Kalusugan 2024, Nobyembre

Madaling ipalagay na ang prutas ay hindi pinapayagan sa pagkain ng keto dahil ang karamihan sa prutas ay mataas sa asukal at mababa sa paggawa ng hibla na mataas sa mga karbohidrat. Sa kasamaang palad, hindi mo kailangang isuko nang buo ang prutas.

Ang kakulangan ng protina ay hindi pangkaraniwan, ngunit mahalagang malaman kung mayroon ka nito. Ang tanging paraan lamang upang masubukan ang kondisyong ito ay ang pagsusuri sa dugo, na maaaring iutos ng isang doktor para sa iyo. Ang kakulangan ng protina ay maaaring sanhi ng isang pinagbabatayanang kondisyong medikal, tulad ng sakit sa bato, sakit sa atay, o malnutrisyon.

Na-motivate ka man ng mga karapatang hayop, paniniwala sa relihiyon, pagbawas ng iyong eco-footprint, o simpleng pagsisikap na kumain ng mas malusog na diyeta, maaaring interesado kang maging isang vegetarian. Ang isang pandiyeta na diyeta ay nagsasangkot ng pag-iwas sa lahat ng mga produktong karne, ngunit maraming iba't ibang mga kategorya ng vegetarianism.

Ang pagdikit sa isang vegetarian diet habang naglalakbay ay maaaring maging isang mahirap. Maaari mong gawing mas madali ang paglalakbay sa pamamagitan ng pagpaplano nang maaga. Ang pagpili ng isang patutunguhan na madaling gamitin sa vegetarian, pag-aaral kung paano ipaalam ang iyong mga pangangailangan sa pagdidiyeta sa lokal na wika, at ang pag-iimpake ng mga meryenda na madaling gamitin sa vegetarian ay makakatulong sa iyo na manatili sa iyong diyeta.

Ang tagapagpahiwatig ng bitamina C ay isang solusyon na ginamit upang subukan ang mga antas ng bitamina C sa isang sangkap. Maaari kang gumawa ng isang tagapagpahiwatig ng bitamina C na may cornstarch at iodine. Kapag nagawa mo na ang iyong tagapagpahiwatig, maaari mong subukan ang mga antas ng bitamina C sa iba't ibang mga juice at pagkain.

Madaling masira ang bitamina C kapag nahantad ito sa ilaw, init, o oxygen. Bagaman walang paraan upang maiwasan ang prosesong ito, maaari mong pahabain ang buhay ng iyong bitamina C serum sa pamamagitan ng pagpili ng wastong packaging at pag-iimbak ng iyong suwero sa isang cool, madilim na lugar.

Ang tag-init ay nangangahulugang paggugol ng oras sa labas, pagbabad sa araw, at pag-upo sa tabi ng pool. Gayunpaman, nangangahulugan din ito ng labis na mainit na panahon at maraming aktibidad, na maaaring humantong sa pagkatuyot kung hindi ka maingat.

Ang detox water ay isang inuming nakabatay sa tubig na may lasa sa mga prutas, gulay o halaman. Ang mga inuming ito ay kadalasang mababa sa caloriyo, walang artipisyal na sugars, at nahuhulog ng maraming likas na lasa. Ang detox na tubig ay makakatulong sa pagbawas ng timbang dahil hinihimok ka nilang uminom ng mas maraming tubig.

Ang pagiging hydrated ay mahalaga sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang tubig ay nagbibigay sa iyong katawan ng sapat na likido upang makatulong na mapanatili ang presyon ng dugo at temperatura ng katawan, panatilihin ang tisyu sa ingay, tainga at lalamunan na basa-basa at magdala ng mga nutrisyon sa iyong mga cell.

Ito ay mas mahirap kaysa dati upang mapanatili ang isang malusog na diyeta. Maraming mga tao ang kumakain ng diyeta ng hindi malusog, naproseso na pagkain na naglalaman ng mga hindi likas na additives. Maaari itong makasama sa kanilang kalusugan at nakakairita sa kanilang mga katawan.

