Malusog na buhay 2024, Mayo

Kapag nagkakaroon ka ng sakit sa ulo ng pag-igting, maaari mong pakiramdam na may isang masikip na banda sa paligid ng iyong ulo, mas mahigpit na pinipiga ang paligid ng iyong mga templo. Maaari ka ring makaranas ng sakit sa iyong anit o leeg.

Ang isang pagkamapagpatawa ay maaaring maging pinakadakilang pag-aari ng isang tao. Ang kasanayang ito ay makakatulong sa iyo na madaling makipag-ugnay sa iba, mapabuti ang iyong kalusugan, at kahit na makakatulong sa pagsabog ng mga mahirap na sitwasyon.

Karamihan sa mga omnivore ay nag-iisip ng pagiging isang vegan ay imposible at hindi maaaring magsimulang isipin kung paano sila makakaligtas, pabayaan na mag-enjoy sa buhay nang walang mga karaniwang lasa na nakasanayan nila. Hindi lamang sila naging sapat na malikhain!

Kung nais mong maging masaya ang iba, magsagawa ng kahabagan. Kung nais mong maging masaya, magsanay ka ng pagkahabag. ~ Dalai Lama Bakit nagkakaroon ng kahabagan sa iyong buhay? Sa gayon, may mga siyentipikong pag-aaral na nagmumungkahi na may mga pisikal na benepisyo sa pagsasanay ng kahabagan.

Mayroong maraming mga kadahilanan na maaari mong isaalang-alang ang paglipat sa isang diyeta na nakabatay sa halaman-marahil ay masigasig ka sa paggamot ng mga hayop, may pagnanais na bawasan ang iyong epekto sa kapaligiran, o nais na mapabuti ang iyong kalusugan.

Ang pamumuhay sa sandaling ito ay hindi laging madali. Minsan ang aming mga saloobin ay napuno ng mga panghihinayang tungkol sa mga nakaraang kaganapan o pagkabalisa tungkol sa hinaharap, na maaaring maging mahirap na tangkilikin ang kasalukuyan.

Kapag sinaktan ka ng isang tao, masarap sa pakiramdam na mag-hang sa galit at sama ng loob na maaaring bumulwak pagkatapos ng kanilang mga aksyon. Gayunpaman, ang pagpapatawad sa iba ay maaaring makinabang sa iyo pareho sa pag-iisip at pisikal, at makakatulong ito sa iyo na magpatuloy sa pag-iisip tungkol sa ginawa ng ibang tao.

Pamilyar ang bawat isa sa damdamin ng pagkabigo, nagmula man sa iyong pagsisikap na maabot ang isang hanay ng mga layunin o pagsisikap ng ibang tao na hindi matugunan ang iyong mga inaasahan o pangangailangan. Ang pagkaya sa pagkabigo ay tungkol sa pagkilala sa mga mapagkukunan na nagpapalitaw sa pakiramdam at gumagamit ng wastong mga diskarte upang pumili ng ibang emosyonal na tugon.

Naghahanap ng panloob na kaligayahan at kapayapaan? Ang kapayapaan sa loob ay nangangahulugang mayroon kang pakiramdam ng pagkakaisa, kabutihan sa emosyonal at katuparan sa iyong buhay sa kabila ng iyong kasalukuyang pakikibaka (pera, relasyon, pagkawala, atbp.

Ang pagiging malakas ay hindi lamang tungkol sa pagiging malakas sa pisikal. Kapag nahaharap sa mga mahirap na pangyayari, ang ilang mga tao ay nag-aalinlangan at umikot patungo sa pagkasira ng sarili habang ang iba ay nakaligtas at umunlad pa rin kapag ang bagyo ay lumipas.

Sinabi ba sa iyo ng iyong ina o matalik na kaibigan na ikaw ay hindi mapagpasalamat na tao? Sa palagay mo ba hindi mo kayang pahalagahan ang kagandahan, kalikasan, at pagmamahal na nasa paligid mo? Nahuhumaling ka ba sa mga bagay na wala ka, sa halip na magpasalamat sa kung ano ang mayroon ka?

Ang kakayahang magsanay ng empatiya ay isa sa pinakamahalagang kasanayan na maaari mong malaman. Sa isang mundo na gumugol ng napakaraming oras sa pagpili ng mga pagkukulang at pag-apoy ng takot at galit sa mga tao, ang empatiya ay maaaring maging isang balsamo sa takot at galit na iyon.

Ang iyong buhay ba ay tila masyadong kumplikado minsan? Nakaramdam ka ba ng sobrang bigat? Maaari itong mangyari sa sinuman. Sa kabutihang palad, may mga bagay na maaari mong gawin upang matanggal ang iyong buhay ng mga negatibong impluwensya at malinang ang kapayapaan ng isip.

Nagsisimula ang kapayapaan sa isang ngiti - Ina Teresa. Mayroon bang nagsabi sa iyo na ang pera ay ang lihim ng totoong kaligayahan? Kumusta naman ang kasikatan, posisyon, o katanyagan? Nagbibigay ba talaga sila ng uri ng kaligayahan at kasiyahan na hinahangad ng lahat?

