Malusog na buhay 2024, Nobyembre

Ang ulser sa bibig ay lalong nagpapalala at maaaring maging labis na masakit. Tinatawag ding mga canker sores o aphthous ulser, ang mga ulser sa bibig ay maaaring ma-trigger ng iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang stress, sakit, o simpleng kagat ng iyong pisngi.

Ang pagkain ng agahan na mataas sa protina ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling buo at masigla sa paglaon ng araw. Maraming magagandang pagpipilian upang magdagdag ng malusog na protina sa iyong agahan. Ang mga karne tulad ng pabo at manok ay malusog na pagpipilian.

Kakain mo lang ba ang agahan, tanghalian, o hapunan, ngunit nagugutom ka pa rin? Nakaupo ka ba sa klase o sa trabaho, sinusubukan mong maiwasan ang pag-iisip tungkol sa iyong kagutuman? Mayroong mga paraan upang huwag mag-gutom ang iyong katawan upang makapagtuon ka ng pansin sa mga gawain at takdang-aralin.

Sigurado ka bang lactose intolerant, alerdyi sa gatas, isang vegan, o nais mong isuko ang pagawaan ng gatas para sa isang diyeta? Kung napagpasyahan mong bawasan ang pagawaan ng gatas mula sa iyong diyeta para sa etikal, pandiyeta, o anumang iba pang kadahilanan, kakailanganin mong malaman kung anong mga pagkain ang ginawa sa pagawaan ng gatas - at may higit pa sa iniisip mo - upang malaman mo kung ano upang maiwasan at pagkatapos ay gugustuhin mong makahanap ng mga kaltsyum na

Ang alkoholismo ay isang nakakapinsalang sakit na nakakaapekto sa iyo at sa bawat tao na kakilala mo. Ang mga kaibigan at pamilya ay lalong madaling kapitan ng masaktan ng nakakasamang epekto ng alkoholismo. Madaling paulit-ulit na nangangako na tumigil sa pag-inom, ngunit ang paghimok na huminto sa pag-inom at huminahon para sa kabutihan ay mas mahirap.

Maaaring maging mahirap na manatili sa landas sa iyong diyeta kapag nasa isang pagdiriwang o sosyal na pagtitipon. Maraming beses na may mga inuming nakalalasing, isang buffet ng pagkain o isang grupo ng mga nakakaakit na panghimagas. Kung hindi ka pumupunta sa mga partido na may plano, maaaring napakahirap na magpasya kung ano ang kakainin o kung ano ang maiiwasan.

Ang luya na tubig ay maaaring maging isang malusog, masarap na inumin na mayroon sa umaga o sa buong araw. Madaling gawin ang luya na tubig gamit ang isang hawakan ng luya at ilang sariwang kinatas na lemon juice. Habang ang gawaing prep ay tumatagal ng kaunting oras, kapag handa na ang mga sangkap tumatagal lamang ng ilang minuto upang ihalo ang iyong tubig.

Mahalagang makaramdam ng pag-refresh sa buong araw mo, hindi lamang sa paggising mo sa umaga. Maghanap ng maliliit na paraan upang makaramdam ng pag-refresh habang nagpapaikot ka sa iyong araw sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, pagkuha ng mga pahinga sa kalusugan ng isip, at tamang pagkain.

Maraming tao ang nagbibigay pansin sa mga caloriya at nutrisyon mula sa mga mapagkukunan ng pagkain. Sa kasamaang palad, nangangahulugan ito na ang ilang mga tao ay nagpapabaya na isaalang-alang ang kanilang likido na paggamit. Kung nais mong uminom ng mas malusog, baguhin ang iyong pang-araw-araw na ugali sa pag-inom.

Ang sobrang pagkain ng asukal ay maaaring lumikha ng iba't ibang mga problema sa kalusugan, napakaraming tao ang pumupunta sa mga artipisyal na pangpatamis bilang isang kapalit. Pagdating ng oras upang pumili ng kapalit ng asukal, mahalagang isaalang-alang muna ang lasa at iyong mga personal na kagustuhan.

