Kalusugan 2024, Nobyembre

Bagaman ang banlaw na gamit ang paghuhugas ng bibig ay hindi napatunayan sa agham upang maiwasan ang mga sipon, maraming tao ang nakadarama na makakatulong itong mapagaan ang mga sintomas ng sipon at namamagang lalamunan. Ang karaniwang sipon ay sanhi ng isang virus, hindi isang bakterya.

Ang pagkakaroon ng isang runny nose ay nakakainis, lalo na kapag wala kang madaling gamiting tisyu! Kung ang iyong runny nose ay nakababaliw sa iyo ngunit hindi mo nais na gumamit ng gamot, ikaw ay swerte. Patuloy na basahin upang malaman kung paano mo mapagaan ang iyong mga sintomas halos kaagad.

Karaniwang ginagamit ang mga bombilya na syringe upang matulungan ang paglilinis ng daanan ng ilong ng mga sanggol at bata. Maaari din silang magamit upang malinis ang ear wax. Dahil ang mga hiringgilya ay inilalagay sa ilong o tainga, mahalaga na malinis silang malinis at isterilisado.

Ang Elderberry ay isang mabisang gamot na herbal na lunas para sa sipon at trangkaso. Ito ay ginamit sa mga gamot sa mahabang panahon at naglalaman ng bioflavonoids na makabuluhang mapalakas ang immune system. Mayroon itong mga anti-namumula, antiviral, anti-trangkaso at mga katangian ng anticancer.

Ang luha ng ilong, na kilala rin bilang butas ng ilong septum, ay kapag may butas na nabubuo sa iyong septum. Ang kondisyong ito ay maaaring sanhi ng labis na pagpili ng ilong, ang labis na paggamit ng mga spray ng ilong at decongestant, pagkakalantad sa ilang mga kemikal at paggamit ng gamot na pang-libangan, tulad ng cocaine o meth.

Iminumungkahi ng pananaliksik na ang pagpapanatiling basa sa loob ng iyong ilong ay maaaring makatulong na maiwasan ang isang nosebleed, lalo na sa panahon ng taglamig kung ang hangin ay tuyo. Habang ang mga nosebleed ay karaniwang hindi seryoso, maaari silang maging nakakainis at posibleng nakakahiya.

Kung hindi ka pa makahinga sa pamamagitan ng iyong ilong dahil sa isang malamig, impeksyon sa sinus, o mga alerdyi, alam mo kung magkano ang maaaring maibawas ng iyong kalinisan. Kung mayroon kang isang napupuno, masikip na ilong, maaari mong makuha ang kaluwagan na ito sa pamamagitan ng paggamit ng isang ilong ng ilong.

Larawan ito-napalusot ka lang sa kama at sinusubukan mong anod nang mapansin mo ang kinakatakutang postnasal drip. Sa kabutihang palad, may mga bagay na maaari mong gawin bago ka matulog na magiging mas komportable ka. Kung nakakarelaks man, pagbubukas ng iyong mga sinus, o pagkuha ng tamang gamot, mayroon kang mga pagpipilian na makakatulong sa iyo na mapawi ang pangangati at makuha ang natitirang kailangan mo!

Kahit na ang pag-fart ng malakas ay maaaring maging isang malaking hit noong bata ka pa, sa mundong pang-adulto, ang fart ng malakas ay kadalasang hindi makakatulong sa iyo na makagawa ng anumang mga kaibigan - at kadalasan ay hindi ito mananalo sa iyo ng maraming mga tagahanga.

Inaasahan kong, alam mo na na karaniwang hindi katanggap-tanggap sa lipunan o ligal na umihi sa isang pampublikong setting. Gayunpaman, sa ilang mga sitwasyon, maaari kang makaharap walang ibang pagpipilian kaysa umihi sa labas. Marahil ay natigil ka sa isang siksikan sa trapiko sa isang masikip na highway at milya ang layo mula sa pinakamalapit na banyo.

