Malusog na buhay 2024, Nobyembre

Maraming tao ang iniiwasan o naantala ang paggamot sa kalusugang pangkaisipan sapagkat nakikita itong hindi kayang bayaran. Nakaseguro ka man o hindi nakaseguro, maraming iba't ibang mga mapagkukunan doon upang matulungan kang makahanap ng therapy at suporta sa kalusugan ng isip na abot-kayang.

Ginagawa ng mga psychologist at psychiatrist ang marami sa magkatulad na mga bagay, ngunit mayroon ding mga pangunahing pagkakaiba sa pagsasanay at paggamot na maaaring makatulong sa iyo upang makapagpasya. Bagaman ang parehong uri ng mga propesyonal ay lubos na sinanay, maaari mong makita na ang isang uri ng propesyonal sa kalusugan ng isip ay mas angkop upang matugunan ang iyong mga pangangailangan kaysa sa iba.

Ang iyong kalusugan sa kaisipan ay kasinghalaga ng iyong pisikal na kalusugan, ngunit ang pagkuha ng paggamot sa isang maliit na bayan ay maaaring maging talagang mahirap. Ang mga maliliit na bayan ay karaniwang mayroong mas kaunting mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan sa kaisipan, at maaaring hindi ka makahanap ng isang therapist na malapit sa iyo.

Maraming mga kadahilanan na napupunta sa pagpili ng isang therapist para sa iyong anak. Maghanap ng isang kwalipikadong therapist na lisensyado sa kalusugang pangkaisipan kung saan ka nakatira. Magtanong ng maraming mga katanungan at maging pamilyar sa kung ano ang maaari mong asahan mula sa bawat therapist, kasama ang kung paano sila nagsasagawa ng mga sesyon at kung anong uri ng therapy ang ipinatupad nila.

Ang pagpapasya na kailangan mo ng isang tagapayo upang matulungan ka sa iyong pagkagumon ay ang unang hakbang patungo sa matagumpay na pagalingin ang iyong sarili. Mayroong mga tagapayo na nauugnay sa mga ospital at sentro ng paggamot, at pati na rin ang mga therapist na nagpakadalubhasa sa pagkagumon sa mga pribadong kasanayan.

Ang paghingi ng kapatawaran kung alam mong dapat ay hindi isang simpleng bagay ng pagbigkas ng ilang mga salita. Ito ay isang paraan upang maipakita na tinatanggap mo ang iyong pagkakamali at natutunan mula rito. Upang humingi ng kapatawaran sa isang tao na kailangan mong gumugol ng kaunting oras sa pag-iisip tungkol sa iyong mga aksyon at kung paano sila nakaapekto sa taong nagkamali ka.

Maaaring maging mahirap patawarin ang isang tao na nagsinungaling sa iyo. Tumatagal ng ilang pagsasalamin, paglutas ng problema, isang mahusay na pakikitungo sa komunikasyon sa taong nagkamali sa iyo, at sa wakas, isang lakad ng pananampalataya.

Ang paghingi ng tawad ay maaaring maging mahirap, lalo na kung may nagawa ka na talagang pinagsisisihan mo. Gayunpaman, kung nakikipag-ugnay ka sa isang lalaki, maaari kang gumawa ng ilang mga bagay upang matulungan kang patawarin ka. Ang isa sa mga pangunahing bagay, syempre, ay nag-aalok sa kanya ng taos-pusong paghingi ng tawad.

Ang pagtitiwala sa resulta ng isang relasyon ay hindi madali, lalo na kung emosyonal na niloko ka ng iyong kapareha. Hindi tulad ng mga sekswal na gawain, ang isang pang-emosyonal na pakikipag-ugnay ay nagsasangkot ng isang lihim, emosyonal na malapit na relasyon, na kung saan ay tulad ng masakit at mapanirang upang matuklasan.

