Malusog na buhay 2024, Mayo

Ang paglalagay ng iyong sarili doon ay maaaring maging isang nakakatakot na bagay. At maaari itong maging mas masahol pa pagkatapos na ikaw ay tinanggihan ng lalaking gusto mo. Ngunit hindi ka maaaring umupo at maawa sa iyong sarili magpakailanman, lalo na kung ang lalaki ay isang tao na dapat mong ipagpatuloy na makita sa iyong buhay.

Ang lahat ng mga bagay ay dapat na magtapos: nangangahulugan din iyon ng mga relasyon. Ang pagkuha sa isang tao na gusto mo ay tila imposible ngayon, ngunit huwag mag-alala: mayroong isang ilaw sa dulo ng tunel na ito. Sa oras - at tamang mga istratehiya sa lugar - magsisimulang maglaho ang sakit at madarama mong muli ang iyong sarili.

Sa pagtatapos ng isang relasyon, madalas na tila ang buhay ay walang kakayahang sumulong. Ang taong ito ay nasa lahat ng dako at magpatuloy sa ngayon ay hindi isang pagpipilian. Gayunpaman, hindi ganoon ang dapat mangyari. Sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong kapaligiran, paghawak sa iyong pag-iisip, at pag-abala sa iyong buhay, madali silang maging isang bagay ng nakaraan.

Ang romantikong pagtanggi ay maaaring maging isang masakit na karanasan. Ang mga taong tinanggihan ay talagang nasasaktan sa parehong paraan tulad ng isang taong nakakaranas ng sakit sa katawan. Sa kabila ng kung gaano ito makakasakit para sa isang lalaki na hiniling mong sabihin na hindi, maaari kang gumaling mula sa sakit at bumalik na mas malakas pa kaysa dati.

Alam mong nakikipagtagpo sa iyong kasama sa bahay / kasamahan sa trabaho / kamag-aral marahil ay hindi ang pinakamahusay na ideya, ngunit anim na buwan na ang nakalilipas ay ayaw mong makinig sa lohika. Ang mga usapin sa puso ay maaaring maging kaaya-aya;

Kung saktan ka ng isang lalaki, baka gusto mo siyang saktan pabalik. Maaaring may isang batayang biyolohikal para sa paghihiganti, dahil ang mga tao ay may posibilidad na makaramdam ng kasiyahan kapag pinapantasya ang tungkol sa paghihiganti.

Ang isang hindi magagamit na kasosyo sa emosyon ay maaaring maging isang nakakainis na hamon. Kung nahihirapan ang iyong lalaki na makagawa ng mga makabuluhang koneksyon sa emosyonal o ipahayag ang kanyang damdamin, walang gaanong magagawa mo upang baguhin siya.

Sa palagay ba ng "perpekto" na asawa ay mas mabuti ka bilang kaibigan? Bagaman maaaring pakiramdam na hindi ka makakahanap ng isang tao na mas mahusay, may mga paraan na maaari kang magpatuloy. Ang pagbagsak ng pag-ibig ay natatangi sa bawat indibidwal tulad ng pag-ibig, ngunit narito ang ilang malusog na paraan upang maputol ang iyong emosyonal na ugnayan.

Kung nasa isang relasyon ka na o paghanga sa isang tao mula sa malayo, ang pag-aayos ng iyong damdamin para sa isang tao ay maaaring maging isang tunay na hamon. Habang walang malinaw, walang palya na paraan upang gawing pagkakaiba ang iba, maaari mo man lang gawing mas malinaw ang pagkakaiba para sa iyong sarili.

Ang ideya ng pag-ibig ay pumapaligid sa iyo araw-araw, sumabog mula sa radyo at TV halos palagi. Ngunit tulad ng sasabihin sa iyo ng sinumang nagmamahal, ang pag-ibig ay hindi kasing simple ng madalas na ipinakita sa media. Ang ibig sabihin ng pag-ibig ay magbabago sa bawat tao, ngunit hindi ito nangangahulugang walang ilang mga damdaming karaniwan sa lahat ng uri ng pag-ibig.

