Kalusugan 2024, Nobyembre

Ang pagkakaroon ng taba sa tiyan ay isang pangkaraniwang problema, lalo na't papalapit ka sa edad na edad - ngunit hindi ito ginagawang mas madali upang harapin. Ang pagkakaroon ng isang hindi nakakagulat na tiyan (narinig mo rin na tinatawag itong "

Kung sinusubukan mong bawasan ang timbang, marahil naisip mo ang taba bilang kaaway. Ang taba na ipinaglalaban mo, gayunpaman, ay puting taba - naiiba sa kayumanggi taba sa iyong katawan. Ang brown fat ay sinusunog ang mga caloryo sa isang sobrang singil na rate, at ang aktibong brown fat ay maaaring sunugin ang mga puting taba na tindahan sa iyong katawan - posibleng matulungan kang mawalan ng timbang at babaan ang iyong panganib ng sakit sa puso at diabetes.

Ang labis na taba sa pancreas ay na-link sa type 2 diabetes at pancreatitis. Ang pagkakaroon ng labis na taba sa lapay minsan tinatawag na hindi alkohol na mataba na pancreatic disease. Upang mabawasan ang antas ng taba sa pancreas, ang isang tao ay dapat na sumailalim sa mabilis at makabuluhang pagbaba ng timbang.

Ang pagiging "nabagay sa taba" ay nangangahulugang inilagay mo ang iyong katawan sa isang proseso upang sa halip na magsunog ng mga carbs para sa gasolina, sinusunog nito ang taba. Upang magawa ang switch na ito, simulang subaybayan ang iyong mga macronutrient at ituon ang pansin sa pagkain ng low-carb, high-fat, at medium-protein diet.

Ang 5-kagat na diyeta ay may ilang simpleng mga patakaran batay sa pagbibilang ng dami ng iyong kinakain sa halip na lumipat sa mas malusog na pagkain o ehersisyo. Tulad ng maraming fad diet, mayroon itong butil ng pagkain ng katotohanan na napakakaunting pagkain ay isang paraan upang mawala ang timbang-ngunit hindi bibigyan ka ng lahat ng impormasyong kailangan mo upang makagawa ng isang ligtas, malusog na pagpipilian.

Ang proseso ng metabolic na kilala bilang ketosis ay kapag nagsimulang magsunog ang iyong katawan ng nakaimbak na taba sa halip na glucose para sa enerhiya. Upang hikayatin ang ketosis, kakailanganin mong sundin ang isang mahigpit na low-carb, high-fat diet.

Ang ehersisyo ay maaaring maging mahusay na tool, kapag isinama sa tamang pagdidiyeta, upang mawala ang timbang at manatiling malusog. Gayunpaman, walang palaging oras o puwang upang magkasya sa isang pag-eehersisyo sa isang abalang araw. Mayroong ilang mga ehersisyo na maaari mo pa ring gawin, nang hindi nangangailangan ng kagamitan o ng maraming oras, upang matulungan kang maging malakas at malusog.

Ang mga kababaihan ay genetikal na predisposed sa pag-iimbak ng labis na taba sa kanilang mga balakang, hita at pigi. Kung nalaman mong mayroon kang "mga hawakan ng pag-ibig," mga fatty deposit sa iyong balakang at mga oblique, kung gayon ang pagbawas sa pangkalahatang taba ng katawan ay ang pinakamahusay na paraan upang matanggal sila.

Kung sinusubukan mong bawasan ang timbang, ang pag-eehersisyo sa gym ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang magawa ito. Gayunpaman, kung hindi ka eksaktong isang "daga ng gym" upang magsimula, maaaring hindi mo alam kung saan magsisimula!

Ang pagkawala ng timbang ay maaaring maging mahirap - lalo na kung gagawin mo ito nang mag-isa. Kung nakipagsosyo ka sa isang tao, maaari itong gawing mas masaya na mawalan ng timbang. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang mga mayroong isang grupo ng suporta o sumusuporta sa tao sa pagbawas ng timbang ay may mas madaling oras na mawalan ng mas maraming timbang at maiiwas ito sa pangmatagalang.

Ang iyong metabolismo ay ang proseso na ginagamit ng iyong katawan upang gawing enerhiya ang mga calory. Ang mga taong may mas mataas na metabolismo ay nagpoproseso ng calorium nang mas mabilis, na humahantong sa mas kaunting pagtaas ng timbang sa paglipas ng panahon.

Kung kailangan mong mawalan ng 100 pounds, kadalasang nangangahulugan ito na ang iyong timbang at BMI ay nasa antas na sapat na mataas na nahulog ka sa napakataba o may malubhang napakatabang kategorya. Kapag mayroon kang isang makabuluhang halaga ng labis na timbang, mas mataas ang peligro para sa iba't ibang mga kondisyon sa kalusugan kabilang ang diyabetes, mataas na presyon ng dugo, o sakit sa puso.

