Malusog na buhay 2024, Nobyembre

Kung ikaw ay isang mang-aawit, o mayroon kang karera na nagsasangkot sa pagsasalita sa publiko, mahalagang tiyakin na ang iyong boses ay mananatiling malusog kung nais mong magtagumpay. Mga hakbang Bahagi 1 ng 5: Pag-iinit Hakbang 1.

Ang isang namamaos, basag na tinig ay madalas na tinutukoy bilang laryngitis, na nangangahulugang ang iyong mga tinig na tinig ay tuyo at namamagang. Ngunit maaari ka ring nasa bingit ng pagkawala ng iyong boses kung mayroon kang mga pana-panahong alerdyi, isang impeksyon sa itaas na respiratory, o kung sobrang ginamit mo ito kamakailan (tulad ng labis na pakikipag-usap, pagkanta, o pagsisigaw).

Maraming mga palakasan sa ngayon na puno ng aksyon ang nangangailangan sa iyo na gumamit ng isang malawak na halaga ng hangin upang maging matagumpay. Bagaman hindi mo maaaring taasan ang laki o kakayahan ng iyong baga, maaari mong pagbutihin ang paggana nito.

Kung nauutal ka, hindi ka nag-iisa: milyon-milyong mga tao ang nagbabahagi ng sagabal sa pagsasalita sa iyo. Ngunit kapag nauutal ka, maaari mong maramdaman na nag-iisa ka. Maaari mong maiwasan ang pakikipag-usap sa mga tao o pagpunta sa mga pag-andar ng lipunan dahil sa tingin mo ay hindi ako secure sa kung paano ka makipag-usap.

Nag-aalala ka ba tungkol sa dami ng oras na ginugugol mo sa online? Habang ang internet ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan para sa koneksyon sa lipunan at impormasyon, marami sa atin ang nagsisimulang magdusa ng emosyonal at pisikal na mga epekto kung ang paggamit ng aming computer ay naging labis.

Ang dry, chapped, scaly na labi ay maaaring maging isang sakit na haharapin, lalo na sa panahon ng malamig, tuyong panahon. Makakatulong ang pagtuklap na alisin ang tuyong, patay na balat sa ibabaw ng iyong malambot na labi. Gawing mamasa-masa at mabilog ang malambot na labi sa pamamagitan ng dahan-dahang pagtuklap gamit ang isang scrub o karaniwang mga gamit sa sambahayan at mahusay na moisturizing.

Kung ikaw ay ngayon o minsan ay isang tinedyer, mabuti ang posibilidad na tahol ka ng iyong ina o ibang tao na "tumayo ka ng tuwid!" Ang mabuting pustura ay higit pa sa isang pag-aalala sa kosmetiko, kahit na totoo na ang pagtayo nang tuwid ay maaaring magmukha kang mas matangkad at baka mas magaan ang sampung libra.

Ang maling postura ng ulo sa unahan ay maaaring humantong sa talamak na sakit, pamamanhid sa mga braso at kamay, hindi tamang paghinga, at kahit na kinurot ang mga nerbiyos. Ito ay sapagkat para sa bawat pulgada na ang iyong ulo ay umaabot, ang iyong leeg ay kailangang suportahan ang isang karagdagang 10 lbs.

Nakatayo ka man sa trabaho, sa paaralan, o upang gumawa ng libangan, maaari kang makakuha ng tol sa iyong katawan. Kung wala kang pagpipiliang umupo paminsan-minsan, mayroong ilang mga paraan na maaari mong gawing mas madali ang araw at bigyan ang iyong likod ng ilang kaluwagan.

Ang hindi wastong pustura ng balikat ay maaaring maglagay ng hindi ginustong pilay sa iyong leeg at likod, na sanhi ng malalang sakit, at sa ilang mga kaso, sakit ng ulo ng pag-igting. Ang gawaing computer ay maaaring maging sanhi o magpapalala ng masamang pustura sa pamamagitan ng paghihikayat sa pagdulog at pahintulutan ang mga kalamnan na mag-atrophy.

