Malusog na buhay 2024, Nobyembre

Karamihan sa mga tao ay nais na isipin ang kanilang sarili bilang isang mabuting tao - isang taong nagmamalasakit, maalalahanin, at mabait. Sa madaling salita, nais ng mga tao na tingnan ang kanilang sarili bilang mahabagin. Maaari mong maramdaman na hindi ka masyadong mahabagin tulad ng nais mong maging at kailangan mong maging higit na mahabagin.

Nakatagpo tayong lahat sa isang tao na maaaring pasilawan ang isang silid kasama ang kanilang kaibig-ibig, masayang pagkatao. Ang mga taong ito ay tila likas na likas na matalino sa pagpapangiti ng ibang tao. Para sa ilang mga tao, maaaring maging mas mahirap na mapangiti ang iba, dahil man sa isang introverted na personalidad o hindi mo alam kung saan magsisimula.

Sa ating mabilis na bilis, labis na caffeine, naka-plug in na mundo, madali itong mai-stress at magulo. Dahil dito, mahalagang bigyang-pansin ang mga diskarte sa pangangalaga sa sarili. Marahil ang pinakamahusay na paraan upang isama ang pangangalaga sa sarili ay ang paggawa ng mga hakbang upang matiyak na ang iyong kapaligiran ay kalmado at nakakarelaks.

Ang paglilinis ng lalamunan ay mula sa isang menor de edad na nakakainis na ugali sa postnasal drip dahil sa mga alerdyi sa isang tanda ng isang mas malalim na medikal na isyu. Subukan ang maraming mga madaling diskarte kapag ang pag-clear ng lalamunan ay naging isang kaguluhan sa iyong buhay upang subukang mapawi ang iyong sarili sa pag-uudyok o magpatupad ng ilang mga pagbabago sa pamumuhay bago ito maging isang ugali.

Kung may isang taong nakadismaya sa iyo o isang bagay na nakakadismaya na nangyari sa iyo, ganap na normal na makaramdam ng pagkabalisa, pagkabigo, o sobrang galit. Ngunit, madalas, ang pinakamahusay na tugon ay maging kalmado at makolekta upang maibahagi mo ang iyong mga alalahanin at pagkabigo nang propesyonal.

Hangga't gustung-gusto mo ang iyong mga magulang, minsan nararamdaman na parang palagi mong binibigo sila. Sa pamamagitan ng pag-unawa sa kanilang mga inaasahan para sa iyo at pag-aayos ng iyong pag-uugali upang matugunan ang mga inaasahan na iyon, maaari mong mapabuti ang relasyon sa iyong mga magulang at makatulong na mabawasan ang hindi kinakailangang salungatan at stress!

Minsan ang buhay ay hindi patas. Ang pagtatasa ng sanhi ng mga hindi patas na sandali ng buhay ay ang unang hakbang sa pagharap sa buhay na hindi patas. Ang pag-alam sa iyong ginagawa at walang kontrol sa, pagbabago ng mga bagay na nasa iyong kapangyarihan, at pagtanggap sa mga bagay na hindi mo mababago ay makakatulong sa iyong sumulong at mapagtanto na ang kawalang katarungan ay sa kasamaang palad isang bagay na nararanasan ng lahat.

Nagkaroon ka ba ng maling pag-asa? Halimbawa, sabihin nating sinabi ng isang kaibigan ang isang bagay tulad ng, "kung nakumpleto mo ang gawaing ito para sa akin, bibigyan kita ng kapalit" at inaasahan mong may kapalit, ngunit wala kang nakuha.

Ang pagkabigo ay hindi kailanman masaya, nakikipag-ugnay ka man sa isang relasyon na hindi nagawa o napalampas mo ang isang pangunahing pagkakataon upang isulong ang iyong karera. Hindi alintana kung ano ang pagkabigo, halos hindi ito masamang mukhang ito, at palaging may maraming mga paraan out kaysa sa maaari mong isipin.