Nasa isang date ka, nakaupo sa klase sa matematika, o nasa isang silid lamang na puno ng mga tao sa isang talagang tahimik na lugar at naramdaman mo ang pagnanasa na magpasa ng gas. Sa isang perpektong mundo, magagawa mong tumakbo lamang at hayaan ang umut-ot sa iyong system, ngunit maaaring hindi ka laging may pagpipilian.

Ang mga runny nose at sanggol ay isang miserable na kombinasyon. Kung ang iyong anak ay nasa ilalim ng panahon, maaari silang maging mas mabilis kaysa sa dati o nagkakaproblema sa pagtulog at pagkain. Kahit na hindi gaanong magagawa mo upang gamutin ang runny nose, maaari kang gumawa ng ilang mga bagay na maaaring makatulong na malinis ang kanilang mga daanan ng ilong upang mas madali silang huminga.

Kahit na sa pinaka-mahigpit na gawain sa skincare, maaari mo pa ring mapunta sa tuyong balat sa o paligid ng iyong ilong. Ang magandang balita ay maaari mong malunasan ang problemang ito nang mag-isa sa loob ng ilang araw. Kung nabigo ang tuyong balat na mapabuti pagkalipas ng isang linggo o dalawa, baka gusto mong bisitahin ang isang dermatologist upang matiyak na walang mas seryosong kondisyon na sanhi ng iyong tuyong balat.

Ang isang namamaos na boses ay maaaring sanhi ng labis na paggamit, isang impeksyon, o pangangati ng iyong mga tinig. Ang mga sintomas ng isang namamaos na boses ay madalas na tinutukoy bilang "laryngitis," bagaman ito ay isang term na mahuli sa halip na isang tukoy na pagsusuri.

Kung nakakaranas ka ng sakit sa sinus, marahil ay nararamdaman na tulad ng isang bagay na hindi kapani-paniwalang mabigat ang dumidiin sa iyong mukha. Maaari kang makaramdam ng sakit sa paligid ng iyong noo, mata, pisngi, at ilong. Ang sakit sa sinus ay nangyayari kapag ang iyong mga lungaw sa sinus ay namamaga at binabara ng uhog ang iyong ilong.

Sinabi ng mga eksperto na kailangan mong linisin ang iyong pustiso kahit isang beses sa isang araw upang manatili sila sa mabuting kondisyon at hindi makaipon ng bakterya. Pangangalagaan mo ang iyong pustiso sa parehong paraan tulad ng pag-aalaga mo ng iyong natural na ngipin, ngunit mahalagang gumamit ng mga produktong ginawa para sa pustiso.

Mayroong maraming mga sanhi para sa makati ng lalamunan. Ang mga hindi nakakahawang sanhi ay kasama ang allergy rhinitis, postnasal drip, paghinga sa bibig, paninigarilyo, gastroesophageal reflux (GERD) pati na rin ang pagkakalantad sa mga alerdyen at polusyon.

Habang ang terminong tuyong lalamunan ay maaaring parang nagpapaliwanag sa sarili, maaari itong tumukoy sa isang saklaw ng mga uri ng kakulangan sa ginhawa, tulad ng isang pangangati o kati, na maaaring maging sanhi ng sakit, kahirapan sa paglunok, binago ang lasa, o isang pakiramdam na katulad ng pagkakaroon ng alikabok sa likuran ng lalamunan.

Ang pagkakaroon ng problema sa paglunok ay maaaring maging nakakatakot at nakakabigo, kaya malamang na gusto mong mabilis ang tulong. Ang terminong medikal para sa paglunok ng problema ay ang dysphagia, na ginagamot ng iyong pangunahing doktor at posibleng isang pangkat ng mga dalubhasa.

Ito ay madalas na hindi mahalaga kung ang isang tao ay natutulog o peke; manatiling tahimik sa paligid nila para sa kabutihan, at magigising o tatayo sila kapag handa na sila. Gayunpaman, maraming mga trick na maaari mong gamitin upang sabihin kung lihim na iniiwasan ng iyong anak ang oras ng pagtulog, at maraming iba pa na naaangkop sa isang potensyal na sitwasyong pang-emergency, kapag ang isang tao ay naging hindi tumutugon.

