Kalusugan 2024, Nobyembre

Ang mga pandagdag ay maaaring magkaroon ng ilang mga benepisyo sa kalusugan, at maaari silang maging isang literal na nakakatipid ng buhay kung mayroon kang kakulangan sa bitamina. Gayunpaman, dapat mong tratuhin ang mga ito tulad ng gagawin mo sa anumang gamot at kausapin ang iyong doktor bago simulan ang isa.

Ang DMAE ay maikli para sa 2-dimethylaminoethanol, at madalas itong ibinebenta bilang Deanol. Ito ay isang natural na nagaganap na compound. Gumagawa ang utak ng tao ng ilang natural, at matatagpuan ito sa mataas na dosis sa sardinas, bagoong, at pusit.

Habang nagpapatuloy ang laban sa pagbaba ng timbang, tila may isang pagtaas ng dami ng mga suplemento sa pagbaba ng timbang na tumatama sa merkado. Ang mga suplemento sa pagbawas ng timbang ay popular dahil nangangako sila ng mabilis at madaling pagbawas ng timbang (maraming beses nang hindi na kinakailangang baguhin ang iyong diyeta o idagdag sa pisikal na aktibidad).

Karamihan sa kalidad ng mga herbal supplement ay ligtas para sa karamihan ng mga tao. Ang mga halaman ay ginamit libu-libong taon upang gamutin ang kalusugan at labanan ang karamdaman. Gayunpaman, ang mga modernong herbal supplement ay hindi garantisadong ligtas para sa lahat ng mga tao o maging isang de-kalidad.

Maraming mga tao ang gumagamit ng mga pandagdag sa nutrisyon na binibili nila sa online upang maikot ang isang malusog na diyeta. Gayunpaman, hindi tulad ng mga gamot, kinokontrol ang mga suplemento bilang isang uri ng pagkain na nangangahulugang ang mga tagagawa ay hindi kailangang ipakita ang kaligtasan o pagiging epektibo ng kanilang mga produkto.

Ang pagdaragdag ng dami ng CREB protein (kilala rin bilang elemento ng pagtugon ng sangkap ng cAMP na nagbubuklod ng protina) sa iyong katawan ay maaaring mapabuti ang iyong memorya at mga kakayahan sa pag-aaral. Ang kakulangan ng CREB na protina ay nakatali sa pagkawala ng memorya, pagkabalisa, at iba't ibang anyo ng demensya.

Ang protina ay may mahalagang papel sa pagpapanatiling malusog ng katawan ng tao, at lalong mahalaga para sa kalusugan ng mga kalamnan, buhok, balat, at immune system. Inirekomenda ng Kagawaran ng Kalusugan at Serbisyong Pantao ng Estados Unidos na ang mga kalalakihan ay makakuha ng halos 56 gramo ng protina araw-araw at ang mga kababaihan ay maghangad ng halos 46 gramo ng protina.

Ang mga macronutrient ay mapagkukunan ng enerhiya sa pagkain na iyong kinakain, na binubuo pangunahin ng protina, taba, at karbohidrat. Ang alkohol ay nahuhulog din sa kategoryang ito, ngunit sa pangkalahatan ay iniiwasan mo iyon sa keto. Kapag nagbibilang ng mga macronutrient, mahalagang malaman kung ilan ang kailangan mo sa iyong diyeta muna.

Ang pagdidiyeta ay maaaring maging mahirap. Upang maging matagumpay, dapat mong labanan ang tukso upang magpakasawa sa aming mga pagnanasa para sa hindi malusog na meryenda tulad ng cookies, pizza, at tsokolate. Ang unang hakbang ay pagkilala na ang mga pagnanasa ay isang uri ng hindi likas na pagkagumon, hindi isang normal, malusog na gana.

Ang Piyesta Opisyal ay isang oras para sa pagdiriwang, at madalas na nagsasangkot ng labis na paggamit ng masasarap na panghimagas. Kung sinusubukan mong mag-diet o kailangan upang mapanatili ang iyong asukal sa dugo sa ilalim ng kontrol para sa mga kadahilanang pangkalusugan, maaari itong maging nakakabigo na subukang labanan ang lahat ng mga matamis na paggamot.

