Malusog na buhay 2024, Nobyembre

Ang Estrogen ay isang natural na hormon na matatagpuan sa kapwa kalalakihan at kababaihan. Ang pagpapanatiling estrogen sa isang malusog na antas ay mahalaga para sa parehong kasarian, ngunit ang mga kababaihan ay nangangailangan ng mas maraming estrogen para sa normal na paggana ng katawan, tulad ng mga naglilihi na bata.

Ang testosterone na pangkasalukuyan na cream (na kung saan ay talagang mas mala-tulad ng gel) ay ginagamit upang gamutin ang mga kalalakihan na ang mga katawan ay hindi gumagawa ng sapat na natural na testosterone, na tinatawag na hypogonadism.

Ang isang adrenaline rush ay kapag ang iyong mga adrenal gland ay nagbomba ng labis na halaga ng adrenaline sa iyong katawan bilang tugon sa mataas na halaga ng stress o pagkabalisa. Maaari kang makaranas ng isang malawak na hanay ng mga sintomas na katulad ng pag-atake ng gulat kasama ang racing pulse o pumitik na puso, nadagdagan ang paghinga, o pagkahilo.

Ang pagkakaroon ng mataas na thyroid-stimulate hormone (TSH) ay isang pahiwatig ng isang hindi aktibo na teroydeo, isang kondisyong kilala bilang hypothyroidism. Nagaganap ang hypothyroidism kapag ang iyong teroydeo ay hindi nakagawa ng sapat na ilang mga tiyak na mga hormon na ginagamit ng iyong katawan upang makontrol ang mahahalagang proseso ng metabolic, o kemikal, sa buong iyong katawan.

Ang desisyon na simulan ang male-to-female hormone replacement therapy (HRT) ay maaaring maging isang kapanapanabik na pagpipilian. Para sa maraming mga tao, ang paggamot sa hormon ay ang unang hakbang sa paglipat ng pisikal sa isang babaeng katawan.

Ang mataas na antas ng androgen sa mga kababaihan ay maaaring maging sanhi ng mga isyu tulad ng acne, pagtaas ng timbang, labis na paglaki ng buhok, at paglaban ng insulin. Maaari ka ring ilagay sa peligro na magkaroon ng polycystic ovary syndrome (PCOS), isang karamdaman na nagdudulot ng masakit na mga panahon at mga isyu sa pagkamayabong.

Habang ang testosterone ay karaniwang nakikita bilang isang male hormone, kapwa kalalakihan at kababaihan ang gumagawa ng testosterone sa ilang antas. Ang mataas na testosterone ay maaaring humantong sa maraming mga hindi komportable na sintomas sa anumang kasarian, kabilang ang acne, pagtaas ng timbang, at pagtaas ng pananalakay.

Ang Luteinizing hormone (LH) ay mahalaga para sa kapwa kalalakihan at kababaihan. Ito ay isang hormon na humahantong sa paggawa ng iba pang mga hormon, tulad ng estrogen at testosterone. Kung ang iyong LH ay mababa, maaari itong maging sanhi ng mga problema sa pagkamayabong, na maaari mong mabayaran sa pamamagitan ng paggamit ng gamot na katulad ng pagkilos, gonadotropin.

Kapag nasa init ka ng isang nakakahiyang sandali, maaari mong maramdaman na ikaw lang ang tao sa Lupa. At gayon pa man, ang kahihiyan ay isa sa pinaka unibersal na damdamin. Gayunpaman, hindi magandang hayaan ang mga pakiramdam ng kahihiyan na kontrolin at sirain ang mga karanasan.

Ang kahihiyan ay isang masakit na damdamin na nararanasan nating lahat sa mga oras. Lumilitaw ito kapag sa palagay natin napapahina tayo, alinman dahil sa isang bagay na nagawa natin o isang bagay na nagawa sa atin. Minsan ang kahihiyan ay isang tugon sa isang pagkakamali sa amin, ngunit hindi ito isang mabisang paraan ng disiplina, at walang sinumang karapat-dapat mapahiya.

