Kalusugan 2024, Nobyembre

Ang mga terrors sa gabi ay naiiba kaysa sa regular na bangungot. Kung nakakaranas ka ng mga takot sa gabi, maaari kang mag-thrash, hiyawan, o umiyak habang natutulog. Ang mga takot sa gabi ay hindi karaniwang mapanganib, ngunit maaaring magdulot ng isang banta kung lumipat ka sa iyong pagtulog.

Ang insomnia ay maaaring maging isang tunay na pag-drag. Ito ay nag-iiwan sa iyo ng pakiramdam ng pagod at hindi na-uudyok sa buong araw, lamang na gugugol ng mas maraming oras sa nakahiga gising sa gabi. Kung naghahanap ka ng kaluwagan mula sa hindi pagkakatulog, maaari kang maging mausisa tungkol sa mga herbal na pantulong sa pagtulog.

Ang Narcolepsy ay isang neurological disorder na nailalarawan sa pamamagitan ng isang nakagagambalang pattern ng pagtulog, mas mababang kalidad ng pagtulog, at labis na pagkaantok sa araw. Ang mga indibidwal na naghihirap mula sa narcolepsy ay maaaring makaranas ng pagkaantok sa araw, biglaang kahinaan, matingkad na mga pangarap, at pansamantalang pagkalumpo ng kalamnan na kilala bilang cataplexy.

Ang isang pag-aaral sa pagtulog ay isang overnight test kung saan sinusukat ng mga espesyalista sa medisina ang iyong mga alon ng utak, antas ng oxygen, paghinga, at aktibidad ng mata at kalamnan habang natutulog ka. Nasuri ng pag-aaral ang mga karamdaman sa pagtulog tulad ng sleep apnea.

Ang naantala na yugto ng pagtulog (DSPS) ay isang nakakabigo na kondisyon ng neurological na pumipigil sa iyo mula sa pagtulog ng maaga sa gabi o paggising ng maaga sa umaga. Kaugnay nito, maaari itong maging mahirap para sa iyo na makatapos ng araw, lalo na kung kailangan mong gumising ng maaga para sa paaralan o trabaho.

Nararamdaman mo ba ang pagod mo sa lahat ng oras, kahit na matapos ang isang buong gabi na pagtulog (at marahil isang pagtulog o dalawa)? Maaari kang magkaroon ng isang karamdaman na tinatawag na hypersomnia. Sa kabutihang palad, may mga bagay na maaari mong gawin upang pamahalaan at marahil ay patigilin ito.

Ang hilik ay maaaring maging isang pagkagambala kapag sinusubukan mong makakuha ng isang magandang pagtulog. Kahit na talagang karaniwan para sa mga tao na hilik, medyo nakakainis pa ring harapin. Sa kabutihang palad, maraming mga paraan upang mapamahalaan mo at matanggal pa ang istorbo sa gabi.

Maraming tao ang kumakain ng sobra. Minsan namamalayan natin na labis na tayo sa pagkain, ngunit kung minsan hindi natin napapansin. Para sa ilang mga tao, ang labis na pagkain ay maaaring maging isang problema at maaaring humantong sa isang bilang ng mga problema sa kalusugan.

"Ang kagandahang pisikal ay pansamantala habang ang kagandahang panloob ay isang hiyas ng tao" Beauty sans aesthetics? Kaakit-akit nang walang materyalidad? Takot ka ba? Nawala? Naguguluhan? Basahin ang, kung interesado kang buksan ang iyong paglilihi ng 'kagandahan' sa isang bagay na mas kaunting panandalian kaysa sa pisikal na kagandahan.

Ang ketogenic diet ay isang napakababang-carb, mataas na taba na paraan ng pagkain na dapat tulungan ang iyong katawan na masunog ang taba nang mas epektibo. Ang isa sa pinakamalaking pagsasaayos na dapat gawin ng tao ay ang pagbabawas ng mga carbs, na nangangahulugang ang isa sa mga pagkain-oras na staples-bigas-ay literal na wala sa mesa.

Mayroong maraming mga madaling pagbabago sa pagdidiyeta na magagawa mo upang makakuha ng mas mahusay na pagtulog. Iwasan ang mga tukoy na pagkain na nakakagambala sa pagtulog, tulad ng mga fatty meat, pagkain na may mataas na nilalaman ng tubig, at mga item na mahirap matunaw.

Ang hibla ay isang mahalagang sangkap sa isang malusog na diyeta. Natagpuan lamang sa mga pagkaing nakabatay sa halaman (tulad ng mga butil, prutas, at gulay), ang hibla ay nagdaragdag ng maramihan sa aming mga pagkain, na pinapayagan ang iyong system ng GI na mabilis na magdala ng natutunaw na pagkain.

Dahil ang karne ng hayop ay isang pulang karne tulad ng karne ng baka, maaari mong lutuin ang mga kasukasuan nito sa halos katulad na paraan sa mga inihaw na baka. Mayroon itong mas masamang lasa kaysa sa karne ng baka, ngunit maayos ito sa marami sa parehong mga uri ng masaganang gulay at mayaman, herby na pampalasa.

