Malusog na buhay 2024, Nobyembre

Ang Medicare Part B ay isang suplemento sa Medicare Part A na sumasaklaw sa bahagi ng iyong mga gastos na nauugnay sa mga pagbisita sa doktor, pangangalaga sa bahay, kagamitan sa medisina, at iba pang mga item na hindi sakop ng Bahagi A. Ang Bahagi B ay madalas na ginagamit bilang kapalit na saklaw pagkatapos ng saklaw ng kalusugan sa pamamagitan ng isang employer o nawala ang asawa.

Kapag ang mga bagay ay hindi maayos sa iyong colon, maaaring kailanganin mo ng isang mahusay na paglilinis upang matiyak na ang mga nakukuhang nutrisyon mula sa pagkain ay mananatili sa iyong katawan at ang natitira ay maayos na naalis. Maaaring narinig mo ang ilang iba't ibang mga paraan upang mabalik ang track ng iyong colon, ngunit tiningnan namin ito, at ang panghuli na solusyon ay isang malusog na diyeta.

Ang pag-inom at paninigarilyo ay magkakasabay para sa ilang mga tao, at ang pagtigil sa pareho nang sabay ay maaaring maging mahirap. Ang pag-recover ay dapat na tungkol sa pagkakaroon ng kalayaan, at ang pagtigil sa alkohol at tabako nang magkasama ay nangangahulugang isang mas malalim na pakiramdam ng personal na kalayaan at isang pangako sa pamumuhay na walang adiksyon.

Makaya ang patuloy na masamang balita sa pamamagitan ng pagbuo ng malusog na mga gawain na makakatulong sa iyo na ituon ang positibo. Makitungo sa masamang balita sa iyong personal na buhay sa pamamagitan ng pag-aaral ng lahat ng iyong makakaya tungkol sa iyong sitwasyon, paggawa ng mga hakbang upang mapabuti, at pakikipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo.

Ang pag-abuso sa droga ay isang malalang sakit. Nakakaapekto ito sa humigit-kumulang 8% ng populasyon ng may sapat na gulang sa US. Ang kundisyong ito ay nagsasangkot sa paggamit at pag-abuso sa mga gamot sa kabila ng nakakapinsalang kahihinatnan.

Napatingin mo ba ang mga tao na tila nagniningning lamang ng kaligayahan at mabuting lakas at hinahangad na maging katulad mo sila? Siguro nagtaka ka "Bakit ang dami nilang kaibigan? Bakit sila sikat? Ano ang tungkol sa kanila na nagpapasikat sa kanila… mabuti, mahusay?

Kung pagod ka na sa pakiramdam na hindi marinig o pinagsamantalahan, ang ideya ng pagbuo ng isang matigas, mabait na ugali ay maaaring mag-apela sa iyo. Ang kailangan mo lang gawin upang magkaroon ng isang pag-uugali ay gumawa ng bahagyang pagsasaayos sa iyong pag-uugali at kilos:

Ang tanyag na pagninilay na ito, na madalas na tinatawag na "Karuṇā" sa mga bilog ng Budismo ay tungkol sa pagbubukas ng puso at isip upang maging higit na mahabagin sa ating sarili at sa iba pa. Ang pakikiramay ay isa rin sa apat na "

Mayroong isang mahusay na linya sa pagitan ng pagtataguyod sa sarili at kayabangan. Sa maraming mga sitwasyon, tulad ng kung ikaw ay nakikipanayam para sa mga trabaho, naghahanap ng taasan o promosyon, pakikipag-date, o pagkakaroon ng mga bagong kaibigan, baka gusto mong pag-usapan ang iyong sarili nang hindi mukhang lumalayo sa ibang tao.

Ang pagmumuni-muni nang walang master ay hindi madali, ngunit maraming tao ang natututong mabisa ang kanilang sarili. Habang ito ay maaaring maging isang mapaghamong, maaari din itong makaramdam ng higit na gantimpala at mas madali para sa mga taong may abalang iskedyul.

