia ay talagang isang uri ng pagkabalisa sa pagkabalisa na nailalarawan sa pamamagitan ng labis o hindi makatwirang takot sa isang tiyak na sitwasyon o bagay.

Ah, downtime –– alinman sa katapusan ng linggo, isang piyesta opisyal, o isang mabilis na coffee break lamang, narito ang ilang mga tip na dapat malaman ng lahat bago sumabak sa isang natutupad na tagal ng oras na nakatuon sa paggawa –– o hindi paggawa –– anumang nais mo!

Nagkaroon ba ng isang problema upang ayusin ngunit mababa ang lakas? Hindi pakiramdam isang daang porsyento? Ang bawat isa ay nangangailangan ng kaunting oras upang mai-unwind lamang ang kanilang sarili. Kung ito man ay sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang payapang pagtulog o paggawa ng isang bagay na gusto mong gawin, ang bawat isa ay nangangailangan ng oras para sa kanilang sarili.

Sa panahon ng pagsiklab ng isang nakakahawang sakit, maaari kang pumili upang lumahok sa paglayo sa lipunan o magkaroon ng sapilitan na mga quarantine, kung saan ihiwalay mo ang iyong sarili mula sa iba upang maiwasan ang pagkuha at pagkalat ng sakit.

Kung tinanong mo ang karamihan sa mga tao, sasabihin nilang nais nilang magkaroon ng isang masayang kinabukasan. Walang plano na magkaroon ng isang hindi maligayang hinaharap. Ang pagpaplano para sa kaligayahan sa hinaharap ay maaaring mukhang napakalaki, bagaman.

Ang mga pasa, na kilala rin bilang mga contusion, ay sanhi ng mga sirang daluyan ng dugo sa ilalim ng iyong balat. Kadalasan, ang mga pasa ay sanhi ng pagbagsak, pagbangga ng mga bagay, o pagbangga sa isang bagay tulad ng isang bola. Habang ang mga pasa ay nawala sa paglipas ng panahon, maraming mga bagay ang maaari mong gawin upang mapabilis ang proseso ng pagpapagaling.

Ang pagbahin ay isang natural na mekanismo ng katawan. Sa maraming mga kultura ito ay nakasimangot bilang isang social gaffe, lalo na kung ang isa ay walang madaling gamiting tisyu. Gayunpaman, maraming mga tao ang nais na ihinto ang isang pagbahing para sa iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang may hawak ng record ng mundo na, ayon sa The Guinness Book of World Records, ay nagkaroon ng pagbahing sa loob ng 976 araw, at gumawa ng higit sa isang milyong pagbahing.

Nararamdaman mo ba ang darating na pagbahin, ngunit nananatili lamang ito sa iyong mga butas ng ilong, na nagdudulot sa iyo ng pag-ikot ng kakulangan sa ginhawa? O baka kailangan mong makakuha ng isang pagbahing mula sa iyong system bago ka magbigay ng isang pahayag, dumalo sa isang pagpupulong, kumain ng pagkain, o batiin ang iyong petsa.

Sinasabi ng mga eksperto na kahit na karaniwan ang pilit ng mata, karaniwang hindi ito anumang dapat magalala. Kung napansin mo na ang iyong mga mata ay nakakaramdam ng pagod, tuyo, o masakit nang mas madalas, o kung nakakaranas ka ng sakit ng ulo kapag nakatuon ka nang mahabang panahon sa isang computer o iba pang aparato, maraming mga potensyal na remedyo upang subukan.

Nasa sleepover ka ba kasama ang mga kaibigan at nais mong magpupuyat? Gumagawa ka ba ng isang dobleng shift o sinusubukang manatili sa pag-aaral para sa isang pagsusulit? Masuwerte ka - ang pinakamahabang na naitalang halimbawa ng isang taong nananatiling gising ay 11 araw, bagaman ang kanilang antas ng kakayahang nagbibigay-malay ay tinanggihan habang nagpatuloy ang eksperimento.

