Kalusugan 2024, Nobyembre

Ang kawalan ng pag-asa ay isang nakakapanghina ng pakiramdam. Mahirap mapabuti ang iyong kalagayan o sitwasyon kung sa palagay mo ay walang point sa pagsubok. Gayunpaman, ang pagkuha ng pagkilos ay ang tanging paraan upang masimulan ang pakiramdam ng mas mahusay, at kahit na ang maliliit na pagbabago ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong kalooban.

Nakakainis talaga na harapin ang mga negatibong sitwasyon. Sa kasamaang palad, ang mga problema ay may posibilidad na magkaroon ng pareho sa iyong trabaho at personal na buhay. Bagaman mukhang mahirap ito, mahalaga na mag-focus sa mga positibo at huwag hayaang i-drag ka ng negatibiti.

Kung nagtatrabaho ka ng mabuti ngunit nakakakita ng napakakaunting positibong resulta mula sa iyong mga pagsisikap, maaari mong pakiramdam na sumuko sa iyong buhay. Kung nangyayari ito sa iyong mga relasyon, karera, o personal na paglago, tumitig ang iyong ulo laban sa dingding ay tumanda.

Ang pagiging iyong sarili minsan ay ang pinakamahirap na bagay na maaari mong subukang gawin, lalo na kung sa palagay mo ay kailangan mong itago kung paano ka talaga gumagawa. Ang paglalagay ng isang kilos ay maaaring mukhang madali sa una, ngunit sa paglipas ng panahon, maaari mong mapansin na mayroon itong negatibong epekto sa iyong kagalingan.

Ang isang funk ay isang kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng kakulangan ng pagganyak, pagkagalit at pangkalahatang karamdaman. Bagaman karaniwang hindi gaanong seryoso ito kaysa sa pagkalumbay o pagkabalisa, maaari itong tumagal ng mga linggo o buwan, kung hindi mo ito susubukan na alisin.

Sa lipunan ngayon, napakadali na labis na palawakin ang iyong sarili kahit gaano ka bata o matanda. Hindi nakakagulat na maraming tao ang naiwan na labis na na-expend. Sa kasamaang palad, maraming mga maliliit na pagbabago na magagawa mo sa iyong buhay upang ipadama itong medyo mas mapamahalaan.

Mahusay na makakuha ng puna mula sa ibang mga tao, ngunit ang ilang mga tao ay hindi lang alam kung paano maging kapaki-pakinabang. Kahit anong gawin mo, palaging may isang taong hindi susuporta sa iyo. Maaaring maging mahirap makitungo sa mga taong ito, ngunit panatilihin ang iyong ulo.

Ang high school ay isang napaka-kaguluhan ng oras para sa karamihan sa mga tinedyer. Ito ay isang kumplikadong tagal ng mga taon kung sinusubukan mong balansehin ang maraming mga bagong karanasan. Bagaman mayroong ilang mga perks na kasama ng pagiging mas matanda, may ilang mga bagay na medyo nakaka-stress din.

Kapag sumama ang isang masamang pakiramdam, maaaring maging mahirap na huwag itong ilabas sa mga nasa paligid mo. Gayunpaman, kung ang iyong mga anak ay ang nakakaramdam ng galit ng iyong kalooban, maaari kang maging sanhi ng malalaking problema.

Naramdaman mo na ba na ang iyong pagiging mahiyain o mahiyain sa publiko ay humantong sa iyo upang mabuhay ng isang boring na buhay? Tutulungan ka ng artikulong ito na kilalanin at harapin ang iyong mga pagbabawal, sa gayon ay matulungan kang mabuhay ng isang mas masaya at natupad na buhay.

Ang isang masamang kalagayan ay maaaring sanhi ng maraming mga bagay, mula sa hindi sapat na pagtulog sa gabi hanggang sa isang tao na nakakakuha ng iyong nerbiyos. Maaari ka ring nasa masamang kalagayan dahil hindi mo nagawa ang nararapat na dapat sa isang pagsubok o dahil nabigo kang makamit ang isang tiyak na layunin.

Ang kahihiyan ay hindi isang madaling ugaliin upang umiling at hindi maiiwasang isang nakakabahala, lalo na kung ang isang malapit na kaibigan ay mahiyain. Narito ang ilang mga trick upang matulungan ang nasabing kaibigan na mapagtagumpayan ang pagkamahiyain.

Habang walang dalawang pagkatao ang eksaktong magkapareho, natagpuan ng mga psychologist na ang karamihan sa mga tao ay may mga personalidad na maaaring maiuri sa isang spectrum bilang alinman sa mas introverted o higit na extroverted. Tutulungan ka ng sumusunod na artikulo na matuklasan kung anong uri ka, habang isinasaalang-alang mo pa rin ang konteksto.

Kung may kilala ka na nangangailangan ng nag-iisa na oras upang makapagpahinga at muling magkarga, malamang na may alam kang introvert. Dahil ang mga introver ay kadalasang medyo malambot at magreserba, ang paglapit sa kanila ay maaaring maging isang uri ng matigas.

