Kalusugan 2024, Nobyembre

Kung ikaw man ay isang mag-aaral na sumusubok na tumutok sa iyong gawain sa klase o isang may sapat na gulang na nangangailangan na manatili sa gawain sa trabaho, ang pagpapanatili ng iyong pokus ay maaaring tila mahirap. Maaaring gusto mong gumawa ng mga bagay upang matulungan kang mag-focus, tulad ng pagdidiyeta na puno ng mga pagkaing nagpapabuti ng pagtuon, ngunit maaaring hindi sigurado kung paano magsisimula.

Ang pakiramdam na ikaw ay hindi pinapansin nang mas madalas kaysa sa aktwal na nakikita ay maaaring tumagal ng isang tunay na tol sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Walang may gusto na balewalain, partikular kung sa palagay mo ay hindi mo nakukuha ang pagkilala na nararapat sa iyo.

Ang mga taong humakbang sa iyong buhay ay patuloy na nagbabago, tulad mo. Maaaring ito ay isang kaibigan, isang malapit na kasamahan o isang tao na itinuturing mong espesyal, ngunit anuman ang mapagkukunan, ang pakiramdam ng pagpapalit na iyon ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam mo ng pagkabalisa at kalungkutan.

Sino ang iyong tagahanga ng lihim? Maaaring mahirap sabihin kung sino ang lihim na nagpapadala sa iyo ng mga regalo o romantikong mensahe, lalo na kung ayaw niyang malaman mo. Kakailanganin mong gamitin ang lahat ng mga pahiwatig na maaari mong makita.

Ang mga pakikipag-ugnay sa trabaho ay nakakalito kaya maaari kang mag-alala kung mayroon kang crush sa iyong boss. Marahil ay nakikipaglaban ka upang pagsabayin ang iyong damdamin, ngunit paano mo makukuha ang iyong damdamin? Sa kasamaang palad, ang pagkilala sa iyong pagkahumaling ay maaaring makatulong sa iyo na magpatuloy at mapanatili ang propesyonalismo.

Gusto mo ang taong ito. Gusto ka niya pabalik, ngunit hindi ka maaaring magkasama sa publiko sa ilang kadahilanan. Ang isang pagpipilian ay isang lihim na pag-ibig, hinahayaan kang makasama ang taong ito, ngunit walang nakakaalam ngunit kayong dalawa.

Ang isang tao ay nabulabog at nasa mukha mo, o nagagalit sa iyo sa pang-isang daan at nais mong malaman kung paano hawakan ang sitwasyon. Oo, mahirap malaman eksakto kung ano ang gagawin sa bawat uri ng sitwasyon na puno ng galit na kinasasangkutan ng isang miyembro ng pamilya, kaibigan, katrabaho, o estranghero.

Ang lugar ng trabaho ay maaaring maging isang nakababahalang lugar. Ang pagkabalisa, hidwaan, masamang pamamahala, labis na trabaho at higit pa ay maaaring humantong sa pagkabigo at iba pang mga uri ng pagkabalisa. Sa kabutihang palad, may mga hakbang na maaari mong gawin upang matulungan kang huminahon.

Maraming tao ang nais na palibutan ang kanilang sarili ng mga taong may kumpiyansa sa sarili. Ngunit paano kung hindi ka isa sa mga taong iyon? Ano pa, kahit na mayroon kang kumpiyansa na iyon minsan, sa ibang mga oras ay hindi mo nararamdaman ito sa iyo.

Kung nagtatrabaho ka sa isang mataas na kapangyarihan, mapagkumpitensyang industriya, may isang posibilidad na ang isang narsisist ay nagtatago sa malapit. Ang isang taong mapagpahalaga sa tao ay isang tao na may isang napalaking pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili, nararamdaman na higit sa lahat nang walang dahilan, at pinalalaki ang kanilang sariling mga talento at mga nagawa.

Tinatayang hanggang sa kalahati ng populasyon ang binubuo ng mga introverted na tao (kung minsan ay tinutukoy bilang "loners"). Sa kabila ng istatistikang ito, ang lipunan ay tila ginagawa sa atin na mas gugugol na gumugol ng oras na nag-iisa na parang tayo ay mali.

Ang pamumuhay sa pag-iisa ay makakatulong sa iyo na makakuha ng isang mas malawak na pananaw sa iyong sarili at sa mundo. Bago ka magtungo sa ligaw, kakailanganin mong pumili ng tamang lokasyon at tiyakin na mayroon kang regular na pag-access sa mga pangangailangan tulad ng pagkain at tubig.

Maraming mga pakinabang sa pag-iisa. Ang paggastos ng oras lamang ay nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga at i-reboot ang iyong utak. Ang oras na nag-iisa upang mag-isip ay magbibigay-daan sa iyo upang mas mabisang mag-isip sa iyong mga problema, sa paghahanap ng mga solusyon na maaaring dati ay hindi napansin.

