Kalusugan 2024, Nobyembre

Ang pagharap sa isang karamdaman sa pagkain ay mahirap, ngunit posible ang paggaling. Kapag mayroon kang isang karamdaman sa pagkain, maaari kang mawalan ng iyong sex drive at maaaring makaranas ng pagkatuyo ng ari o erectile Dysfunction. Bilang karagdagan, maaari kang makaramdam ng hindi komportable sa pisikal na intimacy o kasiyahan.

Ang Overeaters Anonymous ay isang tanyag na self-help group para sa mga taong nagpupumilit na makontrol ang kanilang pagkain, ngunit hindi gaanong nalalaman tungkol sa kung paano ito gumagana o kung gaano ito epektibo. Interesado ka bang maging miyembro ng 12-step fellowship ng Overeaters Anonymous (OA)?

Ang mga batang babae na tinedyer ay madaling kapitan ng pagkakaroon ng mga karamdaman sa pagkain dahil sa presyon ng lipunan at inilalagay ng media sa mga batang babae na makamit ang isang "perpektong" katawan. Dahil dito, walong beses na mas maraming mga babae bilang mga lalaki ang nagkakaroon ng mga karamdaman sa pagkain, na ang karamihan ay pinahihirapan ang mga kabataan.

Ang mga karamdaman sa pagkain ay mga sakit sa isip na maaaring maging sanhi ng binging, paglilinis, o pag-iwas sa pagkain nang buo. Ang pagsuporta sa isang taong may karamdaman sa pagkain ay maaaring maging mahirap, at maaari itong gawing mas mahirap kung ang taong iyon ang iyong kapareha.

Kung mayroon kang kaibigan o minamahal na nahihirapan ng isang karamdaman sa pagkain, normal na nais mong tulungan sila. Magsimula sa pamamagitan ng pagsasabi sa kanila na nag-aalala ka tungkol sa kanila at hinihikayat silang humingi ng tulong sa propesyonal.

Ang Orthorexia ay isang hindi kilalang karamdaman na tinukoy bilang isang pagkahumaling sa pagkain ng malusog na pagkain. Habang ito ay maaaring hindi tunog tulad ng isang masamang bagay, ang orthorexia ay maaaring maging isang nakakapanghina na sakit na nakakaapekto sa buhay ng mga tao sa tunay na paraan.

Sa kasamaang palad, ang mga lalaking may karamdaman sa pagkain ay madalas na hindi napapansin. Ang isang lalaki ay maaaring magpakita ng mga sintomas, ngunit dahil ang mga karamdaman sa pagkain ay napapansin bilang isang bagay na nakuha lamang ng mga kababaihan, ang mga sintomas na ito ay maaaring hindi pinansin ng tao mismo at ng mga tao sa paligid niya, kabilang ang pamilya, mga kaibigan, at mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.

Ang malusog na pagkain ay mahalaga; gayunpaman, ang iyong pagnanais na maging malusog at mawalan ng timbang ay maaaring humantong sa isang hindi malusog na relasyon sa pagkain. Upang matukoy kung mayroon kang isang hindi malusog na relasyon sa pagkain, magpasya kung pinaghihigpitan mo ang iyong paggamit ng pagkain, kung sa tingin mo ng pagkain sa mga negatibong termino, at kung ikinonekta mo ang iyong pagpapahalaga sa sarili sa iyong timbang.

Ang paggaling mula sa isang karamdaman sa pagkain ay tumatagal ng napakaraming pagpaplano at pangako. Dapat mong malaman upang umangkop at tanggapin ang parehong mga pagbabago sa pag-iisip at pisikal. Ang isang pag-aalala ng maraming mga kabataang kababaihan, o kalalakihan, na nasa paggaling ay ang pagtaas ng timbang na magaganap pagkatapos bumalik sa malusog (at mas ligtas) na antas ng diyeta at ehersisyo.