Kung pagod ka na sa paa ng mga gamot o alkohol na nakatayo sa iyong lalamunan, maaari mong malaman kung paano mag-crawl mula sa ilalim. Ang pagiging matino ay nangangahulugang paglaban sa mabuting laban: paglilinis ng iyong katawan at isip, pag-aaral na kontrolin ang mga pagnanasa na dating kumokontrol sa iyo.

Walang tunay na lunas para sa karaniwang sipon, ngunit may mga bagay na maaari mong gawin upang pansamantalang maibsan ang ilan sa mga sintomas nito. Ang mga maiinit na bata, sa partikular, ay isang pangkaraniwang lunas sa bahay para sa mga sipon.

Ang caaffeine ay isang stimulant na nagpapanatili sa iyo ng gising at alerto. Gayunpaman, ang caffeine ay gamot din na ginagamit sa OTC at mga iniresetang gamot upang gamutin ang mga kondisyon tulad ng sakit ng ulo, hika, at attention deficit hyperactivity disorder (ADHD).

Marahil ay isa ka sa milyun-milyong tao na nais na umalis ng caffeine minsan at para sa lahat, ngunit nahihirapan kang masira ang ugali. Ito ay maaaring totoo lalo na kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng pag-withdraw ng caffeine. Ang pananakit ng ulo ay ang pinaka-karaniwang reklamo ng mga taong sumusubok na bawasan ang caffeine.

Habang maraming mga benepisyo sa kalusugan sa pag-inom ng kape nang moderation, ang sobrang kape ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan, dahil maaari itong humantong sa hindi pagkakatulog, pagkabalisa sa tiyan, panginginig ng kalamnan, at pagtaas ng tibok ng puso.

Ang isang maliit na caffeine ay maaaring mapahusay ang iyong pagganap sa palakasan at kahit na mapalakas ang pagkasunog ng taba. Gayunpaman, ang labis na caffeine ay maaaring isang mapanganib na bagay. Ang mga atleta ay madalas na napuno ng mga ad para sa mga suplemento at inuming enerhiya na maaaring naglalaman ng caffeine.

Gumagana ang buhok upang protektahan ang balat at upang makatulong na mapanatili ang balanse ng temperatura ng katawan. Ang paglaki ng buhok ay isang proseso ng paikot na nakasalalay sa kung saan matatagpuan ang buhok, edad ng tao, kasaysayan ng pamilya, katayuan sa nutrisyon, at mga kadahilanan sa kapaligiran.

Ang paninigas ng dumi ay maaaring maging nakakabigo at masakit, ngunit maaari kang makahanap ng kaluwagan sa mabilis, natural na paggamot sa bahay. Sa karamihan ng mga kaso, nangyayari ang paninigas ng dumi dahil hindi ka nakakakain ng sapat na hibla, nabawasan ng tubig, o hindi nakakakuha ng sapat na ehersisyo.

Para sa kahit saan mula sa ilang araw hanggang maraming linggo, maaari kang makatulong na pasiglahin ang iyong katawan sa pamamagitan ng pag-aayuno, pagputol ng iyong sarili mula sa iba't ibang mga solidong pagkain. Maaari kang mabilis na pag-inom ng mga juice o tubig, o sa pamamagitan ng pag-iwas sa pagkonsumo nang sama-sama sa isang tiyak na tagal ng panahon.

Kung pakiramdam mo ay pinipigilan, ang pagbibigay sa iyong sarili ng isang enema ay maaaring maging isang mabilis na paraan upang mapawi ang iyong mga sintomas. Kung hindi ka pa nagkaroon ng bago, maaaring mukhang nakakatakot ito, ngunit ito ay isang medyo hindi komplikadong proseso, siguraduhing mayroon kang privacy at libreng oras upang manatiling malapit sa banyo.

Ang pagkatuyot ay kapag ang iyong katawan ay nawawalan ng maraming likido kaysa sa pagkuha nito. Kadalasan nauugnay sa init, ang iba pang mga pangalan ay "heat stress", "pagkaubos ng init," "heat cramp," at "

Kung kailangan mong maligo nang maligo dahil nagmamadali ka at hindi makapaghintay para uminit ang tubig o huli kang maligo at wala nang maiinit na tubig, ang pagkabigla ng malamig na tubig ay isang bagay masasanay iyon. Maraming mga manlalangoy, mapagkumpitensyang mga atleta, at mga miyembro ng militar ay kailangang malaman upang makitungo din sa kakulangan sa ginhawa.

