Malusog na buhay 2024, Mayo

Marahil ay talagang nag-aalala ka tungkol sa bagong COVID-19 coronavirus, lalo na kung may mga kumpirmadong kaso na malapit sa iyo. Sa kasamaang palad, makakagawa ka ng pagkilos upang maprotektahan ang iyong sarili at ang iyong pamilya mula sa pagkontrata ng impeksyon.

Ang pag-eehersisyo sa vacuum ng tiyan ay isang mahusay na paraan upang palakasin ang iyong abs, tumutulong upang mapabuti ang iyong pustura habang pinoprotektahan din ang iyong mga panloob na organo. Maaari mong gawin ang pagsasanay na ito mula sa halos anumang posisyon, kabilang ang pagtayo, pag-upo, at pagluhod.

Matapos ang isang mahaba, mahirap na araw ay maaaring maging mahirap makapagpahinga, lalo na kung ang iyong mga kalamnan ay masikip o panahunan. Maaaring hinila mo sila habang nag-eehersisyo o pinilas lamang sila mula sa labis na paggalaw sa maghapon.

Ano ba talaga ang gusto ng ibang kasarian? Upang sagutin ang dakilang misteryo ng heteroromantic dating mundo, kakailanganin mo munang lumusot sa server ng Facebook ng HQ. Kapag na-access mo na ang nangungunang lihim na database ng mga saloobin ng kalalakihan, … paumanhin, ito ba ay labis na pagsisikap?

Para sa maraming mga bansa sa mundo pagdayal 911, 999, o 112 mula sa isang mobile phone ay ikonekta ka sa mga serbisyong pang-emergency. Kung nabigo iyon, nakalista ang pahinang ito sa mga numero ng emerhensiya sa mobile at landline para sa karamihan ng mga bansa sa mundo.

Ang pagpindot sa iyong mukha ay maaaring maging sanhi ng baradong mga pores at pagkalat ng bakterya na sanhi ng acne. Ang isa sa mga pinakapangit na gawi na maaaring mayroon ka kapag ang pagharap sa acne ay patuloy na hawakan ang iyong mukha-o mas masahol pa, pagpili nito!

Ang pagpapanatiling ligtas sa iyong sarili mula sa bakterya at mga virus ay laging mahalaga, ngunit lalo na ngayon sa panahon ng paglaganap ng COVID-19. Sa tuwing lalabas ka sa publiko, makakakita ka ng mga bakterya at mga virus saanman, lalo na sa mga ibabaw na iyong hinawakan.

Ang mga taong nagtatrabaho sa larangan ng medisina ay madalas na gumagamit ng mga sterile na guwantes at kailangang malaman kung paano ito magsuot ng maayos. Ang paglalagay sa kanila sa tamang paraan ay maaaring maiwasan ang paghahatid at pag-ikli ng mga nakakahawang sakit sa parehong pasyente at tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.

Sa mga ulat tungkol sa nobelang coronavirus (COVID-19) na nangingibabaw sa siklo ng balita, maaari kang mag-alala tungkol sa pagkakaroon ng sakit. Sa kabutihang palad, makakagawa ka ng mga hakbang upang maprotektahan ang iyong sarili upang mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng karamdaman.

Kung nasa isang lugar ka na may mahinang kalidad ng hangin o isang nakakahawang sakit na nangyayari, ang pagsusuot ng N95 na maskara sa mukha ay isang mahusay na paraan upang maprotektahan ang iyong baga at pangkalahatang kalusugan. Dinisenyo upang salain ang mga mapanganib na mga particle, ang N95 ay isang magaan at medyo murang paraan upang huminga ng malinis na hangin at manatiling malusog.

Ang mga medikal na maskara ay mas kilala bilang mga maskara sa pag-opera. Pangunahin silang ginagamit ng mga propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan upang maprotektahan ang kanilang sarili at ang iba pa mula sa pagkalat ng mga nakakahawang sakit na nakahawa sa hangin, mga likido sa katawan at bagay na maliit na butil.

