Malusog na buhay 2024, Nobyembre

Ang swerte ay tumatagal ng higit pa sa mga klouber, ngunit hindi rin sila makakasakit. Ang pag-aaral na yakapin ang mga pagkakataon at lumikha ng iyong sariling kapalaran ay maaaring maging pagkakaiba sa pagitan ng isang matagumpay, mabunga, at masayang buhay, at passively naghihintay para sa isang magandang bagay na mangyari.

Kung ikaw ay nasa masamang pakiramdam, maaari mong maramdaman na parang hindi ka makakawala dito. Sa kasamaang palad, ang iyong mga saloobin ay may maraming kontrol sa iyong kalagayan. Sa katunayan, napakarami nilang kapangyarihan sa iyong kalooban, na maaari nilang maapektuhan ang pakiramdam mong pisikal.

Lahat ng tao ay nalulungkot paminsan-minsan. Ang pagsasaya sa isang tao ay tungkol sa paglalaan ng oras upang makinig sa kanila, makiramay sa kanilang pinagdadaanan, at matulungan silang makakuha ng kaunting pananaw. Kung nais mong malaman kung paano pasayahin ang isang tao, narito ang ilang mga madaling hakbang upang matulungan kang makapagsimula sila patungo sa paggaling at sa kalaunan ay kaligayahan.

Maaari mo ring malaman na ang nakaraan ay hindi isang bagay na mag-alala. Gayunpaman, lampas sa katotohanang ito, maraming mga tao ang hindi man naglalakas-loob na lumayo sa nakaraan at manirahan sa kasalukuyan ngunit sa halip ay pumili at paulit-ulit na nabubuhay sa kung ano ang naging mali sa nakaraan.

Ang mga bata ay tila mas nasiyahan sa buhay kaysa sa mga may sapat na gulang, ngunit hindi ito nangangahulugang lahat ito ay masaya at laro. Ang mga bata ay maaaring malungkot kung minsan, at bilang isang magulang o tagapag-alaga ito ang iyong trabaho upang malaman kung ano ang mali at tulungan ang iyong anak na maging mas mahusay.

Ang pagkalungkot ay nag-aalis ng iyong lakas, pinapagod ka, at iniiwan ka ng pagod. Kapag ang pagtulog sa kama araw-araw ay isang labanan, paano mo mapapanatili ang isang malinis na espasyo sa sala? Narito ang mga tip para mapanatili ang labis na kalat upang ang iyong bahay ay malinis at ligtas.

Ang depression ay maaaring talagang baguhin ang hitsura mo sa buhay. Maaaring nawalan ka ng mga relasyon, trabaho, direksyon, libangan, iyong kalusugan, pangarap at layunin, at ang iyong kumpiyansa sa sarili. Matapos ang isang depressive episode maaari mong ibalik ang iyong buhay sa pamamagitan ng:

Kung nagdurusa ka mula sa pagkalumbay, hindi ka nag-iisa. Humigit-kumulang 19 milyong mga tao sa isang taon sa Estados Unidos lamang ang nagdurusa mula sa pagkalumbay. Ang depression ay maaaring maging napakahirap harapin, lalo na kung sa palagay mo nag-iisa at nag-iisa.

Kung ikaw ay sinalanta ng mga damdaming kawalang-halaga, kalungkutan, at kawalan ng pag-asa, maaari kang magdusa mula sa pagkalungkot. Ang depression ay naiiba mula sa pagiging nasa isang masamang kalagayan o pagkakaroon ng isang hindi magandang linggo - ito ay isang nakakapanghina na kondisyon na maaaring hadlangan kang masiyahan sa iyong buhay.

Ang pagharap sa pagkalumbay ay talagang matigas, at maaari itong makaramdam ng mas masahol pa kung ikaw ay dumadaan sa iyong sarili. Ang pagsasabi sa sinumang nararanasan ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti ang pakiramdam. Maaaring kinabahan ka, kaya magsimula ka sa pamamagitan ng pagpili ng isang mapagkakatiwalaang tao na sasabihin.