Ang sapat na tubig ay mahalaga para sa kalusugan at sigla. Nangyayari ang pagkatuyot kapag hindi mo pinalitan ang tubig sa iyong katawan na nawala sa buong araw. Ang pagkatuyot ay maaaring sanhi ng pag-eehersisyo, sakit, o simpleng pag-inom ng hindi sapat na tubig.

Malamang na ginugugol mo ang karamihan (o lahat) ng iyong oras sa bahay dahil sa COVID-19 coronavirus pandemic. Dahil sa pandemya, maaaring nililimitahan mo ang mga paglalakbay sa grocery store o maaaring may limitadong dami ng mga sariwang sangkap.

Ang sibuyas at bawang ay masarap at tanyag na mga sangkap na maaaring mapahusay ang isang ulam. Ang bawang, sa partikular, ay naiugnay din sa mga posibleng benepisyo sa kalusugan, kasama ang lahat mula sa paggamot ng paa ng atleta hanggang sa mabawasan ang panganib ng ilang mga uri ng cancer.

Ang paghahanda ng malusog na pagkain on the go ay maaaring maging madali. Maaari mong i-set up ang iyong sarili para sa tagumpay sa pamamagitan ng paggawa ng isang plano sa pagkain, pamimili nang maaga para sa mga sangkap, at paggamit ng iyong katapusan ng linggo upang makakuha ng ilang paraan ng paghahanda.

Mayroong ilang siyentipikong pananaliksik na nagmumungkahi ng anti-namumula, anti-microbial, anti-fungal, at anti-parasitiko na mga katangian ng langis ng oregano. Kahit na ang maaasahang mga pagsubok sa tao na pagsubok sa pagiging epektibo ng langis ng oregano sa aktwal na paggamot ng mga kondisyon sa kalusugan (tulad ng pagpapagamot ng fungus, pagpatay ng mga parasito at bakterya, o pagpapagaan ng mga impeksyon sa sinus o sipon) ay kulang pa rin, ang langis ng oregano ay may

Ang pagkakaroon ng puting ngipin ay maaaring maging isang pangunahing pagpapalakas ng kumpiyansa. Sa kabutihang palad, maaaring hindi mo kailangang gumastos ng maraming pera sa mga whitening kit o propesyonal na paggamot. Ang brushing o pagbanlaw ng baking soda ay maaaring makatulong sa pagpapaputi ng iyong ngipin, ngunit magkaroon ng kamalayan na dapat mong gamitin ito nang maingat.

Maaari mong ligtas na gamutin ang maliliit na pagbawas, gasgas, at pag-scrape sa bahay. Bago harapin ang isang menor de edad na hiwa o gasgas, hugasan ang iyong mga kamay ng sabon at tubig. Magsuot ng mga guwantes na maaaring magamit kung magagamit para sa karagdagang proteksyon ng sugat, at para sa kaligtasan kung ginagamot ang sugat ng iba.

Ang sinumang nagdusa ng heartburn o iba pang mga problema sa tiyan na nauugnay sa acid ay maaaring makinabang mula sa pag-aaral upang mabawasan ang kaasiman sa pagluluto. Ang ilang mga simpleng hakbang ay maaaring mabawasan ang mga acid sa mga pagkain tulad ng mga sarsa, casserole, karne, at isda, at payagan kang masiyahan sa mga pagkain nang walang kakulangan sa ginhawa.

Marahil ay pinuputol mo ang iyong daliri habang nagluluto o na-nick ito habang naglalaro ng palakasan. Karaniwan ang mga pinsala sa daliri at madalas ay hindi nangangailangan ng pangangalagang medikal na pang-emergency; gayunpaman, kung ang hiwa ay lilitaw nang malalim, hindi mo mapipigilan ang pagdurugo mula sa hiwa, o may isang banyagang bagay sa hiwa (halimbawa ng baso o metal, halimbawa), dapat kang humingi ng agarang medikal na atensyon.