Ang bawat isa ay tila gumagamit ng mga text message at email upang makipag-usap sa bawat isa sa mga panahong ito. Kaya't mayroong isang bagay tungkol sa isang mahusay, makalumang sulat ng pag-ibig-lalo na ang isang sulat-kamay na ginagawang isang bihirang at espesyal na paggamot.

Marahil ay naririnig mo ang mga sanggunian sa pag-ibig araw-araw, ngunit ang pagtukoy sa kung ano ang ibig sabihin nito ay maaaring maging mahirap. Ang ibig sabihin ng pag-ibig ay iba't ibang mga bagay sa iba't ibang tao, at makakaranas ka ng iba't ibang uri ng pag-ibig depende sa sitwasyon.

Habang hindi mo mapigilan ang nararamdaman ng isang tao tungkol sa iyo, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang makuha ang kanyang pansin at ipakita sa kanya na espesyal ka. Sa pamamagitan ng pagiging isang tunay, positibong pagkakaroon sa buhay ng isang lalaki, maaari mo siyang hikayatin na umibig sa iyo.

Minsan nakakasalubong natin ang isang tao at alam lang natin: pag-ibig ito. Gayunpaman, hindi laging madaling makita ang mga magagandang katangian ng mga tao doon mismo sa harap namin. Samakatuwid, magandang malaman ang tungkol sa ilan sa mga diskarte na maaaring gawing mas malamang na ang isang tao ay umibig sa iyo.

Nagkakaproblema ka ba sa pag-ibig? Ang isang pangunahing hakbang sa pag-ibig ay upang payagan ang iyong sarili na maging mahina, kaya't gumana sa pagpapaalam sa iyong bantay. Kung hindi mo pa nakikita ang isang tao, ilagay ang iyong sarili doon at subukang makilala ang mga bagong tao.

Ang pag-ibig sa pag-ibig ay maaaring maging isang kahanga-hangang oras, ngunit maaari rin itong maging sanhi upang madama mo ang lahat ng mga uri ng nakaka-stress na emosyon. Sa oras na ito, maaaring kailanganin mong gumawa ng ibang bagay upang harapin ang nararamdaman mo.

Natatakot ka bang umibig? Nakakatakot ba sa iyo ang pag-iisip ng pagmamahal ng isang tao? Ang mga peklat sa pag-ibig ay maaaring humantong sa iyo upang maiwasan ang pagmamahal nang sama-sama, sa takot na masaktan muli. Kung mayroon kang takot na magmahal o mahalin, maraming paraan na maaari mong harapin ang iyong takot.

Hindi madaling pag-ibigin ang iyong sarili. Ang pag-ibig ay isang kumplikadong cocktail ng mga kemikal at pangyayari, at walang formula na nabigo na patunay para mangyari ito. Tanungin ang iyong sarili kung bakit nais mong gawin ang iyong sarili na mahalin ang isang tao.

Kung nais mo ng isang tukoy na babae na mahal ka, may mga hakbang na maaari mong gawin upang madagdagan ang mga pagkakataong gusto niya. Ang pag-ibig ay isang emosyon na matigas pilitin. Nariyan man, o wala, at mahirap lumikha ng kimika. Sinasabi na, may ilang mga bagay na maaari mong gawin na gagawing mas malamang na mahal ka niya.

Taba ng katawan ay tila napakadaling idagdag at napakahirap na matanggal. Sinubukan mong mag-ehersisyo at paghigpitan ang iyong paggamit ng calorie, ngunit ang taba ay tumatanggi pa ring umalis. Kung pamilyar ito, sigurado ka na may mga malusog na pagpipilian para sa mabisang pagsunog ng taba.

