Malusog na buhay 2024, Nobyembre

Kung ang isang tao ay nasakal, mahalagang alam mo kung ano ang dapat gawin upang makatulong. Ang Heimlich maneuver (pag-itulak ng tiyan) ay isang diskarte sa pagtugon sa emerhensiya na maaaring makatipid ng isang buhay sa ilang segundo. Ito ay isang simpleng aksyon na kadalasang magpapalabas ng pagkain o ibang bagay mula sa daanan ng isang tao kapag nasasakal sila, dahil nagbibigay ito ng pagtaas ng presyon sa tiyan at dibdib, na nagpapagana sa bagay na maalis.

Ang isang nabali na buto sa kamay ay maaaring maging labis na masakit, at ang pinakamaliit na paggalaw ay maaaring magpalala ng sakit at posibleng maging sanhi ng karagdagang pinsala. Naghahatid ang isang splint upang magbigay ng suporta sa iyong pinsala, kabilang ang mga buto, litid, tisyu, at iba pang mga ligament.

Ang pagtatasa ng isang sitwasyong pang-emergency na nangangailangan ng pangunang lunas ay maaaring maging nakababahala at mahirap, lalo na kapag hinahanap mo o sinusubukan mong masuri ang mga pinsala sa ilalim ng balat. Karamihan sa mga sitwasyong pang-emergency na malamang na nakatagpo mo ay nagsasangkot ng ilang uri ng trauma, tulad ng pagkahulog, aksidente sa sasakyan, o pagtatalo ng pisikal.

Bawat taon higit sa 700, 000 katao ang nagdurusa sa atake sa puso sa Estados Unidos; ng mga taong ito, humigit-kumulang 120, 000 ang namamatay. Ang mga atake sa puso at iba pang mga uri ng sakit sa puso ay ang nangungunang sanhi ng pagkamatay ng mga Amerikano at, sa katunayan, ang bilang isang mamamatay sa buong mundo.

Ang stroke ay ang pangatlong pangunahing sanhi ng pagkamatay sa Estados Unidos at maaaring maging sanhi ng mga kapansanan at komplikasyon sa habang buhay. Ito ay itinuturing na isang medikal na emerhensiya at kailangang gamutin agad. Alamin na makilala ang mga palatandaan ng isang stroke.

Ang pagharap sa mga hamon, kapwa malaki at maliit, ay maaaring maging nakababahala. Maaari kang mapunta sa sobrang paggalaw, pakiramdam na mapigilan, o mag-alala sa susunod na mangyayari. Sa pamamagitan ng pagiging maingat sa kung paano mo makayanan ang mga hamon, mas naaayon ka sa iyong katawan.

Ang buhay ay maaaring madalas na magulo, at maaaring maging mahirap na manatiling grounded sa sandaling ito. Kahit na maipagmamalaki mo ang iyong sarili sa kakayahang gumawa ng maraming bagay nang sabay-sabay, ang paggawa nito ay may posibilidad na mapahamak ang kalidad ng pansin na maibibigay mo sa gawaing nasa kamay.

Sinabi ng mga dalubhasa na ang mga pag-atake ng gulat ay karaniwang biglang dumating at maaaring iparamdam sa iyo na nagkakaroon ka ng atake sa puso, namamatay, o nawawalan ng kontrol. Sa panahon ng isang pag-atake ng gulat, maaari kang makaramdam ng matinding takot kahit na walang maliwanag na dahilan, at marahil makaranas ka ng mga pisikal na pagbabago tulad ng mabilis na rate ng puso, pagpapawis, at mabilis na paghinga.

Ang hypothermia ay nangyayari kapag ang iyong katawan ay nawalan ng init nang mas mabilis kaysa sa maaari itong makabuo ng init. Maaari kang makakuha ng hypothermia kung nahantad ka sa malamig na panahon o nahuhulog sa isang malamig na tubig, tulad ng isang nakapirming lawa o ilog.

Maaaring mukhang imposibleng makayanan ang pagkakaroon ng post-traumatic stress disorder at humantong pa rin sa isang normal na buhay. Maaaring magdulot ng PTSD sa iyong nais na iwasan ang iba at ihiwalay ang iyong sarili mula sa mga kaibigan at pamilya.