Sa bagong pilay ng coronavirus na kumakalat sa buong mundo, maaari kang matakot na ang iyong mga sintomas sa paghinga ay maaaring mangahulugan na mayroon kang COVID-19. Habang mas malamang na mayroon kang isang karaniwang impeksyon sa paghinga, tulad ng karaniwang sipon o trangkaso, mahalagang seryosohin ang iyong mga sintomas at makipag-ugnay sa iyong doktor kung sakali.

Sa patuloy na pagbabago ng katayuan ng bakuna sa COVID-19, maaaring mahirap malaman kung aling mga katotohanan ang totoo at alin ang binubuo. Kung ikaw o ang iyong mga mahal sa buhay ay nag-iisip tungkol sa pagkuha ng bakunang COVID-19, marahil nais mong basahin ang pinakabago at pinakapaniwalaan na impormasyon upang manatiling ligtas.

Marahil ay ginagawa mo ang lahat upang mapigilan ang pagkalat ng COVID-19, ngunit maaaring nakatagpo ka ng magkasalungat na impormasyon tungkol sa mga maskara sa mukha at kung kailan ito magsuot. Inirekomenda ng Center for Disease Control and Prevention (CDC) na magsuot ng mask kung hindi ka nai-aksyon upang maiwasan ang pagkalat ng COVID-19 sa USA, Ang virus ay maaaring kumalat bago mo malaman na mayroon ka nito, at gumagana ang isang maskara sa pamamagitan ng pag-akit sa iyon

Sa pamamagitan ng coronavirus COVID-19 na dumadaan sa mga pamayanan sa buong mundo, inirekomenda ng mga eksperto sa kalusugan na mag-ingat ka sa paglilinis at pagdidisimpekta ng mga ibabaw na madalas na mahipo sa buong araw. Ang mga telepono, tablet, at computer ay pawang mga touch-touch na maaaring makaipon ng dumi, dumi, mikrobyo, at mga virus, na nagbabanta sa iyo para magkasakit.

Sa balita na puno ng nakakatakot na mga kwento tungkol sa bagong coronavirus, COVID-19, madali itong makaramdam ng pagkabalisa. Likas na magkaroon ng ilang pagkabalisa tungkol sa anumang pangunahing pag-aalsa ng sakit, at hindi ka nag-iisa sa pag-aalala.

Ang pandamihang COVID-19 ay lumikha ng malubhang paghihirap sa pananalapi para sa milyon-milyong mga Amerikano. Sa kasamaang palad, kung ang iyong kita ay mas mababa sa isang tiyak na limitasyon, mayroong isang magandang pagkakataon na kwalipikado ka para sa isang stimulus na pagbabayad mula sa gobyerno upang matulungan ka sa mga mahirap na panahong ito.

Ang pagtuturo sa iyong anak na magsipilyo ng kanyang ngipin ay napakahalaga. Mahalaga ang regular at masusing pagsisipilyo upang maiwasan ang pagkabulok ng ngipin, sakit sa gilagid, pagkawala ng ngipin, at kahit mabahong hininga. Habang ang magagandang ugali at wastong pamamaraan ay mahalaga, pagdating sa pagtuturo sa mga bata kung paano magsipilyo, subukang gawing masaya ang buong gawain at hindi isang gawain!

Ang flossing ay isang pangunahing bahagi ng pagpapanatili ng wastong kalinisan sa bibig, at ang mga nagsisimulang bata ay inaakalang makakakuha ng pinakamalaking pakinabang. Ang pagtuturo sa iyong anak na mag-floss ay hindi lamang madali, maaari itong maging masaya.

Ang mga aktibidad sa pangangalaga sa sarili ay makakatulong sa iyo na makayanan ang stress at mapabuti ang pangkalahatang kagalingan. Ang pagsasanay ng pag-aalaga sa sarili ay lalong mahalaga kung mayroon kang maraming mga responsibilidad, tulad ng pagpasok sa paaralan, pagtatrabaho sa isang nakababahalang trabaho, o pag-aalaga ng isang mahal sa buhay.

