Malusog na buhay 2024, Nobyembre

Ang Prediabetes ay isang kundisyon na itinuturing na isang maagang anyo ng diabetes. Ang mga indibidwal na may prediabetes ay may mas mataas kaysa sa normal na antas ng glucose sa dugo, ngunit hindi sapat na mataas upang masuri bilang mga diabetic.

Ang isang tagapagturo ng diabetes ay dalubhasa sa pagpapagamot at pagtuturo sa mga pasyenteng may diabetes sa mga klinika o ospital. Maaari kang maging isang tagapagturo ng diabetes sa pamamagitan ng pagkakaroon ng karanasan sa karanasan bilang isang doktor, nars, parmasyutiko, o iba pang propesyonal na medikal.

Ipinapakita ng mga pag-aaral na maaaring mapinsala ng diyabetes ang iyong mga kalamnan sa paglipas ng panahon dahil sa pamamaga na sanhi nito sa iyong katawan, ngunit ang ehersisyo ay maaaring makatulong na baligtarin ang pinsala na ito. Sinabi ng mga eksperto na ang isang kumbinasyon ng mga ehersisyo sa pagsasanay sa lakas at wastong nutrisyon ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng kalamnan ng masa kahit na mayroon kang diyabetes.

Ang mga panulat ng insulin ay isang maginhawa, madaling gamiting paraan para sa mga diabetic na mag-iniksyon ng insulin. Sa kanilang simpleng disenyo at praktikal na mga kalamangan, madalas nilang pinalitan ang dating pamamaraan ng syringe at vial.

Ang isa sa pinakamahalagang tool na maaaring magkaroon ng isang diabetic ay isang nasa-bahay na mambabasa ng asukal sa dugo, kung hindi man kilala bilang isang glucometer. Pinapayagan ng makinang hinawakan na ito ang mga diabetic na subaybayan ang dami ng glucose sa dugo, na makakatulong sa pagtukoy kung anong pagkain ang maaari mong kainin at kung gaano kahusay gumagana ang anumang gamot na mayroon ka, pati na rin kung gaano karaming insulin ang maaaring kailangan mong mag-ini

Iminumungkahi ng pananaliksik na dapat kang mag-iniksyon ng insulin sa parehong pangkalahatang lugar ng iyong katawan tuwing, kahit na hindi mo kailangang gumamit ng parehong lugar ng pag-iiniksyon. Ang insulin ay pinakamabilis na pumapasok sa iyong daluyan ng dugo kapag na-injected sa iyong tiyan ngunit mas mabagal kung na-injected sa iyong itaas na braso, hita, o pigi.

Para sa marami, ang diagnosis sa diyabetes ay isang panggising. Maaari kang makakuha ng diagnosis sa anumang edad, at mahalagang malaman kung ano ang maaari mong gawin upang matulungan ang iyong sarili na mabuhay ng isang normal na buhay na may diyabetes.

Ang mga undercooked beans ay maaaring mukhang inosente, kung medyo magaspang. Gayunpaman, maaari silang maging sanhi ng pagkalason sa pagkain kung hindi ka maingat na lutuin sila nang maayos. Ang problema ay sanhi ng isang plant lectin, phytohaemagglutinin o hemagglutinin.

Ang isang bata ay may pagtatae kapag pumasa sila tatlo o higit pang mga puno ng tubig na dumi sa isang araw, na maaaring maging sanhi ng alarma at pag-aalala. Gayunpaman, posible na gumawa ng mabisang aksyon laban sa pagtatae na may wastong kaalaman sa mga sintomas at impormasyon tungkol sa paggamot.

Ang lagnat ay likas na tugon ng iyong katawan upang labanan ang mga virus at bakterya sa pamamagitan ng pagpapahina ng mga mikrobyo at paglilimita sa kanilang kakayahang magparami. Nakakatulong din ito na sunugin ang mga lason at pasiglahin ang immune system.