Kung madalas kang gumising na may isang nakakahiyang puddle ng drool na napaka-saturating iyong unan, maaaring kailangan mong gumawa ng ilang mga pagbabago sa iyong mga gawi sa pagtulog. Para sa ilang mga tao, ang pagtulog lamang sa iyong likuran ay maaaring tumigil sa iyo mula sa paglalubog habang ang iba na nakakaranas ng sleep apnea ay maaaring mangailangan ng mas dramatikong paggamot.

Nahuli pekeng natutulog at kailangang peke ang paggising upang maitago ito? Mga hakbang Hakbang 1. Gumawa ng mga daing at magbigay ng hindi kumpletong mga tugon sa tagapagising nang hindi binubuksan ang iyong mga mata Hakbang 2.

Maraming tao ang may problema sa pagtulog, madalas dahil sa mga sanhi ng kapaligiran, stress, pagbabago ng iskedyul, o isang kondisyong pisikal. Mayroong maraming mga paraan upang mapabuti ang iyong iskedyul ng pagtulog. Baguhin ang iyong gawain sa gabi, tumingin sa gamot, at maghanap ng mga paraan upang makakuha ng mas mahusay na kalidad na pangmatagalang pagtulog.

Ang mga bigat na kumot, o mga gravity na kumot, maglagay ng isang ilaw, kahit na presyon sa iyong buong katawan, katulad ng isang banayad na yakap. Ang pagpapasigla ng malalim na presyon na ito ay lumilikha ng isang pagpapatahimik na epekto na maaaring makapagpababa ng pagkabalisa at matulungan kang ihulog at mas mababa ang turn upang mas mahusay kang matulog nang gabi at magising na pakiramdam na nag-refresh.

Ang pakikipag-usap sa iyong anak ay katulad ng hipnosis at maaaring makatulong na ma-target ang subconscious ng iyong anak na gumawa ng mga pagbabago. Ugaliing sabihin ang mga positibong parirala sa iyong anak upang hikayatin ang mas mahusay na pag-uugali at ugali.

Ang higpit at sakit sa iyong balakang ay hindi talaga masaya, lalo na kapag sinusubukan mong matulog. Ang sakit sa kalamnan ay may gawi na lumala sa gabi, na makapagpapanatili sa iyo at makaramdam ng pagkatuyo sa buong araw. Sa kabutihang palad, hindi mo kailangang tiisin ito!

Ang paghahanap ng iyong perpektong setting ng Sleep Number ay nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang iyong Sleep Number bed sa iyong sariling katawan upang masiyahan ka sa isinapersonal na ginhawa habang natutulog ka. Maaari mong gamitin ang remote control para sa iyong Sleep Number bed upang hanapin ang iyong paboritong setting ng Sleep Number, at gawing mas matatag o mas malambot ang iyong gilid ng kama ayon sa ninanais, sa anumang oras.

Ang Carpal tunnel syndrome (CTS) ay sanhi ng pamamaga at pamamaga ng mga nerbiyos na nakalinya sa lukab ng carpal tunnel ng pulso, na matatagpuan sa pulso ng bawat kamay. Ang CTS ay isang pangkaraniwang pangyayari sa panahon ng pagbubuntis dahil sa edema, ang pagbuo ng mga likido sa mga tisyu ng katawan.

Ang pagsipa o pag-thrash sa iyong pagtulog ay isang pangkaraniwang problema na maraming mga sanhi. Ang stress, caffeine, restless legs syndrome (RLS), sleep apnea, at REM disorder ay maaaring maging ugat ng problema. Karamihan sa mga sanhi ay magagamot at nangangailangan ng ilang pagbabago sa pamumuhay.

Ang mga abalang iskedyul ng paaralan at trabaho ay maaaring maging sanhi ng paggising mo ng maaga tuwing umaga. Sa mga bihirang, mahahalagang araw kapag nagkakaroon ka ng pagkakataong matulog ng huli, maaari mong malaman na ang iyong katawan ay sanay na sa maagang pagtaas at hindi ka papayag na matulog at makahabol sa iyong pahinga.