Minsan ang pagkabigo ng iyong crush ay maaaring tumagal ng maraming linggo upang ganap na makatapos. Maaari ka nitong biguin lalo dahil nilikha mo ang kamangha-manghang larawan sa iyong isipan kung gaano ka kamangha-mangha ang taong ito hanggang sa matuklasan mo na sila ay ganap na magkakaiba.

Ang paghawak ng mga talamak na nagrereklamo ay maaaring maging isang napakahirap na gawain. Mayroong ilang mga tao na tila hindi naging masaya tungkol sa anumang bagay sa buhay: maaari silang maging kaibigan, kamag-anak, katrabaho, pinangalanan mo ito.

Ang mga pakiramdam ng "kawalan ng kakayahan" ay nagmula sa pagkabigo sa iyong sarili. Ang "Underachievers" ay madalas na pakiramdam na hindi nila naaabot ang kanilang pinakamalaking potensyal, na humahantong sa pakiramdam ng pagkabigo at pag-aalinlangan sa sarili.

Ang paggawa ng mga pagkakamali sa trabaho, sa paaralan, o sa bahay ay maaaring maging nakapanghihina ng loob, lalo na kung susubukan mo ang iyong pinakamahirap na manatili sa tuktok ng iyong mga responsibilidad at mga pangako. Maaari kang magkamali sapagkat ikaw ay sobrang pagod, nakaramdam ng sobra, o dahil lamang sa pagkalimot.

Lahat kami ay nag-hit ng magaspang na mga patch sa oras-oras-baka nakagawa ka ng pagkakamali, na-stroke ng malas, o nagpupumilit na makatapos sa buong araw. Hindi ka nag-iisa! Sa halip na matakot sa pagkabigo o pagkilos, bigyan ng kapangyarihan ang iyong sarili upang makagawa ka ng mga positibong pagbabago sa iyong buhay.

Alam nating lahat na ang mabuting pagtulog ay kritikal para sa kagalingan ng isang tao. Kung hindi ka makatulog nang maayos, ang bilis ng kamay ay upang tuklasin ang iyong sariling mga kagustuhan sa pagtulog at upang maiangkop ang iyong kapaligiran at pag-uugali nang naaayon.

Ang paggastos ng oras sa kusina ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang stress. Maglaan ng oras upang maging malikhain sa kusina bawat linggo. Habang nagluluto ka, iwasan ang multitasking at sa halip ay ituon lamang ang pagkain, panghimagas, o meryenda na iyong inihahanda.

Ang ehersisyo ay isang mabisang diskarte para sa pagbawas ng stress. Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang at pakiramdam ng mas malakas at malusog na pisikal, ang mga ehersisyo ay nakikinabang sa iyong kalusugang pangkaisipan at emosyonal.

Gustung-gusto ang paggastos ng oras sa labas ngunit ayaw mag-apply ng sunblock lotion? Ang sunscreen spray ay isang mabilis, madali, at maginhawang paraan upang maprotektahan ang iyong balat mula sa mapanganib na mga sinag ng UV ng araw. Tiyaking gumamit lamang ng sapat upang lubos na maipahid ang iyong balat at muling ilapat ito tuwing 2 oras upang hindi ka masunog.

Natuklasan ng mga tao sa buong mundo na ang kanilang mga baywang ay lumalawak dahil sa masama at madalas na walang pag-uugali sa pagkain. Ang pag-aalis ng masasamang gawi at paglipat sa isang malusog na diyeta ay nagtataguyod ng iyong pangkalahatang kalusugan at mapoprotektahan ka laban sa mga problemang medikal tulad ng sakit sa puso o cancer.

Iminumungkahi ng pananaliksik na ang sleep apnea ay karaniwang sanhi ng paghilik at iniiwan mong nakakapagod kahit na matulog nang buong gabi. Ang sleep apnea ay isang pangkaraniwang karamdaman kung saan ang iyong paghinga ay mabagal o humihinto sa maikling panahon habang natutulog ka.

