Kalusugan 2024, Nobyembre

Bagaman maraming mga tao ang naniniwala na ang sakit sa pag-iisip ay bihira, hindi ito totoo. Sa paligid ng 54 milyong mga Amerikano ay nagdurusa mula sa isang sakit sa pag-iisip o karamdaman sa anumang naibigay na taon. Ang sakit sa pag-iisip ay nakakaapekto sa 1 sa 4 na tao sa buong mundo sa ilang mga punto sa kanilang buhay.

Pagganyak ay maaaring maging isang nakakalito bagay. Minsan mararamdaman mong maaari kang kumuha sa mundo at gumawa ng kahit ano. Sa ibang mga oras, parang hindi mo lamang mapanatili ang iyong sarili na nakatuon sa isang gawain. Bahagi ng dahilan sa likod ng ebb and flow ay ang katotohanan na may iba't ibang uri ng pagganyak.

Nakakapagod ang paglalakad sa mga egghells. Maaari mong makita ang iyong sarili na ginagawa lamang iyon kung nakatira ka sa isang tao na pumipigil. Kung ito ay isang makabuluhang iba pa, miyembro ng pamilya, o kaibigan, ang pagkontrol ng mga tao ay naubos.

Ang pagkalungkot at pagkabalisa ay maaaring makaapekto sa buhay ng mga tao at iwan silang pakiramdam na nakahiwalay at hindi makaya ang pang-araw-araw na buhay. Mahirap makita ang isang taong pinapahalagahan mo tungkol sa pakikibaka sa mga problema sa kalusugan ng isip at hindi alam kung paano tumulong.

Ang pagpapaalam sa isang rant ng mapang-abusong wika sa iba ay madalas na isang mekanismo ng pagtatanggol, na lumabas kapag nasa pagtatapos ka ng iyong tether at pakiramdam na ang mga bagay ay hindi nangyayari sa iyong paraan. Habang ito ay maaaring pakiramdam tulad ng isang mekanismo ng cathartic coping, ito ay isang diskarte na mananagot upang maging sanhi ng iba na mawalan ng respeto sa iyo, na hahantong sa kanila na iwaksi ang iyong totoong mga alalahanin.

Ang mga nakaligtas sa pang-aabuso ay madalas na nakakaranas ng mga pakiramdam ng kawalan ng kakayahan, mababang halaga sa sarili, at kahihiyan matagal na matapos ang pang-aabuso, ngunit hindi mo kailangang mabuhay nang walang hanggan sa mga damdaming iyon.

Ikaw ba o isang kakilala mong nabiktima ng mentalidad ng biktima? Ang mga nasabing tao ay madalas na nagdadalamhati sa isang mala-aba na uri ng paraan, na iniisip na ang mga tao o ang buong mundo ay laban sa kanila. Ang pag-play ng biktima nang paulit-ulit ay maaaring maging mahirap para sa iyo na kumuha ng responsibilidad at, sa huli, ay kumilos para sa iyong sariling buhay.

Ang pagtulong sa isang taong nakikipagpunyagi sa pagkagumon, kahit na ano ang ugat na problema (gamot, alkohol, pagsusugal, kasarian, paggamit sa internet, o iba pa), nag-iingat at nangangako. Ang numero unong prioridad ay karaniwang upang ikonekta ang tao sa isang programa sa paggamot, ngunit maaari itong tumagal ng ilang kapani-paniwala depende sa yugto ng kanilang pagkagumon.

Kung ang karahasan ay tila nasa lahat ng dako, maaari kang makaramdam ng takot, pagbabanta, at hindi ligtas. Kung nakikipaglaban ka upang pamahalaan ang pagkapagod sa harap ng karahasan sa masa, panatilihin ang isang balanseng diskarte sa kung paano ka nakikipag-ugnay sa iyong sariling mga damdamin, sa ibang mga tao, at sa karahasan mismo.