Ang mga diet na detetox ay isang tanyag na pamamaraan para sa pagbaba ng timbang. Maraming nag-angkin na makakatulong sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang, malinis ang mga nakakapinsalang lason mula sa iyong katawan, at magpapabuti ng iyong pakiramdam.

Ang mga Smoothie ay maaaring maging isang masarap na paraan upang isama ang higit pang mga prutas, gulay, at iba pang mga pagkaing mainam sa iyong diyeta. Ngunit kapag nais mong alisin ang iyong katawan ng mga lason, ang isang detox smoothie ay ang pinakamahusay na paraan upang pumunta.

Ang pagpapanatili ng isang payat na pangangatawan ay mahalaga para sa maraming mga aspeto ng kalusugan at kumpiyansa. Bilang karagdagan, marahil ay nagsumikap ka sa pamamagitan ng pagdiyeta at pag-eehersisyo upang makamit ang isang payat na pangangatawan sa una.

Ang pagiging "payatot" ay ninanais ng maraming tao. Ang pagiging payat ay mas mahusay na inilarawan bilang pagiging payat, at upang maging payat kailangan mo ng isang malusog na pamumuhay. Walang mabilis na pag-aayos upang mawala ang pounds na mananatiling off.

Ang bago at pagkatapos ng mga larawan ay isang mahusay na paraan upang makita kung gaano kalaki ang iyong nagawa kapag binago mo ang isang bagay tungkol sa iyong nakagawiang ehersisyo o diyeta! Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan sa mga larawan ng pag-unlad ay panatilihin ang lahat ng pareho sa bawat oras-ginagawang mas madali upang makita kung paano nagbabago ang iyong katawan.

Maaaring mahirap malaman ang pinakamahusay na paraan upang timbangin ang iyong sarili sa isang panahon ng pagdidiyeta. Kung sinusubukan mong bawasan ang timbang, pinakamahusay na timbangin ang iyong sarili sa isang pare-pareho na pamamaraan.

Kung naghahanap ka mangayayat, pagbutihin ang iyong diyeta, o regular na ehersisyo, mayroong isang smart phone app na makakatulong sa iyo. Sa mga abala sa pamumuhay at iskedyul, maaaring mahirap makahanap ng oras upang malaman kung ano mismo ang kakainin, kung paano mawalan ng timbang, at magkasya sa oras para sa pag-eehersisyo.

Ang pagpapanatili ng pagbaba ng timbang pagkatapos ng operasyon ng bariatric ay nangangailangan ng isang pangako sa maraming malalaking pagbabago sa pamumuhay. Ang payo ng iyong doktor ay magsasama ng tiyak na pansin sa mga pag-aayos ng diet at ehersisyo.

Nakatutuwang kumuha ng sample ng mga bagong pagkain at magpahinga habang nasa bakasyon ka, ngunit ang paggawa ng mga bagay na ito sa isang matinding antas ay maaaring magresulta sa ilang seryosong pagtaas ng timbang. Kung nais mong maiwasan ang pagkakaroon ng timbang sa iyong susunod na bakasyon, kailangan mong bigyang pansin ang iyong kinakain at kung gaano ka gumagalaw.

Ang pagkakaroon ng ilang inumin kapag kasama mo ang mga kaibigan ay maaaring hindi mukhang isang malaking pakikitungo, lalo na kung hindi ka madalas magpakasawa. Ngunit sa muli, narinig mo rin ang tungkol sa kinakatakutang "tiyan ng serbesa.

Kung gusto mo ng pasta, maaari mong i-minimize ang epekto nito sa timbang sa pamamagitan ng paggawa ng malusog na mga pagpipilian. Habang ang mga starches ay karaniwang sanhi ng pagtaas ng timbang, ang pasta sa moderation ay hindi dapat magkaroon ng pangunahing epekto sa iyong timbang kung kumakain ka ng malusog kung hindi man at regular na nag-eehersisyo.