Malalim na pagtulog (technically called N3), tulad ng sinabi sa iyo ng pangalan, ay ang pinakamalalim na yugto ng iyong gabi-gabi na pagtulog. Sa yugtong ito, ang iyong utak ay nagpapahinga pagkatapos ng isang mahabang araw at ang iyong katawan ay nag-aayos mismo.

Flash! Crash! Boom! Darating ang isang bagyo. Paano ka dapat makatulog sa lahat ng raketa na iyon, higit na mas mababa ang mahimbing na pagtulog? Paano mo mai-block ang tunog at ilaw? Sa ilang bahagi ng bansa, ang madalas na bagyo ay maaaring maging isang madalas na nakakagambala sa pagtulog.

Mula man sa mabilis na mga pisikal na pagbabago, abalang iskedyul, aktibong buhay panlipunan, o maling pagtingin tungkol sa pagtulog, ang mga kabataan ay nahaharap sa maraming mga hamon sa pagkuha ng isang malusog na gabi ng pahinga. Ang nakakatakot na bahagi ay ang mas mahirap sa oras na makatulog ka, mas malamang na ikaw ay magpumiglas sa kakulangan sa ginhawa ng isip o karamdaman kapag gising ka.

Ang mga saloobin sa karera ay maaaring mangyari dahil sa stress, pagkabalisa, o iba pang mga karamdaman sa pag-iisip. Ang pagkakaroon ng mga kaisipang karera sa gabi ay maaaring mapigilan ka ng makatulog o magpahinga. Maaari mong ihinto ang mga kaisipang karera sa gabi sa pamamagitan ng paggawa ng mga diskarte sa pagpapahinga, tulad ng malalim na paghinga o visualization, ginulo ang iyong sarili sa iba pang mga aktibidad o saloobin, o kontrolin ang mga saloobin.

Palaging nakakarelax ito kapag wala kang gagawin sa umaga at makatulog. Kung naghahanap ka ng mahuli ang ilan pang mga ZZZ sa umaga, napakaraming magagawa mo upang manatiling tulog. Magsisimula kami sa mga paraan upang makakuha ng mas mahusay na pahinga sa gabi, at pagkatapos ay takpan kung paano makatulog kung gisingin mo ng masyadong maaga!

Itinuturo sa iyo ng wikiHow na ito kung paano gamitin ang Headspace para sa iPhone at iPad upang mas mahusay na matulog sa gabi. Ang Headspace ay isang app na naglalaman ng iba't ibang mga pagbubulay-bulay. Ang isa sa mga pack ng pagmumuni-muni ay idinisenyo upang matulungan kang matulog nang mas maayos.

Maraming mga tao ang may mga problema sa pagtulog, at ito ay tumatagal ng maraming mga form. Ang ilang mga tao ay nagkakaproblema sa pagtulog at ang iba ay nagkakaproblema sa pagtulog. Ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa bawat bahagi ng iyong buhay, kaya tiyaking makakakuha ka ng pito hanggang siyam na oras na pagtulog kung ikaw ay nasa hustong gulang o siyam hanggang 10 oras na pagtulog kung ikaw ay isang tinedyer.

Umaasa na makakuha ng ilang shut-eye? Ang pagkuha ng ilang mga ZZZ ay maaaring mukhang mas madaling sabihin kaysa sa tapos na, lalo na kung nasa labas ka sa publiko. Gayunpaman, hindi kailangang magalala. Pinagsama namin ang ilang mga tip at trick upang matulungan kang manatiling ligtas at maayos na pahinga, nasaan ka man.

Kailangang hilahin ang isang all-nighter kagabi at sinusubukan na abutin ang pagtulog? Paghahanda para sa isang mahabang gabi sa hinaharap? Sinusubukan mong manalo ng pusta? Hindi mahalaga kung gaano ka pagod, ang pagtulog sa isang buong araw ay mas madaling sabihin kaysa tapos na.

Sinubukan mo ring mapagtagumpayan ang mga bangungot o nais lamang na managinip ng mas kaunti, posible ang pagkuha ng mga hakbang upang maiwasan ang pangangarap. Ang pagrerelaks o pagmumuni-muni bago matulog ay maaaring hikayatin ang walang panaginip na pagtulog.