Paminsan-minsan, nakakaranas tayong lahat ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan. Ang kakulangan sa ginhawa na ito ay maaaring mabilis na maging sakit, na nagreresulta sa pagsusuka, isang likas na paggana ng katawan na simpleng regurgitation ng mga nilalaman ng tiyan sa pamamagitan ng lalamunan at labas ng bibig.

Ito ay isang pakiramdam na naranasan nating lahat: Ginagawa o sinabi mong mali, at lahat ng mga mata ay nakasalalay sa iyo. Sigurado ka na ang lahat ay hinuhusgahan ka at iniisip ang tungkol sa iyong pagkakamali. Ang iyong mukha ay nagsimulang mamula, ang iyong puso ay nagsisimula sa karera, at nais mong ikaw ay saan pa man.

Ang pagtingin sa mga modelo at kilalang tao ay maaaring nagtataka sa iyo kung anong uri ng diet o programang ehersisyo ang sinusunod nila upang mapanatili ang kanilang payat at toned na hitsura. Maraming mga modelo ang may dalubhasang tulong ng mga trainer, dietitian at isang walang limitasyong badyet upang matulungan silang mawalan ng timbang o manatiling payat.

Pagkatapos ng isang slip-up sa trabaho, maaari kang maging handa para sa sahig na lunukin ka ng buong. Okay lang-maraming malusog, produktibong paraan upang makabawi mula sa iyong pagkakamali sa halip na manatili dito. Pinagsama namin ang ilang mga tip at trick upang matulungan kang makapagsimula.

Alam mo bang maaari kang kumain ng masarap na pagkain at magpapayat? Marahil ay napakahusay nito upang maging totoo, tama? Ang pagbabago ng kung ano at paano ka kumakain ay magpapabuti sa iyong pangkalahatang kalusugan, makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, at magpapabuti sa iyong pakiramdam araw-araw.

Ang mga baligtad na utong, na bumabalik sa suso, ay maaaring mangyari sa kapwa kalalakihan at kababaihan. Mayroong isang bilang ng mga potensyal na sanhi para sa kondisyong ito: ang ilang mga tao ay ipinanganak sa ganitong paraan, ngunit ang ilan ay maaaring makabuo ng mga inverted nipples bilang isang resulta ng isang napapailalim na kondisyon.

Hindi ka nasiyahan sa iyong natural na dibdib, ngunit nag-aatubili na sumailalim sa oras at gastos ng pagpapalaki ng operasyon? Hindi ka nag-iisa. Ngayon, maraming kababaihan ang bumabaling sa iba't ibang mga natural na pamamaraan upang makakuha ng mas malaking suso nang walang operasyon.

Ang pagkakaroon ng mga dibdib ng dalawang magkakaibang laki ay napaka-karaniwan, at ang karamihan sa mga kababaihan ay nakakaranas ng hindi bababa sa kaunting kawalaan ng simetrya sa ilang mga punto sa kanilang buhay. Kung ang hindi pantay na suso ay nagpaparamdam sa iyo partikular na may kamalayan sa sarili o humihinto sa iyo mula sa paggawa ng mga bagay na nais mo, mayroong ilang mga pagpipilian na makakatulong.

Naghanda ka man para sa isang operasyon sa suso o kakaiba lang, maaaring maging kapaki-pakinabang na malaman kung gaano timbang ang iyong dibdib. Sa kasamaang palad, ang paghahanap ng sagot ay hindi kadalasang kasing dali ng paglalagay ng iyong mga suso sa isang sukat sa kusina.

Kung sa tingin mo ay may pag-iisip tungkol sa pagkakaroon ng maliit na suso, hindi na kailangang mag-alala. Naghahanap ka man para sa isang pansamantalang solusyon o isang permanenteng pag-aayos ng kirurhiko, maraming mga paraan upang madagdagan ang laki ng iyong suso!