Ang panlikod na hyperlordosis, na tinatawag ding lordosis, ay nangyayari kapag ang kurba ng mas mababang likod (rehiyon ng lumbar) ay naging sobra-sobra. Ang Lordosis ay isang pangkaraniwang kondisyon na madalas na malunasan sa bahay sa pamamagitan ng isang kombinasyon ng mga ehersisyo na nagpapalakas at lumalawak sa iyong likod at balakang upang mas madali mo mapanatili ang wastong pustura.

Kung naranasan mo na ang paninigas, higpit, o sakit sa iyong mas mababang likod, tiyak na hindi ka nag-iisa. Ang sakit sa ibabang likuran ay karaniwan, kahit na sa mga tao na hindi maganda ang hugis. Ang pag-unat sa iyong ibabang likod ay maaaring makatulong na buksan at mai-decompress ang iyong gulugod upang mapagaan ang sakit.

Sinusuportahan ng lumbar rehiyon ng iyong gulugod ang karamihan ng iyong katawan. Humigit-kumulang 80 porsyento ng mga may sapat na gulang ang makakaranas ng mas mababang sakit sa likod sa ilang mga punto sa kanilang buhay. Ang pagkasayang ng kalamnan mula sa kawalan ng aktibidad ay maaaring pangkaraniwan, lalo na kung nagtatrabaho ka sa isang opisina na kapaligiran at nakatira sa isang medyo laging nakaupo na pamumuhay.

Ginagamit mo ang iyong mga kalamnan sa likod sa halos lahat ng iyong ginagawa, maging mas aktibo ka o laging nakaupo. Mahalagang mag-ehersisyo ang parehong iyong mga rehiyon sa itaas na likod at mas mababang likod upang matulungan kang manatiling malakas at walang pinsala.

Ang sciatica ay isang masakit na kondisyon kung saan ang compression o pangangati ng sciatic nerve ay nagdudulot ng sakit sa iyong binti, balakang at ibabang likod. Ang mga ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang iyong kalamnan na malakas at posibleng mabawasan ang sakit sa sciatica.

Ang Romanian deadlift ay isa sa mga pinakamahusay na pagsasanay para sa pagpapalakas ng iyong hamstrings. Hindi tulad ng isang regular na deadlift, pinanghahawakan mo ang isang barbell sa lahat ng oras, na-aangat ito paminsan-minsan sa iyong mga binti at ibabang likod.

Maaaring gusto mong subukan ang isang mas mababang back machine upang makabuo ng isang mas malakas na likod. Tulad ng ibang mga ehersisyo machine, ang mas mababang back machine ay isang talagang maginhawang paraan upang mag-ehersisyo, lalo na kung nagta-target ka ng isang tukoy na pangkat ng kalamnan.

Kung ikaw man ay nag-surf sa web, nagte-text sa isang kaibigan, o nag-a-tuning sa gabi-gabing balita, marahil ay naririnig mo ang maraming iba't ibang mga bagay tungkol sa paglaganap ng COVID-19. Mahirap makakuha ng isang daliri sa pulso ng kung ano ang nangyayari sa kasalukuyang estado ng mundo, ngunit maraming mga paraan upang gawing mas madali ang proseso ng pagsusuri ng katotohanan.

Kung naghahanap ka upang mapangiti ang isang tao, walang mas mahusay kaysa sa ilang mga simple, mabait na salita. Maaari talaga nilang gawin ang araw ng isang tao at iwan silang pareho na nakadarama ng kasiyahan. Gayunpaman, maaaring mahirap malaman ang eksaktong sasabihin.

Ang ngiti ay isang pandaigdigang wika, ito ay mabuti para sa iyong kalusugan, at ginagawang masaya ka at ang mga nasa paligid mo. Kaya't sige at sulitin ang iyong ngisi sa pamamagitan ng pagngiti hangga't maaari. Nag-aalok ang artikulong ito ng maraming magagandang payo para sa pagpapabuti ng iyong ngiti sa litrato, at nagsasama rin ng mga tip para sa paglabas ng iyong natural na ngiti nang mas madalas.