Karamihan sa mga diet sa detoxification ay nagbibigay diin sa mga hilaw na prutas o gulay, juice, o tubig upang linisin ang katawan ng mga lason. Bagaman mayroong maliit na katibayan na nagpapakita ng mga diyeta na detox na nagtanggal ng mga toxin mula sa iyong katawan, maaari kang matulungan ka na linisin ang iyong diyeta at ituon ang pansin sa mas masustansiyang pagkain.

Kung palagi kang nakikinig ng musika, ligtas na sabihin na ikaw ay isang malaking tagahanga. Gayunpaman, kung nahihirapan kang alisin ang iyong mga earphone mula sa iyong tainga o pakiramdam na hindi kumpleto nang wala ang mga ito, maaari mong sabihin na mayroon kang pagkagumon.

Kung natagpuan mo ang iyong sarili na naging gumon sa pagsusuot ng isang disposable diaper, minsan ay nais mong malaman kung paano titigil at mapagtagumpayan ang pagkagumon. Bagaman kinakailangan ang tulong medikal, ang artikulong ito ay maaaring magbigay sa iyo ng ilang mga ideya upang ihinto ang pagkagumon mula sa pagiging isang walang hanggang punto sa iyong buhay upang mabuhay ka ng isang buo at matagumpay na buhay nang walang pangmatagalang pangangailangan na ito.

Ang pagkagumon sa pamimili, kung minsan ay tinatawag na "shopaholism," ay maaaring magkaroon ng mga pangunahing negatibong kahihinatnan sa iyong personal na buhay, karera, at pananalapi. Dahil ang pamimili ay napakalalim na naka-embed sa pandaigdigang kultura ng kapitalista, maaaring mahirap sabihin kapag tumawid ka sa linya.

Ang mga ketosis strip ay maliit na piraso ng papel na sumusukat sa dami ng ketone sa iyong ihi. Ang mga ketosis ng ihi ng ketosis ay gumagamit ng isang color coding system upang ipahiwatig ang antas ng mga ketones sa iyong ihi. Ang mga mataas na antas ng ketones sa ihi ay nagpapahiwatig ng mataas na halaga ng mga taba sa ihi, na nagpapahiwatig na ang diyeta ng keto ay nagkakaroon ng nais na epekto.

Ang mga diabetes ay madalas na nakakaranas ng kakila-kilabot na pangangati. Ito ay isang pangkaraniwang epekto ng nakataas na antas ng glucose sa dugo, na siyang tumutukoy sa kadahilanan ng diabetes. Kung nagdurusa ka mula sa hindi mabata na kati, ang paliwanag ng artikulong ito sa wiki na mga paraan na maaari mong aliwin ang iyong inis na balat.

Maaari mong ipalagay na ang isang diagnosis ng paglaban ng insulin, o prediabetes, ay nangangahulugang mayroon kang Type 2 Diabetes (T2D). Sa kasamaang palad, hindi ito nangangahulugan na ikaw ay diabetic. Nangangahulugan lamang ito na ang antas ng glucose ng iyong dugo ay mas mataas kaysa sa normal, ngunit hindi sapat na mataas upang maisaalang-alang na diabetes.

Ang Fenugreek ay isang halaman na maaaring makatulong upang gamutin ang diyabetes sa pamamagitan ng pagbaba ng asukal sa dugo pagkatapos kumain. Maaari mong gamitin ang fenugreek upang matulungan ang pagbaba ng asukal sa dugo pagkatapos ng pagkain sa pamamagitan ng pag-inom ng mga suplemento, pagdaragdag ng fenugreek sa mga resipe, o sa pag-inom nito bilang tsaa.

Ang diyabetes ay isang malubhang kondisyong medikal, kaya maaaring mag-alala ka tungkol dito. Habang pinakamahusay na kumuha ng isang pagsusulit sa kalusugan mula sa iyong doktor upang mahuli nang maaga ang diyabetes, maaari mo ring bantayan ang mga sintomas at magsagawa ng mga diagnostic sa sarili sa bahay.