Ang namamagang mga utong ay isang pangkaraniwang problema para sa parehong mga kababaihan at kalalakihan. Ang kundisyon ay maaaring magkaroon ng maraming mga sanhi, kabilang ang alitan mula sa pananamit, pagpapasuso, at mga pagbabago sa hormon.

Ang diyeta sa Mediteraneo ay isang balanseng at kumpletong hanay ng mga gawi sa pagkain na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, lalo na kapag ipinares sa isang malusog na pamumuhay. Ang diyeta sa Mediteraneo ay mababa sa pulang karne, puspos na taba, at asukal, at mataas sa buong butil, gumawa, at malusog na taba at langis.

Ang pagkawala ng timbang at pag-toning ng iyong tiyan ay isang pangkaraniwang layunin para sa maraming mga tao. Ito ay isang lugar na maaaring maging nakakainis upang makitungo at isang lugar din na maaaring magsenyas ng mas malubhang mga problema sa kalusugan.

Ang pagbawas ng timbang ay maaaring isang sintomas ng diabetes. Dahil ang iyong katawan ay hindi kayang gumawa ng asukal sa dugo, ang mga calory na karaniwang magagamit ay mawala. Kahit na maaaring kumakain ka ng isang normal na halaga ng pagkain, ang pagkawala ng asukal at caloriyang ito dahil sa diabetes ay magdudulot din sa iyo na mawalan ng timbang.

Ang pagkain ng dahan-dahan ay hindi lamang isang mahusay na bilis ng kamay para sa pagbaba ng timbang, ngunit ito rin ay isang paraan upang tikman at pahalagahan ang iyong pagkain. Ang pagkain ng dahan-dahan ay isang ugali na kailangang makuha at isagawa.

Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay maaaring mapabuti ang kalidad ng iyong buhay. Ang pagtaas ng timbang ay maaaring magdulot ng mga pangunahing panganib sa medikal tulad ng sakit sa puso, diabetes, stroke at sakit sa magkasanib.

Natakot o nahihiya tungkol sa isang kamakailang pagbabago "doon?" Sinusubukan upang makakuha ng hawakan sa iyong sekswal na kalusugan? Huwag kang magalala - Ang mga pagsubok sa STD ay mabilis, madali, at karaniwan. Habang hindi bawat pagbabago sa iyong ari ay sanhi ng isang STD, ang pag-alam kung paano sumubok ay magbibigay sa iyo ng kapayapaan ng isip (at, kung kinakailangan, makakatulong sa iyo na makuha ang wastong paggamot nang mabilis hangga't maaari).

Walang nagnanais na isipin na maaari silang magkaroon ng STD, ngunit ang totoo maaari itong mangyari sa sinuman. Ang mga STD ay hindi nagtatangi at kung nagkakaroon ka ng hindi protektadong sex, maaaring nasa peligro kang makakuha ng isa. Ang pinakamagandang bagay na magagawa mo kung sa palagay mo ay maaaring magkaroon ka ng STD ay upang malaman mo sigurado.

Ang Chlamydia, partikular ang chlamydia trachomatis, ay isang pangkaraniwan at magagamot ngunit mapanganib na impeksyong nailipat sa sex (STI) na maaaring maging sanhi ng maraming mga komplikasyon at problema sa kalusugan, partikular na tungkol sa pagkamayabong.

Ang STD ay nangangahulugang Sakit na Nakadala sa Sekswal. Ang mga STD ay minsan kilala bilang mga STI (o Mga impeksyong naihatid sa Sekswal). Ang mga STD ay ipinapasa mula sa bawat tao sa pamamagitan ng mga likido sa katawan, kasama na ang mga ipinagpapalit habang sekswal na aktibidad.