Maaari mong isipin na ang pagkakaroon ng kumpiyansa sa sarili ay tulad ng pagkakaroon ng asul na mga mata. Alinman sa ipinanganak ka na kasama o hindi. Kaya, kung mayroon kang ganoong uri ng pag-iisip at wala kang kumpiyansa sa sarili, pagkatapos ay tatanggapin mo ang kabiguan.

Tulad ng maraming iba pang mga bagay sa buhay, ang iyong pagkatao ay kumplikado at nahulog kasama ng isang pagpapatuloy. Habang may katibayan na ang iyong utak ay matigas ang wired sa iyong antas ng panghihimasok o extroverion, lahat ay mayroong parehong introverted at extroverted traits.

Inaasam mo rin ang isang kasintahan o kasintahan o namimiss ang iyong pamilya at mga kaibigan, maaari kang matuto na mag-enjoy na mag-isa. Tandaan na habang ang mga tao ay mga hayop sa lipunan, hindi ito nangangahulugan na hindi tayo maaaring maging ganap na masaya sa labas ng lipunan din.

Kung hindi mo mapigilan ang pagkamot ng iyong ulo dahil nangangati ang iyong anit, ang pinakamagandang bagay na gawin ay gamutin ang sanhi ng pangangati! Ang balakubak at mga reaksiyong alerdyi sa mga produktong buhok ay ang pinaka-karaniwang salarin.

Kung gugugol mo ang karamihan ng iyong libreng oras sa panonood ng Netflix, pag-scroll sa mga feed ng social media, o pagkawala sa mga mundo ng video game, maaaring mawalan ka ng mabuhay para sa iyong sarili. Ang pamumuhay na kahalili ay maaaring iwanang puno ka ng mga panghihinayang na taon sa kalsada, ngunit maaari mong malaman na baguhin ang iyong mga ugali at pangasiwaan ang iyong sariling buhay.

Ang pagnanasang kumapit sa nakaraan ay maaaring maging sobrang lakas, lalo na kung ang isang matinding sakit, trauma, o kahihiyan ay sumasagi sa iyo. Ang pagpapaalam sa iyong nakaraan ay malusog para sa iyo, gayunpaman, at mahalaga kung nais mong masulit ang iyong buhay.

Madaling makagambala kapag nagkakaroon ka ng pag-uusap, pagsulat ng isang ulat, o pag-upo sa isang pagpupulong. Sa kabutihang palad, ang pagbibigay pansin ay isang kasanayang maaaring matutunan. Kung kailangan mo bang tapusin ang isang gawain o mag-focus sa isang pag-uusap, maaari mong sanayin ang iyong utak na manatiling may kamalayan sa sandaling ito.

Karamihan sa atin ay nakakaranas ng mga oras kung kailan nais nating mas magkaroon kami ng alerto. Maaaring nakaupo ka sa isang pagpupulong nag-aalala kung paano mo makakarating ito hanggang sa wakas. Maaari kang manatiling alerto para sa isang mahabang pagmamaneho.

Sa ilang mga punto sa iyong buhay, maaari mong maramdaman na ang mga bagay ay hindi umaayon sa gusto mo. Marahil nangangahulugan ito na oras na upang baguhin ang iyong pananaw upang mabago ang iyong buhay. Habang ito ay parang isang malaking gawain, talagang tungkol sa pag-aayos ng iyong mindset upang tumuon sa kung ano ang inaasahan mong makamit.

Pagod ka na bang umalis sa gawain sa lahat ng oras? Pagkatapos ito ang tamang artikulo para sa iyo. Alamin kung paano mag-concentrate sa iyong trabaho. Mga hakbang Hakbang 1. Pumili ng isang tahimik at maliwanag na silid na sa tingin mo ay komportable ka Tiyaking komportable ka, at masaya.