Ang paulit-ulit na pag-aayuno ay isang diskarte sa pagdidiyeta na nagsasangkot ng pagbibisikleta sa pagitan ng mga panahon ng walang limitasyong pagkain, na kilala bilang mga bintana ng pagpapakain, at mga panahon ng pag-aayuno, kung saan nililimitahan mo ang dami ng pagkain na iyong kinakain.

Ang mga gulay ay isang mahalagang bahagi ng anumang diyeta, ngunit lalo silang mahalaga kung sinusubukan mong mawalan ng timbang. Ang pagpapalit ng mga pagkaing high-calorie na may mga gulay ay maaaring makatulong sa iyo na mahulog ng ilang pounds at maging malusog.

Ang malusog na pagkain ay mahalaga para sa iyong pangkalahatang kagalingan sa anumang edad, at lalo na sa iyong pagtanda. Ang isang malusog na diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na mabuhay ng mas matagal, maging mas malakas, maiiwasan ang sakit at mga sakit na nauugnay sa edad, at patalasin ang iyong isip.

Ang mga madilim na gulay ay nakakakuha ng maraming pansin kani-kanina lamang. Ang mga masustansyang gulay na ito ay madalas na may label bilang "superfoods" - at tama ito. Maraming mga madilim na malabay na gulay (tulad ng spinach, kale o collard greens) ay naka-pack na may maraming mga kapaki-pakinabang na nutrisyon, tulad ng bitamina A, C, E at K.

Ang paglipat sa isang diyeta sa vegan bilang isang diabetic ay maaaring parang isang nakasisindak na gawain, ngunit maaari itong maging isang napapamahalaang pagpipilian. Ang unang pagkakasunud-sunod ng negosyo ay ang pagpili ng malusog, mga alternatibong vegan mula sa bawat pangkat ng pagkain na mas mababa din sa glycemic index (GI), isang sukat na sumusukat sa epekto ng ilang mga pagkain sa iyong asukal sa dugo.

Ang pangangailangan para sa mga eksperto sa nutrisyon at pandiyeta ay mabilis na lumalaki sa mundo habang ang mga tao ay nagsisimulang bigyang pansin ang nasa kanilang pagkain. Ito ang iyong propesyon bilang isang nutrisyunista upang matulungan ang iba na makagawa ng malusog na mga desisyon sa pagdidiyeta at gumawa ng mga rekomendasyon para sa mga nutrisyon na maaaring nawawala sa kanila.

Ang isang diyeta na may mataas na protina ay mahalaga sa isang gumaganang metabolismo at mas mahalaga pa para sa mga bata kaysa sa mga matatanda. Ang mga batang nasa pagitan ng 4 at 13 taong gulang ay dapat na ubusin sa pagitan ng 0.35 at 0.

Ang malabsorption ay maaaring mag-iwan sa iyo ng malnutrisyon at pagod dahil ang iyong katawan ay hindi kumukuha ng sapat na mga bitamina at nutrisyon mula sa pagkain na iyong kinakain. Ang malabsorption ay karaniwang sanhi ng isang problema sa bituka, bagaman ang pinagbabatayanang mga sanhi ay maaaring magsama ng cystic fibrosis, lactose intolerance, at talamak na pancreatitis.

Walang dalawang paraan tungkol dito, ang pagkawala ng taba sa katawan ay mahirap na trabaho at ito ay ginagawang mas mahirap sa pamamagitan ng maraming mga fads ng diyeta na nakikipagkumpitensya para sa iyong pansin. Ang magandang balita ay mayroong simpleng agham sa likod ng bawat matagumpay na pamamaraan sa pagdidiyeta:

Maaaring narinig mo na ang mga flavonoid ay mabuti para sa iyo, ngunit walang ideya kung bakit o kung ano ang mga ito. Ang Flavonoids ay isang napakalaking klase ng mga sangkap ng halaman na kilala bilang polyphenols. Ang mga polyphenol ay maaaring karagdagang pangkatin sa isang bilang ng mga subclass tulad ng anthocyanidins, flavonols, flavon-3-ols, flavonones, at flavones.

Ang ilang mga sangkap ng nutrisyon ng mga pagkaing kinakain natin-mga bagay tulad ng mga bitamina, mineral, phytochemicals, at fats-ay pinapakita na nagtutulungan upang maibigay sa aming mga katawan ang labis na proteksyon sa sakit at higit na kalusugan.

Ang mga phenolic acid ay mga polyphenol na natural na nangyayari sa mga halaman. Ang mga pagdidiyetong mayaman sa phenolic acid ay maaaring maprotektahan laban sa pag-unlad ng mga cancer, sakit sa puso, diabetes, osteoporosis at mga sakit na neurodegenerative.

Maaari itong maging talagang nakakainis na pakiramdam na ang isang tao na nagmamalasakit sa iyo ay maaaring nakikipaglaban sa isang karamdaman sa pagkain tulad ng anorexia. Sa simula, maaari mong mapansin ang taong sumasailalim sa isang bilang ng mga pagbabago sa pisikal at pag-uugali, tulad ng pag-iwas sa pagkain, nahuhumaling sa kanilang katawan, o tila pagod at naiirita.

