Kalusugan 2024, Nobyembre

Ang Agoraphobia ay isang kondisyong pangkalusugan sa kaisipan na nailalarawan sa pamamagitan ng hindi makatuwirang mga takot tungkol sa pagiging nasa mga pampublikong lugar. Ang kondisyong ito ay nagdudulot ng mga indibidwal na naghihirap na iwasan ang mga pampublikong lugar at manatiling nakulong sa kanilang mga tahanan.

Kapag ang isang miyembro ng iyong pamilya ay may PTSD, maaari itong magkaroon ng isang negatibong epekto sa lahat ng tao sa pamilya. Ang mga taong may PTSD ay may posibilidad na magkaroon ng mas maraming mga problema sa pag-aasawa at mga isyu sa karahasan sa pamilya kaysa sa mga taong walang PTSD.

Ang pagkakaroon ng depression ay hindi lamang nakakaapekto sa iyo, nakakaapekto rin ito sa mga nasa paligid mo. Karamihan sa mga tao sa iyong buhay ay nais na tulungan ka sa iyong karamdaman. Sa kasamaang palad, hindi nila palaging ginagawa ito sa wastong paraan o isa kung saan komportable ka, ngunit tandaan na okay lang na maging komportable ka minsan.

Ang pakiramdam ng kalungkutan ngayon at pagkatapos ay madalas na normal sa panahon ng menopos. Gayunpaman, maaaring nakakaranas ka ng pagkalungkot kung nakakaramdam ka ng kalungkutan sa halos lahat ng oras araw-araw nang mas mahaba sa 2 linggo at nawalan ka ng interes sa mga bagay na dati mong nasiyahan.

Ang pagtulog ng magandang gabi ay mahalaga para sa bawat isa na gumana nang pinakamahusay sa susunod na araw. Ang isang regular na gawain sa gabi na pagtulog ay makakatulong sa iyo na makatulog nang mas mabilis sa pamamagitan ng pag-sign sa iyong utak kung oras na upang bumagal.

Ang pagkamatay ng iyong nang-aabuso ay maaaring lumikha ng isang agos ng hindi magkasalungat na damdamin at alaala sa iyo. Maaari kang makaramdam na gumaan ang pakiramdam sa balita. Maaari ka ring makipagtalo sa galit o isang matinding pagdadalamhati na hindi na maayos ang relasyon.

Kung magdusa ka mula sa talamak na sakit, ang pagkuha ng alagang hayop ay maaaring mag-alok sa iyo ng maraming mga benepisyo. Halimbawa, ang pagsasama at paggambala ng alaga ng isang alagang hayop ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugan sa isip.

Kung nakakaranas ka ng pagkabalisa ng takot sa mga sitwasyong panlipunan, maaari kang dumaranas ng pagkabalisa sa lipunan. Ang pakikipag-date, pagtagpo ng mga bagong tao, propesyonal na networking, at pagkumpleto ng pang-araw-araw na gawain ay maaaring maging mahirap para sa mga nagdurusa sa pagkabalisa sa lipunan.

Ang mga masamang pangarap ay karaniwan at maaaring makaapekto sa sinumang tao sa anumang edad. Ang mga masamang panaginip ay nangyayari sa panahon ng mabilis na paggalaw ng mata, o REM, yugto ng pagtulog at maaaring maging sanhi ng agarang paggising at magandang pagpapabalik sa panaginip.

Kahit na ang marijuana ay hindi gaanong nakakahumaling at mapanganib sa pisikal kaysa sa maraming mga iligal na sangkap, maaari pa rin itong maging isang nakakapinsalang ugali, na mahirap kontrolin at magdulot ng pinsala sa mga pang-araw-araw na aktibidad, pakikipag-ugnay sa lipunan at pisikal na kakayahan.

Kung na-diagnose ka na may depression, maaari mong maramdaman na ang positibong damdamin tulad ng pagkahabag ay hindi mo maunawaan. Gayunpaman, ang paglilinang ng pakikiramay ay talagang makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti ang pakiramdam.