Mahirap gawin nang malaki upang magamot ang sipon o trangkaso sa sandaling mahawahan ka. Tulad ng maraming karamdaman, ang pagkuha ng mga hakbang patungo sa pag-iwas ay maaaring ang pinakamahusay na "lunas" para sa sakit. Maaari kang makatulong na maiwasan ang mga karaniwang virus na may maingat na pansin sa iyong mga gawi sa kalinisan at ang pagsasama ng mga boosters ng kaligtasan sa sakit sa iyong diyeta at pamumuhay.

Ang mga insekto ay maaaring isang maninira at maging isang panganib sa iyong kalusugan at buhay. Sa ilang bahagi ng mundo, ang mga insekto ay nagdadala ng mga sakit tulad ng Rocky Mountain fever, Lyme disease at malaria. Kung ikaw ay alerdyi sa mga insekto, maraming mga panganib mula sa pagiging stung, kabilang ang pagkabigo sa paghinga at pangunahing pangangati.

Nakakalason ang tingga sa katawan ng tao, kaya dapat iwasan o mabawasan ang pagkakalantad hangga't maaari. Ang pagkalason sa tingga (kahit na mula sa mababang antas) ay maaaring makapinsala sa utak, sistema ng nerbiyos at bato, lalo na sa lumalaking at umuunlad na mga bata na mas madaling kapitan.

Ang turmeric powder ay matagal nang ginamit bilang isang masarap na pampalasa sa mga lutuin mula sa Timog Asya. Ipinapakita rin ng pananaliksik na ang pampalasa na ito ay maaaring mag-alok ng makabuluhang antioxidant at mga anti-namumula na benepisyo sa kalusugan, pagpapagaan ng mga kondisyon tulad ng arthritis at metabolic syndrome.

Ang bawang ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mapigilan ang mga bampira, ngunit maaari rin itong gawin para sa karamdaman. Ang bawang ay may mga compound na maaaring magsulong ng kalusugan ng puso sa pamamagitan ng paglilimita sa mga taba sa iyong dugo, pag-relaks ang iyong mga kalamnan, at kahit na mas mababa ang iyong presyon ng dugo.

Kapag lumiligid ang malamig na panahon sa taong ito, baka gusto mong maiwasan ang mga mamahaling over-the-counter na paggamot na maaaring maging sanhi ng hindi kasiya-siyang mga epekto tulad ng pag-aantok o hyperactivity. Kahit na ang mga lutong bahay na syrup ng ubo ay hindi tinatrato ang lahat ng mga sintomas ng isang lamig, madalas nilang mabisang epektibo ang lawak ng iyong pag-ubo kapag regular na kinuha.

Kung madalas kang nagkagulo ng tiyan o nakakaramdam ng pagduwal, maaaring hindi mo nais na labis na ma-overload ang iyong system ng malakas na gamot laban sa pagduwal. Ang sariwang luya ay ginamit bilang natural na lunas para sa pananakit ng tiyan sa daang siglo, at makakatulong na maibsan ang iyong mga sintomas nang hindi naglalagay ng anumang malupit na kemikal sa iyong katawan.

Ang Osteoarthritis (OA) ay nakakaapekto sa higit sa 30 milyong mga may sapat na gulang sa US lamang. Ang kundisyon ay nagdudulot ng sakit, paninigas, at pamamaga ng mga kasukasuan - kadalasang nakakaapekto sa mga kamay, balakang, o tuhod. Maaari itong sanhi ng sobrang paggamit ng mga kasukasuan, ngunit maaari rin itong maging henetiko.

Ang soryasis ay isang malalang kondisyon ng autoimmune na pangunahing nakakaapekto sa iyong balat at mga kuko. Ito ay sanhi ng mga cell ng balat upang mabilis na dumami, na nagreresulta sa makapal, scaly, red patch. Ang soryasis ay maaaring maging sanhi ng pamamaga, pangangati, at pag-crack ng balat.

Ang mga impeksyon sa itaas na respiratory (URI) ay karaniwang sanhi ng mga virus, impeksyon sa bakterya, o ng mga nanggagalit sa kapaligiran. Ang pinakakaraniwan sa mga impeksyong ito ay kinabibilangan ng mga colds, laryngitis, pharyngitis, tonsillitis, sinusitis at tracheobronchitis.