Ang pag-inom ng maraming tubig ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na tool sa arsenal ng isang dieter kung ang layunin ay ang pagbawas ng timbang. Nakakatulong ito na mapalakas ang iyong metabolismo, pigilan ang iyong gana sa pagkain, at matulungan kang malaglag ang timbang ng tubig.

Ang taba ng tiyan ay naiugnay sa maraming mga isyu sa kalusugan at karamdaman, tulad ng sakit sa puso, diabetes, at cancer. Sa partikular, ito ang pinakamalalim na layer ng taba ng tiyan na nagdudulot ng mga panganib sa kalusugan. Iyon ay dahil ang mga "

Kung ito man ay ang oras ng post-holiday ng taon, ang pagtatapos ng isang pagbubuntis, o resulta lamang ng isang laging nakaupo na pamumuhay, sa paanuman ang labis na pounds ay nakarating doon, at may isang bagay na dapat baguhin upang mawala ang timbang.

Ang pag-aaral tungkol sa laki ng bahagi ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga malusog na timbang tulad ng maaari para sa mga nagtatangkang mag-diet o pamahalaan ang kanilang paggamit ng pagkain para sa isang malalang sakit. Ang pag-unawa sa mga karaniwang laki ng bahagi at pamamahala ng iyong mga bahagi sa bawat pagkain ay maaaring makatulong sa pagtantya ng calorie, pag-iwas sa grupo ng pagkain o mga limitasyon, at pagkawala ng timbang.

Ang pagkain ng isang balanseng diyeta ay nagbibigay sa iyong katawan ng lahat ng mga nutrisyon na kinakailangan nito mula sa iba't ibang mga iba't ibang mga pagkain. Sa panahon ngayon, maaaring nahihirapan kang mapanatili ang isang malusog na diyeta.

Ang pagsasagawa ng anumang uri ng pisikal na aktibidad, kabilang ang pag-eehersisyo, ay maaaring maging sanhi ng pagkaantala ng kalamnan (DOMS) na naantala. Karamihan sa mga laban ng sakit ay dapat tumagal lamang ng 24-72 na oras, ngunit may mga paraan upang halos maiwasan ang DOMS.

Ang pag-eehersisyo sa Cardiovascular, o cardio, ay isang mahusay na paraan upang mapalakas ang rate ng iyong puso at mapabuti ang pangkalahatang daloy ng dugo. Mahusay na maghangad ng 30-45 minuto ng katamtaman hanggang sa masiglang ehersisyo ng aerobic kahit 3 beses bawat linggo.

Kapag lumilipad ka sa mga time zone, maaaring tumagal ng kaunting oras ang iyong katawan upang ayusin. Ang jet lag ay maaaring maging sanhi ng pansamantalang mga isyu tulad ng hindi pagkakatulog, pagkapagod, mga gastrointestinal na isyu, at paghihirap na mag-concentrate.

Ang isang mabilis na power nap ay makakatulong sa iyo na labanan ang pagkaantok at gawin kang mas alerto at produktibo. Kung nangangailangan ka ng power nap, siguraduhing ginagawa mo ito nang tama upang magising ka na nagre-refresh at hindi malungkot.

Kung nakagawa ka na ng isang napakalaking paglalakbay sa kalsada, naisip na ang mga hotel ay masyadong mahal, o nais na makatipid sa renta, marahil ay nagkaroon ka ng pagnanasang tawagan ang iyong sasakyan pauwi. Kung ito ay isang mahabang araw o isang mahabang taon, ang pagtulog sa iyong kotse nang kumportable ay maaaring maging isang mahalagang kasanayan sa buhay.

Nakapagod ka na ba sa lugar na walang kama o kung saan hindi nararapat na ihiga ang iyong ulo? Ang pagtulog habang nakaupo nang patayo ay maaaring tumagal ng masanay, ngunit ito ay isang pagpipilian. Kung gagawin mo ang mga bagay na kumportable hangga't maaari, maaari mong gawin ang pinakamahusay na sitwasyon at makatulog kahit na nakaupo ka.