Ang pagtatae ay ang madalas na pagdaan ng maluwag, puno ng tubig na dumi ng tao - madalas na sinamahan ng pamamaga ng tiyan, cramp at utot (dumadaan na gas). Ang paminsan-minsang panandaliang labanan ng pagtatae ay hindi karaniwang sanhi ng alarma, bagaman maaari itong maging isang inis kung naglalakbay ka at hindi madaling ma-access ang mga pampublikong banyo.

Ang hindi pagkakatulog ay isang sakit sa pagtulog na nagsasangkot ng kahirapan sa pagtulog o pagtulog. Maaari itong maging isang panandaliang problema (tinukoy bilang pansamantala) o isang pangmatagalang (talamak) na problema na malalim na nakakaapekto sa buhay ng mga tao.

Ang ilang mga tao ay talamak na worriers, plunging mula sa mga alalahanin sa pinakapangit na mga sitwasyon. Marahil ay naiisip mo na ang mga masasamang bagay ay mangyayari o ang isang positibong resulta sa isang sitwasyon ay malamang na hindi.

Ang pag-alam na ikaw ay buntis ay maaaring ang pinaka kapanapanabik na balita sa iyong buhay. Maaaring gusto mong sabihin sa iyong asawa ang pangalawang nalaman mo, ngunit kung mapipigilan mo ang iyong kaguluhan, maaari mo ring ibigay sa iyong asawa ang balita sa ilang mga masaya at hindi inaasahang paraan.

Karamihan sa oras, ang internet ay isang mahusay na mapagkukunan para sa pag-aaral, pagbabahagi, at pagkonekta sa iba't ibang mga tao sa buong mundo. Ngunit, ang mga bagong oportunidad ay nangangahulugan din ng mga bagong pagkakataon upang maranasan ang pagtanggi, insulto, at maraming mga hindi ginustong pakikipag-ugnay sa mga tao na ang pagkakaroon ay maaari lamang nating gawin upang malimitahan.

Para sa ilang mga tao, ang chewing bubble gum ay isang paminsan-minsang gamutin. Para sa iba, maaaring ito ay isang pang-araw-araw na ugali na hangganan sa mapilit na pag-uugali. Kung naniniwala kang ang iyong ugali na gum-chewing ay wala sa kontrol, ang pagkatuto kung paano masira at palitan ang isang ugali ay makakatulong na mai-save ang iyong mga ngipin pati na rin ang iyong pocketbook.

Kapag nakakuha ka ng mga brace, ang iyong mga ngipin at brace ay mangangailangan ng espesyal na pangangalaga upang mapanatili silang masaya. Halimbawa, kakailanganin mong panoorin kung ano ang kinakain mo, dahil ang ilang mga pagkain ay makakasama sa iyong mga brace.

Halos 5% ng lahat ng mga bata ang nakakaranas ng pagkabalisa sa pag-aaral. Hindi lamang ito maaaring makagambala sa kanilang edukasyon, ngunit maaari rin itong maging mahirap para sa iyo, lalo na kung kailangan mong maglaan ng pahinga sa trabaho dahil hindi papasok ang iyong anak sa paaralan.

Ang mga jitters ng first-day-of-school ay sapat na masama, ngunit kung lumipat ka sa malayuang pag-aaral sa unang pagkakataon, maaari kang maging labis na pagkabalisa. Sa kabutihang palad, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang maghanda nang maaga, at makakatulong iyon na mapagaan ang ilan sa mga nerbiyos na iyon.

Ang pagkuha ng iyong panahon sa unang pagkakataon ay isang pangunahing milyahe. Maaari itong maging kapanapanabik, nakakatakot, o medyo pareho. Hindi mahalaga kung ano ang pakiramdam mo tungkol dito, malamang na gugustuhin mong kausapin ang sinuman tungkol sa iyong nararanasan.

Sa ilang mga punto, malalaman ng mga lalaki ang tungkol sa regla at mga panahon mula sa kanilang mga ina, kapatid na babae, kamag-aral, o media. Dahil maaari itong maging isang mahirap na paksang tatalakayin, maging handa para sa talakayan sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol dito nang maaga.

Ang paggawa ng isang bono sa isang mahiyain na tao ay maaaring maging nakakalito at mahirap maunawaan, lalo na kung ikaw ay isang extrovert. Ang mga mahiyain ay madalas na mga introvert at ginusto na panatilihin sa kanilang sarili. Mahalagang kilalanin ang mga pangangailangan ng mahiyaing tao habang nagtatrabaho ka sa pagbuo ng isang malakas na bono sa kanila.

Una, upang linawin, maaari mong laktawan ang unang hakbang at hindi mo kailangang maghintay hanggang sa gabi. Maaari ka lamang maghintay hanggang ang mga tao ay wala sa bahay, o natutulog, o abala sa isa pang gawain. Siguraduhin bago ka magsimula sa paninigarilyo, upang matiyak na mayroong maliit na posibilidad na posible ng ilang napansin.

Ngayon mo lang nalaman na malapit na ang isang sanggol! Kung ito man ay isang sorpresa o plano, maaaring nagtataka ka kung ano ang maaari mong gawin upang gawing mas madali ang kanyang buhay sa susunod na siyam na buwan, pati na rin ipakita na makakagawa ka ng isang mahusay na magulang.

