Malusog na buhay 2024, Nobyembre

Ang pagiging matigas ay higit pa sa pakikipag-usap sa isang malaking laro. Mahigpit na mga tao ang humahawak sa mga mahirap na sitwasyon na may lakas at biyaya. Nanatili silang positibo sa halip na hayaan ang paniniwalang mamuno sa araw, at sila ang nagboluntaryo na tumulong kapag may nangunguna.

Nagpaparamdam ba sa iyo ng walang katuturang tao ang pagiging mapang-api ng ibang tao? Napagkamalan mo ba ang mga kalokohan ng mga tao para sa banayad na mga panlalait? Karamihan sa mga oras, ang paraan ng pag-arte ng isang tao ay walang gaanong kinalaman sa iyo nang personal.

Ang empatiya ay isa sa pinakamahalagang kasanayan sa lipunan na maaari mong magkaroon. Ang pag-unawa at pagpapakita ng pagmamalasakit sa iba ay makakatulong upang makabuo ng mga tulay, malutas ang mga salungatan, at mapalalim ang iyong mga pakikipag-ugnayan sa isa't isa.

Madaling balewalain ang ating mga kinakatakutan at inaasahan na mawawala lamang sila. Sa kasamaang palad, bihira silang gawin. Kung hindi mo haharapin ang iyong mga kinakatakutan, magtatapos ang mga ito sa pagkontrol sa iyo. Paano mo haharapin ang mga ito?

Alam mo lahat kung ano ito Marahil ay mayroon kang isang maagang pagpupulong, mga zero hour na klase o trabaho na nagsisimula nang maaga. Anuman ito, tuwing umaga ikaw ay nasa kapayapaan, nagpapahinga sa mahimbing na pagtulog, pagkatapos ay bigla na lamang:

Sa lahat ng mga panggigipit sa buhay, ang pagpapahinga ay maaaring maging mahirap. Hindi mahalaga ang iyong lifestyle, maaari kang makahanap ng mga paraan upang makapagpahinga at muling mag-ayos. Magtabi ng ilang oras araw-araw upang mabigyan ang iyong sarili ng ilang nararapat na pagpapahinga.

Ang kaligayahan ay isang pang-mental o emosyonal na estado ng kagalingan. Lahat tayo ay nais na maging masaya. Ngunit paano mo ito makakamtan? Kahit na wala kang labis na kaligayahan sa iyong buhay, may ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang madagdagan ang iyong pagkakataon na hanapin ito.

Kapag sinusubukan mong matulog, ang iyong katawan ay nagnanais na maging malamig kaysa mainit. Ang isang pagbagsak sa iyong pangunahing temperatura dahil sa isang malamig na kapaligiran sa pagtulog ay maaaring mag-udyok ng mga tendensya ng "

Kahit na nakahiga ka sa kama ng walong oras o higit pa sa bawat gabi, ang mababang kalidad na pagtulog ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pagod, kalokohan, o pangangati. Subukang ayusin ang kapaligiran sa paligid ng iyong kama pati na rin ang iyong mga aktibidad sa gabi, at dapat mong mapansin ang isang makabuluhang pagpapabuti.

Ang pagtulog sa iyong likuran ay maaaring makinabang sa iyong pustura at maiwasan ang sakit sa likod, ngunit hindi ito natural na dumating sa karamihan ng mga tao. Ang mga unan at may timbang na kumot ay maaaring mapigilan ka ng pagtulog, habang ang pag-unat muna ay nakakatulong upang maibsan ang sakit sa likod.

Ang isang tao sa iyong buhay-marahil isang guro o isang may-akdang self-help-ay maaaring may bilin sa iyo na "sundin ang iyong kaligayahan." Ngunit, ano ang kaligayahan? Ito ay tumutukoy sa kataas-taasang kaligayahan o euphoria, ang estado kung saan mo ginagawa ang eksaktong dapat mong gawin at lahat ay tama sa iyong mundo.

Ang paglalakad na pagmumuni-muni ay isang uri ng pagmumuni-muni sa aksyon. Sa paglalakad ng pagninilay, ginagamit mo ang karanasan sa paglalakad bilang iyong pokus. Naging maalaala ka sa lahat ng saloobin, sensasyon, at emosyong nararanasan kapag naglalakad ka.

Na-stress ka ba o hindi nasisiyahan? Kailangan mo bang huminahon? Ang pagsasanay sa iyong isip na mag-relaks ay hindi mahirap at makakatulong sa iyong pakiramdam na magpahinga at handa sa anumang oras. Upang mapahinga ang iyong isipan, isaalang-alang ang pagmumuni-muni, pagsasanay ng mas malusog na gawi tulad ng pag-eehersisyo, pagsali sa mga nakakarelaks na aktibidad tulad ng pakikinig ng musika, at pag-iwas o pagbawas ng mga karaniwang nag-uudyok ng stress tulad ng social med

Ang manipestasyon ay hindi kumplikado-ito ang pangunahing ideya na makakamit mo ang iyong mga layunin at hangarin sa pamamagitan ng positibong pag-iisip at paghahangad. Ang konseptong ito ay gumaganap sa batas ng pang-akit, isang ideya na maaakit mo ang mga positibong bagay kung magbibigay ka ng positibong enerhiya sa uniberso.