Ang mga sipon ay napaka-pangkaraniwan at ang karamihan sa mga tao ay magkakaroon ng hindi bababa sa 1 bawat taon. Gayunpaman, hindi ito ginagawang mas madali sa kanila upang harapin, at marahil ay makaramdam ka ng kabastusan sa loob ng ilang araw habang nakakakuha ka.

Sinabi ng mga eksperto na ang gingivitis ay maaaring humantong sa isang mas seryosong sakit sa gilagid (periodontal disease) o pagkawala ng ngipin kung hindi ginagamot, ngunit posible itong baligtarin. Ang gingivitis ay isang uri ng sakit na gilagid na nagpapapula, nakakairita, at namamaga ng iyong gilagid.

Ang ginintuang gatas ay isang malusog na inumin na sikat sa India at Japan at mayroong mga pinagmulan ng Ayurvedic na itinatag noong libu-libong taon. Naglalaman ang ginintuang gatas ng turmeric, isang pampalasa na natagpuan na mayroong maraming mga benepisyo, tulad ng pagbawas ng pamamaga, pagdaragdag ng kalusugan sa pagtunaw, at pagbaba ng kolesterol.

Ang pagpuno ng iyong sariling mga capsule ng pill sa bahay ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang isama ang malusog na mga pandagdag sa iyong diyeta nang hindi gumagasta ng maraming pera. Kakailanganin mong makakuha ng mga supply, kasama ang uri at sukat ng kapsula na gusto mo at mga pagpuno ng erbal upang ilagay sa kanila.

Ang mga tao ay gumamit ng pantas sa paglilinis at mga nakapagpapagaling na katangian mula pa noong unang panahon. Maraming naniniwala na ang usok ay maaaring linisin ang isang puwang at habulin ang negatibong enerhiya. Ang halaman ay nagpapalabas ng isang kamangha-manghang therapeutic aroma kapag pinatong, sinunog, o naamoy sa ligaw - hindi nakakagulat na ang kasanayan sa pagsunog ng pantas ay lumago sa isang mayamang tradisyon.

Ipinakita ng pananaliksik sa medisina na ang langis ng niyog ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa anumang iba pang puspos na taba. [kailangan ng banggit] Maaari itong magbigay ng isang malawak na hanay ng mga benepisyo sa kalusugan, mula sa pagpapabuti ng asukal sa dugo at mga rate ng insulin hanggang sa pagtulong sa pagpigil sa timbang.

Maniwala ka o hindi, ang castor oil ay isang natural na lunas para sa pagkadumi. Bilang isang stimulant laxative, na sanhi ng pagkontrata ng iyong mga kalamnan sa bituka, maaari itong makagawa ng paggalaw ng bituka sa maliit na dosis. Kung hindi ka nagkakaroon ng masuwerte sa tradisyunal na laxatives, ang castor oil ay maaaring makatulong na mapawi ang iyong mga sintomas, ngunit tandaan na maaari itong maging sanhi ng cramping at iba pang mga hindi kasiya-siyang epekto.

Ang MiraLAX (polyethylene glycol 3350) ay isang banayad na produktong laxative na nagdaragdag ng nilalaman ng tubig sa iyong mga bituka upang masimulan ang isang paggalaw ng bituka. Ito ay nagmula sa isang pulbos na madaling hinalo sa mainit o malamig na inumin, at, kapag kinuha alinsunod sa mga tagubilin, karaniwang epektibo na may kaunting mga epekto.

Ang paninigas ng dumi ay maaaring maging isang hindi komportable at mahirap na kondisyon. Ang bawat isa ay nakakaranas ng paninigas ng pana-panahon, ngunit kadalasan, ito ay panandalian at hindi masyadong seryoso. Mayroong mga paraan upang makatulong na labanan ang paninigas ng dumi, tulad ng pagkuha ng mga asing-gamot ng Epsom bilang isang laxative.