Ang pagtatanggol sa iyong mga pusta sa isang laro ng card o sa track ng kabayo ay maaaring makaramdam ng kagalakan, ngunit ang ugali na ito ay maaaring maka-kompromiso sa iyong katatagan sa pananalapi at masira pa ang iyong mga relasyon. Maaari mong palayain ang iyong sarili mula sa iyong ugali sa pagsusugal sa pamamagitan ng pagpapanagot sa iyong sarili at paglalagay ng mga hakbang sa lugar upang mabawasan ang oras at pera na nakalaan mo sa pagsusugal.

Kung binabasa mo ang artikulong ito, nagtataka ang iyong posibilidad na, "Paano ako titigil sa paggamit ng aking electronics?" Kung naka-tether ka sa iyong cell phone (iPhone, Samsung, Android), iPad, laptop / computer, telebisyon, mga video game, o iba pang mga elektronikong aparato, maaari mong sirain ang pagkagumon.

Ang computer ay maaaring isang pangunahing bahagi ng pang-araw-araw na buhay para sa maraming mga tao, ngunit hindi nila ito kailangang kunin. Kung nais mong bawasan ang dami ng oras na ginugol mo sa paggamit ng computer, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagtala ng isang tala ng oras ng iyong paggamit.

Ang isang tao ay maaaring maging gumon sa maraming iba't ibang mga bagay. Mayroong mga pangkat ng suporta para sa pagkagumon sa mga bagay tulad ng alak, kasarian, droga, at kahit na pagkain lamang sa ilang pangalan. Ang mga adiksyon na ito ay maaaring makapinsala sa buhay ng adik at buhay ng kanilang mga kaibigan at pamilya.

Ang texting ay isang mahusay na paraan upang mabilis na makipag-usap. Sa kasamaang palad, ang kaginhawaan ng pag-text ay maaaring humantong sa isang pagkagumon sa pag-text. Kung sa tingin mo nababalisa ka kapag hindi mo tinitingnan ang iyong telepono at kailangang patuloy na mag-mensahe sa iyong mga kaibigan, maaari kang maging adik sa pag-text.

Maaari kang magpumiglas sa mapilit na pamimili, gamitin ito bilang isang paraan upang maging mas mabuti ang pakiramdam kapag nag-aalala, nababagabag, pagod, o labis na trabaho. Maraming mga posibleng walang bisa na maaari mong subukang punan sa pamamagitan ng pamimili, tulad ng inip, mga isyu sa kumpiyansa sa sarili, o kabayaran para sa mga isyu sa relasyon.

Karamihan sa mga matagumpay na tao ay masigasig sa kanilang ginagawa. Ang pag-iibigan o abala sa isang bagay ay maaaring maging kapanapanabik at kapakipakinabang. Ngunit, kung nahanap mo ang iyong mga saloobin na nakasalalay sa isang tiyak na tao, bagay o pag-uugali sa punto na makagambala o mapataob nila ang iyong kalidad ng buhay, maaari kang magkaroon ng isang kinahuhumalingan.

Habang maraming nasisiyahan sa paggamit ng mga lampin para sa libangan, ginhawa, seguridad, suporta sa emosyonal, o kahit na kasiyahan sa sekswal, maaaring dumating ang isang punto kung saan ang iyong pag-uugali sa paligid ng mga diaper ay pinaghihigpitan ka o pinuputol ka mula sa pagtamasa ng balanseng buhay.

Ang mga taong dapat pamahalaan ang kawalan ng pagpipigil ay nagsasama ng kabataan, matanda at nakatatanda. Upang mapili ang pinaka-mabisang diaper ng pang-adulto para sa iyong lifestyle, isaalang-alang ang antas ng iyong aktibidad. Ang isang tao na may isang napaka-aktibo na pamumuhay ay mangangailangan ng ibang diaper na pang-adulto kaysa sa isang taong nahihirapan sa paggalaw.

Ang mga disposable na diaper na pang-adulto ay madalas na gawa sa plastik, na nag-aalok ng ginhawa ngunit nakakasama sa kapaligiran. Ang mga diaper ng tela ay isang mapagpipilian sa kapaligiran, mahusay na pagpipilian para sa mga may sapat na gulang na naghihirap mula sa kawalan ng pagpipigil.