Ipinapakita ng mga pag-aaral na kapag ginamit nang maayos sa ilalim ng tamang mga pangyayari, ang mga tourniquet ay maaaring makatulong na makontrol ang dumudugo at makatipid ng mga buhay. Ang isang paligsahan ay hindi isang pangmatagalang paggamot, ngunit kung ang isang tao ay malubhang nasugatan at malubhang dumudugo mula sa isang paa, ang paglalapat ng isa ay maaaring makapagpabagal o makatigil sa pag-agos ng dugo hanggang sa ang sugat ay maaaring magamot ng mga may kasanaya

Ang kasikipan sa ilong ay sanhi kapag may isang bagay na nanggagalit at naglalabasan sa mga tisyu ng ilong, kabilang ang mga impeksyon (tulad ng sipon, trangkaso o sinusitis), mga alerdyi at iba pang mga nanggagalit (tulad ng usok), o mga malalang kondisyon tulad ng nonallergic rhinitis.

Ang paggaod sa mga makina ng ehersisyo at sa tubig ay mabilis na nagiging popular, kapwa bilang isang pampalakasan isport at isang mapagkumpitensya. Mag-row ka man para sa mga layunin ng libangan sa katapusan ng linggo, gumamit ng mga makinang paggaod sa gym, o makipagkumpitensya sa mga regata, ang paggaod ay nag-aalok ng isang buong-katawan na pag-eehersisyo na nangangailangan ng pagtitiis, lakas, at pamamaraan.

Ouch! Naranasan mo ang kasawian ng hindi sinasadyang pagkuha ng isang sangkap na hilaw sa iyong kamay habang gumagamit ng isang stapler o staple gun, at natamo ang kilala bilang isang sugat sa pagbutas. Ang mga sugat sa pagbutas ay may posibilidad na makitid at malalim, na ginagawang mas mahirap linisin at madaragdagan ang panganib na magkaroon ng impeksyon.

Mayroong ilang mga oras kung saan maaari mong pakiramdam na ang iyong tuhod ay kailangang ma-pop up lamang. Ito ay madalas na isang perpektong normal na bagay na hindi nagpapahiwatig ng isang problema sa tuhod at maaaring magawa ng madali. Ang kailangan lamang ay ilang sadyang paggalaw ng magkasanib at, sa ilang mga kaso, sabay-sabay na presyon sa magkasanib.

Bagaman ang isang may balat na tuhod ay medyo menor de edad na pag-hadhad, nais mo pa ring gumawa ng mga hakbang upang mabilis at ligtas itong gumaling hangga't maaari. Sa ilang mga madaling magagamit na mga supply, maaari mong linisin at pangalagaan ang sugat.

Ang mga pinsala sa tuhod ay medyo masakit ngunit sa kasamaang palad napaka-pangkaraniwan, lalo na para sa mga atleta at indibidwal na may mahina ang mga kasukasuan. Ang pagpunit sa iyong meniskus o pagkakaroon ng maluwag na mga fragment sa iyong kasukasuan ay maaaring maging sanhi ng isang "

Ang mga tuhod na tuhod, o genu valgum, ay isang kondisyon kung saan mayroong isang puwang sa pagitan ng iyong mga paa kapag tumayo ka kasama ang iyong mga tuhod. Kung ikaw ay isang tinedyer o may sapat na gulang na may mga tuhod sa tuhod, ang mga ehersisyo at pagbabago ng pamumuhay ay maaaring makatulong na suportahan at palakasin ang iyong mga tuhod, kahit na hindi nila magagamot ang iyong kondisyon.

Maaaring mahirap matukoy kung ang iyong ACL ay bahagyang napunit, lalo na dahil ang isang bahagyang luha ay pinipigilan ang iyong ACL na magpakita ng mga normal na palatandaan ng pagiging punit, tulad ng iyong 'buckling' ng iyong tuhod. Sa kabutihang palad, may mga paraan pa rin na maaari mong masuri ang sarili ng isang bahagyang napunit na ACL bago pumunta sa tanggapan ng doktor.