Ang lumang expression tungkol sa pagtingin sa isang baso bilang kalahati na puno o walang laman ay maaaring magkaroon ng isang singsing ng katotohanan dito. Kapag nakikipag-usap ka sa mga mahihirap na oras, madali kang makaramdam ng sobrang pagkabalisa.

Maaari itong maging napakadali upang mahulog nang napakalalim sa isang gawain na ang iyong buong buhay ay naging mainip. Mayroon kang kapangyarihang umalis sa iyong rut at mabuhay ng isang kapanapanabik na buhay. Maaaring kailanganin mong lumabas sa iyong comfort zone upang malaman kung ano ang nawawala sa iyong buhay.

Kami, bilang mga tao, ay madalas na nagsisikap na pangalagaan ang iba, tulad ng ating mga anak, asawa, kaibigan, magulang, lolo't lola, at iba pa. Gayunpaman bihira kaming maglaan ng oras upang maging mabuti sa ating sarili. Ang pag-aalaga ng ating sarili ay mahalaga sa pamumuhay ng mahabang, masaya, at malusog na buhay.

Ang mga panaginip ay maaaring magkaroon ng isang malakas na epekto sa ating paggising buhay. Sinasalamin nila ang aming mga pag-asa at takot tungkol sa hinaharap at kahit na matulungan kaming bisitahin muli ang aming mga nakaraan. Kung nais mong malaman kung paano matino ang pangarap (ibig sabihin, aktibong kontrolin at magkaroon ng kamalayan ng iyong mga pangarap habang natutulog) o nais mong malaman kung paano magkaroon ng mas kaaya-aya na mga pangarap, maraming mga bagay na

Nag-apply ka sa iyong nangungunang pagpipilian para sa kolehiyo … Tinanong mo ang iyong crush sa isang petsa … Nag-apply ka sa iyong pangarap na trabaho … at tinanggihan. Nangyayari ang pagtanggi sa ating lahat, kahit na ang pinakamatagumpay na tao.

Hindi mahalaga ang iyong edad, background, kasanayan at wow factor, hindi ka masyadong matanda, masyadong maganda, o masyadong matalino na maitatakwil. Ang tanging paraan lamang upang matiyak na hindi ka tatanggihan ay huwag kailanman subukang gumawa ng anumang bagay at hindi kailanman makipag-ugnay sa iba pa, kailanman.

Hindi mahalaga kung itinapon mo siya o kung itinapon ka niya, masakit pa rin. Kapag natapos ang isang relasyon, maaaring maging matigas upang magpatuloy. Maaaring hindi ito agad mangyari, ngunit gawin ang mga hakbang na ito ngayon upang mas mabilis siyang makaiwas sa kanya.

Minsan ay mahuhulog ka ng malalim sa isang tao, at maipapasok lamang nila sa iyong puso. Ang pagtanggi, maging sa pamamagitan ng paghiwalay o dahil hindi sila interesado sa iyo sa una, ay maaaring saktan ng isang pinsala sa katawan. Ang proseso ng pagpapagaling ay maaaring tumagal ng kaunting oras, ngunit ito ay isang paglalakbay na kailangan mong gawin.

Si F. Scott Fitzgerald minsan ay nakatanggap ng isang sulat ng pagtanggi na nagsabing, "Magkakaroon ka ng disenteng nobela kung natanggal mo ang karakter na Gatsby." Siyempre, hindi lahat ng pagtanggi ay humahantong sa ligaw na tagumpay, ngunit bakit hindi mo magagawa?

Ang mga tao ay may likas na pagganyak na mapabilang. Kaya, kapag may tumanggi sa iyo, karaniwan nang nasasaktan, napapahiya o nagagalit. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay lalong sensitibo sa pagtanggi mula sa iba. Ang mga taong sensitibo sa pagtanggi ay maaaring makilala ang pagtanggi sa mga inosenteng sitwasyon, at kahit na mag-react sa poot.

Kailanman itinapon para sa kung ano ang tila isang talagang pilay na dahilan o walang dahilan, kahit papaano masasabi mo? Mga palusot tulad ng "Masyado kang bata", "Naguguluhan talaga ako" at "Ayoko ng girlfriend ngayon"

Walang magulang na nais na makita ang kanilang anak na nalulungkot at nagdurusa pagkatapos ng hiwalayan. Paano mo matutulungan ang iyong anak na babae kung pinagdadaanan niya iyon? Habang hindi mo maalis ang sakit niya at gawing mas mahusay ang lahat (kahit na nais mong magawa mo), maaari kang nandoon upang aliwin at suportahan siya.

Kilalang alam na ang paghihiwalay ay maaaring humantong sa pagbawas ng kagalingan, at pagtaas ng damdamin ng kalungkutan at / o galit. Sa kasamaang palad, ang pagkawala ng isang itinatangi na relasyon ay maaari ring isama ang pagkawala ng ilang mga benepisyo sa relasyon tulad ng suporta sa lipunan, pagsasama, pag-ibig, at sekswal na intimacy sa iba pa.