Ang Binge Eating Disorder (BED) ay nakakuha ng higit na pansin kamakailan, kasama ang pagsasama nito ng DSM-5. Ang BED ay madalas na nauugnay sa labis na timbang ngunit maaari ring makaapekto sa mga taong may normal na timbang, o sa mga sobra sa timbang ngunit hindi natutugunan ang threshold ng labis na timbang.

Ang mga therapies ng pagpapasigla ng utak tulad ng pagpapasigla ng malalim na utak at electroconvulsive therapy ay kasalukuyang ginagamit upang gamutin ang isang bilang ng mga kondisyon sa kalusugan at kalusugan ng isip kabilang ang depression, Parkinson, at mga karamdaman sa pagkain.

Ang pag-navigate sa pagmamahalan ay maaaring maging mahirap para sa sinuman, ngunit ang pagkakaroon ng isang karamdaman sa pagkain ay maaaring gawin itong mas kumplikado. Maaari mong malaman na ang pagsubok na itago ang iyong mga sintomas sa karamdaman sa pagkain ay ginagawang mas mahirap ang emosyonal na kahinaan, komunikasyon, at pagtitiwala.

Kung mayroon kang isang kasaysayan ng mga karamdaman sa pagkain, tulad ng anorexia, bulimia, o binge pagkain, ang pagbubuntis ay maaaring maging isang mahirap na oras. Gayunpaman, sa suporta at paggamot, maaari kang makapaghatid ng isang malusog na sanggol at mapabuti ang iyong sariling kabutihan.

Kung tatanungin, ang karamihan sa mga magulang ay nag-aalok ng isang umalingawngong "HINDI!" kung sadya mong pinalalaki ang iyong mga anak upang luminga sa pagkain para sa ginhawa. Gayunpaman, magugulat ka na malaman kung gaano karaming mga kasanayan sa lipunan ang nagpapatibay sa emosyonal na pagkain.

Nakatuon ang interpersonal therapy sa iyong mga pakikipag-ugnayan sa iba, mga kasanayan sa komunikasyon, at mga ginagampanan sa lipunan. Ginagamit ito sa paggamot sa psychotherapy para sa pagkalumbay at mga kaugnay na kondisyon pati na rin para sa mga taong nais na mapabuti sa ilang mga bahagi ng kanilang buhay.

Ang Flaxseed ay isang superfood na madalas ginagamit para sa pagbaba ng timbang at bilang kapalit ng iba pang mga pagkain sa ilang mga diyeta, tulad ng kapalit ng mga itlog sa mga vegan diet. Naglalaman ito ng maraming hibla, nauugnay sa isang mas mababang peligro na makakuha ng cancer, at mayroon ding mga katangian ng antioxidant at anti-namumula.

Kapag nakakagaling ka mula sa binge dahar ng karamdaman, ang mga piyesta opisyal ay maaaring maging partikular na nakababahalang dahil sa mas mataas na mga tukso at inaasahan. Mag-isip tungkol sa iyong pagpaplano ng pagkain araw-araw. Ihanda ang iyong sarili bago ka magtungo sa mga holiday party upang hindi gaanong nakaka-alala.

Ang mga powders ng superfood ay puro nutritional powders na ginawa mula sa superfoods. Maaari kang makakuha ng mga solong sangkap ng pulbos, tulad ng maca, acai, o baobab na pulbos, o isang superfood na pulbos na naglalaman ng maraming mga superfood, gulay, bitamina, at mineral.

Malamang na nais mong ang iyong isip ay maging pinakamahusay, kaya't maaaring maging interesado ka sa paggamit ng mga suplemento para sa pampalakas ng kaisipan. Ang Bacopa monnieri (tinatawag ding brahmi) ay isang ayurvedic na gamot na maaaring makatulong na mapabuti ang memorya, nagbibigay-malay na pagganap, at pagkabalisa at maaaring makatulong na maiwasan ang mga seizure kung mayroon kang epilepsy.

Ang iyong kakayahang mapagbuti ang iyong kalusugan sa tubig ng niyog ay hindi hihigit sa iyong kakayahang mapabuti ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pag-inom ng regular na tubig. Gayunpaman, kung gusto mo ang lasa ng tubig ng niyog, maaari itong maging isang kapaki-pakinabang na kapalit ng mga fruit juice at matamis na soda.