Maaaring parang walang makatakas na nakakahiyang pag-flush ng mga pisngi sa tuwing titingnan mo ang iyong crush, naririnig ang isang off-color na biro, o nagkamali. Ganito pala ang pakiramdam, ngunit hindi iyon dapat mangyari. Ang ilang mga tao ay namumula sa mga sitwasyong panlipunan kung saan nahihiya sila;

Ang hindi magandang pustura ay pumipigil sa iyong mga kalamnan at ligament at maaaring maging sanhi ng sakit at sakit. Ang pag-aaral na tumayo nang wasto ay maaaring makatulong na mabawasan ang pananakit at sakit ng kalamnan, at maaari ring mabawasan ang iyong panganib na mapinsala.

Ang ilang mga tao ay natatakot sa pamumula tulad ng natatakot sa iba na makarating sa mga aksidente sa kotse o ahas. Ngunit hindi nila kailangan. Ang pag-unawa kung bakit namumula kami at kung paano ito haharapin sa mga sitwasyong panlipunan ay maaaring makatulong sa pag-minimize kung gaano ka kadalas mamula, na ginagawang mas kaaya-aya ang buhay, at ang mga sitwasyong panlipunan ay tila hindi gaanong nakakatakot.

Ang tunog ng ilong habang nakikipag-usap o kumakanta ay maaaring magpahiya sa iyo, ngunit malamang na hindi ito kapansin-pansin ng ibang tao tulad ng sa iyo. Gayunpaman, maaari kang magtrabaho sa pagpapabuti ng tunog ng iyong boses kung nakakaabala ito sa iyo.

Espesyal ang kasiyahan dahil sa kung paano ito nakakaapekto sa iba. Hindi lamang ito isang bagay na nararamdaman mo sa iyong sarili, nagsasangkot ito ng pagpapahayag ng positibong damdamin sa mga nasa paligid mo. Ang kumikilos na masayahin kapag hindi ka talaga masaya ay maaaring makabuo ng kabaligtaran na epekto sa mga nasa paligid mo.

Ang tunog ng kulog ay maaaring magpadala ng isang ginaw sa iyong gulugod, na iniiwan kang nanginginig at takot. Ang takot sa mga bagyo ay medyo pangkaraniwan. Ang ilang mga tao ay bahagyang hindi komportable at ang iba ay nahuhumaling tungkol sa pagdating ng susunod na bagyo.

Kung natatakot ka sa isang bagay na tukoy o may posibilidad kang maging balisa sa pangkalahatan, tiyak na hindi ka nag-iisa. Maraming tao ang nagpupumilit sa takot sa kanilang pang-araw-araw na buhay, at ang mabuting balita ay may mga bagay na maaari mong gawin upang hindi gaanong matakot sa sandali pati na rin sa pangmatagalan.

Ang takot sa pag-abanduna ay karaniwan para sa mga karaniwang nakaranas ng pagkawala ng isang magulang, tagapag-alaga, o mahal sa buhay sa pamamagitan ng kamatayan, diborsyo, o iba pang mga pangyayaring nakaka-trauma. Ang mga takot sa pag-abandona ay maaari ring mag-ugat mula sa hindi pagtanggap ng de-kalidad na pangangalaga sa pisikal o emosyonal sa panahon ng pagkabata.

Ang takot ay ang paunang naka-program na tugon ng iyong utak sa isang bagay na nakakatakot. Ito ay ganap na natural para sa isang nakakatakot na kaisipan o imahe na mailagay sa iyong ulo, at pahihirapan kang matulog. Ang maliit na halaga ng takot ay positibo para sa iyong kalusugan, ngunit kapag tumagal ito ay maaaring makagambala sa iyong kapayapaan at kaligayahan.