Ang pagkuha ng magandang pagtulog ay maaaring maging mahirap para sa marami, at maaari itong maging mas mahirap para sa mga may depression o talamak na stress. Ipinakita na ang depression at hindi pagkakatulog ay madalas na magkasabay. Gayunpaman ipinakita ng mga pag-aaral na ang pinabuting pagtulog ay maaari ring mapabuti ang iyong kalooban.

Pahalagahan ang pagmamahal na natanggap mo higit sa lahat. Mabubuhay ito nang matagal matapos ang iyong ginto at mabuting kalusugan ay nawala. - Og Mandino Kapag mahirap matanggap ang pag-ibig sa takot sa kahihinatnan ng pagbagsak ng iyong mga panlaban, maaaring ikaw ay nagtatago sa likod ng pangungutya, pagmamataas, o sinusubukang manatiling masyadong malakas ang damdamin, upang hindi mo harapin ang mga posibleng saktan na mapagmahal ay maaaring magdala o nakaharap ng mga

Nais mo bang maging mas mapagmahal? Madali lang! Ang pananatiling positibo at nakatuon sa malusog na komunikasyon ay ang mga susi sa pagiging mas mapagmahal. I-stamp ang iyong panloob, kritikal na boses at bigyang pansin ang mga magagandang bagay at tao sa iyong buhay, at malapit ka nang mabuhay ng mas masaya, mas mapagmahal na buhay.

Ang paggawa ng iyong sarili na bukas sa ibang mga tao, pag-aaral na maging mahina, at pagpapatunay ng iyong sarili sa halip na humingi ng pagpapatunay ay ang lahat ng mga pangunahing sangkap sa pagguhit ng pag-ibig ng ibang tao. Hindi ito isang bagay na mangyayari sa magdamag, ngunit mas maraming kasanayan mo ang pagtanggap at pagmamahal sa iyong sarili at pagmamahal sa ibang tao, mas maraming mga tao ang malamang na mahal ka!

Minsan nararamdaman na ang mga lalaki at babae ay nagsasalita ng iba't ibang mga wika pagdating sa pag-ibig. Kung sa tingin mo na ang espesyal na batang babae sa iyong buhay ay hindi nakakakuha ng mensahe na mahal mo siya, kailangan mong gumawa ng labis na pagsisikap upang maipakita sa kanya ang nararamdaman mo.

Feeling hindi mahal? Maaari itong maging isang hilaw, guwang na pakiramdam na isipin na walang nagmamahal sa iyo sa buhay. Gayunpaman, maaaring hindi mo alam kung gaano ka talaga mahal dahil sa maling komunikasyon o hindi pagkakaunawaan. Maraming oras, nararamdamang hindi tayo mahal dahil isinara natin ang ating sarili mula sa kakayahang pakiramdam na mahal kita.

Ang pakiramdam na pinagtatawanan ka sa likuran mo ay isang pangkaraniwan at madalas na nakakainis na phobia. Gayunpaman, hindi mo dapat mapalungkot ang tungkol sa iyong sarili kung ang iba ay kalaban mo nang agreptitious. Isaalang-alang ang kritikal na sitwasyon at kung sa palagay mo ay pinagtatawanan ka ng iba, gumawa ng aksyon upang mapalakas ang iyong kumpiyansa at alisin ang mga negatibong impluwensyang ito sa iyong buhay.

Ang maraming gawain, pang-araw-araw na pangangailangan, at pare-pareho ang mga kaguluhan ng buhay na nangangailangan ng patuloy na paggalaw ay marahil ang mga dahilan kung bakit madalas kang nahihirapan na manahimik ka pa rin sa mahabang panahon.

Tinutulungan ka ng repleksyon na masuri kung saan ka nanggaling at saan ka pupunta. Maaari kang sumasalamin sa buhay sa maraming mga paraan. Sa pamamagitan ng paglalakad sa linya ng memorya maaari kang makipag-ugnay sa dating dating at payagan ang impormasyong ito na makakatulong sa iyong mapagbuti.