Ang pagiging matapang ay isang kahanga-hangang kalidad. Upang maging isang matapang na batang babae, kakailanganin mo munang harapin ang iyong mga takot at pagkabalisa. Pagkatapos, maaari mong simulan upang subukan ang ilang mga bagong bagay at maghanap ng iba pang mga paraan upang maging matapang sa iyong buhay.

Kaya, may isang lalaki na may crush sa iyo. Swerte mo! Palaging masarap malaman na may nag-iisip na ikaw ay kaakit-akit. Maaari mong malaman na siya ay autistic, o gumawa ng isang palagay batay sa mga stereotype tulad ng kanyang social cluelessness at tunay na espiritu.

Ang Autism, na kilala sa klinika bilang Autism Spectrum Disorder o ASD, ay minsang tinutukoy din bilang Asperger Syndrome o PDD-NOS. Nakakaapekto ito sa mga tao sa iba't ibang paraan. Ang ilang mga autistic na tao ay nahaharap sa labis na mga hamon sa romantikong mga relasyon, habang ang iba ay tinataboy silang lahat.

Kapag nahihiya ka, mahirap maging masaya sa buhay. Maaari kang makaramdam ng pag-iisa o limitado. Ito ay ganap na posible upang mapagtagumpayan ang iyong pagkamahiyain. Tandaan lamang ang ilang mga tao ay natural na nahihiya. Gayunpaman, hindi dapat mapigilan ng iyong pagkamahiyain ang iyong buhay.

Ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay ang pinaka-karaniwang uri ng sakit sa pag-iisip sa US, kaya't hindi ka nag-iisa. Ang pagkabalisa at pagkalungkot ay madalas na magkakaroon ng kamay at kamay, kaya't ang mga pagkakataon ay kung mayroon kang pagkabalisa, mayroon kang pagkalumbay, at kabaligtaran.

Madalas ka bang makaramdam ng kaba at sa palagay mo hindi mo ito makontrol? Mayroon bang isang bagay na nais mong gawin ngunit kinakabahan sa tuwing susubukan mo ito? Ang kabahan ay maaaring harapin nang epektibo sa pamamagitan ng paggamit ng mga kasanayan sa pagkaya, pagsasanay ng mga diskarte sa pagpapahinga, pagtuon sa iyong kalusugan, at pagbabago ng iyong pag-iisip.

Ang Sekular na Pagkahiwalay na Pagkabalisa ng Pagkabalisa (ASAD) ay maaaring maging sanhi ng mga makabuluhang problema sa lipunan at trabaho. Sa parehong oras, maaari kang makaramdam ng matinding pagkabalisa, na maaaring mag-alis mula sa iyong pangkalahatang kalidad ng buhay at maaaring makaapekto sa buhay ng iyong mga mahal sa buhay.

Ang pag-aalala sa paghihiwalay ay maaaring maging sanhi ng pagkapit kapag ang isang mahal sa buhay ay nasa paligid at pagkabalisa kapag wala sila, ngunit ito ay isang kundisyon na maaari mong matagumpay na mapamahalaan. Maaari mong maranasan ito mismo, o mag-alaga ng isang bata, sanggol, o alagang hayop kasama nito.

Maraming pakinabang sa pagiging masaya. Makakaramdam ka ng mas kaunting stress, higit na kalinawan sa kaisipan, at magkakaroon ka ng pangkalahatang higit na pakiramdam ng kagalakan. Mayroon ding maraming mga pisikal na benepisyo ng kaligayahan, tulad ng mas mababang presyon ng dugo at pangkalahatang mas mahusay na pisikal na fitness.

Ang pagharap sa pagkabalisa ay maaaring maging talagang matigas. Sa kasamaang palad, ang pag-eehersisyo ay maaaring mabawasan ang mga sintomas. Ang ehersisyo ay sanhi ng paglabas ng iyong utak ng mga endorphins, isang kemikal na maaaring mabawasan ang stress at magpaginhawa ang pakiramdam mo.

Kung nakita mong madalas kang naiinip o nag-aalala ang iba ay maaaring makita kang mainip, oras na upang baguhin ang iyong gawain. Bilang karagdagan sa pangkalahatang kasiya-siya, ang pag-aaral ng mga bagong bagay at pakikihalubilo ay nagpapabuti sa iyong pangkalahatang pakiramdam ng kagalingan.

Kung madalas kang malungkot ngunit nadarama mo ang pangangailangan na itago ito, maging para sa trabaho o pakikisalamuha, may mga paraan upang mapanatili ang kahinahunan sa kabila ng pakiramdam na asul. Ang wika ng iyong katawan at ekspresyon ay maaaring makatulong sa iyo na tumingin na mas masaya sa mga nasa paligid mo.

May kilala ka bang nalulungkot at nais mong tulungan? Maraming mga maliliit na bagay na maaari mong gawin upang maiangat ang kanilang espiritu at matulungan silang makita ang ilaw sa dulo ng lagusan. Sa parehong oras, mahalagang kilalanin na ang kalungkutan ay isang wasto at kinakailangang damdamin.