Ang isa sa mga pinakakaraniwang takot na mayroon sa mga tao ay ang takot sa kulog. Ang Brontophobia, tulad ng kung tawagin minsan, ay maaaring isang madaling gamutin na phobia ngunit nangangailangan ito ng isang tiyak na antas ng pangako at pagnanais na baguhin upang mapagtagumpayan ang takot na ito.

Kung sinusubukan mong bawasan ang timbang, ang pagkain ng dahan-dahan at higit na may pag-iisip ay makakatulong sa iyo na kumain ng mas mababa at mawalan ng timbang. Kamakailang pananaliksik ay napatunayan na nangangailangan ng oras upang mapagtanto ng utak na hindi na ito nagugutom.

Ang dermatitis ay isang malawak na term na ginamit upang ilarawan ang mga kondisyon ng balat na sanhi ng pamamaga at pangangati. Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng dermatitis, at mayroon silang hanay ng mga sanhi, mula sa karaniwang mga reaksiyong alerhiya hanggang sa mga karamdaman sa genetiko.

Ang ringworm, o tinea corporis, ay isang impeksyong fungal ng balat na hindi sanhi ng mga bulate. Ang ringworm ay madalas na nagsisimula bilang isang makati, mapula-pula, hugis-singsing na pantal na maaaring maging saanman sa iyong katawan. Madali mong magamot ang isang banayad na kaso ng ringworm sa bahay na may mga antifungal lotion o cream.

Ang mga kuto sa ulo ay maliit na walang insekto na parasitiko na walang pakpak na nabubuhay sa anit. Maaari silang maging mahirap makita dahil 2 - 3 mm lang ang haba. Malapit na pagsusuri sa anit at maingat na pagsuklay ng buhok ay ang mga paraan lamang upang matagumpay na masuri.

Ang mga narcissistic extension, o mga supply ng narcissistic, ay ang mga taong nagbibigay ng mga narcissist ng walang katapusang paghanga at suporta na kanilang minimithi. Ang mga narcissist ay nakikita ang mga taong ito bilang isang extension ng kanilang sarili, at samakatuwid ay naging napaka-pagkontrol ng kanilang mga extension.

Ang pagtulong sa iyong asawa na mawalan ng timbang ay isang magandang ideya. Totoo ito lalo na kung ang kanyang timbang ay nakakaapekto sa kanyang kalusugan. Karaniwan ang mga kalalakihan ay nagdadala ng labis na timbang sa kanilang tiyan (tinatawag na visceral fat).

Kahit na sa kama o sa labas, isang bagong relasyon o isang luma, ang lahat ay maaaring tumayo upang maging isang mas mahusay na kalaguyo. Sulit ang iyong kapareha! Basahin ang artikulo sa ibaba para sa ilang magagaling na mga tip at trick at makarating sa iyong mas nakagaganyak at natutupad na relasyon.

Ang emosyonal na pang-aabuso ay maaaring tumagal ng maraming iba't ibang anyo, mula sa narsismo hanggang sa pagmamanipula, mula sa pandiwang hanggang pisikal na pang-aabuso. Anumang uri ng pang-aabuso na ginagawa mo sa iba, maraming pamamaraan upang magsimulang gumawa ng mga hakbang patungo sa hindi gaanong mapang-abuso.

Ang pagpapanatiling buhay ng pag-ibig ay madali kapag ang mga bagay ay bago at kapanapanabik. Gayunpaman, maaari itong maging matigas kapag nag-asawa ka sandali. Sa kabutihang palad, maraming iba't ibang mga paraan na maaari kang maging romantikong kasama ang iyong asawa.

Ang pag-iisip ng mantra ay naging mas tanyag sa mga nagdaang taon. Ang kasanayan ay binubuo ng dalawang indibidwal na bahagi ng mga chanting mantras at pagninilay at may iba't ibang layunin para sa bawat tao. Ang pagninilay ng mantra ay nangangailangan ng pare-parehong pagsasanay, ngunit simple at maaaring makaapekto sa maraming positibong pagbabago sa iyong buhay.