Kung sa tingin mo ay natigil sa isang rut, mayroon kang mga blues, o ang buhay ay nangangailangan lamang ng isang dash of hilarity, kung gayon walang mas mahusay kaysa sa maging hangal. Kapag bata ka, madali mong gawin ang anumang naramdaman mo nang hindi nag-aalala kung ano ang iniisip ng iba.

Nararamdaman na ang isang tao ay naglagay ng isang sumbrero ng 3 sukat na masyadong maliit para sa iyo sa iyong ulo at pinilit kang isuot. Ang pag-igting ng sakit ng ulo ay kabilang sa mga pinaka-karaniwang uri ng sakit ng ulo, lalo na para sa mga may sapat na gulang at mas matanda na mga tinedyer.

Ang pagkuha sa isang buong araw ng trabaho pagkatapos ng isang gabing pag-inom ay maaaring maging isang tunay na hamon. Kakailanganin mong gumawa ng mga hakbang upang gamutin ang iyong hangover, magmukhang kaaya-aya, at iwasan ang pagtaas ng anumang hinala sa trabaho.

Minsan ang stress ay maaaring magdala sa iyo sa pamamagitan ng sorpresa, pag-aayos at derailing ng iyong araw. Sa kasamaang palad, may mga simpleng pamamaraan para makaya ang mga pagkakataon ng matinding stress. Ang mga diskarte na ito ay maaaring napakabilis na kalmado ang mga demonyo ng stress at pahintulutan kang sumulong sa iyong araw.

Kung nagkakaroon ka ng sakit ng ulo bago ang isang malaking bagyo o kapag lumilipad, ang mga sakit ng ulo na ito ay maaaring sanhi ng presyon ng barometric. Kahit na ang mga ito ay sanhi ng isang dramatikong pagbabago sa presyon ng hangin sa paligid mo, maaari mong gamutin ang isang barometric pressure headache tulad ng iba pang mga uri ng sakit ng ulo.

Ang paggising pagkatapos ng isang malaking gabi ng pag-inom ay maaaring maging magaspang, lalo na kung nakakaramdam ka ng sakit sa iyong tiyan. Ngunit huwag mag-alala! Maglagay ng pagkain at inumin sa iyong tummy, kumuha ng gamot na over-the-counter, at makakuha ng pahingahang kailangan.

Ang gulugod ay may mahabang guwang na puwang sa loob nito na naglalaman ng iyong utak ng galugod. Ang sakit ng ulo ng gulugod ay nangyayari hanggang sa 40 porsyento ng mga taong sumailalim sa isang spinal tap o spinal anesthesia. Sa parehong pamamaraan, ang lamad na nakapalibot sa gulugod ay nabutas, at kung ang likido ng utak ay tumutulo sa maliit na lugar ng pagbutas, maaari kang magkaroon ng sakit ng ulo ng gulugod.

Kapag dumating ang sakit ng ulo, nais mong gawin ang lahat na maaari mong matigil ito. Karaniwang gumagawa ng trick ang gamot, ngunit ang pagkuha ng gamot ay hindi isang bagay na dapat mong ugaliin-at kung minsan wala kang madaling gamiting.

Habang ang pananakit ng ulo ay isang pangkaraniwang kondisyon, maaari din silang maging masakit at nakakabigo. Sa kasamaang palad, maaari mong karaniwang mapupuksa ang sakit ng ulo nang natural, nang hindi kinakailangang uminom ng anumang gamot o humingi ng medikal na paggamot.

Maraming mga tao ang nakakaranas ng pananakit ng ulo, ngunit kung ang iyong sakit ng ulo ay tulad ng presyon at lambing sa likod ng iyong noo, mata, o pisngi, marahil ay mayroon kang sakit ng ulo sa sinus. Ang mga sinus ay mga puwang sa loob ng mga buto ng iyong bungo na puno ng hangin na nililinis at pinapagbasa.

Maaari mong isipin na halos 100 katao lamang ang nasasaktan sa araw-araw, ngunit ang totoo, higit sa milyon-milyong mga Amerikano ang regular na nagdurusa mula sa sakit ng ulo ng lahat ng uri, at ang sakit ng ulo ang nangungunang dahilan para sa oras na napalampas sa trabaho.

