Malusog na buhay 2024, Nobyembre

Ang pagpasok ng maagang paggawa ay maaaring maging kapanapanabik kapag sabik kang makilala ang iyong sanggol. Ang maagang paggawa ay tumutukoy sa oras sa pagitan ng pagsisimula ng paggawa at kapag ang cervix ay pinalawak ng tatlong sentimetro, at naiiba kaysa sa preterm labor, na isang paggawa na nagsisimula bago ang 37 linggo.

Sa oras na maabot mo ang pagtatapos ng iyong pagbubuntis, maaari kang maging balisa sa pagtatapos nito. May katuturan na handa ka nang makilala ang iyong bagong sanggol! Ang iyong pagbasag sa tubig ay isang palatandaan na ikaw ay nasa paggawa o malapit nang maging.

Ang kanser sa suso ay nangyayari kapag ang iyong mga cell sa dibdib ay hindi mapigilan at isang malignant na tumor form. Ang partikular na uri ng cancer na nakakaapekto sa maraming mga kababaihan bagaman paminsan-minsan ay mga kalalakihan din.

Pagkatapos ng isang hysterectomy, ang iyong katawan ay napunta sa menopos at ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng pagtaas ng timbang bilang isang resulta. Ang pagkawala ng timbang pagkatapos ng pagkakaroon ng isang hysterectomy ay nagsasangkot ng marami sa parehong mga diskarte tulad ng gagamitin mo bago ang operasyon, tulad ng diyeta at ehersisyo.

Ang mga maiinit na flash ay maaaring maging bigla at hindi komportable, ngunit hindi mo kailangang magdusa sa pamamagitan ng mga ito. Ang ilang bahagyang pagsasaayos sa iyong diyeta, damit, at pang-araw-araw na ugali ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling cool.

Mayroong maraming mga paraan kung saan maaari mong mapawi ang sakit sa ovarian cyst. Kapag nakumpirma na ang diagnosis ng (mga) ovarian cyst, maaari mong subukang uminom ng mga gamot sa sakit (mula sa over-the-counter hanggang sa mga de-resetang gamot na sakit sa sakit).

Ang term na cyst ay isang pangkalahatang term na tumutukoy sa isang sarado o mala-istrakturang istraktura na puno ng semisolid na materyal, gas, o likido. Ang mga cyst ay maaaring maging mikroskopiko o maaari silang maging malaki. Maraming mga ovarian cyst ang nangyayari sa buwanang obulasyon, walang mga palatandaan o sintomas, at madalas na hindi nakakapinsala.

Ang mga ovarian cyst ay maaaring maging masakit at maaaring magpahiwatig ng isang napapailalim na kondisyong medikal, kaya't mahalagang sabihin sa iyong gynecologist kung madalas mong makuha ang mga ito. Ang mga ovarian cyst ay maaaring bahagi ng normal na obulasyon at ang mga ito ay tinatawag na functional ovarian cst.

Ang mga kababaihan ay maaaring bumuo ng dalawang uri ng mga ovarian cyst: gumagana o kumplikado. Ang isang gumaganang ovarian cyst ay nangyayari sa paligid ng obulasyon at maaaring mamaga ng likido. Ang isang kumplikadong cyst ay may mga solidong lugar sa loob nito, o maaari itong maglaman ng mga paga o magkaroon ng maraming mga lugar na puno ng likido.

Ang cyst ay isang istrakturang tulad ng sac na puno ng semisolid na materyal, gas, o likido. Sa panahon ng buwanang pag-ikot, ang mga ovary ay karaniwang lumalaki tulad ng mga cyst na follicle na naglalabas ng isang itlog sa obulasyon. Minsan, ang mga cyst na ito ay hindi muling nababago at maaaring maging isang problema.