Kapag tumanggi ang isang indibidwal na ubusin ang dami ng kinakain at inumin na kinakailangan upang mapanatili ang isang malusog na timbang ng katawan, may isang pangit na imahe ng katawan, at isang matinding takot na makakuha ng timbang, ang taong iyon ay may anorexia nervosa.

Maaaring mahirap malaman kung ano ang gagawin kapag natuklasan mo ang isang tao na mayroong karamdaman sa pagkain. Sinusubukan ng ilang tao na baguhin ang nararamdaman ng tao at inaasahan itong gumana, ngunit kadalasan ay hindi ito isang mabisang hadlang para sa isang taong may karamdaman sa pagkain.

Sa palagay mo maaari kang magdusa mula sa karamdaman sa pagkain bulimia nervosa? Ang mga isyu ba sa pagkain na ito ay nakagagambala sa iyong buhay? Tinatayang 4% ng mga kababaihan sa Estados Unidos ang magdurusa sa bulimia sa panahon ng kanilang buhay, at 6% lamang ang makakatanggap ng paggamot.

Ang Bulimia ay isang karamdaman sa pagkain na nailalarawan sa pamamagitan ng isang pag-ikot ng binging (kumakain ng isang hindi karaniwang dami ng pagkain sa maikling panahon) at paglilinis (gamit ang sapilitang pagsusuka o laxatives upang maalis ang mga calorie pagkatapos ng isang binge).

Ang Anorexia nervosa ay isang seryosong karamdaman sa pagkain na nauugnay sa hindi maayos na pagkain at / o mga gawi sa pag-eehersisyo na nagreresulta sa isang tao na may sobrang timbang. Kung mayroon kang anorexia, maaari mong tingnan ang iyong sarili bilang sobrang timbang, kahit na wala ka.

Maraming tao ang may maling pag-iisip na ang mga karamdaman sa pagkain ay isang sadyang pagpili na ginawa ng indibidwal. Gayunpaman, ang mga karamdaman sa pagkain ay itinuturing na malubhang karamdaman na maaaring sanhi ng isang sakit sa kalusugang pangkaisipan at / o isang genetic predisposition.

Ang mga hindi makatotohanang pamantayan ng kagandahan at hindi malusog na pag-uugali sa pagkain at pagkain ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa pag-unlad ng mga karamdaman sa pagkain, lalo na sa mga kabataan. Sa kasamaang palad, ang malakas na suporta mula sa pamilya at mga kaibigan ay maaaring magawa ng maraming upang maiwasan ang mga karamdaman na ito bago sila magsimula.

Maaaring maging nakakalito upang makahanap ng tamang balanse sa pagitan ng pagkain na malusog at tangkilikin ang kinakain. Kung naramdaman mo ang iyong sarili na parang nabubuhay ka upang kumain sa halip na kumain upang mabuhay, maglaan ng kaunting oras upang makabuo ng isang malusog na ugnayan sa pagkain at pagkain.

Ang mga karamdaman sa pagkain ay malubhang mga kondisyon sa kalusugan ng isip na negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan sa pisikal at emosyonal; maaari rin nilang makaapekto sa negatibong epekto ang iyong kakayahang gumana sa iba't ibang mga domain ng iyong buhay.

Ang pagkagumon sa pagkain ay isang tunay at mahirap na kondisyon para sa maraming mga tao. Ang mga pagkaing mayaman sa asukal, taba, at asin ay maaaring magpalitaw ng parehong gantimpala at mga sentro ng kasiyahan ng utak bilang labis na nakakahumaling na mga sangkap tulad ng cocaine at heroin.

Ang Binge Eating Disorder (BED) ay maaaring mag-iwan sa iyo ng labis na pakiramdam, nagkasala, at wala sa kontrol. Kung naghihirap ka mula sa BED, wala kang mahihiya, at tiyak na hindi ka nag-iisa. Nabalangkas namin ang ilang mga karaniwang katotohanan at pagpipilian sa paggamot upang matulungan ka sa iyong landas patungo sa paggaling.

Pinahahalagahan ng mga kabataan ang imahe ng katawan, hugis, at timbang. Ang tugon at paglalarawan ng lipunan ng kagandahan at malusog na katawan ay naging isang kadahilanan din kung bakit ang mga kabataan ay nagdurusa sa mga karamdaman sa pagkain.

Ang pagkain bilang libangan ay madalas na tinutukoy bilang emosyonal na pagkain, na nangangahulugang paggamit ng pagkain upang matupad ang ilang iba pang pang-emosyonal na pangangailangan tulad ng kalungkutan, inip, o kalungkutan. Maaari kang umupo sa harap ng TV at kumain ng isang buong pakete ng cookies.

Karaniwan ang mga karamdaman sa pagkain, subalit seryoso at potensyal na nakamamatay, mga kundisyon. Mahigit sa 30 milyong mga tao sa Amerika ang tinatayang nagdusa mula sa isang karamdaman sa pagkain. Kasama sa paggamot sa mga karamdaman sa pagkain ang pagtugon sa mga mapanganib na pag-uugali at pagtuturo at pagpapabuti ng nutrisyon.