Hindi tulad ng maraming mga programa sa pagdidiyeta, ang diyeta sa MIND ay hindi nakatuon sa pagbawas ng timbang. Sa halip, ang balanseng diyeta na ito ay higit na nakatuon sa pag-iwas sa pagbawas ng nagbibigay-malay at pagbuo ng Alzheimer's Disease.

Ang pagiging underweight ay maaaring maging nakakatakot, dahil madalas itong nararamdaman na wala kang kontrol. Gayunpaman, maraming mga paraan upang madagdagan ang sandalan sa masa ng katawan. Nagsisimula ang lahat sa ilang mga pagbabago sa iyong diyeta, tulad ng regular na pagkain at pagsisikap na kumain ng mas malusog, mas masustansiya at calorically-siksik na pagkain.

Kung nais mong isuko ang asukal, ang paggawa nang sama-sama bilang isang pamilya ay isang magandang ideya. Ipinapakita ng maraming mga pag-aaral na kung mayroon kang isang grupo ng suporta (tulad ng iyong pamilya), mas malamang na magtagumpay ka sa paggawa ng mga pagbabago sa pagdidiyeta o pamumuhay.

Naghahanap ka ba ng maramihan at makakuha ng kaunting masa ng kalamnan? Ang mga ehersisyo sa pagsasanay sa lakas na gumagana ang iyong kabuuang kalamnan na mas mababa at itaas na katawan ay mahusay para sa pagkakaroon ng pangkalahatang masa sa halip na pagdaragdag lamang ng labis na taba.

Ang tag-init ay nangangahulugang mga barbecue, bakasyon, paglilibang, at pahinga mula sa mga ordinaryong gawain. Para sa ilang mga tao, ang labis na oras sa paglilibang at mga pagkain na nauugnay sa tag-init ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang, lalo na para sa mga nagpapahinga mula sa paaralan o trabaho.

Ang pandinig na na-block mo ang mga fallopian tubes ay maaaring maging isang nakakainis at nakakatakot na karanasan. Ito ang isa sa pangunahing mga sanhi para sa kawalan ng babae, kaya't nakakabigo lalo na kung sinusubukan mong mabuntis. Ang iyong mga tubo ay maaaring ma-block para sa lahat ng mga uri ng mga kadahilanan, kabilang ang mga nakaraang STI, pinsala, o endometriosis.

Ang mga butas sa dibdib ay maaaring maging masaya, kapanapanabik, at seksing. Ngunit kung ikaw ay buntis, maaaring magsimula itong maging pakiramdam ng isang abala. Habang lumalawak ang iyong tiyan, umaabot din ang butas. Maaari itong maging masakit at nagdadala ng isang panganib ng impeksyon.

Ang mga huling linggo ng pagbubuntis ay maaaring maging isang kapanapanabik na, ngunit oras na nagpapalakas ng ugat. Naghihintay ka sa pagdating ng iyong sanggol at marahil ay binabantayan mo rin ang iyong katawan para sa mga palatandaan ng paggawa.

Kung palaging pinangarap mong magkaroon ng kambal, marahil ay naghahanap ka ng mga paraan upang madagdagan ang iyong tsansa na magkaroon ng maraming pagbubuntis. Habang ang pangunahing kadahilanan sa pagbubuntis ng kambal ay genetika, iminungkahi ng mga pag-aaral na maaaring may iba pang mga paraan upang maimpluwensyahan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng kambal.

Bagaman ang karamihan sa mga kababaihan ay mas malakas ang pag-iisip at mas tiwala sa panahon ng kanilang pangalawang pagbubuntis, mahalagang magkaroon ng kamalayan na hindi lahat ay magiging pareho sa panahon ng iyong pangalawang pagbubuntis tulad ng para sa iyong una, lalo na pagdating sa paggawa.