Tulad ng pagtanda ng isang babae, ang pag-supply ng mga itlog ay unti-unting nababawasan hanggang sa menopos (kung ang kanyang mga itlog ay wala na). Ang suplay na ito ay kilala bilang kanyang "ovarian reserba." Sa pamamagitan ng pagsukat ng mga antas ng biochemical at pagsasagawa ng mga transvaginal ultrasound, ang mga doktor ng pagkamayabong ay maaaring mag-alok ng tinatayang mga pagtatantya ng natitirang reserba ng ovarian ng isang babae.

Ang sakit sa ovarian ay maaaring maging hindi komportable at hindi kanais-nais. Bilang karagdagan sa isyung ito, maaari kang makaranas ng iba pang mga sintomas tulad ng sakit ng pelvic, bloating, tiyan cramp, at inconstancy. Ang sakit na ovarian ay maaaring isang sintomas ng obulasyon o isang mas seryosong isyu tulad ng isang ovarian cyst o isang kondisyong tinatawag na endometriosis.

Kung nagdusa ka mula sa Polycystic Ovary Syndrome (PCOS), hindi ka nag-iisa. Sa pagitan ng 5-10% ng mga kababaihang Amerikano sa edad ng panganganak ay tinatayang magdusa mula sa ilang anyo ng PCOS, at ito ang nangungunang sanhi ng kawalan ng babae.

Ang mga mahahalagang langis ay ang dalisay, purong essences na nakuha mula sa prutas, alisan ng balat, mga sanga, dahon, o mga bulaklak ng isang halaman. Ginagamit ang mga ito sa aromatherapy upang maitaguyod ang emosyonal at pisikal na kagalingan.

Ang bawat babae ay may bahagyang magkakaibang siklo ng panregla. Ang ilang mga kababaihan ay nakakakuha ng kanilang panahon tuwing 28 araw tulad ng relos ng orasan. Ang iba, gayunpaman, ay maaaring laktawan ang buwan, magkaroon ng isang panahon na dumating sa iba't ibang oras sa isang buwan, o magkaroon ng isang mas maikli o mas mahabang ikot kaysa sa 28 araw.

Ang Acupuncture ay isang hindi nagsasalakay, holistic na terapiya sa loob ng paaralan ng tradisyunal na gamot na Tsino. Gumagamit ito ng mga karayom upang pasiglahin ang ilang mga punto sa katawan upang balansehin ang daloy ng enerhiya at itaguyod ang paggaling.

Ang operasyon ay maaaring maging isang nakakatakot na proseso. Gayunpaman, anumang uri ng pamamaraan na mayroon ka, mahalagang maghanda para dito. Isipin ang iyong mga pangangailangan bago at pagkatapos ng operasyon. Kailangan mong malaman kung paano ka makakarating at mula sa iyong appointment, kung paano ihanda ang iyong bahay, kung ano ang mga pamamaraan ng ospital, at kung ano ang aasahan sa panahon ng paggaling.

Malamang na narinig mo ang tungkol sa acupuncture, at maaari mo ring malaman ang isang tao na nakaranas nito. Ang Acupuncture ay ang pagtatangka upang ibalik at mapanatili ang kalusugan sa pamamagitan ng pagpapasigla ng mga tiyak na anatomical point sa katawan.

Ang pamamahala ng stress ay talagang mahirap minsan, at ang labis na pagkain ay maaaring pakiramdam tulad ng tanging paraan na makayanan mo. Ang Binge pagkain ay isang tugon sa stress sapagkat ang iyong katawan ay naglalabas ng gana sa pagpapalakas ng hormon cortisol bilang tugon sa stress.

Ang Yoga ay isang kapanapanabik, hamon, at magandang anyo ng ehersisyo at pagninilay. Bago ka man o may karanasan, kapag naghahanap ng isang bagong studio at klase, mahalagang makahanap ng isa na kapwa umaangkop sa antas ng iyong karanasan at tinutulungan kang makamit ang iyong pisikal na pang-espiritwal na layunin.

