Kalusugan 2024, Nobyembre

Ang pagsasama ng mga pagkain sa pandaraya sa iyong diyeta ay maaaring mapabuti ang iyong pangkalahatang tagumpay sa pagdidiyeta. Upang matagumpay na maisama ang mga pagkain sa daya sa iyong buhay, dapat ka munang lumikha ng isang plano. Kakailanganin mong pag-isipan kung kailan at kung ano ang kakainin mo.

Ang wastong pagdidiyeta ay isang mahusay na paraan upang mapagbuti ang iyong kalusugan kapag ipinares sa ehersisyo. Ang layunin ng malusog na pagdidiyeta ay upang bawasan ang hindi malusog na mga pagpipilian sa pagkain. Gayunpaman, para sa maraming tao, ang paggamit ng isang malusog na diyeta ay maaaring maging isang pakikibaka at hindi dapat madaliin.

Ang pulbos na peanut butter ay isang maraming nalalaman na sangkap na maaari mong gamitin upang magdagdag ng ilang nutty lasa sa anumang ulam. Ang mababang bilang ng calory at limitadong nilalaman ng taba ay ginagawang isang nakakaakit na pagpipilian para sa mga naghahanap na mawalan ng kaunting timbang.

Maraming mga tao na sumusubok na mawalan ng timbang at sumusunod sa diyeta ay maaaring isipin na ang "meryenda" ay wala sa tanong. Ang mga meryenda sa pangkalahatan ay may masamang reputasyon ng pagiging mataas sa calories, asukal, taba o asin.

Kapag ang iyong ina ay gumon sa droga, maaaring mahirap gawin ang iyong buhay sa paraang gusto mo, lalo na kung ikaw ay isang tinedyer o mas bata. Mayroong mga paraan upang magpatuloy at magpatuloy, gaano man kahirap o kasamaan ito para sa iyo sa nakaraan.

Nag-aalala ka ba tungkol sa isang miyembro ng pamilya o kaibigan na isang alkoholiko at nagtataka kung paano harapin ang mga ito? Maaaring napapabayaan nila ang kanilang mga relasyon at obligasyon o nakikibahagi sa mga mapanganib na aktibidad.

Ang mga opiates ay mga gamot na nagmula sa halaman ng poppy o mga synthetic na bersyon ng pareho (minsan ay tinatawag na opioids). Kasama sa mga karaniwang opiate at opioid ang heroin, morphine, codeine, hydrocodone (Vicodin), oxycodone (Percodan, OxyContin), at hydromorphone (Dilaudid).

Mayroon ka bang problema sa mga gamot sa club? Ang mga droga na karaniwang ipinagbibili at natupok sa mga raves - tulad ng Ecstasy, GHB, LSD, at Methamphetamines - ay maaaring makapag-fuel ng buong gabing pagdiriwang at pagsayaw, ngunit may malaking gastos sa iyong kabutihan.

Higit pa sa pisikal, panlipunan, at emosyonal na pakikibaka na nauugnay sa pagkagumon, ang mga indibidwal na naghihirap mula sa pag-abuso sa droga ay mas malamang na magkamali, maibagsak ang pangkalahatang pagiging produktibo, at lumikha ng mapanganib na mga kapaligiran sa trabaho.

Ang electronics ay maaaring maging isang big-time killer. Ang pagtingin sa mga screen ng mga elektronikong aparato para sa matagal na tagal ng panahon ay hindi mabuti para sa iyong mga mata, at, kapag napunta ka rito, ang walang katapusang pagkakalantad na mayroon tayo sa electronics sa mga panahong ito ay maaaring magsawa.

Ang teknolohiya ay saanman at ginawang mas simple ang aming buhay. Maaari naming magawa ang anupaman sa pamamagitan lamang ng pagkuha ng aming smartphone. Gayunpaman, ang kaginhawaan na ito ay maaaring humantong sa higit na pag-asa sa teknolohiya kaysa sa iyong sariling utak.

Ang iniresetang gamot na Adderall ay napatunayan na isang mabisang opsyon sa paggamot para sa milyon-milyong mga tao na haharapin ang mga kundisyon tulad ng attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Sa kasamaang palad, malawak din itong inabuso, lalo na ng mga mag-aaral sa kolehiyo at mga batang may sapat na gulang na sa palagay nila kailangan nila ito upang makitungo sa kanilang abalang iskedyul.

Gumugugol ba ng labis na oras ang iyong anak sa computer o sa harap ng telebisyon? Kung gayon hindi ka nag-iisa sapagkat ito ay isang pangkaraniwang problema sa buong mundo. Kaya kung nais mong malaman kung paano i-nip ito sa usbong, makakatulong ang wikiHow na ito.

Sa ating digital era, ang mga selfie ay saanman, kasama ang mga kaibigan, pamilya, at kakilala na kumukuha ng mga imahe ng kanilang sarili upang ibahagi sa iba o iimbak lamang sa kanilang mga telepono. Maaari mong malaman na kumuha ka ng maraming mga selfie araw-araw at magtapos i-post ang mga ito sa iyong Facebook, iyong Instagram, at iba pang mga platform ng social media.