Ang mga pag-aalinlangan tungkol sa ama ng isang bata ay maaaring maging nakababahala. Maaari itong maging sanhi ng mga problema para sa iyo, sa bata, sa iyong pamilya, sa iyong makabuluhang iba pa at posibleng iba pang mga kasosyo na mayroon ka.

Kapag ang dalawang tao ay nakipag-relasyon, tumingin sila patungo sa isang masayang hinaharap na magkasama. Ngunit ano ang mangyayari kung maghiwalay sila? Kalungkutan, galit, kapaitan, stress, at sakit ng puso. Ang pag-aaral na bitawan ay kinakailangan dahil ang buhay ay magpapatuloy sa o wala ang iyong kapareha.

Ang pagkuha ng iyong mga medikal na tala na inilabas sa iyo ay nakalilito, ngunit ang proseso ay medyo tuwid. Maaari itong maging medyo mahaba, dahil ang pagtitipon ng mga kinakailangang porma at impormasyon ay tumatagal ng oras, ngunit kung mananatili kang pasyente at sundin ang protocol maaari mong maayos na matanggap ang mga talaang kailangan mo kung nakatira ka sa US.

Ang kamangha-manghang bagay tungkol sa karakter at integridad, na malapit na nauugnay, ay isa sila sa ilang mga bagay sa buhay na walang sinuman kailanman ay maaaring may lakas na kumuha sa iyo. Ang iyong mga pagpipilian ay iyong sarili. Kahit na may makakaya ng iyong buhay, hindi ka nila mapipilit na pumili ng pinaniniwalaan mong mali.

Maraming mga paraan upang pagandahin ang mga bagay sa silid-tulugan. Ang pagbabago ng palamuti, paggalugad ng mga pantasya, o kahit na isang maliit na bagay tulad ng pagbili ng bagong damit na pantulog (o damit na panloob, kung ikaw ay isang lalaki) ay malayo pa upang mapanatili ang kapana-panabik sa iyong buhay pag-ibig.

Ang iyong asawa, anak, magulang, kaibigan, o ibang tao na malapit sa iyo ay namatay kamakailan sa pamamagitan ng pagpapakamatay. Umiikot ang mundo mo. Ang pagkawala ng isang minamahal sa anumang paraan ay maaaring maging napinsala. Ang pagkaalam na ang iyong minamahal ay pumili na kumuha ng kanilang sariling buhay ay maaaring magdagdag ng isang buong bagong hanay ng mga hamon.

Maaaring makaramdam ng halos imposible na magpatuloy sa pamumuhay kapag ang isang taong mahal mo ay namatay, at maaari mong talagang pakiramdam na walang pag-asa, sa una. Gayunpaman, sa sandaling magsimula kang makitungo sa iyong mga damdamin at humingi ng suporta, maaari mong makita ang mahinahon na tubig sa unahan.

Kung ang isang tao ay gumuho o naging hindi tumutugon, minsan ay mahirap sabihin kung buhay pa sila. Kahit na ang pagsaksi sa isang posibleng kamatayan ay nakakatakot at nakababahala, subukang huwag mag-panic. Kung sa tingin mo ay malapitan mong lapitan ang tao, subukang alamin kung sila ay tumutugon at normal na huminga.

Ang Thanatophobia, o "takot sa kamatayan," ay nakakaapekto sa milyun-milyong mga tao sa buong mundo. Para sa ilang mga tao, maaari itong makagawa ng pagkabalisa at / o hindi nakatingin na mga saloobin. Habang ang thanatophobia ay ang takot sa kamatayan at / o sariling pagkamatay, isang takot sa mga namamatay na tao o patay ang mga bagay ay kilala bilang "

Ang depression ay isang kondisyong klinikal tulad ng isang malamig o trangkaso. Ang susi sa pag-unawa kung ang isang tao ay may depression o isang hindi magandang kaso ng mga blues ay alam ang kalubhaan at dalas ng mga damdamin o sintomas. Ang paggamot para sa pagkalumbay ay malawak na nag-iiba sa bawat tao, ngunit may ilang mga diskarte na tila mas madalas na gumagana kaysa sa iba.