Kung napansin mo na ang iyong mga panahon ay mas mahirap para sa iyo kaysa sa iyong mga kaibigan, ang isyu ay maaaring higit pa sa mga normal na cramp. Ang nakakapanghihina na mga panahon ay ang kilalang sintomas ng endometriosis, isang kondisyon kung saan lumalaki ang tisyu ng may isang ina sa labas ng matris.

Hanggang sa 20 porsyento ng mga pagbubuntis ay maaaring magtapos sa pagkalaglag. Ang isang bilang ng mga kadahilanan ay nakakaapekto sa pagkakataon ng pagkalaglag ng isang babae, mula sa biological hanggang lifestyle factor. Habang pinaghihinalaan ng mga doktor na ang ilang mga pagkalaglag ay maaaring maiiwasan ng isang pagbabago sa pamumuhay, ang karamihan sa mga pagkalaglag ay maaaring sanhi ng mga biological na kadahilanan na lampas sa isang inaasahang kontrol ng ina.

Maaaring gusto mong baguhin ang iyong cycle ng panahon kung nagkakaroon ka ng hindi regular na mga panahon o ayaw mong maantala ng iyong panahon ang isang nakaplanong kaganapan. Maaari mong baguhin ang iyong cycle ng panahon nang natural sa pamamagitan ng pagkain ng ilang mga pagkain, pag-iwas sa ilang mga pagkain, at paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay.

Maraming kababaihan ang may malusog na pagbubuntis hanggang sa kalagitnaan ng tatlumpung taon at higit pa. Habang may isang bahagyang pagtaas sa mga isyu sa pagbubuntis (kung saan maaaring mas detalyado ang iyong doktor) may mga paraan upang mabawasan ang mga panganib.

Ang isang siklo ng panregla ay itinuturing na regular kung nangyayari ito para sa parehong haba ng oras bawat buwan. Ang isang regular na ikot ng haba ay maaaring kahit saan mula 21 hanggang 35 araw. Ito ay itinuturing na hindi regular kung ito ay mas mahaba sa isang buwan at mas maikli sa susunod.

Ang pag-eehersisyo ng cardio ay isang paborito sa mga sumusubok na magpapayat. Ang mga gawain sa Cardio ay may posibilidad na magsunog ng mas maraming mga caloriya, ngunit ang pagsunog ng mga caloriya ay hindi palaging naisasalin sa nasusunog na taba.

Ang pagkawala ng 5 pounds sa loob ng 2 linggo ay tumatagal ng ilang pagsusumikap at pasensya. Ang isang malusog na pagbawas ng timbang ay itinuturing na 1 hanggang 2 pounds bawat linggo, kaya't ang pagkawala ng 5 pounds sa loob ng dalawang linggo o 2.

Ang pagkawala ng timbang ay maaaring maging isang mahabang proseso - lalo na kung mayroon kang higit sa ilang pounds lamang na mawawala. Kung nagmamadali kang mag-drop ng sobrang timbang, nakakaakit na subukan ang mabilis na pag-aayos, diet pills o supplement.

Ang diyeta sa Copenhagen, na kilala rin bilang 13-Day o Royal Danish Hospital Diet ay isang mahigpit at malubhang panandaliang diyeta. Sinasabi ng mga tagasuporta ng diyeta na maaari kang mawalan ng 13 - 22 lbs sa loob lamang ng 13 araw. Ito ay hindi isang malusog na paraan upang mawala ang timbang at panatilihin ito sa pangmatagalang.

Kinakailangan ng pagkain ng sabaw na repolyo na kumain ka ng maraming sopas ng repolyo sa loob ng isang linggo. Sa linggong ito maaari ka ring kumain ng ilang prutas at gulay, manok, baka at brown rice. Sinasabi ng mga tagasuporta na ito ay isang mabuting paraan upang mabilis na mawala ang ilang pounds.