Kung ang iyong bayaw na lalaki ay sumasayaw muli tungkol sa politika muli o isang katrabaho na gumagawa ng isang bastos na puna tungkol sa iyong sangkap, ang ibang mga tao ay maaaring talagang mapailalim sa iyong balat paminsan-minsan. Habang hindi mo talaga mapigilan kung paano kumilos ang iba, mapipili mo kung ano ang iyong reaksyon kapag pinilit nila ang iyong mga pindutan.

Ang pagbubuntis ay nagbabago sa katawan ng isang babae sa maraming iba't ibang paraan. Mula sa pagbubuntis na "glow" (sanhi ng mas malaking daloy ng dugo at mas maraming produksyon ng langis sa balat) hanggang sa pagtaas ng timbang sa mga pagbabago sa balat at buhok, ang pagbubuntis ay naiiba sa bawat babae.

Ang pagkakaroon ng isang sanggol ay isang kapanapanabik na oras sa buhay ng isang babae. Gayunpaman, ang paghahanap ng tamang mga fashion para sa katawan pagkatapos ng pagbubuntis ay maaaring maging isang hamon. Alam ng lahat na ang katawan ng isang babae ay dumaan sa malawak na mga pagbabago sa panahon ng pagbubuntis, ngunit dapat ding magkaroon ng kamalayan ang isang babae na ang katawan ay nagbabago pagkatapos ng sanggol.

Maaari ka pa ring magmukhang naka-istilo at maganda ang pakiramdam kapag nagbibihis para sa isang buntis na katawan kung ang mga bagay na iyon ay mahalaga sa iyo. Huwag talikuran ang iyong pakiramdam ng estilo! Mahalagang malaman kung ano ang gumagana nang maayos kapag buntis, bagaman, at kung ano ang hindi nararamdamang tama.

Ang diabetes ay isang malalang sakit na nakakaapekto sa milyun-milyong mga Amerikano. Sa kasamaang palad, mayroong iba't ibang mga kadahilanan sa peligro na maaari mong subaybayan at subaybayan upang malaman mo kung paano ka maaaring mapanganib.

Kung papayagan natin ito, ang ating buhay ay maaaring maging pangkaraniwan. Labanan ang monotony sa spontaneity. Ialay ang iyong sarili sa pamumuno sa isang buhay na puno ng layunin at pakikipagsapalaran, pag-aaral at paggalugad, makabuluhang mga relasyon at pag-aalaga sa sarili.

Habang maaaring parang ang ilang mga tao ay ipinanganak lamang na may kumpiyansa, ang kumpiyansa ay higit sa lahat nakuhang kasanayan. Ito ay isang bagay na maaari mong pagmomodelo at turuan sa ibang tao, lalo na ang mga bata. Ito ay mahalaga para sa mga magulang, guro, at coach habang ginagabayan nila ang kanilang mga anak sa pagtanda.

Kapag mayroon kang pagkabalisa, maaari kang harapin ang isang bilang ng mga hamon tulad ng pagpapaliban na nauugnay sa pagkabalisa. Sa kabutihang palad, hindi mo kailangang pakiramdam na makaalis sa iyong nararamdaman. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay tulad ng pagbagsak ng iyong mga responsibilidad at pagpapahinga, maaari mong talunin ang iyong pagpapaliban na nauugnay sa pagkabalisa!

Ang pagpapanatili ng isang positibong pag-uugali ay may mga benepisyo sa iyong kalusugan sa pisikal at mental, ngunit maaaring maging mahirap na mapanatili ang isang positibong pag-uugali kapag ang ibang tao ay negatibo. Ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang iyong positibong pananaw kapag nahaharap sa mga negatibong tao ay upang manatiling nakatuon sa iyong sarili at linangin ang isang nababanat na pag-iisip.

Minsan, ang araw ay hindi napupunta sa iyong paraan at naramdaman mong mababa ang pakiramdam. Madaling pahintulutan ang iyong sarili na mabagsak o maging malungkot at mapataob, ngunit sa halip na manatili sa masamang araw na mayroon ka, may mga paraan upang mabawi at mapabuti ang iyong sarili, kahit na ang iyong araw ay napakasindak.