Ginamit mo man ang buong ugat o ang natatanging dilaw na pulbos, ang turmerik ay gumagawa ng isang may lasa na karagdagan sa mga curries at isang malawak na hanay ng iba pang mga pinggan. Ang Curcumin, ang pangunahing sangkap sa turmeric, ay mayroon ding mga anti-namumula at antioxidant na katangian na maaaring makatulong na maiwasan o matrato ang isang saklaw ng mga kondisyong medikal.

Mayroong lahat ng mga uri ng detoxes at nililinis doon na inaangkin na mayroong isang buong host ng mga benepisyo, kabilang ang pagbaba ng timbang, pinabuting enerhiya, at lunas sa sakit. Gaano karami iyan ang talagang na-back up ng agham? Talaga bang puno ng lason ang iyong katawan na kailangan mo upang i-flush gamit ang isang detox o linisin?

Maaaring maging mahirap na makasabay sa mga pinakabagong kalakaran sa mga pagkaing pangkalusugan, at maraming dapat isaalang-alang kapag nagpapasya kung susubukan o hindi ang isang bagong bagay. Panatilihing bukas ang iyong mga mata para sa mga pagkaing nakikita mong binabanggit bilang "

Ang cauliflower ay madalas na nabanggit bilang isang superfood, dahil ang pagtaas ng mga katawan ng pananaliksik ay nagmumungkahi na maaari itong makatulong na mapabuti ang memorya at pag-andar ng utak, at maiwasan ang ilang mga uri ng mga kanser at mga sakit sa puso.

Ang Spirulina ay isang uri ng algae na nakakakuha ng katanyagan bilang isang suplemento sa kalusugan. Ito ay sapagkat ito ay may mataas na nutritional halaga at naka-pack na may protina, bitamina, at beta-carotene. Ang pagkaing may nutrient na ito ay ginagamit pa sa mga misyon sa kalawakan upang mapanatili ang nutrisyon ng mga astronaut.

Ang hypoglycemia, isang kondisyong nailalarawan sa pamamagitan ng mas mababa sa normal na antas ng glucose sa daluyan ng dugo, ay maaaring sanhi ng maraming mga kadahilanan. Ang reaktibong hypoglycemia ay tinukoy bilang hypoglycemia na nangyayari kapag walang pinagbabatayanang kondisyong medikal upang ipaliwanag ang isang abnormal na paggawa at regulasyon ng insulin, ang hormon na nagpapababa ng iyong glucose sa dugo.

Ang pulang karne ay isang masarap na mapagkukunan ng mga bitamina tulad ng iron, zinc, at B bitamina. Mayroon din itong mas mataas na nilalaman ng taba kaysa sa puting karne tulad ng manok at maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng bituka o cancer sa tiyan.

Kapag pumapasok ka sa kolehiyo o unibersidad, malamang na ito ang unang pagkakataon na nabuhay ka at dapat alagaan ang iyong sarili. Maaaring maging mahirap na manatiling malusog sa kolehiyo, lalo na sa huli na oras ng pag-aaral, limitadong badyet, at patuloy na pakikisalamuha.

Ang pagkain na iyong kinakain ay may malaking epekto sa iyong kalusugan, lalo na ang iyong kalusugan sa puso. Sa kabutihang palad, hindi pa masyadong maaga o huli na upang gumawa ng ilang positibong pagbabago at lumipat sa isang malusog na diyeta na may puso.

Kung mayroon kang diabetes sa panganganak o nasa panganib na maunlad ito, susubaybayan ng iyong doktor ang iyong asukal sa dugo. Upang matukoy kung gaano kahusay ang proseso ng asukal sa iyong katawan, susuriin nila ang iyong mga antas ng asukal sa dugo bago ka kumain.