Ang mga gamot na antipsychotic ay nakatulong sa maraming tao na mabuhay ng masaya at maayos na buhay. Ang sagabal sa paggamot na ito, gayunpaman, ay ang karamihan sa mga gamot na sanhi ng pagtaas ng timbang. Hindi lamang nakakaapekto sa negatibong epekto ang pagkakaroon ng timbang ng isang tao, ngunit maaari ring maging sanhi ng matinding mga isyu sa kalusugan.

Ang bariatric surgery ay isang pangkalahatang term para sa iba't ibang mga operasyon sa pagbawas ng timbang, kabilang ang gastric bypass, gastric band, at gastric sleeve surgery. Ito ang mga seryosong operasyon na nagbabago sa paraan ng permanenteng paggana ng iyong digestive system.

Ang pag-iwas sa pagtaas ng timbang sa taglagas ay maaaring maging medyo mahirap sa lahat ng mga pista opisyal na nakalinya. Gayunpaman, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang mapanatili ang pagsusuri ng iyong timbang, nagsisimula sa pagkain nang maayos at sinusubukang iwasan ang labis na paggamit.

Ang pagkawala ng timbang ay isang kumbinasyon ng tamang pagkain at pagkuha ng maraming ehersisyo. Kailangan mong maging maingat sa iyong mga laki ng bahagi, mga uri ng pagkain na kinakain mo at kung gaano ka kadalas naging aktibo. Pagkatapos ng ilang linggo o buwan, ang ganitong uri ng pamumuhay ay dapat magresulta sa ligtas at napapanatiling pagbaba ng timbang.

Maaaring maraming mga kadahilanan kung bakit hindi ka nakaka-ugnay sa pag-uusap sa diyeta, ngunit madalas na humahantong ito sa pakiramdam na hindi komportable sa mga talakayan sa diyeta. Kapag nakikipag-usap sa mga pag-uusap tungkol sa pagdidiyeta nagpupumilit kang kumonekta, pag-isipan kung nais mong magbigay ng kontribusyon sa pag-uusap.

Kung sinusubukan mong bawasan ang timbang, maaari kang magpumiglas na i-down ang sobrang piraso ng cake, pastry o iba pang matamis. Mahirap kontrolin ang pag-inom ng asukal, lalo na't isinasaalang-alang ng mga mananaliksik ang asukal bilang isang gamot na may mga nakakahumaling na katangian.

Upang mawala ang timbang, karamihan sa mga propesyonal sa kalusugan ay inirerekumenda ang diyeta at ehersisyo. Ang kumbinasyon na ito ay ipinakita upang matulungan kang mawalan ng timbang at mapanatili ang pangmatagalang pagbaba ng timbang. Ngunit hindi mo kinakailangang pindutin ang gym bilang iyong form ng pang-araw-araw na ehersisyo.

Ang pagbawas ng timbang sa pangkalahatan ay nangyayari kapag ang katawan ay gumastos ng mas maraming mga calory kaysa sa tinatanggap nito. Nangangahulugan iyon, kailangan mong sunugin o kumain ng mas kaunting mga calory na iyong natupok sa pamamagitan ng mga pagkain at meryenda.

Ang iyong sikolohikal na kagalingan ay nakakaapekto sa bawat aspeto ng iyong buhay, kabilang ang kung gaano ka kahusay sa klase. Kung nakikipaglaban ka sa iyong kalusugan sa pag-iisip at nais mong kausapin ang iyong propesor tungkol dito, mag-set up ng isang oras sa opisina ng appointment sa kanila, tanungin kung makakagawa ka ng anumang napalampas na takdang-aralin na mayroon ka, at patuloy na mag-check in sa iyong propesor sa buong term.