Palaging may mga oras sa iyong buhay kung saan kailangan mong magpuyat talaga. Kung pupunta ka sa isang magdamag na pagdiriwang, sinusubukan na tapusin ang isang proyekto bago ang susunod na araw, o namuhunan sa isang mahabang gabi ng paglalakbay, maaaring maging mahirap na manatiling gising nang mas matagal kaysa sa nakasanayan ng iyong katawan.

Kapag nagsimula kang makaramdam ng pagod, karaniwang iyon ang pahiwatig upang matulog at makakuha ng shut-eye. Minsan, gayunpaman, kailangan mong manatiling gising, maging ito man para sa isang panggabi na paglilipat sa trabaho, isang klase sa madaling araw, o isang pagtulog.

Nakaupo ka sa klase, nakikinig ng isang lektura at hindi mo mapigilan ang paghikab sa iyong libro. O nagtatrabaho ka sa paglilipat ng araw ngunit nahahanap mo ang iyong sarili kung hindi napansin ang iyong boss. Ang paghikab at pagtulog sa araw ay isang pangkaraniwang isyu, at ang labis na pagnanais na magpakatulog ay maaaring maging napakahirap tanggihan.

Ang Romance ay isang iconic na genre, at karamihan sa mga tao ay gusto ito o kinamumuhian ito. Hindi alintana kung ang iyong libro ay hinihimok ng romansa o hindi, bagaman, maaaring kailanganin mong magsulat ng isang eksena ng panukala. Ang pagsusulat ng tagpong iyon ay maaaring maging isang mahirap kung bago ka sa genre ng pag-ibig, ngunit sa ilang mga mabilis na hakbang, madali itong mahugot!

Ang pandinig ay isa sa aming pinakamahalagang pandama - pinapayagan kaming makipag-usap, matuto, at masiyahan sa mga bagay tulad ng musika at pag-uusap. Gayunpaman, maraming mga tao ang hindi napagtanto na maaari nilang mailantad ang kanilang tainga sa isang malaking halaga ng potensyal na nakakasamang ingay (at iba pang mga kadahilanan) sa araw-araw.

Ang araw, mga ilaw ng pangungulti, o anumang iba pang mapagkukunan ng ultraviolet light ay maaaring maging sanhi ng sunog ng araw o mapula at malambot na balat. Ang pag-iwas ay mas mahusay kaysa sa lunas, lalo na't ang kasamang pinsala sa balat ay permanente, ngunit may mga paggamot na magagamit upang hikayatin ang paggaling, maiwasan ang impeksyon, at mabawasan ang sakit.

Ang paghinga ng tiyan, o paghinga ng diaphragmatic, ay maaaring makatulong na palakasin ang iyong mga kalamnan ng dayapragm at magresulta sa paghinga mo nang mas mahusay sa pangkalahatan. Ang ehersisyo ay maaari ding maging kalmado, dahil magtatapos ka sa paggastos ng 5 o 10 minutong agwat na nakatuon lamang sa iyong hininga.

Karamihan sa mga pamamaraan ng pag-opera ng plastik ay eleksyon o kosmetiko na mga operasyon na hindi sakop ng segurong pangkalusugan. Maraming tao ang pipiliing magkaroon ng plastik na operasyon dahil nakakatulong ito sa kanilang pakiramdam na mas mahusay ang kanilang pisikal na hitsura.

Ang mga mang-aawit, nagsasalita, artista, at sinumang gumagamit ng kanyang boses bilang isang tool ay alam ang kahalagahan ng pag-clear ng lalamunan. Tumutulong ito na palayain ang lalamunan ng uhog upang maipakita ang isang malakas, in-tune na boses.

Kung nagsusulat ka gamit ang iyong kanang kamay, posible na sanayin ang iyong sarili na magsulat gamit ang iyong kaliwang kamay. Kapaki-pakinabang ito kung sakaling saktan mo ang iyong kanang kamay at hindi ito magagamit. Dagdag pa, sa pag-aaral na gamitin ang iyong kaliwang kamay, pinapabuti mo ang komunikasyon sa pagitan ng kanan at kaliwang hemispheres ng iyong utak, na iminungkahing pagbutihin ang kamalayan ng malay, pagkamalikhain, at abstract na pag-iisip.