Ang pandinig ng isang sanggol ay bubuo habang nasa sinapupunan pa sila. Sa pangkalahatan, ang mga sanggol ay tumutugon sa mga tunog na nagmumula sa labas sa pamamagitan ng paglipat o pagpapakita ng isang mabilis o mabagal na tibok ng puso. Sa humigit-kumulang 20 linggo sa sinapupunan ng ina, naririnig ng sanggol, at sa halos 26 linggo sa sugat, ang sanggol ay tutugon sa mga tunog at panlabas na stimuli.

Ang pagbubuntis ay isang napaka personal na bagay, at hindi mo dapat kailangang sabihin sa sinuman ang tungkol dito bago ka handa. Marahil naghihintay ka upang masabi ang balita hanggang sa makalampas ka sa unang trimester, o marahil ay hindi mo nais na ibahagi sa mga kamag-anak na kamag-anak o mga tsismosa na mga katrabaho.

Ang pagbubuntis ay maaaring magdala ng maraming mga pagbabago sa iyong pang-araw-araw na buhay, lalo na ang iyong gawain sa pagpapaganda. Sa kasamaang palad, hindi lahat ng mga skincare, kosmetiko, at mga produktong personal na pangangalaga ay ligtas gamitin habang buntis ka.

Ang pagtulog sa panahon ng pagbubuntis sa iyong unang trimester ay maaaring pakiramdam imposible. Kailangan mong bumangon upang pumunta sa banyo tuwing limang minuto, at mayroon kang heartburn. Maaaring nag-aalala ka tungkol sa bagong buhay na iyong dinala sa mundo, na nagdudulot sa iyong isipan na lumaban at bigyan ka ng hindi pagkakatulog.

Kung naabot mo na ang punto ng iyong pagbubuntis kung saan ang iyong pantalon ay hindi umaangkop tulad ng dati, maaaring oras na upang mamuhunan sa ilang mga pantalon ng panganganak. Pumili ng pantalon ng maternity na akma sa iyo nang maayos at may maraming puwang para sa iyong tiyan upang magpatuloy na lumaki.

Ang pagsubaybay sa rate ng puso ng pangsanggol ng iyong sanggol sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging isang kapanapanabik na paraan upang sundin ang kanilang pag-unlad. Ang pinakamahusay na paraan upang makahanap ng rate ng puso ay ang pagbisita sa isang doktor o teknolohiyang ultrasound.

Ang pag-stock ng isang aparador na may damit na panganganak ay maaaring maging mahal. Kung nais mong maging naka-istilo habang ikaw ay buntis, baka gusto mong gumawa ng ilang lutong bahay na damit na panganganak. Ang mga hilaw na materyales para sa mga gawang bahay na maternity shirt ay karaniwang malalaking lalaki o labis na malalaking mga cotton t-shirt ng kababaihan.

Bagaman ang mga pamamaraan ng hormonal birth control ay itinuturing na ligtas, ang ilang mga kababaihan ay nag-uulat ng mga epekto o nais na iwasang baguhin ang kanilang natural na mga hormone. Sa kasamaang palad, maraming mga pagpipilian para sa mga taong nais na maiwasan ang pagbubuntis nang walang mga hormone.

Sa pagbubuntis, ang pagbagu-bago ng hormonal ay maaaring makaapekto sa balat ng isang babae sa maraming paraan. Kadalasan, ang pagbubuntis ay nagreresulta sa acne. Ito ay natural, at walang dapat magalala mula sa isang pananaw sa kalusugan. Ngunit ito ay isang istorbo, at maraming mga karaniwang paggamot sa acne na maaaring hindi ligtas habang nagbubuntis.

Ang bigat ng kapanganakan sa ibaba 5.5 pounds (2.5 kg) ay itinuturing na mababa at maaaring sanhi ng wala sa panahon na pagsilang, hindi sapat na paglaki ng pangsanggol sa sinapupunan, o isang kumbinasyon ng pareho. Ang mga sanggol na ipinanganak na may sobrang mababang mga birthweights ay nasa peligro na maipanganak o magkaroon ng mga isyu sa kalusugan, ngunit bihira ito.