Ang pagpili ng mga meryenda na makakatulong makontrol ang asukal sa dugo ay isang mahalagang bahagi ng pamamahala ng iyong kalusugan. Ito ay maaaring maging lalong mahalaga kung ikaw ay diabetes at nagpupumilit ang iyong katawan na mapanatili ang mga antas ng asukal sa dugo.

Sinusukat ng isang pagsusuri sa glucose ang antas ng iyong asukal sa dugo at / o ang pagtugon ng iyong katawan sa asukal at ginagamit para sa pag-diagnose ng diabetes. Mayroong tatlong uri ng pagkilala sa diabetes (Type 1, Type 2 at gestational) at bagaman lahat sila ay medyo magkakaiba, isang karaniwang tampok para sa lahat ng tatlong mga kondisyon ay mas mataas kaysa sa normal na antas ng asukal sa dugo.

Ang pagtangkilik sa paminsan-minsang mapagpasundo o junk food treat ay angkop kapag kinakain nang katamtaman. Kahit na ang mga junk food ay nakakakuha ng isang masamang rap, marami sa mga hindi magagandang epekto ng junk food (tulad ng pagtaas ng timbang) ay karaniwang nauugnay sa pagkain ng mga ganitong uri ng pagkain nang regular.

Nais mo na bang makakain ng malusog at masisiyahan ka pa rin sa lahat ng masasarap na pagkain na iyong kinasasabikan? Maaaring mukhang imposible ito, ngunit maaari kang makakuha ng parehong gasolina at kasiyahan mula sa iyong pagkain. Ang pagpapahintulot sa iyong sarili ng ilang mga indulhensiya at manatiling bukas sa mga bagong karanasan sa pagkain ay magtatakda sa iyo sa tamang landas sa isang malusog na "

Ang pagkain na malusog ay hindi kinakailangan tungkol sa pagdidiyeta-ito ay tungkol sa pagbibigay sa iyong katawan ng nutrisyon at enerhiya na kinakailangan nito upang gumana nang maayos. Sa huli, tumaba ka man o magpapayat ay bumaba sa bilang ng mga calory na iyong natupok.

Ang mga kahon ng Bento ay isang tanyag na item na magagamit upang maghanda ng mga tanghalian at meryenda sa Japan. Ang mga pinag-compartalistang lalagyan ay gumawa ng kanluran bilang isang mainam na paraan upang matiyak na balansehin ang pagkain at naihatid sa wastong mga bahagi - mga katangiang mahalaga para sa isang malusog na diyeta.

Ang mga pagnanasa sa kalagitnaan ng hapon, sa humigit-kumulang na 3:00 ng hapon o higit pa, ay isang pangkaraniwang isyu na pangunahin sa mga manggagawa sa tanggapan sa Estados Unidos at maraming iba pang mga bansa. Ang problema ay ang pag-meryenda sa pagitan ng pagkain ay maaaring maging sanhi ng mga tao na maging mas gutom at labis na pagkain, at nakakagambala rin ito sa kakayahan ng katawan na magsunog ng taba (dahil sa buong araw na pagkain) na hahantong sa uri ng diyabetes

Karamihan sa mga tao ay nagnanasa ng mga junk food, tulad ng maalat na chips, matamis na cookies, at mag-atas na sorbetes, kaya kapag sinusubukan mong mabuhay ng isang malusog na pamumuhay, likas na nais na palitan ang mga pagnanasa na may pagnanasa para sa malusog, masustansyang pagkain.

Mayroong parehong malusog at kasiya-siyang mga paraan upang mahawakan ang maraming mga pagnanasa sa pagkain na maaaring dalhin ng pagbubuntis sa mga umaasang ina. Ang mga pagnanasa sa pagkain sa panahon ng pagbubuntis ay pinaniniwalaang sanhi ng mga pagbabago sa hormonal na nangyayari sa katawan.

Ang mga nag-trigger ng pagkain ay mga pagkain na nagpapalitaw ng mga reaksyon sa isang tao. Halimbawa, ang isang nag-uudyok na pagkain ay maaaring maging sanhi sa iyo upang kumain ng labis o magkaroon ng gastrointestinal na pagkabalisa o sakit ng ulo.