Ang pagpunta sa dentista ay maaaring isang literal at salawikain na sakit para sa karamihan sa mga tao. Ang isang malaking porsyento ng populasyon ay natatakot pang pumunta sa dentista. Kung mayroon kang phobia sa ngipin o kahit na maiwasan na regular na makita ang dentista, malalagpasan mo ang iyong takot sa pamamagitan ng pagkilala sa kanila at pagbuo ng mga positibong karanasan sa iyong dentista.

Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay nasa panganib para sa mataas o mababang presyon ng dugo, baka gusto mong mamuhunan sa isang manu-manong kit ng presyon ng dugo para magamit sa bahay. Ang pag-aaral kung paano kunin ang iyong presyon ng dugo nang manu-mano ay maaaring tumagal ng kaunting kasanayan, ngunit talagang madali ito sa sandaling malaman mo kung paano.

Ang pagsusuri ng vitals ay isang mahalagang bahagi ng pagsubaybay sa kalusugan ng isang tao. Kung ikaw man ay isang nars na sumusuri sa mga vital sa isang ospital, isang magulang na sumusuri sa mga vitals ng iyong anak, o sinusuri mo ang iyong sariling mga vitals, ang kawastuhan ay mahalaga upang sabihin sa iyo kung kumusta ang tao.

Sa takbo ng buhay, hindi maiiwasang makaramdam tayo ng matindi at hindi kanais-nais na emosyon paminsan-minsan. Mamatay ang ating mga mahal sa buhay, bibiguin tayo ng ating mga kaibigan at pamilya, at ang mga hamon sa buhay ay magagalit at mabibigo tayo.

Maaari kang may sakit na tawaging "apat na mata" o "brace face," at maaaring hindi mo maisip na ang pagsusuot ng baso o brace ay nakakatuwa. Ngunit ang lahat ay nasa ugali! Sa mga araw na ito, baso at anupaman na maaaring humantong sa iyo na ma-label na isang "

Kung ikaw man ay isang unang bisita o isang regular na dumadalo, mahalagang maunawaan ang pag-uugali sa isang simbahang Kristiyano. Ang lahat ng mga denominasyon at parokya ay natatangi, kaya't ang mga patakaran ay maaaring naiiba nang bahagya depende sa kung nasaan ka.

Kahit na ang pag-iyak ay ganap na normal at natural, maaaring may mga oras kung saan hindi mo nais na magkaroon ng luha sa iyong mga mata. Sa kabutihang palad, maraming mga trick na maaari mong subukang kontrolin ang iyong emosyon at pigilan ang iyong sarili mula sa pag-iyak.

Gaano katagal mula nang huli kang nagkaroon ng mahusay, matigas na sigaw? Ang pag-iyak ay talagang nagpapabuti sa iyo kaagad, sapagkat paraan ng iyong katawan ang paglabas ng stress. Ngunit kung nawala ka buwan o taon nang hindi umiyak, mahirap tandaan kung paano magsimula.

Ang Emotional Clearing ay isang kasanayan sa pagdadala ng kamalayan sa ating pamimilit at emosyonal na pamimilit at reaksyon upang "pagalingin" sila o isama ang mga ito. Ang pagtatapos ng estado ng paggawa ng gawaing ito ay ang Kabuuan na talagang isang hakbang na lampas sa kaliwanagan.

Minsan, madaling maramdaman na walang nagmamalasakit sa iyo. Kahit na ang pinakatanyag at tanyag na mga tao ay may pag-aalinlangan tungkol sa kung may malasakit ba o hindi ang mga taong malapit sa kanila. Alamin kung paano mapagtagumpayan ang mga sandaling ito ng pag-aalinlangan, at pahalagahan ang iyong sarili para sa kung sino ka.