Ang pagbibisikleta ay isang mahusay na aktibidad ng cardiovascular na karaniwang madali sa mga kasukasuan dahil hindi ito pagdadala ng timbang, bagaman ang sakit sa likod ay tila pangkaraniwan sa mga nagbibisikleta. Ayon sa pananaliksik, halos 68% ng mga tao na umiikot sa madalas na nakakaranas ng nakakapinsalang sakit sa likod na nauugnay sa pagbibisikleta sa ilang mga punto sa kanilang buhay.

Kapag nagkakaroon ka ng sakit sa iyong likuran, maaaring hindi mo awtomatikong malaman kung ano ang sanhi nito. Napakahirap makilala ang mga pagkakaiba sa pagitan ng sakit na nagmula sa iyong likod at sakit na nagmumula sa iyong mga bato. Gayunpaman, ang pagkakaiba ay lahat sa mga detalye.

Ginagamit ang inversion therapy upang mabawasan ang sakit sa likod na sanhi ng degenerative o herniated discs, spinal stenosis o iba pang mga kondisyon sa gulugod. Ang mga kundisyong ito ay nagdudulot ng gravitational pressure na mailagay sa mga ugat ng ugat, na nagreresulta sa pagbaril ng sakit sa likod, pigi, binti at paa.

Ang sakit sa likod ay isang paggulo na ang karamihan sa mga tao ay magdurusa sa ilang mga punto sa kanilang buhay. Maaari itong ipakita ang kanyang sarili nang paunti-unti o maaari itong maging isang malalang problema. Ang paggamot sa sakit sa likod ay maaaring mangailangan ng isang doktor;

Ang sciatica ay maaaring maging sanhi ng sakit mula sa iyong ibabang likod pababa ng iyong binti sa iyong mga paa. Ang sciatic nerve ay umaabot mula sa dulo ng spinal cord hanggang sa tuktok ng kasukasuan ng tuhod. Ito ang pinakamalaki at pinakamahabang nerve sa katawan.

Kung nakikipag-usap ka sa sakit sa likod, malamang na nais mong mabilis ang kaluwagan. Ang pag-alam kung ano ang sanhi ng iyong sakit sa likod ay maaaring makatulong sa iyo na pumili ng tamang paggamot. Ang sakit ng kalamnan mula sa pinsala o labis na paggamit ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng sakit sa mas mababang likod.

Kung naghihirap ka mula sa sakit sa ibabang likod, hindi ka nag-iisa. Hanggang 80 porsyento ng mga may sapat na gulang ang nakakaranas ng paulit-ulit na sakit sa ibabang likod sa ilang mga punto sa kanilang buhay. Sa kasamaang palad, ang karamihan sa sakit sa ibabang likod ay maaaring matanggal sa mga simpleng paggagamot na hindi ka gastos ng kahit anong pera.

Milyun-milyong mga tao ang nagdurusa mula sa mas mababang sakit sa likod bilang isang resulta ng mga kadahilanan tulad ng trabaho, ehersisyo, labis na katayuan, o malalang kondisyon. Ang iyong mas mababang vertebrae, o rehiyon ng lumbar, ay madaling kapitan ng sakit at pagkahapo ng kalamnan.

Ang Coccydynia, na kilala rin bilang sakit sa coccyx o tailbone, ay maaaring sanhi ng mga anomalya sa istruktura o sa pamamagitan ng pagbagsak dito o iba pang direktang trauma, bagaman ang sanhi ng sakit ay hindi alam sa halos isang katlo ng mga kaso.

Sinasabi ng mga eksperto na ang sakit sa sciatic, na tinatawag na sciatica, ay karaniwang sanhi ng isang herniated disk, bone spur, o pagitid ng iyong gulugod. Kadalasan, ang sciatica ay sanhi ng nagniningning na sakit na nagsisimula sa iyong ibabang likod ay maaaring lumiwanag sa iyong puwit, balakang, at hita.

Ang stress ng init ay maaaring mangyari kapag nahantad ka sa matinding init at ang iyong katawan ay hindi nagawang palamig nang maayos. Saklaw nito ang isang pagpapatuloy ng mga kalubhaan, mula sa nagpapalubha ng pantal sa init hanggang sa nagbabantang buhay na heatstroke.