Napansin mo ba na nakakaranas ka ng kaunting antok o antok sa kalagitnaan ng umaga o hapon? Maraming beses ang iyong mga pagpipilian sa pagkain ay nag-aambag sa iyo kung ano ang nararamdaman mo at kung gaano ka alerto sa iyong araw. Ang ilang mga pagkain ay makakatulong na bigyan ka ng lakas at pasiglahin ka sa maghapon.

Ang pagkain sa gabi ay isang masamang ugali upang makapasok sapagkat hindi ito nag-iiwan ng sapat na oras bago matulog upang matunaw nang mabuti ang iyong pagkain. Ang pagkain sa gabi ay maaaring humantong sa sobrang meryenda sa junk food at maaari rin itong maging ugat ng mahinang pagtulog.

Ang lebadura ay natural na naninirahan sa iyong katawan, ngunit ang labis sa mga ito ay maaaring humantong sa mga karaniwang kondisyon tulad ng paa ng atleta, jock itch, intertrigo, at impeksyon sa yeast ng vaginal. Kung umiinom ka ng antibiotics, oral contraceptive, mayroong diabetes, o kung umiinom ka ng labis na alkohol, maaari kang magkaroon ng mas mataas na konsentrasyon ng lebadura sa iyong katawan.

Ang pagkawala ng timbang sa anumang edad ay mahirap, ngunit habang nagbabago ang iyong katawan sa pagtanda, maaari itong maging mas mahirap. Gayunpaman, ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay mahalaga para sa iyong pangkalahatang kagalingan sa anumang edad at lalo na sa iyong pagtanda.

Ang mga nutrisyonista ay dalubhasa sa pagkain at nutrisyon. Pinayuhan ng isang kwalipikadong nutrisyunista ang mga tao sa kung ano ang kakainin upang humantong sa isang malusog na pamumuhay, o kung paano makamit ang isang tiyak na layunin na nauugnay sa kalusugan.

Ang malnutrisyon ay isang seryosong problema sa kalusugan na nakakaapekto sa mga indibidwal sa buong mundo. Kung naniniwala kang maaapektuhan ka ng kundisyong ito, subukang gumawa ng masustansiyang pagsasaayos sa iyong diyeta na may mga butil na prutas, prutas, gulay, protina, at pagawaan ng gatas.

Pamilyar tayong lahat sa mga karaniwang kirot at sakit na tumatanda. Ang lumalalang paningin, magkasamang sakit, at nabawasan ang kadaliang kumilos ay bahagi ng pagtanda. Karaniwang nagsisimula ang mga pagbabago sa pagtunaw sa paligid ng edad na 60.

Ang mga tao ay gumagamit ng isang semi- o kabuuang vegetarian diet para sa maraming mga kadahilanan. Maaari kang pumili upang pigilan ang pagkain ng karne, pagkaing-dagat, pagawaan ng gatas, at / o mga itlog upang mapabuti ang kalusugan; para sa etikal o relihiyosong mga kadahilanan;

Matagal nang nasa paligid ang mga vegetarian at vegan diet. Gayunpaman, hindi lahat ay maaaring permanenteng sumunod sa isang pattern ng pagkain na walang karne. Mahirap limitahan ang karne, manok, itlog at pagawaan ng gatas. Ang mga ito ay nasa isang malaking pagkakaiba-iba ng mga pagkain at maraming mga tao ang talagang nasisiyahan na kainin ang mga ito.

Ang taba ay isang kinakailangang bahagi ng iyong diyeta sapagkat ang katawan ay umaasa dito para sa maraming iba't ibang mga pag-andar, kabilang ang iyong kalusugan sa utak, pagpapaandar ng immune system, at pantunaw. Para sa isang may sapat na gulang na kumakain ng 2, 000 calories bawat araw, dapat silang kumain ng halos 53g ng fat (18g o mas mababa ng saturated fat).