Maraming mga pasyente na sumailalim sa gastric bypass na operasyon ang pumayat sa unang ilang buwan pagkatapos ng kanilang pamamaraan. Gayunpaman, sa pangmatagalan, karaniwan nang bumalik ang ilan sa mga pounds na iyon. Upang mapigilan ang anumang pagtaas ng timbang, kritikal na makipag-ugnay muli sa isang propesyonal na sistema ng suporta kasama ang iyong doktor at isang nakarehistrong dietitian.

Ang pamamahala sa kagutuman sa buong araw mo sa trabaho ay maaaring maging mahirap. Lalo na mahirap kung nagtatrabaho ka ng mahabang oras, huwag makakuha ng maraming pahinga upang kumain sa araw o magkaroon ng isang nakababahalang at hinihingi na posisyon.

Sa aming pagtanda, ang aming balat ay may posibilidad na mawala ang pagkalastiko, na humahantong sa mas maraming mga wrinkles. Habang ang mga kunot ay tiyak na hindi isang masamang bagay, maaaring may mga oras kung nais mong takpan ang mga ito o bawasan ang kanilang hitsura.

Sa nagdaang ilang taon, ang vaping ay naging patok bilang isang kahalili sa paninigarilyo. Halos lahat ng mga vape pen at e-sigarilyo ay pinapatakbo ng baterya (ang mga baterya ay nagpainit ng likido, ginagawa itong singaw), na nangangahulugang kailanganin silang sapat na singilin upang gumana nang maayos.

Ang JUUL ay isang tanyag na tatak ng vaporizer na may isang rechargeable na baterya upang maaari mo itong magamit sa mahabang panahon. Sa paglipas ng panahon, kailangan mong singilin ang baterya gamit ang USB charger na ibinigay kasama ng aparato.

Ang vaping ay maaaring maging isang masaya, nakakapagpahinga na paraan upang manigarilyo nang hindi nagdadala ng napakaraming nakakalason na kemikal sa iyong katawan. Gayunpaman, maraming mga sangkap sa mga vaporizer, na maaaring gawing nakalilito ang iyong unang karanasan sa pagpuno.

Pagkatapos mong magamit nang kaunti ang iyong vape o de-kuryenteng sigarilyo, kakailanganin mong baguhin ang coil. Gawin ito kung ang iyong katas ay may isang funky o nasunog na lasa, halimbawa. Upang madaling mapalitan ang iyong vape coil, tanggalin ang tangke at i-twist ang likid.

Ang mga isyu sa wire ay isang pangkaraniwang kadahilanan na ang mga mabuting vape pens ay tumigil sa paggana. Bago itapon ang iyong panulat, subukan ang ilang simpleng pag-aayos. Una, i-clear ang lahat ng mga labi sa silid ng pag-init. Kung ang silid ay mukhang malinis, gumamit ng isang paperclip upang ayusin ang pagpoposisyon ng coil sa silid.

Tulad ng paninigarilyo ng tradisyunal na sigarilyo, ang vaping ay maaaring maging isang hindi malusog at mamahaling ugali. Karamihan sa mga likido para sa e-sigarilyo ay naglalaman ng nikotina, na nakakahumaling. Nangangahulugan ito na ang pagtigil sa vaping ay madalas na nagsasangkot ng kahit ilang antas ng pag-atras.

Maraming mga modernong aparatong vaping ang umaasa sa isang magagamit muli na sistema ng tangke na may hawak na e-juice sa isang silid kung saan nakalantad ito sa isang elemento ng pag-init. Ang silid na ito, na tinatawag na vape tank, ay kailangang linisin nang regular upang maiwasan ang pinsala at mapanatili ang pagganap.

Ang Innokin iTaste VV 3.0 ay isang personal na vaporizer. Ang mga elektronikong aparatong paninigarilyo na ito ay nagpapaalis ng likidong nikotina at pampalasa upang sila ay malanghap ng gumagamit. Ang mga personal na vaporizer ay ginagamit bilang isang kahalili sa mga sigarilyo at elektronikong sigarilyo.

Ang mga e-sigarilyo ay isang kahalili sa totoong mga sigarilyo at mas mura sa teorya. Kung mag-alala ka lamang tungkol sa pagpapalit / pagpuno ng mga cartridge ng eCig, sa gayon ay gagastos ka ng mas kaunting pera kaysa kung bumili ka ng kanilang katumbas sa tabako na maaring usok.

Ang mga patch ng balat ng nikotina ay inilaan upang matulungan kang tumigil sa paninigarilyo at madaling mailapat. Siguraduhing sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa anumang mga gamot na kinukuha mo bago magsimula sa mga patch at anumang alalahanin sa kalusugan na iyong naranasan pagkatapos.

Napakahirap harapin ang depression sa iyong sarili. Kung ikaw ay malayo sa pamilya, kulang sa mga kaibigan o simpleng walang suporta sa network ng alinman, sumasailalim sa isang pagkalumbay ng depression nang walang ganoong suporta ay napakahirap.

Kapag ikaw ay nalulumbay, maaari kang maging pakiramdam matamlay, pinatuyo, o sa pangkalahatan ay hindi nasisiyahan. Habang walang instant na lunas para sa pagkalumbay, maraming mga bagay na maaari mong gawin ngayon upang mapabuti ang iyong sarili at mapabuti ang iyong kalagayan.