Ang masamang panahon ba ay may posibilidad na mapahamak ka? Karaniwan para sa mga tao na makaramdam ng pagod, mapanglaw, o kahit na malungkot kapag ang panahon ay bagyo, niyebe o kulay-abo. Sa kabila ng hitsura ng panahon, malamang na kailangan mo pang gawin ang iyong pang-araw-araw na gawain.

Tulad ng iyong pagkahinog, malamang na naiwan mo ang mapaglarong ugali na mayroon ka sa pagkabata. Sa maraming paraan, ito ay kapaki-pakinabang - kailangan mong gumawa ng mga desisyon at gumamit ng lohikal na pangangatuwiran upang mabuhay at umunlad bilang isang may sapat na gulang.

Kapag maraming mga tao ang nakakarinig ng katagang "introvert," isang kalabog ng mga stereotypes ang naisip. Iniisip nila ang isang taong nahihiya, nag-aalala, at nangangalakal at umiiwas sa ibang tao sa lahat ng gastos. Ang totoo ay marami sa mga tanyag na ideya tungkol sa mga introvert ay hindi tumpak.

Ang pagtaas ng iyong panginginig ng boses ay isang pamamaraan na ginamit upang mapabuti ang iyong kalidad ng buhay. Sa kabutihang palad, maraming mga paraan upang makamit ang isang mas mataas na panginginig ng boses. Ilagay ang mga sumusunod na tip at payo sa iyong pang-araw-araw na buhay at tingnan ang mga pagbabago para sa iyong sarili!

Ang pagkuha ng isang hakbang ng pananampalataya ay maaaring maging nakakatakot, lalo na kapag natatakot kang baka may mangyari na mali; gayunpaman, ang pamumuhay sa takot ay walang paraan upang mabuhay. Maaari mong baguhin ang iyong pananaw sa pamamagitan ng pagiging medyo matapang.

Ang pagpapahupa sa sarili ay isang diskarte para sa pagharap sa stress na natutunan ng mga tao bilang mga sanggol. Gayunpaman, sa aming paglaki, kailangan nating malaman ang mga bagong paraan upang paginhawahin ang ating sarili habang nahaharap sa mas malalaking hamon.

Ang mga emosyon ay maaaring maging malakas, marahil isa sa pinakamakapangyarihang bagay na nararanasan natin. Lalo na ang masama. Kung nakikipaglaban ka upang mapanatili ang iyong mga saloobin at iyong emosyon sa ilalim ng kontrol, maaari mong malaman upang kontrolin ang iyong isip at kontrolin ang iyong katawan, upang gawin ang iyong mga emosyonal na reaksyon, at ang iyong karanasan, higit na mas malala.

Kung nais mong gumamit ng yoga upang paluwagin at pagbutihin ang iyong pananaw at pokus sa kaisipan sa isang araw sa opisina, baka gusto mong subukan ang yoga ng upuan. Ang yoga ng chairman ay mas madaling mapuntahan kung mayroon kang pinsala o kapansanan, o kung nakikita mo ang pananakot sa buong paggalaw ng yoga.

Ang thermogenesis ng aktibidad na hindi ehersisyo, o NEAT, ay ang enerhiya na ginagamit mo para sa iyong pang-araw-araw na mga aktibidad (maliban sa pagtulog, pagkain, o ehersisyo na tulad ng palakasan). Ang mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa iyong NEAT ay nagsasama ng mga bagay tulad ng paglalakad papunta sa trabaho, pagta-type, o pag-fidget.