Ang mga pinworm (aka threadworms) ay nabubuhay sa mga bituka ng tao. Maliit, maputi, at bilog, ang isang pinworm ay isang taong nabubuhay sa kalinga na parang isang maikling piraso ng puting cotton thread kung nakikita. Natagpuan sa buong mundo, ang pinworm ay may posibilidad na mahawahan pangunahin ang mga bata at, kahit na hindi mapanganib, ay maaaring maging isang istorbo na sanhi ng isang malawak na hanay ng mga hindi komportable na mga sintomas.

May posibilidad ba kang mag-hang back, manatiling tahimik, at subukang huwag mailagay ang iyong sarili doon? Huwag magalala - maraming tao ang hindi komportable sa kanilang sariling balat. Ngunit maaari itong tumigil ngayon. Marami kang maiaalok, at kailangan mong simulang ilabas ang iyong sarili doon kung nais mong makita ang mga resulta.

Maaaring hindi mo narinig ang konsepto ng paggalaw, ngunit, malamang, nabiktima ka ng ugali na ito. Ang rumination ay nagmula sa isang terminong Latin na nangangahulugang "chewing the cud", na kung saan ang ginagawa ng isang baka kapag ngumunguya, lumulunok, regurgitates at ngumunguya muli ang pagkain nito.

Wala talagang isang bagay tulad ng pagkakaroon ng isang objectively mabuting pagkatao. Lahat ay may gusto ng iba`t ibang uri ng tao. Ang susi ay pagbuo ng isang personalidad na maaari mong mapagmataas at magtiwala. Nais mo ang isang personalidad na aakit ng uri ng mga tao na gusto mo.

Gaano man kahirap kang subukang magplano nang maaga, ang buhay ay palaging magtatapon ng mga sorpresa sa iyong paraan. Ang kakayahang sumabay sa daloy ay isang mahusay na paraan upang umangkop sa mga bagong sitwasyon at matagumpay na lumabas.

Kung paano mo tinatrato ang isang sugat na dulot ng pag-impal ng isang bagay ay naiiba depende sa kalubhaan ng sugat. Kung ang bagay ay maliit at nasa ibabaw lamang ng balat, maaari mong alisin at linisin ito mismo. Ngunit kung malalim itong naka-embed, huwag alisin ito.

May adik ka ba sa isang bagay? Anumang bagay? Kailangan mo bang sirain ang pagkagumon, ngunit huwag mag-asa? Mga hakbang Hakbang 1. Kilalanin ang bagay na gumon ka Pagkain? Isang masamang ugali? Anuman ito, siguraduhing napagtanto mo na ito ay isang pagkagumon, hindi lamang isang bagay na talagang gusto mo.

Maraming mga tinedyer ang dumaan sa isang tagal ng panahon kung sa tingin nila ay naisip nila na hindi sila masisira, ang yugto ng "Siyam na talampakan na matangkad at walang bala". Ang labis na kumpiyansa sa sarili ay nag-aambag dito, at ang pag-aaral ng mga limitasyon ng isang tao o pagdaan sa isang pagsusuri sa katotohanan ay maaaring maging masakit, o mas masahol pa.

Ang mga bumbero ay mga tunay na bayani na higit sa itaas at lampas upang matiyak ang kaligtasan ng mga mamamayan ng kanilang bansa. Ang trabaho ay hindi lamang marangal, ngunit lubos itong hinahangad, na may average na suweldo na higit sa 47, 000 dolyar sa isang taon at isang rate ng paglago ng trabaho na 19% na hinulaang sa pagitan ng mga taon ng 2008-2018.

Minsan maiiwan ka ng buhay ng pakiramdam na walang lakas o suplado. Ang mabuting balita ay may mga bagay na maaari mong gawin upang maibalik ang kontrol sa iyong buhay, bumuo ng higit na kumpiyansa, at maging ang pinakamahusay, pinakamatibay na bersyon ng iyong sarili, at ang pagsisimula ay hindi mahirap na akala mo!