Ang pagkawala ng timbang ay isang pangkaraniwang layunin para sa maraming tao. Ang pagkawala ng timbang at pamamahala ng isang malusog na timbang ay maaaring makatulong na bawasan ang mga bagay tulad ng sleep apnea at mas mataas na peligro para sa mga malalang kondisyon sa kalusugan, dagdagan ang iyong lakas, at tulungan kang maging mas mahusay sa pangkalahatan.

Ang Weight Watchers ay isang pang-internasyonal na kumpanya na nag-aalok ng mga plano sa diyeta at produkto sa mga customer, at pinagbabatayan ang pagbaba ng timbang sa konsepto ng pagbibigay ng mga puntos para sa pagkain. Ang sistema ay dinisenyo kasama ang ideya na ang bawat bahagi ng pagkain ay nakatalaga ng mga puntos para sa mga uri ng calory na naglalaman nito.

Ang pagkawala ng 30 pounds ay nangangailangan ng isang pangako sa diyeta, ehersisyo at pagpapabuti sa iyong lifestyle. Ito ay isang malaking layunin sa pagbawas ng timbang at kakailanganin kang manatili sa isang malusog na pamumuhay para sa isang makabuluhang oras.

Maraming mga tao ang interesado sa pagbaba ng kaunting timbang. Totoo ito lalo na kung mayroon kang isang espesyal na okasyon na darating tulad ng isang muling pagsasama-sama sa klase, isang piyesta opisyal o kasal. Bagaman ang napakabilis na pagbawas ng timbang sa maikling panahon ay karaniwang hindi inirerekomenda, maaari kang mawalan ng sapat upang mapalakas ang iyong kumpiyansa o matulungan ang iyong mga damit na magkasya nang medyo mas mahusay.

Maaari kang mawalan ng pounds at hindi na kailangang mag-diet! Ito ay isang pagbabago sa pamumuhay na nangangahulugang mawalan ka ng timbang nang permanente. Nangangahulugan din ito na kakailanganin mong gumawa ng ilang permanenteng pagbabago.

Ang pagkawala ng timbang ay maaaring maging mahirap. Mabagal na pagbawas ng timbang o pagkawala ng halos 1-2 pounds lingguhan ay perpekto, ligtas at ang pinaka-napapanatiling pang-matagalang pagbaba ng timbang. Kakailanganin mong i-cut ang calories, kumain ng tamang uri ng pagkain, maging aktibo at posibleng baguhin ang iba pang mga pag-uugali sa pamumuhay.

Ang pagkawala ng 50 pounds sa tatlong buwan ay hindi madaling gawa, lalo na kung tiyak na ikaw ay 50 pounds mula sa iyong perpektong timbang. Hindi iyan sinasabi na ito ay ganap na hindi maaalis; posible pa rin sa maraming paghahangad at disiplina.

Ang pagkawala ng 10 pounds sa loob ng 2 linggo ay isang matinding layunin at mangangailangan ng pagdikit sa isang mahigpit na gawain sa ehersisyo at plano sa pagdidiyeta Kung kailangan mong mag-drop ng ilang pounds para sa isang medikal na kadahilanan o mayroon kang isang espesyal na kaganapan na nais mong mawala ang timbang, ang pagkuha sa target na timbang ay tungkol sa pagpapanatili ng disiplina sa sarili.

Napakarami sa atin ang nagsisimulang isang journal ng pagkain sa pagkain, ngunit sumuko pagkatapos ng ilang araw. Ang artikulong ito ay nagbibigay ng ilang mga mungkahi mula sa isang taong matagumpay na nag-iingat ng isang diyeta para sa diyeta sa loob ng higit sa 30 taon.

Ang mga tao ay may iba't ibang mga kadahilanan upang mawala ang timbang. Ang ilan ay nagtatangka sa pagbawas ng timbang upang mapagbuti ang kanilang pisikal na hitsura habang ang iba ay nagtatangkang magbawas ng timbang sa pagsisikap na mapabuti ang kanilang pangkalahatang kalusugan.