Halos lahat ay nakakaranas ng pagkalungkot sa puso sa ilang mga punto sa kanilang buhay. Ngunit ang katunayan na ito ay isang normal na bahagi ng buhay ay hindi ginagawang mas masakit. Sa katunayan, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang utak mo ay nagpoproseso ng heartbreak sa parehong paraan ng pisikal na sakit.

Kaya, natapon ka na. Kung ito man ang iyong unang pagkakataon o ang iyong ikadalawampu oras, marahil nakakaranas ka ng ilang matinding, magkasalungat na emosyon ngayon. Pagkalulungkot, kalungkutan, galit, at maging ang kaligayahan o kaluwagan ay pawang natural na reaksyon sa isang paghihiwalay.

Ang paghihiwalay sa isang tao ay maaaring maging mahirap. Kung ikaw ang magpapasya na wakasan ang relasyon, sabihin sa iyong kasintahan na nais mong makipaghiwalay sa isang malinaw, maigsi na paraan. Kung ikaw man ang nagpasya na makipaghiwalay o hindi, malamang na may sakit pagkatapos ng paghihiwalay.

Marahil ay nagbahagi kayong dalawa ng isang relasyon sa engkanto-kwento at natagpuan mo siyang nagdaraya. Marahil ay nagbahagi kayong dalawa ng magandang relasyon ngunit kailangan itong magwakas dahil siya ay lumalayo. Siguro ang lalaking naisip mong magpapasaya sa iyong mundo ay ayaw sa iyo, o ang misteryosong batang babae sa iyong klase sa gym na binibigyan ka ng sideline na hitsura ay nagbigay sa iyo ng maling ideya at tinanggihan ka.

Alam namin na ito ay isang masakit at nakalilito na oras kapag may sumisira sa iyong puso. Kahit na masakit ito, ipinapakita ng heartbreak na ikaw ay bukas at lubos na nagmamalasakit sa iyong relasyon. Magugugol ng kaunting oras upang pagalingin, ngunit maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mas madali ang pagkaya.

Maaari mo bang gamitin ang pagtanggi at ang mga nakakahiyang damdamin upang maging matagumpay, o upang maging malakas? Kung ang takot sa pagtanggi ay pumipigil sa iyong mga pagpipilian, kung gayon ang Reaction Therapy Game ay maaaring ang iyong sagot.

Ang paghihiwalay ay mahirap gawin. Mas mahirap pa kapag lagi mong iniisip ang ibang tao. Kung saan ka man magpunta, may isang bagay na nagpapaalala sa iyo sa kanya, mahalaga na alisin sa isip mo ang mga saloobin ng dati mong kapareha at maghanap ng mga paraan upang magpatuloy.

Ang pagmamanipula ng isang manlalaro ay maaaring makagulo sa iyong emosyon at pagpapahalaga sa sarili. Maaari itong maging isang nakalilito na sitwasyon upang mag-navigate, ngunit makakatulong kami! Suriin ang aming madaling gamiting listahan ng mga simpleng tip upang matulungan kang makabalik at maiiwan ang manlalaro na iyon para sa kabutihan.

Ang parehong tao ay naglalaro sa iyong isip para sa … Dalawang araw? Isang linggo? Isang buwan? Tatlong bilyong gazillion na taon ?! Pinagsisisihan mo ba ang iyong pasya na tanggihan sila? Sa gayon, ang artikulong ito ay kung ano ang kailangan mo upang gawing brownie ang frownie na iyon!

Sa pinakasimpleng termino, ang mga tao ay gumagamit ng mga gamot upang makaramdam ng kakaiba (at mas mahusay), at pag-abuso sa mga gamot dahil kailangan nila ang pakiramdam na iyon nang mas malakas. Siyempre, ang mga malalalim na dahilan kung bakit sumusubok ang mga tao ng ligal o iligal na droga at nalulong sa kanila ay bilang indibidwal bilang bawat gumagamit.

Ang kahihiyan ay isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa na maaaring mayroon ka sa mga setting ng lipunan, na pumipigil sa iyo na maabot ang mga personal o panlipunang layunin. Ikaw ba ay isang mahiyain na tao? Ang pag-iisip ba ng pakikipag-usap sa isang hindi kilalang tao ay nakakaikot sa iyong tiyan?

Ano ang ginagawa nina Oprah Winfrey, Steve Jobs, at J.K. Magkatulad ang Rowling? Nakaharap silang lahat sa pagtanggi sa isang punto o iba pa bago sila naging sobrang matagumpay. Sa katunayan, ang lahat ay nakakaranas ng pagtanggi paminsan-minsan, maging ito ay nababali para sa isang trabaho o isang petsa.

Ang isang regular na iskedyul ng gamot ay ginagawang mas epektibo ang iyong gamot, at inaalis ang mga panganib na kasama ng dobleng dosing o nilaktawan na dosis. Maghanap ng isang paalala na gagana para sa iyo, at manatili dito. Manatili sa isang system na sapat na mahaba upang makabuo ng isang ugali, at mahahanap mo ang iyong sarili na nakakalimutan nang mas madalas.