Ginagamit ang mga tisyu upang alisin ang uhog-karaniwang tinatawag na snot-mula sa iyong ilong. Dapat kang pumili ng isang tisyu batay sa iyong mga pangangailangan at pagkatapos ay magsanay ng wastong paggamit. Magpatuloy sa ibaba upang malaman kung paano.

Ang panonood ng buhay ng isang kaibigan o miyembro ng pamilya na nawasak ng alkoholismo ay malungkot at nakakabigo. Karaniwan, ang isang tao ay kailangang pumasok sa isang programa sa rehabilitasyon upang makakuha ng tulong sa isang pagkalulong sa alkohol.

Kung ikaw ay isang residente na may kapansanan sa Colorado, maaaring kailanganin mo ng kakayahang iparada sa mga puwang na handicap na espesyal na minarkahan. Kung ang iyong kapansanan ay permanente o pansamantala, maaari kang mag-aplay para sa mga hindi pinagana na mga placard o mga plaka ng lisensya sa pamamagitan ng pagkumpleto ng aplikasyon at ipakita ito sa iyong tanggapan ng sasakyan sa motor ng lalawigan.

Pinakamabuting huwag magmaneho pagkatapos magkaroon ng anumang mga inuming nakalalasing. Gayunpaman, para sa marami, ang pagkakaroon ng isang inumin na may hapunan ay hindi inilalagay ang mga ito malapit sa ligal na limitasyon ng pagkalasing, 0.

Habang naipamahagi ang bakuna sa COVID-19, mas maraming tao ang karapat-dapat makakuha ng appointment. Habang hindi gaanong kailangan mong gawin bago ang iyong dosis, maraming mga paraan na maaari kang maghanda para sa isang maayos, madaling karanasan na may kaunting mga epekto.

Ang pandemya ng COVID-19 ay lumikha ng maraming kawalang-katiyakan sa buong mundo. Sa lahat ng mga alingawngaw at maling impormasyon na nangyayari, madali itong magawa at magbahagi ng mga mantsa na nauugnay sa COVID-19. Sa kasamaang palad, ang mga stigmas na ito ay nakasasakit sa maraming iba't ibang mga pamayanan at mas nakakasama kaysa sa mabuti.

Ang static shock ay ang resulta ng muling pamamahagi ng mga singil sa kuryente sa pagitan ng iba't ibang mga materyales. Bagaman medyo hindi nakakapinsala, ang mga static shock ay maaaring nakakainis at kahit masakit. Sa kabutihang-palad mayroong iba't ibang mga pamamaraan na maaari mong gamitin upang mabawasan ang iyong posibilidad na makaranas ng static shock, tulad ng pagbabago ng iyong wardrobe at pagbabago ng iyong kapaligiran.

Ang matalas na sakit sa ibaba ng iyong ribcage ay malamang na sanhi ng isang pilay na ligament - ngunit kung matindi ang sakit, bisitahin ang isang doktor upang suriin ang mas malubhang mga isyu. Mga hakbang Paraan 1 ng 4: Paggamit ng Masahe, Paghinga, at Pag-igat Hakbang 1.

Maaaring mangyari ang mga kalamnan sa kalamnan sa anumang kalamnan ng katawan, kabilang ang mga kalamnan ng kalansay, tulad ng mga nasa guya, likod, hita, o kamay, o makinis na kalamnan, tulad ng mga nasa digestive tract. Ang spasm ng kalamnan ay isang hindi sinasadya na pag-urong ng kalamnan, karaniwang mula sa pagkatuyot, labis na labis na kalamnan, o isang pag-ubos ng mga kinakailangang electrolytes.

Ang mga cramp ng kamay ay nangyayari sa ating lahat. Maaari silang lumitaw nang mas madalas sa iyong pagtanda, o kung mayroon kang trabaho na nangangailangan ng paulit-ulit na paggalaw ng kamay at pulso. Karamihan sa mga cramp ng kamay ay madaling malunasan sa bahay, ngunit maaaring kailanganin ang panggagamot, depende sa sanhi.