Ang pag-aayuno ay nag-aalok ng maraming mga potensyal na benepisyo, lalo na kung nais mong kunin ang iyong diyeta ng keto sa susunod na antas. Ang pag-aayuno ng Keto ay hindi kasangkot sa pagpunta sa mga linggo nang walang pagkain-sa halip, binabago nito ang iyong mga gawi sa pagkain, na tumutulong sa iyo na maabot ang ketosis, isang estado kung saan ang iyong katawan ay ginagawang enerhiya ang mga tindahan ng taba.

Ang pag-aayuno ay isang mahalagang espiritwal na pagsasanay sa maraming mga relihiyon na binibigyang diin ang paglilinis ng katawan at isip ng isang tao. Ginagamit din ito ng marami bilang isang paraan ng pagbawas ng timbang sa kabila ng kakulangan ng ebidensya na nagpapakita ng pagiging epektibo.

Ang mga pag-aayuno sa pag-aayuno ay naging mas popular sa huling ilang taon - lalo na sa mga tuntunin ng pagtulong sa mga tao na mawalan ng timbang. Karaniwan silang simple na sundin (huwag lang kumain) at nakikita mo nang mabilis ang pagbaba ng timbang.

Pinapayagan ng mga pagsusuri sa prenatal ang iyong doktor na gumawa ng isang sistematikong serye ng mga pagsusuri upang matiyak ang kalusugan ng kapwa ina at sanggol. Gagawin ang pagsubok sa buong pagbubuntis. Inirekomenda ang mga pagsusuri ng isang beses bawat buwan sa mga linggo walo hanggang 28, dalawang beses sa isang buwan hanggang sa linggo 28 hanggang 36 at bawat linggo mula linggo 36 hanggang sa kapanganakan;

Ang pagsali sa mga kaibigan o pamilya para kumain sa isang paboritong restawran ay isang nakakatuwang paraan upang gumugol ng oras na magkasama, ngunit ang pamamahala sa iyong diyabetis habang kumakain ay maaaring maging pananakot. Sa kasamaang palad, ang pagkain sa labas ay maaari pa ring maging masaya at madali!

Ah, tag-araw! Ito ang oras para sa mga panlabas na potluck, picnic, at barbecue. Bilang isang diabetes, maaari kang magtaka kung saan ka iniiwan. Ang magandang balita ay hindi mo kailangang laktawan ang mga kasiyahan o pagsakripisyo ng masarap na pagkain.

Ang Atkins Diet, na binuo noong 1972 ni Dr. Robert C. Atkins, ay kilala bilang isang high-protein at napakababang diet na karbohidrat. Ang pangangatuwiran ay nakakakuha tayo ng timbang dahil sa kung paano natin pinoproseso ang mga carbs, sa halip na mga laki ng bahagi o paggamit ng taba.

Mayroong iba't ibang mga diet na nakabatay sa sopas na maaari mong subukang tulungan na mawalan ng timbang. Ang ilan sa mga diet na ito, tulad ng diet na sopas ng repolyo, nagsusulong ng panandalian, mabilis na pagbawas ng timbang. Gayunpaman, ang iba pang mga diyeta na nakabatay sa sopas ay maaaring sundin ng mas matagal na termino dahil ang nagreresultang pagbaba ng timbang ay mas mabagal at mas mabagal.

Dinisenyo ni Dr. Barbara Rolls ang diyeta na Volumetrics batay sa kanyang maraming taong pagsasaliksik sa agham ng kabusugan. Sa core nito, tinuturo ng Volumetrics ang mga dieters na pumili ng higit pa sa mga uri ng pagkain na maaari nilang kainin sa mas maraming dami.

Inirerekumenda para sa mga kalalakihan at kababaihan na higit sa edad na 18, ang isang diyeta na SlimFast ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang hindi nagugutom o nawawala sa ilang mga pagkaing gusto mo. Ang simpleng pang-araw-araw na iskedyul ng pagkain ng 3 mga meryenda ng SlimFast, 2 kapalit na SlimFast na pagkain, at 1 pagkain na iyong pinili ay ginagawang madali upang pamahalaan ang SlimFast diet.