Ang modernong mundo ay naging isang lugar ng walang katapusang impormasyon, aliwan, at ingay, na sanhi ng pagtaas ng antas ng stress. Pinapayagan kami ng bagong teknolohiya na suriin ang impormasyong patuloy sa buong araw. Sa isang mundo na natupok ng pisikal at digital na kalat, madaling kalimutan kung paano mag-relaks at makahanap ng katahimikan.

Ang mga tao ay likas na nagsusumikap patungo sa isang estado ng kapayapaan, isa na walang stress at pagkabalisa. Ang pagiging mapayapa ay kapwa isang panlabas at panloob na estado ng pagiging at pagkilos. Kung sinusubukan mong maging mas mapayapa, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paghanap ng kapayapaan sa loob mo.

Nahihirapan ka man mapanatili ang panloob na kapayapaan na mayroon ka o hindi mo alam kung paano ito makuha sa una, para sa iyo ang wikiHow na ito. Sa pamamagitan ng ilang simpleng ehersisyo at trick, maaari kang makapunta sa isang panloob na zen na nag-iiwan sa iyo ng kasiyahan, masaya, at handa na harapin ang anumang darating sa iyo.

Nais mo bang makamit ang katahimikan at katahimikan na kasama ng panloob na kapayapaan? Walang problema; Kahit sino kaya! Ang kailangan mo lang gawin ay bitawan ang mga stress at pilit ng pang-araw-araw na buhay at gumawa ng oras upang maging maayos lamang.

Kung ang iyong isipan ay nararamdamang matamlay o wala sa focus, huwag maghintay lamang na malinis ang iyong "fog ng utak". Sa halip, maging aktibo kapwa pisikal at itak, at gumawa ng mga hakbang upang makisali, buksan, at palawakin ang iyong isip.

Mayroong magandang dahilan upang maniwala na ang mga tao na nagsasaka ng pagpapasalamat ay madalas na maging mas masaya at malusog kaysa sa mga hindi. Ang mga taong nagpapasalamat ay pinahahalagahan kung ano ang mayroon sila sa halip na mahumaling sa kung ano ang kulang sa kanila.

Ang pagbabago ng kung paano ka kumain ay isang pangunahing hakbang patungo sa pagiging malusog. Mayroong higit pa sa isang balanseng diyeta kaysa sa simpleng pagkain ng iyong mga prutas at gulay, kaya ang pag-alam kung anong mga pagkain ang dapat abangan ay makakatulong sa iyo na lumikha ng isang plano sa nutrisyon na nagpapalakas sa iyong katawan at nagpapabuti sa iyong pangkalahatang pakiramdam.

Ang pag-inom ng tubig ay isang mahalagang susi sa pananatiling hydrated at malusog. Habang magkakaiba ang mga pangangailangan ng indibidwal, tulad ng kasarian at pamumuhay, inirekomenda ng Institute of Medicine ang mga kababaihan (may edad na 19-50) na uminom ng 2.

Ang pagtulog ng magandang gabi ay isa sa pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin para sa iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan. Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, malamang na nakukuha mo ang lahat ng mga iba't ibang mga payo para sa kung paano ayusin ang problema.

Ang isang tao ay may pagkaalala kapag may kamalayan siya sa kanilang paligid, kilos, at emosyon. Ang pagiging maingat ay hindi simpleng pagiging alerto. Sa halip, ito ay nagbibigay ng pansin nang maingat sa iyong kapaligiran. Maaari mong sanayin ang iyong sarili na maging mas maingat.

Ang iyong baso ay kalahating walang laman o kalahating puno? Kung paano mo sinasagot ang katanungang ito ay maaaring sumasalamin ng iyong pananaw sa buhay, iyong pag-uugali sa iyong sarili, at kung ikaw ay maasahin sa mabuti o wala sa pag-asa - at maaari rin itong makaapekto sa iyong kalusugan.

Ang pagmumuni-muni ay isang kasanayan na nagmula sa Hinduismo at Budismo. Ang layunin ng pagmumuni-muni ay upang ituon at maunawaan ang iyong isip-kalaunan ay umaabot sa isang mas mataas na antas ng kamalayan at kalmado sa loob. Ang pagmumuni-muni ay isang sinaunang kasanayan, ngunit natuklasan pa rin ng mga siyentista ang lahat ng mga pakinabang nito.

Walang kaganapan na magkakasama nang walang suporta ng isang malawak na network ng mga tao. Kung hiniling sa iyo na magbigay ng isang boto ng pasasalamat sa pagtatapos ng isang seminar, konseho, tuktok ng kultura, o katulad na pagtitipon, trabaho mo na magpakita ng pagpapahalaga sa ngalan ng samahan para sa lahat na tumulong na gawing isang katotohanan ang kaganapan.

Bagaman nakakalimutan natin minsan, ang buhay ay isang kamangha-manghang regalo. Sa nakagugulat na malaking uniberso na ito, tayo ay kahit papaano ay buhay at may malay, na may kakayahang maunawaan, maramdaman, mag-isip. Madaling kunin ito para sa ipinagkaloob sa gitna ng pag-aaral o pagsusumikap upang mabayaran ang mga bayarin.