Ang pagtatakda ng mga hangarin ay isang mahusay na paraan upang gumana sa pagsentro ng iyong sarili at pagtuunan ng pansin ang mga bagay na nais mong makamit. Ang layunin ng isang hangarin ay upang makatulong na ituon ang iyong pag-uugali sa paggawa sa iyo ng isang mas mahusay na tao at pagtatrabaho patungo sa mga bagay na magdadala sa iyo ng kagalakan at katuparan.

Nahuli ka man sa huli o pakiramdam ay nababagot sa trabaho o sa paaralan, kung minsan ang pananatiling alerto ay maaaring pakiramdam imposible. Sa kabutihang palad, maraming magagawa mo upang mapabuti ang iyong pokus. Basahin ang artikulong ito upang matuklasan ang maraming mga pagbabago, malaki o maliit, maaari mong gawin upang makaramdam ng mas alerto at handang harapin ang araw!

Minsan kailangan mong i-relaks ang iyong isip at i-renew ang iyong lakas ngunit walang oras upang humiga o pumasok sa isang malalim na pagtulog. Ang pag-aaral na magpahinga gamit ang iyong mga mata na bukas ay makakatulong sa iyo na makamit ang mas higit na pakiramdam ng pahinga na kalmado na kailangan mo habang binabawasan o tinatanggal ang pagod, nawasak na pakiramdam.

Ang mga modernong manggagawa, partikular ang mga nasa kapaligiran ng tanggapan ng mataas na presyon, ay tinatawag na "workaholics," na nagtatrabaho nang mahabang oras at nagpapahinga. Ang mga pag-aaral na isinagawa sa huling ilang taon ay ipinapakita na ang paglaktaw ng mga break o tanghalian ay maaaring makahadlang sa pagiging produktibo at makapinsala sa iyong kalusugan.

Ang ADHD, o Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder, ay isang kondisyon kung saan nahihirapan ang indibidwal na magbayad ng pansin at madaling magulo. Ang karamdaman na ito ay kilala bilang ADD (Attention-Deficit Disorder), ngunit pinalitan ito ng pangalan ng ADHD ng American Psychiatric Association.

Hindi lihim na ang buhay ay maaaring puno ng mga paghihirap. Minsan, kapag nagkamali ang mga bagay, tila halos imposibleng mapanatili ang isang positibong pag-uugali. kung dumadaan ka sa isang mahirap na oras at nagsisimula kang pakiramdam walang paraan na maaari mong hawakan ang mga paghihirap sa buhay at mapanatili ang isang positibong pag-uugali, kung gayon narito ang ilang mga madaling paraan upang mapanatili ang isang positibong pag-uugali.

Ang buhay ay nagtatanghal sa atin ng maraming paghihirap upang mapagtagumpayan. Ang pagharap sa mga sitwasyong mahirap sa buhay ay maaaring maging nakakatakot. Ang mga emosyon tulad ng takot, galit, kalungkutan, at kalungkutan ay madalas na kasama ng mga mahirap na sitwasyon sa buhay.

Ang pagtanda ay isang hindi maiiwasang proseso. Sa kasamaang palad, may mga bagay na maaari mong gawin upang mabigyan ang iyong sarili ng pinakamahusay na posibleng pagbaril sa pananatiling malusog at masaya sa iyong pagtanda. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagbuo ng malusog na mga gawi sa habang buhay, mas mabuti sa isang batang edad.

Ang pagkakaroon ng negatibong pag-uugali ay nakakasama sa iyo at sa mga tao sa paligid mo. Kung mas matagal ka ng negatibong pananaw sa buhay at sa iyong sarili, mas mahirap na baguhin ang ugali na iyon. Ngunit kung nais mong baguhin ang paraan ng pagtingin mo sa mundo at sa iyong sarili, kung gayon maraming mga bagay na magagawa mo.

Kilala rin bilang "labanan o tugon sa paglipad," ang stress ay maaaring makatulong sa amin na makaiwas sa panganib. Ngunit ang sobrang stress ay maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan at maaaring makaapekto sa negatibong epekto sa iba pang mga lugar ng iyong buhay.