Ang pamamanhid ng emosyonal ay maaaring magresulta mula sa maraming bagay. Kung sa tingin mo ay nalulumbay, nag-aalala, o nakaranas ka ng isang trauma, mahalagang humingi ng tulong. Huwag ihiwalay ang iyong sarili at sa halip, gumugol ng oras sa mga taong pinapahalagahan mo.

Mukhang hindi mawawala ang pagtatangi. Dahil madalas itong nagmumula sa isang panghabang buhay na may isang rasista o bigote mindset, hindi ito madaling matanggal. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang hindi ka dapat gumawa ng aksyon upang matigil ito.

Déjà vu, ang malakas na pakiramdam na naranasan mo ang isang kasalukuyang sitwasyon, kahit na hindi mo ito naranasan dati, ay maaaring maging kapanapanabik, nakakaisip, at mahiwaga. Gayunpaman, para sa ilang mga tao, maaari itong maging hindi nakakagulat, nakakatakot, at nakaka-stress.

Ang paglabas ng dopamine ng iyong utak ay may papel sa maraming mga pagpapaandar na pisyolohikal, kabilang ang paggawa ng mga sensasyon ng parehong gantimpala at pagganyak-halimbawa, ang "mataas na runner" na maaari mong maramdaman pagkatapos ng isang mahusay na pag-eehersisyo.

Ang pagkuha ng kahihiyan sa harap ng camera ay karaniwan para sa maraming mga tao. Ang pagkuha ng larawan ay isang lalong pamantayang bahagi ng pang-araw-araw na buhay, gayunpaman, maging tuwid na kinunan kasama ang mga kaibigan o propesyonal na mga pag-shoot para sa mga okasyon tulad ng trabaho, kasal, o graduation.

Ang pagkuha sa buong araw ay maaaring maging mahirap. Ang mga responsibilidad tulad ng trabaho, pamilya, kaibigan, paaralan, at gawain ay maaaring maubos at mapahamak tayo. Maaari mong pakiramdam na ikaw ay natigil sa isang rut, na maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto sa iyong kalusugan sa isip.

Ang mga isyu sa kalusugan ng kaisipan ay nakakaapekto sa lahat sa isang punto sa kanilang buhay. Sa kasamaang palad, marami pa ring mga negatibong konotasyon at maling kuru-kuro tungkol sa kalusugang pangkaisipan na kumakalat ngayon. Kung mayroon kang mga isyu sa kalusugan ng isip, may alam kang isang tao na may mga isyu sa kalusugan ng kaisipan, o nais mong malaman ang higit pa, basahin ang mga karaniwang alamat na ito upang maalis ang ilang stigma na nakapalibot sa kalusugan

Ang iyong kalusugan sa kaisipan ay kasinghalaga ng iyong pisikal na kalusugan, ngunit hindi ito laging ginagamot tulad ng isang priyoridad. Bawat taon ang mga tao sa buong mundo ay nagtutulungan upang itaas ang kamalayan tungkol sa mga isyu sa kalusugan ng kaisipan sa Oktubre 10, na tinawag na World Mental Health Day.

Ang mga pagsusuri sa psychometric ay idinisenyo ng mga psychologist upang matulungan ang suriin ang iyong kakayahan sa pag-iisip at potensyal na pagganap ng trabaho. Ang mga pagsubok ay karaniwang dalawang bahagi, na binubuo ng isang seksyon ng kakayahan / kakayahan at isang seksyon ng pagkatao.

Ang pagtalakay sa karamdaman sa pag-iisip sa mga kabataan ay maaaring makaramdam ng kaunting awkward, ngunit mahalaga-isang tinatayang isa sa limang kabataan ang nabubuhay na may problema sa kalusugan ng isip. Ang paraan ng pag-uusap tungkol sa kalusugan ng kaisipan sa iyong mga anak, mga kaibigan ng iyong mga anak, o iyong mga mag-aaral ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa kung paano nila iniisip at alagaan ang kanilang sariling kalusugan sa isip sa hinaharap.