Ang 12 mga hakbang ay ginagamit ng AA, NA, OVA, GA, EA, CA, CMA, SALSA, AL-ANON, at iba pang mga hindi nagpapakilalang 12-hakbang na mga pangkat sa pagbawi. Inilalahad ng artikulong ito ang pangunahing 12 mga hakbang upang matulungan kang makakuha ng isang mas mahusay na pag-unawa sa kung ano ang kasangkot sa mga hakbang na ito.

Kung mayroon kang pagkagumon sa pagsusugal, ang pag-iisip na sabihin sa iyong pamilya tungkol dito ay maaaring maging nakakatakot tulad ng pag-iisip na huminto. Habang ang pag-uusap na ito ay magiging mahirap, makakaramdam ka ng kaginhawaan kapag natapos na ito at hindi mo na kailangang itago ang iyong problema sa iyong pamilya.

Ang mapilit na pagsusugal ay isang seryosong pagkagumon na maaaring maging sanhi ng matinding kahihinatnan. Ang isang tao na isang mapilit na sugarol ay maaaring maka-recover sa paggamot, ngunit mahirap kung minsan para sa isang taong nakikipagpunyagi sa mapilit na pagsusugal na mapagtanto na kailangan nila ng tulong.

Ang isang pagkagumon sa pagsusugal ay maaaring maging sanhi ng maraming mga problema sa isang relasyon. Maaari mong makita ang iyong sarili na nagsisinungaling, nagnanakaw, o sa napakalaking halaga ng utang. Ang pagsasabi sa iyong kapareha tungkol sa iyong pagkagumon ay maaaring isang mahirap na gawain.

Ang HALT ay isang acronym na madalas na ginagamit sa pagbawi ng pagkagumon. Ito ay nangangahulugang gutom, Galit, Mag-isa, at Pagod - apat na pisikal at pang-emosyonal na estado na nagdaragdag ng panganib ng isang tao na bumalik sa paggamit ng droga o alkohol.

Maraming paraan upang magamit ang ehersisyo upang matulungan kang mapagtagumpayan ang pagkagumon. Halos anumang uri ng ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang pagkagumon. Dapat mong piliin ang mga aktibidad na nasisiyahan ka, at makakatulong sa iyo na makayanan ang mga epekto ng adiksyon tulad ng pagkabalisa at kawalan ng tulog.

Kapag nakakakuha ka mula sa isang pagkagumon, maraming iba't ibang mga pagpipilian sa paggamot na makakatulong sa iyo upang makagaling. Ang Journaling ay isang mahusay na paraan upang subaybayan ang iyong emosyon, mga pag-trigger ng pagkagumon, at mga nakababahalang sitwasyon.

Ang pagbawi ay isang pang-araw-araw na pakikibaka upang baguhin ang pagbabago ng iyong mga pattern sa pag-uugali. Ang landas sa paggaling ay tumutulong sa iyo na mas malapit sa mas mabuting kalusugan, kaligayahan, at tagumpay sa buhay. Kung nakakakuha ka ba mula sa pagkalumbay, isang karamdaman sa pagkain, o pag-abuso sa sangkap, dapat mong gantimpalaan ang iyong sarili nang regular sa landas ng paggaling.

Ang pagkagumon ay isang komplikadong kondisyon na kinakaharap ng maraming tao. Maaari kang maging adik sa isang sangkap, tulad ng droga o alkohol, o maaari kang maging gumon sa isang pag-uugali, tulad ng pagsusugal o pamimili. Sa pamamagitan ng pag-unawa sa pagkagumon, maaari mong mas mahusay na matulungan ang iyong sarili o ibang tao na nahihirapan.

Ang social media ay maaaring maging isang mahusay na platform para sa pakikipag-ugnay sa mga kaibigan at networking sa mga potensyal na propesyonal na tagatulong. Gayunpaman, para sa mga indibidwal na may pagkagumon sa social media, ang anumang account sa social media ay maaaring maging mapagkukunan ng matinding pagkabalisa.