Ang pagbawas ng timbang ay nangyayari sa pamamagitan ng paglikha ng isang calicit deficit, na nangangahulugang kailangan mong magsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong kinukuha. Ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito ay upang masubaybayan kung ano ang kinakain mo sa araw-araw, at isama ang katamtamang pag-eehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Bagaman mayroong iba't ibang mga diyeta na nangangako ng mabilis at mabilis na pagbawas ng timbang, ipinakita ng mga pag-aaral na ang unti-unting pagbaba ng timbang ay ang ginustong paraan upang pumunta. Kapag pumayat ka ng dahan-dahan sa loob ng mas mahabang panahon, mas gusto mong gumamit ng mga positibong pagbabago sa pamumuhay at mapanatili ang iyong timbang sa pangmatagalang.

Ang pag-urong ng iyong tiyan ay isang paraan ng pagbawas ng timbang na nagsasangkot sa pagkontrol sa iyong diyeta at pag-eehersisyo upang gawing mas maliit ang iyong tiyan. Siyentipiko, hindi mo permanenteng mapaliit ang laki ng iyong tiyan nang walang operasyon.

Ang pagkawala ng anumang halaga ng timbang, na magpapahintulot sa iyo na mawalan ng pulgada, ay masipag at tumatagal ng oras. Walang magic formula na magagawa itong maganap nang mabilis o madali, ngunit sulit ang pagsisikap. Gayunpaman, may ilang 'mga trick' na maaari mong isaalang-alang na magbibigay-daan sa iyo upang lumitaw na mas payat sa paligid ng baywang sa panandaliang habang nagtatrabaho ka upang mabawasan nang permanente ang laki ng iyong baywang.

Ang mga tindahan ng taba ng visceral, o taba ng tiyan na nakaupo sa paligid ng mga panloob na organo ay maaaring dagdagan ang panganib ng diabetes ng isang babae at sakit sa puso. Sa kabutihang palad, ang taba ng visceral ay aktibo sa metabolismo at maaaring mabawasan nang mabilis sa isang nakalaang kumbinasyon ng diyeta, ehersisyo at lunas sa stress.

Sinusubukang mawala ang matigas na taba sa iyong likuran? Maaari itong maging isang partikular na mapaglalang lugar upang mawala ang taba at mag-tone up. Ang pinakamahusay na pamamaraan upang mabawasan ang hitsura at dami ng labis na taba sa anumang lugar ng iyong katawan ay upang bawasan ang iyong pangkalahatang timbang.

Kung ang paghihigpit ng iyong tiyan ay isa sa iyong mga layunin, hindi ka nag-iisa. Kinumpirma ng isang pag-aaral sa 2019 na ang diyeta at ehersisyo ay maaaring makatulong na mabawasan ang taba ng tiyan; habang ang pagdidiyeta o pagdidiyeta na may pag-eehersisyo ay maaaring makatulong na mabawasan ang taba ng visceral (ibig sabihin, taba sa paligid ng iyong mga organo) na halos pareho ang rate, ang iyong pinakamahusay na pagbaril sa pagbawas ng taba ng pang-ilalim ng balat na t

Ang mga diet na low-carb ay popular para sa pagbaba ng timbang. Matutulungan ka nilang mawalan ng mas maraming timbang nang medyo mas mabilis kumpara sa mga pagdidiyetang mababa sa taba o mababang calorie; gayunpaman, ang isa sa mga karaniwang epekto ng mga low-carb diet ay ang pagkadumi na maaaring magresulta mula sa isang kakulangan ng hibla sa iyong diyeta.

Ang paghila ng isang kalamnan sa iyong likod ay maaaring maging masakit at nakakabigo, at maaari kang matukso upang makita kung maaari mong iunat ito upang ayusin ang problema. Gayunpaman, bago ka magsimulang mag-inat, bigyan ang iyong sarili ng ilang araw upang gamutin ang hinugot na kalamnan sa likod na may pahinga, kaluwagan sa sakit, at isang unti-unting pagpapatuloy ng mga aktibidad.

Kung nasugatan mo ang iyong hamstring, malamang na maramdaman mo ang isang biglaang matalas na sakit, pati na rin ang isang pansiwang sensasyon sa likod ng iyong mga hita. Ang mga pinsala sa hamstring ay maaaring maging mahirap harapin dahil nakakaapekto ang mga ito sa iyong kadaliang kumilos.