Sa isang tiyak na lawak, ang kaligayahan ay isang pagpipilian. Habang imposibleng makontrol ang lahat ng nangyayari sa iyo, makokontrol mo ang iyong mga panloob na proseso ng pag-iisip at mga pagkilos na iyong gagawin. Sa huli, ang pagiging masaya sa kung ano ang mayroon ka ay isang bagay ng pagtuon sa mga magagandang bagay sa iyong buhay, pagpapaalam sa mga hindi makatotohanang pasanin at inaasahan, at ginagawa ang iyong makakaya upang mapabuti ang iyong sarili dito at ngayon.

Bagaman hindi ito palaging madali, ang pagpapasalamat sa mabubuting bagay sa iyong buhay ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na kasanayan na kunin. Ang pagsasanay ng pasasalamat ay ipinakita na mayroong tunay na mga benepisyo sa kalusugan, na nagpapalakas sa kalooban ng mga tao at kanilang personal na pakiramdam ng kapakanan.

Mabilis ang paggalaw ng buhay, at kung minsan, kapag ang mga negatibong bagay ay nagtatambak, madali itong mawala sa paningin ng mga bagay na gumawa sa iyo at sa iyong buhay na isang tagumpay. Mayroong maraming mga paraan na maaari mong mapahusay ang iyong kaligayahan sa iyong buhay.

Karamihan sa lipunan ay tila nabuo sa isang kakulangan sa kaisipan. Ito ay isang kaisipan na nagsasabi sa mga tao na may kakulangan sa buhay, na ang mga pagkakataon ay kakaunti at malayo ang pagitan. Ito ay, syempre, kapaki-pakinabang para sa Marketing at Advertisers sapagkat kung naniniwala ang mga tao na mayroong kakulangan, maaari mo silang makuha upang bumili ng mga bagay-bagay;

Kung nais mong makaramdam ng higit na maasahin sa mabuti at humantong sa isang mas maingat na pamumuhay, ang paggawa ng mga listahan ng pasasalamat ay maaaring maging isang mahusay na ehersisyo para sa iyo. Ang mga listahan ng pasasalamat ay simple upang likhain, ngunit maaari silang maging lubos na nagbabagong anyo kung gagawin mo silang ugali!

Sa isang mundo kung saan ang "mas" at "mas mahusay" ay madalas na binibigyang diin, maaaring maging matigas na maging masaya lamang sa kung ano ang nakuha mo. Mayroong maraming presyon upang magkaroon ng mga perpektong relasyon, ang pinakamahal na materyal na item, at isang buhay na lumilitaw na maayos.

Ang pagkuha sa iyong unang pag-ibig ay maaaring maging matigas. Ang iyong unang pag-ibig ay nagtuturo sa iyo kung ano ang pakiramdam na maging sa isang romantikong relasyon. Ang karanasan sa anumang bagay sa kauna-unahang pagkakataon ay nagtatakda ng tono para sa kung paano ka makikilahok sa mga nasabing karanasan sa hinaharap.

Ang mga tao ay nararamdamang nag-iisa para sa isang bilang ng mga kadahilanan, kabilang ang simpleng panlungkot sa lipunan at sinasadyang paghihiwalay. Ang ilang mga tao ay maaaring makaramdam ng pag-iisa kapag napapaligiran sila ng mga tao dahil wala silang mga makabuluhang koneksyon sa mga taong iyon.

Minsan tila mas madaling mahalin ang iba kaysa mahalin ang iyong sarili, ngunit ang pagtanggap sa sarili ay isang mahalagang bahagi ng pagbuo ng malusog na relasyon sa iba. Ang pag-ibig sa iyong sarili ay nangangahulugang pagkilala sa iyong sariling halaga sa sarili at pamumuhay ng iyong sariling buhay nang matapat hangga't makakaya mo.

Ang pagtanggi sa pamilya ay maaaring isa sa mga pinakamahirap na bagay na maaaring daanan ng isang tao. Naiintindihan na maranasan ang mga alon ng saktan at pighati, at ito ang mga damdaming hindi mawawala sa magdamag. Kung nakikipaglaban ka sa pagtanggi ng pamilya, alamin na gumawa ka ng isang mahalagang unang hakbang upang pagalingin sa pamamagitan ng paghanap ng mga paraan upang makaya!

Kung hindi ka pinapansin ng iyong romantikong interes o kaibigan, laging nasasaktan ang pagiging multo. Huwag talunin ang iyong sarili kung ang iyong mga tawag at teksto ay nagsisimulang hindi masagot. Subukang manatiling kalmado, at iwasan ang pagsusumamo para sa isang paliwanag o pagpapadala ng mga galit na mensahe.

Ang pagtanggi sa isang tao ay maaaring maging kasing hirap ng pagtanggi sa iyong sarili, lalo na kung ang tao ay kaibigan. Bagaman ang pagtanggi sa isang tao ay hindi kailanman masaya, ito ay isang likas na bahagi ng buhay, at ang pag-alam kung paano ito gawin nang kabaitan ay gagawing mas madali ang buong proseso.