Kapag mayroon kang pagkalumbay, maaaring hamon na hawakan ang iyong emosyon. Maaari mong makita ang iyong sarili na negatibong reaksyon bago mo ganap na nagawa ang nararamdaman mo. Ngunit hindi mo kailangang hayaan ang iyong emosyon na kontrolin ka.

Maaaring maging mahirap kung minsan upang pahalagahan ang lahat ng mayroon ka sa buhay, lalo na kapag naging mahirap ang mga oras. Gayunpaman, posible na pakiramdam ay pinagpala kahit na ano ang pinagdadaanan mo. Sa halip na ituon ang negatibo, sundin ang mga tip na ito upang matulungan kang yakapin ang mabuting nasa paligid mo!

Ang pakiramdam ng paumanhin ay isang likas na damdamin ng tao, ngunit ang kamakailang sikolohikal na pagsasaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga kasanayan sa pagpapahayag ng pasasalamat at pasasalamat sa halip na kalungkutan ay may positibong epekto sa pangkalahatang kagalingan ng isang tao.

Ang Hygge (hue-gah) ay isang konsepto ng Denmark na kumakatawan sa isang antas ng kaginhawaan at pakiramdam ng nilalaman sa mga simpleng bagay sa buhay. Inilalarawan din ito bilang ang ginhawa ng kaluluwa. Ang Hygge ay isang madali at libreng paraan upang palayain ang iyong isipan at tikman ang maliliit na bagay.

Ang pagtalo sa iyong kahihiyan ay hindi magiging isang linear na proseso. Maaaring kailanganin mong dumaan sa mga hakbang sa wiki na ito Paano paulit-ulit upang makakuha ng hawakan sa iyong kahihiyan. Nagsisimula ang lahat sa pagsasanay ng kapatawaran at pinapayagan ang iyong sarili na maging tao.

Ang galit at pananakit ay karaniwang tugon sa sakit na pang-emosyonal. Ang reaksyon ng kaagad na pagsunod sa pinsala sa emosyon ay madalas na nagreresulta sa panghihinayang. Ang isang mas mahusay na pagpipilian ay upang huminahon bago tumugon sa nakakasakit na partido.

Milyun-milyong tao ang may kaunting labis na taba sa kanilang tiyan, kaya't hindi ka nag-iisa kung sinusubukan mong mapupuksa ang iyo. Maaaring narinig mo ang tungkol sa mga tukoy na pagkain, ehersisyo, o suplemento na maaaring pumantay sa taba ng tiyan, ngunit sa kasamaang palad, wala sa mga ito ang gumagana nang maayos.

Ang pagdadala ng labis na taba sa tiyan ay isang malaking problema sa maraming tao sa kasalukuyan, lalo na sa sandaling tumama ang kanilang edad. Bukod sa pagiging hindi magandang tingnan, ang taba ng tiyan ay ang pinaka-mapanganib na uri ng taba ng katawan na bitbit, dahil ipinapahiwatig nito ang isang mas mataas na antas ng visceral fat sa paligid ng mga panloob na organo.

Lahat tayo ay nangangarap tungkol sa isang buhay na tumatakbo nang maayos, ngunit ang pangarap na iyon ay higit na perpekto kaysa sa isang katotohanan. Kailan ang presyon ay pumapasok ka ba sa daloy o pagpindot sa mga alon? Ang pananatiling kalmado sa gitna ng kaguluhan ay isang mahalagang kabutihan.

Naranasan mo na bang mangarap tungkol sa pagtaas ng kalangitan, ganap na malaya? Kung matutunan mong kontrolin ang iyong mga pangarap (masarap na pangangarap), madali ito. Gayunpaman, ang isa sa pinakamalaking problema para sa mga nagsisimula ay tila isang kawalan ng kakayahang lumipad.

Minsan, gusto mo lang sumabog! Pamilya, kaibigan, paaralan; lahat ay magiging sobra sa ilang mga oras. Sasabihin sa iyo ng artikulong ito kung paano gumawa ng isang kalmadong lugar para sa iyong sarili. Mag-enjoy! Mga hakbang Paraan 1 ng 2:

Napakahalaga upang makakuha ng sapat na pagtulog. Sa panandaliang, ang hindi pagkuha ng sapat na pagtulog ay maaaring maging sanhi ng maraming mga problema, tulad ng pagbawas ng mga pagpapaandar sa kaisipan at pag-swipe ng mood. Gayunpaman, kung minsan, kinakailangan upang hilahin ang isang mas nighter upang matapos ang trabaho na kailangang matapos.

Nais bang manatiling gising? Habang ang ilang mga tao ay nagpaplano na gumastos ng maraming araw sa isang hilera nang walang pagtulog, kung minsan ay nagtambak ang trabaho at kakailanganin mong itulak. Bagaman dapat mong iwasan ang mas mahaba sa 3-4 na araw nang walang pagtulog, maaari kang ligtas na matulog ng ilang araw hangga't balak mong matulog nang buong gabi sa loob ng 1-2 araw pagkatapos.