Ang Supermodel Tyra Banks ay gumawa ng salitang "smize" na nangangahulugang "ngiti ng mga mata." Simula noon, ang mga modelo ay tungkol sa smizing upang makakuha ng isang tunay na mukhang ngiti sa kanilang mga litrato. Kung sinusubukan mong modelo, o nais lamang pagbutihin ang iyong headshot o larawan sa profile, maaari mong makabisado ang smize.

Naghahanap ng iyong perpektong ngiti? Huwag masyadong mabitin sa isang gap ngipin o isang manipis na labi. Ang totoo, walang hitsura na mas mahusay kaysa sa iba. Magsanay upang makahanap ng isang ngiting gusto mo, kaya mayroon kang kumpiyansa na ipakita ito sa mundo.

Ang pagngiti ay maaaring natural na dumating sa ilang mga tao; gayunpaman, para sa natitirang sa amin, maaari itong maging isang maliit na mapaghamong. Ang paghahanap ng tamang ngiti para sa mga larawan, selfie, at pang-araw-araw na buhay ay matigas, lalo na kung hindi mo naisip kung aling ngiti ang pinakamahusay para sa iyo.

Ang pagkakaroon ng mga baluktot na ngipin o pakiramdam na mas mababa sa kumpiyansa tungkol sa iyong ngiti ay maaaring maglagay ng isang damper sa mga bagay kung hindi ka nakakagiling. Mahirap na masira ang isang walang malay na ngiti kapag nag-aalala ka na ang mga tao ay tumitig sa iyong mga ngipin.

Maraming mga kadahilanan na ang mga tao ay ngumiti o tumatawa. Karaniwan, ang mga tao ay nakangiti dahil sa pakiramdam nila ay masaya o komportable. Gayunpaman, kung minsan ay ngumingiti sila kung talagang hindi nararapat. Karaniwan itong sanhi ng nerbiyos at hindi alam kung paano tumugon sa isang naibigay na sandali.

Ang pagngiti ay maraming benepisyo-ginagawa kang mukhang magiliw at madaling lapitan, mukhang mas kaakit-akit at pakiramdam na mas masaya at hindi gaanong nakaka-stress. At, habang ang pagngiti ay madaling dumating sa ilang mga tao, ang iba ay natural na may mas seryosong mga ekspresyon o maaaring maging awkward tungkol sa pagngiti.

Kinakailangan na ngumiti buong araw para sa iyong trabaho? O baka gusto mo lamang makilala bilang isang uri ng tao na ngumingiti sa lahat ng oras, sa makapal at manipis, sa kabila ng panahon at mga kalagayang nasa paligid mo. Ang nakangiting buong araw ay hindi ang pinakamadali ng mga gawain upang maitakda ang iyong sarili ngunit maaaring maging kapaki-pakinabang at mas mabuti pa, maaari itong maging masaya.

Sinasabi na maaari mong sabihin ng maraming tungkol sa isang tao mula sa kanilang ngiti. Ginagamit ang mga ngiti upang maiparating ang isang malawak na hanay ng mga positibong damdamin. Ito ay hindi sinasabi na ang iyong ngiti ay hindi kapani-paniwalang mahalaga sa iyong pang-araw-araw na pakikipag-ugnayan.

Ang isang malamig na siksik ay inilalapat sa mga pinsala upang mabawasan ang pamamaga at sakit sa paligid ng lugar na nasugatan. Maaari itong saklaw mula sa telang isawsaw sa malamig na tubig hanggang sa magagamit na komersyal na pad o lagayan na pinalamig sa pamamagitan ng pagyeyelo o pagkilos na kemikal.

Ang EpiPen ay isang epinephrine auto-injector na ginagamit upang gamutin ang isang matinding reaksyon ng alerdyi na tinatawag na anaphylaxis. Ang anaphylaxis ay maaaring ma-trigger ng iba't ibang mga alerdyi, kabilang ang pagkain, lason, at mga alerdyi sa gamot.