Maaaring natagpuan mo ang iyong sarili na naaakit sa mga papalabas, palakaibigang cutie na nakikita mo sa paligid kung minsan. Marahil ay ang kanilang lakas o ang paraang palagi nilang laging on the go. Marahil ay napansin mo muna sila sa isa sa kanilang bihirang tahimik na sandali.

Sa isang mundo na tila pinapaboran ang mga extroverts, ang mga introvert ay madalas na labis na hindi naiintindihan at kinukutya. Kung ikaw ay isang introvert, maaari kang magpumilit na ipaliwanag ang iyong mga pangangailangan sa iyong mga extroverted na kaibigan at mga mahal sa buhay.

Kapag narinig ng mga tao na ang isang tao ay isang extrovert, iba't ibang mga bagay ang naisip. Maaari nilang ipalagay na sila ay malakas, na mababaw, o pag-uusapan nila ang bawat isa sa isang sitwasyong panlipunan. Ang mga stereotype na ito ay maaaring maging masakit, at madalas na hindi totoo.

Ang pagiging malapit sa mga tao na masaya at positibo ay maaaring maging isang magandang bagay; gayunpaman, ang pagiging malapit sa mga tao na labis na maasahin sa mabuti at laging nakikita ang mabuti sa bawat sitwasyon ay maaaring maging mahirap harapin.

Habang ang ilang mga tao ay lilitaw na mas positibo kaysa sa iba, hindi ito nangangahulugan na hindi mo masasanay ang iyong sarili na lumapit sa buhay nang mas may pag-asa. Ang pagsasanay ng optimism ay madalas na nangangahulugang paglikha ng mga kasanayan sa paligid ng maasahin sa pag-iisip.

Natuklasan ng mga pag-aaral na ang mga optimista ay may posibilidad na magkaroon ng mas mahusay na kalusugan, makamit ang higit pa, at maging mas masaya kaysa sa mga pesimista. Ngunit, mayroong isang catch. Ang mga positibong kinalabasan na ito ay naiugnay sa isang maasahin sa mabuti ngunit makatotohanang pananaw sa mundo, sa halip na isang pananaw na hindi makatotohanang malabo.

Naisip mo na hindi mo lang makaya o magkasya? Kailangan bang maging sobra ang lahat at bumangon at magsimula ng isang bagong araw ay pinupuno ka ng takot? Nalulumbay? Maaari kang maging isang masayang tao, maging positibo at makitungo sa mga haters.

Karamihan sa mga tao ay may isang oras sa kanilang buhay kapag nakatagpo sila ng isang serye ng mga kaganapan na puno ng mga hamon na maaaring mukhang hindi patas. Hindi lamang ang mga kaganapang ito ang nasaktan ka sa materyal - tulad ng pagkawala ng trabaho - ngunit pinapayat ka nila ng emosyonal.

Ang pakiramdam ng mahusay, masaya, at maasahin sa mabuti ay napakahalagang mga katangian na taglay sa ating buhay. Ang ilang mga tao ay higit sa lahat masaya at maasahin sa mabuti habang ang iba ay hindi. Na humahantong sa ideya na ang mga katangiang ito ay nabuo pagkatapos ng sarili ay bumubuo ng ilang mga saloobin sa loob ng kanilang isipan.

Ang mga optimista ay ang mga mayroong pangkalahatang positibong pananaw sa buhay. Ang pagkakita sa baso na kalahati na puno kaysa sa kalahati ng walang laman ay mayroong maraming mga perks, tulad ng mas mahusay na pisikal na kalusugan, higit na katatagan sa stress at isang mas mahaba at mas kasiya-siyang buhay.

Ang sakit sa pagkabalisa sa karamdaman (IAD) ay kasalukuyang tinatanggap na termino para sa medikal para sa tinatawag na hypochondriasis. Ang isang pag-aaral mula noong 2001 ay natagpuan na sa pagitan ng 5 at 9% ng mga pasyente ng pangunahing pangangalaga ay nagpakita ng mga sintomas ng IAD.

Ang maranasan ang matinding pagkabalisa ay maaaring maging lubhang nakakabagabag, na makaramdam ka ng gulat o takot na walang halatang dahilan. Ang mga sintomas ng matinding pagkabalisa ay maaaring maging napakatindi na nahihirapan kang humantong sa isang kasiya-siyang buhay;

Maniwala ka o hindi, maaari kang maging higit na payapa sa kamatayan, ito man ay ang ideya ng iyong sariling kamatayan, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, o pagkamatay ng isang alaga. Maaari ka ring maging mas komportable sa mga pangyayari sa pagkamatay ng iba, tulad ng pagpapakamatay, sakit, o pagtanda.