Ang bawat tao'y nararamdaman ng isang maliit na panibugho minsan-marahil ang isang tao ay kumikilos nang kaunti sa iyong kasosyo, o marahil ang iyong matalik na kaibigan ay naging masaya sa isang bagong katrabaho. Gayunpaman, kung ang mga naiisip na paninibugho ay talagang mapanghimasok, maaari talaga itong maghimok ng isang kalang sa pagitan mo at ng taong gusto mong maging malapit.

Ang mga taong may mga problema sa pagkabalisa ay maaaring makaranas ng pagkabalisa sa mga sitwasyong panlipunan, dahil sa mga pag-trigger at iba pang mga sintomas na nauugnay sa Post-traumatic stress disorder (PTSD), Social Anxiety Disorder, Panic Disorder, at para sa maraming iba pang mga kadahilanan, ang ilan sa mga ito ay madalas na hindi nakikilala.

Ang pagtingin sa isang psychologist ay maaaring maging isang malaking kapaki-pakinabang na pamumuhunan ng iyong oras, lakas, at pondo. Maghanap ng matalino at maghanap ng isang psychologist na nararamdaman na angkop para sa iyo. Maghanap ng mga kandidato na may kadalubhasaan sa iyong sitwasyon, at manatili sa isa na pinaparamdam sa iyo ang pinaka komportable.

Ang obsessive compulsive disorder (OCD) ay maaaring maging napaka-nakakabigo para sa nagdurusa at mahirap maintindihan para sa kanyang mga kaibigan at mga mahal sa buhay. Ang mga taong may OCD ay may mga kinahuhumalingan - paulit-ulit, matiyaga na mga saloobin na karaniwang hindi kanais-nais.

Ang Qigong ay isang tanyag na uri ng ehersisyo na isinagawa sa Tsina at sa iba pang lugar sa buong mundo. Sapagkat ito ay isang kumpletong programa para sa indibidwal na kalusugan at kabutihan, ito ay talagang kaakit-akit sa mga taong nais na manatiling malusog, may kakayahan, at nakatuon.

Ang mga malalang sakit ay maaaring magsama ng halos anumang nakakaapekto sa iyong pang-matagalang kalusugan, tulad ng hika, sakit sa buto, sakit sa celiac, talamak na nakahahadlang na pulmonary disorder (COPD), diabetes, depression, epilepsy, sakit sa puso, at mga kapansanan sa pisikal.

Ang isang psychiatrist (minsan nalilito sa isang psychologist) ay isang medikal na sinanay na manggagamot na may dalubhasa sa psychiatry na nag-diagnose at tinatrato ang mga sakit sa isip sa pamamagitan ng pagreseta ng gamot at paggamit ng psychotherapy.

Ang galit ay isang pangkaraniwang damdamin at madaling magalit, kaya may pagkakataon na makasalubong mo ang isang kaibigan, miyembro ng pamilya, o kapareha na nagkakaproblema sa pagpigil sa kanilang galit. Maaari mo silang tulungan, una at pinakamahalaga, sa pamamagitan ng pag-ikot ng iyong sariling emosyon, dahil sa pagiging mapataob sa iyong sarili ay maaaring lumala ang problema.

Kapag nagdamdam ka ng galit, madalas mong ipahayag ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsigaw? Kung gayon, marahil ay napansin mo na ang ugali na ito ay sumisira sa iyong mga pakikipag-ugnay sa iba-at marahil ay hindi ito makakatulong sa iyong makuha ang iyong paraan o magpapabuti sa iyong pakiramdam.

Ang galit ay isang perpektong normal na damdamin ng tao na makakatulong sa iyo na makilala ang stressors. Maaari rin itong maghatid ng mga positibong layunin, tulad ng pagtulong sa iyo na panindigan ang iyong sarili, pagbawas ng iyong negatibong emosyonal at masamang estado, at mapanatiling ligtas ka sa pinsala.