Ang pagtungo sa isang paglalakbay sa kalsada upang makita ang mga pasyalan ay isang nakakatuwang paraan upang gumugol ng oras sa iyong mga kaibigan o miyembro ng pamilya. Pagdating sa oras ng pagtulog, baka gusto mong makatipid ng pera sa mga mamahaling hotel sa pamamagitan ng paghuli ng ilang shuteye sa kotse.

Kung nakakakuha ka ng karamdaman, malamang na kinakatakutan mo ang bawat solong pinalawig na paglalakbay sa kalsada. Maaari itong maka-negatibong makaapekto sa iyong pag-commute o mga nakakatuwang aktibidad sa mga kaibigan. Ang sakit sa kotse ay isang uri lamang ng pagkakasakit sa paggalaw (o kinetosis) na naranasan ng ilang kapag sumakay sila sa isang sasakyan.

Maaaring maging mahirap upang makakuha ng pahinga ng magandang gabi kapag naglalakbay ka. Ang jet lag, malakas na mga hotel, at isang bagong kapaligiran ay ang lahat ng mga bagay na maaaring mapanatili ka sa gabi sa isang bagong lokasyon. Minsan ang pinakamagandang lugar upang makakuha ng shuteye ay sa tren o bus sa pagitan ng mga patutunguhan.

Inilalarawan ng jet lag ang mga sintomas ng pagkalumbay na maaari mong maranasan mula sa paglalakbay sa maraming mga time zone. Kasama sa mga sintomas na ito ang pagkapagod, nabawasan ang pagkaalerto, pagkawala ng gana sa pagkain, pagbawas ng mga kasanayan sa pag-iisip, at pagkagambala ng iyong cycle ng pagtulog / paggising (kilala rin bilang kaguluhan sa pagtulog ng ritmo ng sirkadian) Ang pansamantalang pagkapagod at kawalan ng tulog na ito ay maaaring sapat upang mag-udyok n

Kung mayroon kang mahabang layover o naantala ang iyong flight, ang pagtulog sa paliparan ay maaaring makatulong na maipasa ang oras at panatilihing bago ka sa natitirang paglalakbay. Sa kasamaang palad, ang mga paliparan ay maingay, maliwanag na mga kapaligiran na hindi palaging nakakatulong sa pagtulog.

Para sa karamihan sa atin, ang pagtulog na malayo sa bahay ay hindi katiyakan, isang pakiramdam na ang mga bagay ay hindi tama. Maaari nitong makatulog nang husto. Maraming mga tao na nakakaranas ng isang mas malinaw pagkabalisa sa pagtulog ang layo mula sa bahay at maaari itong maging isang napaka-nakababahalang kaganapan.

Ang larangan ng kalusugan ng isip ay malawak at lumalaki. Ang mga pagpipilian ay saklaw mula sa impormal na mga coach ng buhay hanggang sa mga propesyonal na psychiatrist, na may dose-dosenang mga posisyon sa pagitan. Kapag sinisimulan mo ang paghahanap para sa pinakamahusay na pagpipilian para sa iyong karera, panatilihing bukas ang iyong isip.

Ang pag-alam kung paano maisagawa ang parehong pamamaraan ng CPR (cardiopulmonary resuscitation) sa isang may sapat na gulang ay maaaring makatipid ng isang buhay. Gayunpaman, ang inirekumendang pamamaraan para sa pagsasagawa ng CPR ay medyo nagbago kamakailan, at mahalagang malaman ang pagkakaiba.

Ang pagpaplano ng pagpupulong ng hall hall tungkol sa isang isyu sa kalusugan ay karaniwang hindi naiiba kaysa sa pagpaplano ng isang town hall tungkol sa anumang iba pang isyu, maliban sa mga pampaganda ng madla at mga uri ng mga panelista na magsasalita ng kaganapan.