Karaniwang inirerekomenda ang mga softener ng dumi bilang isang panandaliang paggamot para sa pagkadumi. Gumagawa ang mga ito sa pamamagitan ng pagguhit ng tubig sa iyong dumi ng tao, na ginagawang mas madaling dumaan. Ang gamot na ito ay maaaring maging napaka epektibo hangga't ito ay nakuha nang maayos, sa ilalim ng pangangasiwa ng iyong doktor.

Ang Dulcolax ay isang pampurga na ginagamit upang pasiglahin ang isang paggalaw ng bituka. Inirerekumenda ng mga doktor ang gamot para sa pagpapaginhawa ng paminsan-minsang pagkadumi o upang limasin ang digestive system bilang paghahanda para sa isang medikal na pamamaraan.

Kung nakikipaglaban ka sa paninigas ng dumi, marahil handa kang subukan ang anumang bagay upang maibsan ang iyong kakulangan sa ginhawa. Habang totoo na ang aloe ay matagal nang ginamit bilang isang katutubong lunas upang mapawi ang paninigas ng dumi, hindi ito itinuturing na isang ligtas na lunas.

Ang mga pampurga ay mga produktong gamot na pangunahin na inireseta para sa paggamot ng paninigas ng dumi. Ang paninigas ng dumi ay isang pangkaraniwang problema sa kalusugan na maaaring makaapekto sa mga tao sa anumang edad. Ang paninigas ng dumi ay maaaring lumabas mula sa mababang paggamit ng tubig, isang laging nakaupo na pamumuhay o isang diyeta na mababa sa hibla.

Ang pakikipag-usap sa iyong sarili sa pag-inom ay ang tamang pagpipilian sa maraming mga sitwasyon. Bago mo pag-usapan ang iyong sarili sa pag-inom, kakailanganin mong makilala kung bakit hindi kinakailangan o hindi naaangkop para sa iyo ang pag-inom.

Ang mga dandelion ay pangunahing sangkap sa maraming pinggan at mga halamang gamot, at ang ugat, dahon, at bulaklak ay nakakain lahat. Nakasalalay sa kung para saan mo ginagamit ang mga ito, mahalagang malaman kung anong oras ng taon ang pinakamahusay na mag-ani para sa iyong mga layunin, pati na rin kung saan ligtas na gawin ito.

Sa anumang naibigay na oras, halos 45 milyong mga Amerikano ang nagdidiyeta. Maraming mga programa sa pagbawas ng timbang ang nakatuon sa isang balanseng diyeta na may kasamang mababang calorie at masustansyang mga pagpipilian mula sa bawat pangkat ng pagkain:

Maging handa sa susunod na hit ng tsokolate ang labis na pananabik! Oo, pinapayagan kang kumain ng tsokolate sa keto diet hangga't mataas ito sa mga solido ng kakaw at mababa sa asukal at gatas. Ang meryenda sa isang bar ng de-kalidad na maitim na tsokolate, na mababa sa mga net carbs, o lumikha ng isang decadent na dessert na pinagsasama ang maitim na tsokolate o kakaw sa iba pang mga sangkap ng keto-friendly.

Ang langis ng cod ng atay ay isang suplemento sa pagdidiyeta na ginamit mula pa noong 1700's. Ngayon ay karaniwang kinukuha ito bilang isang omega-3 fat supplement (partikular ang EPA at DHA). Bilang karagdagan, ang langis ng atay ng bakalaw ay may mataas na antas ng Bitamina A at Bitamina D.

Ang DHA (docosahexaenoic acid) ay isang tukoy na uri ng omega-3 fatty acid na karaniwang matatagpuan sa malamig na tubig, mataba na isda (tulad ng salmon o mackerel). Ang mga kakulangan sa DHA ay maaaring maging pangkaraniwan dahil ang karamihan sa mga tao ay hindi kumakain ng sapat na halaga ng DHA o iba pang kalusugan na nagtataguyod ng omega-3 fats.