Maaaring ilarawan ng mga jitter ang nerbiyos na nararamdaman mo bago ang isang malaking pakikipanayam o pagganap. Maaari ring ilarawan ng term na ito ang karera sa puso, nanginginig na pakiramdam na nakuha ng ilang tao matapos na ubusin ang labis na caffeine.

Ang mga smartphone ay lubos na kapaki-pakinabang at kahit na nakakatuwang mga karagdagan sa aming modernong buhay. Gayunpaman, maraming mga tao ang nakabuo ng isang pag-asa sa matalinong telepono na hangganan sa pagkahumaling. Lalo itong nakakagambala kung nakikipag-ugnay ka sa isang taong may pagkahumaling sa smart phone.

Ang pagkabalisa ay maaaring ma-trigger kahit sa pinakamaliit na paraan. Alamin na tanggapin na ang ilang mga pag-trigger ay hindi maiiwasan. Sa pamamagitan ng unang pagkilala sa pagkabalisa na mayroon ka, maaari mong simulang hawakan at makayanan ang mga pag-trigger na ito kapag nangyari ito.

Para sa isang taong naghihirap mula sa pagkabalisa, ang oras sa gabi ay maaaring ang pinaka-nakababahalang bahagi ng araw. Sa gabi, ang pagkabalisa ay maaaring lumala at magsimulang ubusin ka. Kung nagdurusa ka mula sa pagkabalisa sa gabi, maaari mong malaman kung paano pamahalaan at maiwasan ito.

Ang pagkabalisa ay isang pangkaraniwang problema para sa mga bata at matatanda, ngunit hindi nangangahulugang naiintindihan ito ng lahat. Kung nag-aalala ang iyong anak, maaaring hindi maunawaan ng iba kung bakit sila kumilos sa ilang mga paraan o nag-aatubili na gumawa ng ilang mga bagay.

Kung sa tingin mo ay nabalisa o kinakabahan ka kapag lumapit ka sa isang malaking karamihan ng tao, marahil ay nakikipag-usap ka sa pagkabalisa ng karamihan. Maaaring mahirap iwasan ang karamihan ng tao, lalo na kung nakatira ka sa isang mas malaking lungsod o kalunsuran sa lunsod.

Ang bawat isa ay may kalakasan, ngunit kapag mayroon kang pagkabalisa, maaari kang maging ugali ng pagtingin lamang sa iyong mga kahinaan. Tulad ng isang maling salamin, ang pagkabalisa ay madalas na kumakalma sa iyong imahen sa sarili, na iniiwan mong hindi ka kumpiyansa sa iyong sarili at hindi sigurado sa kung ano ang mahusay mo.

Ang pagkabalisa at stress ay maaaring maging sanhi ng lahat ng uri ng mga pisikal na sintomas, at ang sakit sa iyong dibdib ay isa sa mga ito. Lalo na karaniwan ito sa panahon ng atake sa pagkabalisa. Maaari itong maging nakakatakot, dahil ang mga sakit sa dibdib ay maaari ding isang sintomas ng isang problema sa puso.

Kung nakikipaglaban ka sa pagkabalisa, tiyak na hindi ka nag-iisa. Ang pagkabalisa ay naiiba para sa lahat, at maaaring humantong sa maraming hindi komportable na mga sintomas tulad ng pagkapagod, isang nadagdagan na rate ng puso, pag-concentrate ng problema, at higit pa.

Nais mo bang lapitan ang isang batang babae, ngunit patuloy kang kinakabahan at hindi mo talaga ginagawa? Kaya, huwag matakot! Sa artikulong ito, malalaman mo kung paano i-crush ang iyong pagkabalisa upang makalapit ka sa isang batang babae nang may kumpiyansa!

Madaling makaramdam ng kumpiyansa kapag nangyayari ang mga bagay. Ngunit ang mga kabiguan, pagkabigo, at pagpuna mula sa iyong sarili at sa iba ay maaaring magsimulang magwala sa iyong kumpiyansa. Kung nahahanap mo ang iyong sarili na iniiwasan ang mga hamon, madaling sumuko, o mas sensitibo sa pagpuna, posible na nawawalan ka ng kumpiyansa.

Ang isa sa mga pangunahing layunin ng nagbibigay-malay na behavioral therapy, o CBT, para sa paggamot ng mga karamdaman sa pagkabalisa ay ang paghahanap ng mga mabisang paraan upang ma-channel ang iyong pagkabalisa sa produktibong aksyon. Ang pinakamahusay na posibleng paraan upang gamutin at pamahalaan ang mga sintomas ng pagkabalisa ay nasa ilalim ng pangangalaga ng isang bihasang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan sa isip.

Alam mo bang 4% lamang ng mga kababaihan sa pagitan ng edad 18 at 29 ang maglalarawan sa kanilang sarili bilang "maganda"? Samantalang 60% ng mga kababaihan ang mas gusto na ilarawan ang kanilang sarili bilang alinman sa "average"

Sa sandaling mapalungkot mo ang iyong sarili sa iyong kwento sa buhay ay ang oras na payagan mo ang negatibong pagtingin sa buhay na maging ganap. Mabilis na reaksyon kapag nagsimulang humawak ang estado ng mga ito at ibaling ang iyong pag-iisip.