Ang klinikal na pagkalumbay ay hindi isang kaso ng "mga blues," o sadyang nalulungkot minsan. Ang ibig sabihin ng klinikal na pagkalumbay ay nalulumbay ka sa antas ng klinikal - nangangahulugang mayroon kang diagnosis sa kalusugan ng isip.

Ang pagtulog ay isa sa pinakamahalagang pag-andar na kailangan ng ating mga katawan ngunit kung nais mo nang magising sa kalagitnaan ng gabi upang makita ang isang bihirang shower ng meteor, tawagan ang iyong kaibigan sa buong mundo upang batiin sila ng isang maligayang kaarawan, baguhin ang iyong pagtulog kumpletong iskedyul para sa trabaho sa paglilipat, o marahil kahit sa iba pa, maaari mong maunawaan kung gaano kahirap baguhin ang ritmo ng iyong gabi.

Ang pamumuhay sa mga mahirap na pangyayari ay maaaring nakakapagod ng emosyonal at mental. Ang pagkakaroon ng isang pangkat ng suporta ay maaaring magparamdam sa iyo ng hindi gaanong pag-iisa o pagkabalisa at bigyan ka ng isang pagpipigil sa iyong sitwasyon.

Ang malubhang karamdaman ay maaaring maging isang mahirap na bagay na pag-usapan. Marahil na-diagnose ka na may malubhang karamdaman at nais mong ibahagi ang balita sa iba. O marahil isang kaibigan o miyembro ng pamilya ang nagbabahagi ng balita sa iyo.

Ang pagharap sa pagkamatay ng isang magulang ay isang mahirap na sitwasyon. Habang hinaharap ang iyong sariling kalungkutan, kailangan mong malaman ang pinakamahusay na paraan upang matulungan silang pangalagaan. Mayroong maraming mga paraan na maaari mong tulungan pangalagaan ang iyong namamatay na magulang kahit na hindi ka ang pangunahing tagapag-alaga.

Hindi mahalaga kung magkano ang paghahanda na maaari mong subukang gawin, ang malaman na mayroon kang isang sakit sa terminal ay maaaring maging isang nakakainis at nakahiwalay na karanasan. Ang pagkaalam na ang iyong mga araw ay may bilang na maaaring magparamdam sa iyo ng lahat ng nag-iisa, ngunit mahalagang kilalanin na magagamit ang tulong.

Ang pagtuon ay isang mode ng panloob na pansin ng katawan na hindi pa alam ng karamihan sa mga tao. Ito ay unang binuo noong 1960-maagang bahagi ng dekada 70 ni Eugene Gendlin at iba pa sa Chicago, kasunod sa trabaho kasama sina Carl Rogers at Richard McKeon.

Nakakakuha ka ba ng sapat na hibla sa iyong diyeta? Maaari kang magulat sa kung magkano ang kailangan mo ng hibla sa bawat araw. Sa karaniwan, ang mga kababaihang may sapat na gulang ay kailangang kumonsumo ng halos 25 g ng hibla araw-araw at ang mga may-edad na kalalakihan ay kailangang kumonsumo ng halos 38 g ng hibla araw-araw.

Maaari itong maging isang hamon para sa ilang mga kababaihan na magbuntis dahil sa iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang edad, iregularidad ng siklo ng panregla o iba pang mga komplikasyon sa sistemang reproductive. Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang madagdagan ang iyong mga pagkakataong mabuntis ay ang paggamit ng isang ovulation prediktor kit.

Ang pag-aaral kung paano subaybayan ang iyong siklo ng panregla ay maaaring maging mahalaga sa maraming mga kadahilanan. Malalaman mo ang iyong natural na "ritmo." Ang pagsisimula ng iyong panahon ay hindi makakagulat sa bawat buwan.

Ang mga pagsubok sa pagbubuntis sa bahay ay gumagana sa pamamagitan ng pagtuklas ng pagkakaroon ng hormon hCG (human chorionic gonadotropin) sa ihi ng isang babae. Kilala bilang pagbubuntis na hormone, ang hCG ay matatagpuan lamang sa mga buntis.