Ang hypochondriasis, na kilala rin bilang pagkabalisa sa kalusugan o karamdaman sa pagkabalisa sa karamdaman, ay isang sakit sa pag-iisip kung saan labis kang nag-aalala tungkol sa pagiging sakit hanggang sa puntong nababalisa ka upang magkasakit.

Ang hypochondria, na kung minsan ay tinutukoy bilang "pinataas na pag-aalala sa sakit," ay nangyayari kapag ang isang tao ay nakakaranas at labis na takot na mayroon silang isang malubhang karamdaman o karamdaman, kahit na ang kanilang mga tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan ay walang nakitang ebidensya.

Ang pag-iimbak ay hindi lamang isang kundisyon ng pang-adulto. Nakakaapekto rin ito sa mga bata. Dahil sa mga limitasyong inilagay sa mga bata, ang kanilang pag-iimbak ay nagpapakita ng sarili nitong naiiba kaysa sa isang may sapat na gulang.

Ang iyong pagkabalisa ay partikular na masama sa umaga? Mayroon ba kayong problema sa pagkuha mula sa kama dahil sa isang pag-ambush ng mga alalahanin at takot na sumugod sa iyong ulo sa oras na buksan mo ang iyong mga mata? Maraming mga tao ang nakikipagpunyagi sa pagkuha ng kanilang araw na off sa isang mahusay na pagsisimula dahil sa pagkabalisa.

Ang trabaho ay maaaring maging nakaka-stress! Ang isang mataas na strung, mapagkumpitensya, o nakakalason na kapaligiran ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa saloobin kahit na ikaw ay karaniwang medyo zen. Maaari ka ring magdusa mula sa pagkabalisa sa pangkalahatan at makita na lumalala ito sa iyong 9 hanggang 5.

Kung sinusubukan mong maunawaan ang iyong mga sintomas sa pagkabalisa nang mas mahusay, ang pagsubaybay dito ay maaaring maging isang mahusay na unang hakbang. Pinapayagan kang mapansin ang anumang mga pattern at gumawa ng mga makabuluhang pagbabago na maaari mo ring subaybayan.

Ang matinding paggana na pagkabalisa ay isang hindi opisyal na pagsusuri sa medikal, ngunit ang mga taong nakaranas nito ay alam na alam na ang kondisyon ay totoo. Maaari itong tukuyin sa pamamagitan ng labis na pagiging perpektoista, isang malalang pag-aalala, o hindi kailanman pakiramdam ng sapat na mabuti.

Kung mayroon kang isang sakit sa pagkabalisa, ang ilan sa iyong mga alalahanin at takot ay maaaring magsimulang lumitaw sa iyong relasyon o makaapekto sa iyong kapareha sa isang negatibong paraan. Kung nagtataka ka kung ang iyong pagkabalisa ay negatibong nag-aambag sa iyong relasyon, alamin na maaari kang magkaroon ng isang malusog na relasyon.

Nararamdaman ng lahat kung minsan ang pagkabalisa. Maaari kang makaramdam ng pagkabalisa bago ang isang pakikipanayam sa trabaho, bago ang isang pagsusulit, o pagkatapos ng pagtatalo sa isang tao. Gayunpaman, ang isang pangkalahatang balisa sa pagkabalisa ay maaaring naroroon kung ang mga pagkabalisa na pag-iisip at pag-uugali ay nakagagambala sa iyong mga normal na gawain, tulad ng pagpunta sa mga pampublikong lugar, pagpupulong sa mga tao, o paglalakbay.

Kung nagdusa ka mula sa isang pagkabalisa sa pagkabalisa, maaaring nasubukan mo ang therapy, gamot, o kahit homeopathy. Gayunpaman, iminungkahi ng mga pag-aaral na ang paggastos ng oras sa likas na katangian ay maaaring isa sa mga pinakamahusay na paraan upang gamutin ang pagkabalisa.

Kapag nahaharap ka sa isang problema, maaaring madali upang payagan ang pag-aalala na tumagal. Maaari mong maramdaman ang iyong sarili na kinakabahan, nabigla, at nababagabag. Maaari kang makaalis sa pag-iisip tungkol sa kung ano pa ang maaaring mali o kung paano mabibigo ang iyong pagsisikap na malutas ang problema.

Maraming mga medikal at mental na tagapagsanay ng kalusugan ang gumagamot sa mga karamdaman sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng mga pamamaraan, tulad ng therapy at gamot. Ang gamot ay maaaring makatulong sa paggamot ng mga karamdaman tulad ng pagkabalisa, gayunpaman, kung minsan ang isang tao ay maaaring tumugon sa isang uri ng gamot at hindi iba.

Maaari kang makaramdam ng maraming damdamin matapos makatanggap ng diagnosis ng borderline personality disorder (BPD). Marahil ay nagulat ka o nagalit pa sa taong nag-diagnose sa iyo. Marahil sa tingin mo ay lumalaban ka sa paggamot o nalulula ka sa kung anong paggamot ang maaaring kailanganin.