Ang buhay ay puno ng mga hadlang, at madali mong pabayaan ang pakikibaka na mapahamak ka. Bagaman hindi mo makontrol ang naiabot sa iyo araw-araw, mayroon kang kontrol sa kung paano ka tumugon. Ang isang positibong pananaw ay maabot mo! Sa isang maliit na pagmuni-muni sa sarili at muling pag-refram, maaari kang matutong gumanti ng positibo at pagbutihin ang iyong pananaw sa buhay.

Ang malusog na pagkain at pag-eehersisyo ay maaaring parang isang simple at prangka na layunin; gayunpaman, maraming iba't ibang mga bahagi sa isang malusog na programa sa diyeta at fitness. Halimbawa, kakailanganin mong isipin kung kailan at saan ka mag-eehersisyo, kung anong mga pagkain ang kakainin, kung magkano ang kakainin, at kung paano ito ihahanda.

Noong 2009, natagpuan ng isang pag-aaral na 28% ng mga tao ang nagsinungaling sa kanilang mga doktor. Ang pagsisinungaling sa iyong doktor ay maaaring maging sanhi ng maraming mga komplikasyon at problema, tulad ng maling diagnosis at maling paggamot.

Maraming mga tao ang nag-uugnay sa pagkamahiyain sa mga taong hindi nai-introvert; gayunpaman, ang mga taong extrovert ay maaaring makaranas ng pagkapahiya, pati na rin. Ang pakiramdam na nahihiya ay ginagawang isang malaking hadlang para sa maraming mga tao ang pagpapahayag ng mga damdamin, anuman ang sitwasyon.

Ang bawat isa ay nangangailangan ng tulong sa pagharap sa mga problema sa buhay minsan. Ang mga therapist ay sinanay upang matulungan ang mga kliyente sa isang hanay ng mga isyu at upang kumilos bilang mga gabay sa landas sa emosyonal na kagalingan.

Ang mga narsisista ay maaaring maging mahirap na makitungo sa mga tao. Ang kanilang mga isip ay limitado sa isang paraan na pumipigil sa kanila mula sa tunay na pagtingin sa labas ng kanilang sarili, at ang kanilang mga mundo ay limitado sa panloob habang hindi ibinubukod ang panlabas.

Kung ang iyong araw ay ginulo ng isang kahila-hilakbot na insidente o isang serye ng mga menor de edad na inis, isang masamang araw ay maaaring mag-iwan sa iyo ng malungkot, pagkabalisa, at pagkabalisa. Maaari mong simulan upang makuha ang iyong sarili sa track pagkatapos ng isang masamang araw sa pamamagitan ng paglalaan ng kaunting oras upang harapin ang iyong mga damdamin.

Ang kaligayahan ay nangangahulugang iba't ibang mga bagay sa iba't ibang tao. Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng kagalakan sa mga roller coaster at bungee jumping, habang ang iba ay nakakahanap ng kaligayahan sa isang bagay na kasing simple ng isang magandang libro.

Ang isang string ng mga pagkabigo ay maaaring madaling gawing mahirap para sa sinuman na pakiramdam ng mabuti. Gayunpaman, dapat mong palaging tandaan na ikaw ang may kontrol sa iyong mga pagpipilian at mag-ingat na igalang ang uri ng taong pinagsisikapang mong maging, ang iyong karakter, at ang buhay na iyong nabubuhay.

Ang pag-navigate sa kumplikadong mundo ng mga ospital at paggamot sa medikal ay maaaring maging mahirap sa ilalim ng pinakamabuting kalagayan. Kapag ang isang tao ay may malubhang karamdaman, ang sitwasyon ay maaaring maging mas mahirap. Para sa kadahilanang ito, ang ilang mga tao ay pumili upang kumuha ng isang propesyonal na tagapagtaguyod ng pasyente (tinatawag din na tagapagtaguyod sa ospital o navigator ng nars) upang magsalita para sa kanilang ngalan at tulungan silang ga