Ang isang sakit na nakukuha sa sekswal (STD), na kilala rin bilang isang impeksyong nakukuha sa sekswal (STI) o sakit na venereal, ay maaaring maging anumang mula sa hindi nakakapinsala at magagamot hanggang sa walang lunas at potensyal na nakamamatay.

Kung ikaw ay nasa iyong panahon at nakakaranas ka ng isang mapurol na sakit o matinding sakit sa iyong tiyan, marahil ay mayroon kang panregla. Ang mga hindi komportable na cramp na ito ay sanhi ng pagkontrata ng iyong matris upang malaglag ang panloob na lining nito at matulungan ang daloy ng dugo.

Ang Ibuprofen ay isang gamot na non-steroidal na anti-namumula (NSAID) na maaaring gawin upang mabawasan ang sakit, lagnat, at / o pamamaga, na ginagawang isang kapaki-pakinabang na gamot na over-the-counter. Upang manatiling ligtas habang kumukuha ng ibuprofen, suriin muli kung pipiliin mo ang tamang halaga.

Habang malapit ka sa iyong takdang petsa, malamang na nasasabik kang makita ang iyong sanggol at pagod na mabuntis. Maaari mong asahan na maihatid ang iyong sanggol nang mas maaga sa pamamagitan ng mas mabilis na paglaki. Bago ka magtrabaho, ang iyong cervix ay lumalambot at nagsisimulang maglawak nang mag-isa, at ang mga pag-urong ay makakatulong na mas mabilis itong lumawak kapag handa nang dumating ang iyong sanggol.

Ang pagluwang ng cervix ay nangyayari habang ang isang buntis ay malapit na sa kanyang pagtatrabaho at paghahatid. Nag-dilate ang cervix upang ma-block ang landas ng iyong sanggol mula sa iyong matris hanggang sa kanal ng kapanganakan, at sa huli ay sa iyong mga bisig.

Ang iyong takdang takdang pagbubuntis ay karaniwang kinakalkula sa 40 linggo ng pagbubuntis. Kung ikaw ay lampas sa 40 linggo, maaari kang maging hindi komportable, walang pasensya, at nasasabik upang masimulan ang proseso ng pagsilang. Bago ka lumingon sa mga interbensyong medikal upang mahimok ang paggawa, subukan ang ilang mga natural na paraan sa bahay upang magsimula sa paggawa.

Ang pagluwang ng cervix ay nangyayari sa panahon ng aktibong paggawa, na nagbibigay ng puwang para sa sanggol na maglakbay sa kanal ng kapanganakan. Ang cervix ay natural na lumalawak kapag ang katawan ay handa nang manganak, ngunit kung kinakailangan upang ilipat ang mga bagay nang mas mabilis, ang pagpapalawak ay maaaring stimulate gamit ang mga gamot o mekanikal na diskarte.

Habang karaniwan para sa isang sanggol na mapunta sa posisyon ng breech (ibaba pababa) nang maraming beses sa buong pagbubuntis, humigit-kumulang na tatlong porsyento (3%) ng mga sanggol ang mananatili sa posisyon ng breech hanggang sa maabot nila ang buong term.

Ang pusod ay ang koneksyon sa pagitan ng isang ina at ng kanyang sanggol. Pinapasok nito ang iyong sanggol sa kung ano ang huli nilang nagiging pusod, o pindutan ng tiyan, at medyo malaki, na nag-average ng halos 50 cm (20 pulgada) ang haba at 2 cm (halos ¾ pulgada) ang diameter sa isang buong-panahong sanggol.

Ang pagpapasigla ng utong ay ang pagkilos ng pagliligid, paghuhugas, o pagsuso ng mga utong upang matulungan ang paghimok at pag-labor. Ito ay isang pamamaraan na karaniwang ginagamit bilang bahagi ng natural na proseso ng pag-aanak. Ang layunin ay ang paglabas ng oxytocin, isang hormon na karaniwang nauuna sa paggawa.