Mabangis na kumpiyansa ay lumalagpas sa paniniwala lamang sa iyong sarili. Ito ang uri ng kumpiyansa na napansin ng ibang tao at nais nilang tularan. Gamit ang tamang pag-uugali at isang pangako sa pagpapabuti, ikaw din, ay maaaring magkaroon ng mabangis na kumpiyansa na kinakailangan upang akitin ang pinakamainit na mga petsa, mapunta ang iyong pinapangarap na trabaho, at maging nakakainggit.

Ang buhay ay tungkol sa pagkuha ng mga pagkakataon, at nagsisimula kang kumuha ng mga pagkakataon mula sa oras na ikaw ay isang sanggol. Ang pagkuha ng mga unang hakbang ay maaaring maging nakakatakot, ngunit pagkatapos ay malaman mo na makakatulong ito sa iyo na maglakad at sa kalaunan ay tumakbo.

Nararamdaman ng bawat isa ang pag-aalinlangan sa sarili sa ilang mga punto. Ngunit, kung hindi mo tutugunan ang mga damdamin ng pag-aalinlangan sa sarili, maaari nilang kainin ang iyong kumpiyansa at pag-urongin ang iyong mga pagkakataon. Pagtagumpayan ang pag-aalinlangan sa sarili sa pamamagitan ng pag-aampon ng isang bagong pananaw, pagpapabuti ng iyong kumpiyansa sa sarili, at paggawa ng mga hakbang upang masiyahan sa isang mas maliwanag na hinaharap.

Upang mapigilan ang mga negatibong tao na saktan ang iyong kumpiyansa sa sarili, kailangan mong maunawaan na ang kanilang pagiging negatibo ay higit na isang pagsasalamin sa kanila, at hindi isang pagsasalamin sa iyo. Kapag may umaatake sa iyo ng negatibiti, huwag gumanti.

Ang ilang mga kalalakihan ay maaaring maging mahirap na kumonekta sa isang emosyonal na antas. Maaaring sanhi ito ng kanilang istilo ng pakikipag-usap o simpleng dahil kailangan nila ng mas maraming oras upang makaramdam na konektado. Kung naghahanap ka ng mga paraan upang mapahusay ang emosyonal na koneksyon na ibinabahagi mo sa isang lalaki, magsimula sa pamamagitan ng higit na makilala siya.

Ang pag-iyak kapag nagalit ay isang normal na tugon, ngunit hindi palaging isang bagay na malugod mong tinatanggap. Maaari mong ihinto ang pag-iyak habang ikaw ay galit sa pamamagitan ng paggamit ng parehong mental at pisikal na mga diskarte.

Ang pagiging nasa isang relasyon na walang suporta sa emosyonal ay mahirap. Ang taong hindi tumatanggap ng kailangan nila ay madalas makaramdam ng pagkakahiwalay, pagtanggi, at pagmamahal. Madaling matukoy ang problema kapag ikaw ang biktima, ngunit paano kung ikaw ang kasama?

Ang pakiramdam na mas mababa sa iba ay nagmumula sa maraming mga kadahilanan na unti-unting nagtatayo ng kanilang mga sarili sa buong pagkatao ng isang tao. Maaari itong magkaroon ng malubhang pangmatagalang mga epekto sa iyong kagalingang sikolohikal at mental.

Ang pagharap sa poot mula sa iba ay maaaring maging mahirap at maubos. Lalo na kung ang isang tao ay lantarang mapoot sa iyo, maaari kang mapahamak tungkol sa iyong sarili at makaapekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Maging positibo sa iyong diskarte at makaya ang iyong stress at emosyon.

Ang paaralan ay matigas at ang huling bagay na kailangan namin ay maging walang katiyakan. Mayroong mga bagay sa buong lugar na ginagawang hindi secure ang mga batang babae ngayon: magasin, TV, kahit na mga kapwa babae. Kaya, kung may sakit ka sa pakiramdam na hindi mo lubos na mahal ang iyong sarili, sundin ang mga hakbang na ito upang mapalakas ang pagpapahalaga na iyon !

"Napaka-makasarili mo!" Mayroon na bang nagsabi ng ganyan sa iyo? Ang pag-hit sa isang akusasyon ng pagkamakasarili ay maaaring mag-iwan sa iyo ng kakila-kilabot. Maaari kang magsimulang mag-alinlangan kung ikaw ay isang mabuting kaibigan o nagtataka kung makikilala mo ang iyong sariling makasariling mga pagkilos.

Ang mga hindi magagandang araw ay hindi maiiwasang bahagi ng buhay at nakakaapekto sa lahat sa isang punto. Ang mga masamang araw ay maaaring magkaroon ng isang malinaw na dahilan o maaari silang gumapang sa iyo at mag-abala sa iyo, kahit na hindi mo mailagay ang iyong daliri sa kung bakit.