Ang Adrenaline ay isang natural na nagaganap na hormon na pinakawalan ng iyong katawan kapag nakakaranas ka ng matinding damdamin, o kapag na-trigger ang iyong tugon na "away o flight". Maaari itong magresulta sa pagmamadali o "

Ang pagkalulong ay maaaring makaapekto sa iyong buhay. Ang pagharap sa iyong pagkagumon ay mahirap, at maaari itong maging mas mahirap kung idagdag mo ang stress ng kolehiyo doon. May pag-asa para sa iyo na mapagtagumpayan at makaya ang iyong pagkagumon habang pinapanatili ang iyong karanasan sa kolehiyo.

Ang pagiging may lakas na sekswal ay nangangahulugang kinuha mo ang pagmamay-ari ng iyong sekswalidad, gumawa ng iyong sariling mga pagpipilian, at igalang ang iyong mga pangangailangan at hangarin. Ang iba't ibang mga bagay ay maaaring magbigay ng sekswal na kapangyarihan sa iba't ibang mga tao, kaya't ang paglalakbay ay magiging kakaiba sa iyo.

Ang kagandahan ay isang salita na walang katapusang kahulugan. Sa kabila nito, may posibilidad na ilarawan ang isang positibong enerhiya na nagmumula sa loob, hindi isang estado na nakamit ng make-up at varnish. Kung nais mong maramdaman ng iba na ikaw ay maganda, kailangan mong pakiramdam ang pareho tungkol sa iyong sarili, kapwa sa loob at labas.

Pangarap ng lahat. Ang mga pangarap ay isang produkto ng aming mga isip na sumusubok na magkaroon ng kahulugan ng mga saloobin at karanasan ng nakaraang araw. Ang utak ay hindi tunay na namamatay habang natutulog kami. Ang problema lang ay madaling kalimutan ang mga pangarap.

Kailangan mo ba ng kaunting oras upang pagnilayan ang iyong personal na mga pangangailangan? Galit ka ba sa iyong mga magulang dahil sa hindi ka makatarungang pagbagsak niya sa iyo? Nagprotesta ka ba ng isang kawalan ng katarungan sa mundo? Ito ang lahat ng mga kadahilanan na maaaring piliin ng mga tao na huminto sa pagsasalita.

Kasama ba sa iyong umaga ang pag-akyat sa kama sa pinakahuling segundo, pagbibihis sa pagmamadali, at pag-scarf ng agahan sa iyong pag-commute sa umaga? Madalas mo bang hinahangad na maramdaman mong may kontrol ka sa iyong araw kaysa sa araw na kontrolado ka?

Nakapagmaneho ka na ba ng kotse saanman, naabot mo ang iyong patutunguhan, at hindi matandaan ang karamihan sa pagmamaneho doon? Nasulat mo na ba ang iyong dating address sa bahay sa halip na ang iyong kasalukuyang nasa apatnapu na tuwid na mga sobre ng Christmas card?

Ang emosyonal na katalinuhan ay ang iyong kakayahang masuri at makontrol ang iyong sariling emosyon at makilala ang emosyon ng iba. Ang isang tao na may mataas na pang-emosyonal na katalinuhan ay magagawang gamitin ang kanilang mga emosyon kapag nag-iisip at paglutas ng problema at pinamamahalaan ang kanilang sariling mga emosyon, pati na rin ang iba.

Ang sobrang pagkabig ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam ng pagod, pagkatalo, at pagkabalisa hanggang sa pinakamataas. Sa kabutihang palad, maaari mong maiangat ang iyong emosyonal na karga upang ikaw ay maging mas mahusay. Kapag nakakaramdam ka ng labis na paghinahon, kalmado ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-alis ng mga stimuli at pag-activate ng tugon sa pagpapahinga ng iyong katawan.

Ang emosyonal na katalinuhan (EI) ay tinukoy bilang ang kakayahang magkaroon ng kamalayan ng iyong sariling damdamin, pati na rin ang emosyon ng iba, at gamitin ang impormasyong ito upang gabayan ang iyong pag-iisip at aksyon nang naaangkop.