Ang kahihiyan ay isa sa pinaka nakakapinsala at nakakapanghina na emosyon na madarama at nangyayari ng mga tao kapag ang mga tao ay hindi maganda ang pakiramdam tungkol sa kanilang sarili kumpara sa kanilang mga pamantayan para sa kanilang sarili pati na rin sa mga nasa lipunan.

Ang pagbibigay ng dugo ay isang maliit na sakripisyo na maaaring makagawa ng malaking pagkakaiba. Sa kasamaang palad, ang proseso ay isang madali, at hinihiling ka lamang na gumawa ng ilang simpleng mga paghahanda. Una, makipag-ugnay sa iyong lokal na klinika sa kalusugan o programa sa pag-drive ng dugo upang malaman kung ikaw ay karapat-dapat na donor.

Ang pagnanasa para sa hindi malusog na pagkain ay maaaring mangyari sa sinuman. Maraming mga kadahilanan na maaaring humantong sa mga pagnanasa na ito, tulad ng pagbagu-bago ng hormonal, reaksyon sa stress, depression, at mga karamdaman sa pagkain.

Ang pagiging higit sa 50 ay maaaring maging isang kahanga-hanga at kasiya-siyang oras sa iyong buhay. Gayunpaman, ang pagiging hindi malusog ay maaaring makaapekto sa iyong mga huling taon, at ang pagtanda ay hindi nangangahulugang pagbaba ng kalusugan.

Ang mga therapist sa trabaho ay nakikipagtulungan sa mga tao sa buong habang buhay upang matulungan silang gawin ang mga bagay na nais at kailangang gawin, sa kabila ng pinsala o karamdaman. Kasama sa kanilang trabaho ang kalusugan ng isip, kung saan tinutulungan nila ang mga tao sa lahat ng aspeto ng kanilang pang-araw-araw na buhay upang magtagumpay sa kanilang mga tungkulin sa buhay (magulang, manggagawa, kaibigan, mag-aaral, atbp.

Nagbibigay ang art therapy ng mabisang paggamot at malikhaing labasan para sa mga bata na apektado ng mga hamon sa panlipunan, emosyonal, o pag-aaral. Ang isang art therapist ay maaaring makatulong sa mga bata na ipahayag ang kanilang sarili sa pamamagitan ng magkakaibang mga form ng sining at pagbutihin ang kanilang paggana, kumpiyansa, at pakiramdam ng kabutihan.

Kung naghahanap ka para sa isang natutupad na karera kung saan maaari mong matulungan ang iba, ang pagpapayo ay maaaring maging angkop para sa iyo. Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng tagapayo, kaya gumastos ng ilang oras sa pag-iisip tungkol sa kung ano ang nais mong ituon.

Ang mga karamdaman sa pagkain ay isang seryosong bagay na nakakaapekto sa mas maraming tao kaysa sa maaari mong ipalagay. Ang Anorexia nervosa, tinukoy din bilang "anorexia," na madalas na nakakaapekto sa mga batang babae at kabataan na kabataan, ngunit maaari itong makaapekto sa sinuman.

Ang Anorexia ay isang malubhang karamdaman na nakakaapekto sa milyun-milyong tao, at sa sandaling nasa daan ka sa paggaling ang isa sa pinakamahirap na balakid ay ang pagkakaroon ng timbang. Upang makarecover, dapat mong malaman na baguhin ang iyong kaugnayan sa pagkain at pagkain, at kilalanin kung aling mga pagpipilian sa pagkain ang pinakamahusay para sa iyong pangkalahatang nutrisyon.

Ang Bulimia nervosa, o bulimia para sa maikli, ay ang terminong medikal para sa mas kilalang proseso na tinatawag na 'binge and purge.' Ang mga indibidwal ay makakain ng isang malaking halaga ng pagkain sa isang maikling panahon (binging), ngunit pagkatapos ay mapupuksa ang pagkain (paglilinis).