Malusog na buhay 2024, Nobyembre

4 Mga Paraan upang Pangasiwaan ang isang Enema

4 Mga Paraan upang Pangasiwaan ang isang Enema

Ang Enemas ay maaaring binubuo ng iba't ibang mga solusyon at pinangangasiwaan para sa iba't ibang mga kadahilanan. Mayroon nang mga handa na enemas na maaaring mabili sa anumang botika o maaari kang gumamit ng isang enema bag. Alinmang paraan, ang proseso ng pamamahala ng isang enema ay pareho at nagsasangkot ng pagpasok ng likidong anyo ng napiling sangkap sa mas mababang colon sa pamamagitan ng tumbong.

Paano Magbigay ng isang Rectal Exam: 10 Hakbang (na may Mga Larawan)

Paano Magbigay ng isang Rectal Exam: 10 Hakbang (na may Mga Larawan)

Ang isang rektum na pagsusulit ay isang pagsusuri sa pag-screen para sa parehong kasarian na makakatulong upang makita ang mga abnormalidad sa tumbong, anus, at prosteyt glandula (mga kalalakihan lamang), tulad ng cancer, impeksyon at iba't ibang mga pinsala.

Paano Suriin ang Iyong Kalusugan sa pamamagitan ng Mga Kulay ng tae o Stool: 15 Hakbang

Paano Suriin ang Iyong Kalusugan sa pamamagitan ng Mga Kulay ng tae o Stool: 15 Hakbang

Ang mga kulay ng tae ay maaaring magpahiwatig ng isang bilang ng mga sakit, na nagpapahiwatig ng tukoy, posibleng mga problema na maaaring mangailangan ng pansin. Itigil ang pagiging tuliro ng mga walang kulay na mga kilusan ng bituka. Sa pamamagitan ng pag-aaral kung paano i-scan ang mga tukoy na tagapagpahiwatig ng kulay, maaari mong basahin ang mga kulay ng tae at maaaring maiwasan ang mga menor de edad na isyu.

3 Mga Paraan upang Pagalingin ang Mga Fissure

3 Mga Paraan upang Pagalingin ang Mga Fissure

Ang sakit na sanhi ng anal fissures ay maaaring maging nakakatakot, lalo na kung hindi mo pa ito naranasan dati. Gayunpaman, may mga paraan upang pagalingin sila. Maaari mong gamutin ang mga fissure sa gamot pagkatapos makita ang iyong doktor para sa isang pagsusulit.

3 Mga Paraan upang Maiwasang Bumalik ang Perianal Abscess

3 Mga Paraan upang Maiwasang Bumalik ang Perianal Abscess

Tiyak na hindi mo nais ang isang pag-ulit ng isang masakit na abscess. Sa kasamaang palad, maraming mga tao ang nagdurusa mula sa pagbabalik ng mga abscesses. Walang paraan upang matiyak na ganap na hindi sila babalik. Gayunpaman, may mga hakbang na maaari mong gawin upang madagdagan ang iyong posibilidad na manatili sa abscess-free.

Paano Mag-diagnose ng isang Fistula (na may Mga Larawan)

Paano Mag-diagnose ng isang Fistula (na may Mga Larawan)

Ang fistula ay isang abnormal na hugis ng lagusan na pambungad sa pagitan ng anumang 2 mga organo o mga ibabaw sa katawan. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang lugar para mabuo ang fistula ay sa pagitan ng tumbong (ibabang dulo ng bituka) at ang puki, ang tumbong at ang balat sa paligid ng anus, o ang ibabang bituka at pantog.

Paano Kalkulahin ang Iyong Target na Rate ng Puso: 9 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)

Paano Kalkulahin ang Iyong Target na Rate ng Puso: 9 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)

Nais mo bang masulit ang 35 minuto sa treadmill, o anumang uri ng ehersisyo sa cardio? Maaari mong i-maximize ang mga benepisyo ng aktibidad ng cardiovascular kapag nag-eehersisyo ka sa zone ng iyong target na rate ng puso (THR). Ang kailangan mo lang upang makapagsimula ay isang calculator at isang pulso.

Paano Magtatag ng isang Diet Plan (na may Mga Larawan)

Paano Magtatag ng isang Diet Plan (na may Mga Larawan)

Ang mga Amerikano ay gumagasta ng higit sa 40 bilyon sa mga programa / produkto sa pag-diet at pagbawas ng timbang bawat taon. Kung nais mong baguhin ang iyong istilo ng pagkain o magpatibay ng isang bagong diyeta, maaaring nakalilito kung anong opsyon ang pinakaangkop sa iyong lifestyle.

3 Mga Paraan upang Magsagawa ng Lymphatic Drainage Massage

3 Mga Paraan upang Magsagawa ng Lymphatic Drainage Massage

Ang Lymphatic drainage ay isang pamamaraan ng masahe kung saan makakatulong kang ilipat ang labis na likido na maaaring nabuo sa iyong katawan sa pamamagitan ng iyong mga lymph vessel. Ang ganitong uri ng masahe ay maaaring makatulong sa iyo kung magdusa ka mula sa pamamaga, lambing, impeksyon, imbalances ng hormon, pagkapagod, lupus, at pagkalungkot at pagkabalisa.

Madaling Mga Paraan upang Pagbutihin ang Lymphatic Drainage sa Legs: 15 Hakbang

Madaling Mga Paraan upang Pagbutihin ang Lymphatic Drainage sa Legs: 15 Hakbang

Ang iyong lymphatic system ay isang mahalagang bahagi ng iyong vascular system na nag-aalis ng mga lason mula sa iyong katawan at pinoprotektahan ka mula sa mga karamdaman. Ito ay gawa sa isang malaking network ng mga lymphatic vessel na nagdadala ng lymph sa pamamagitan ng iyong katawan patungo sa iyong puso.

4 na paraan upang maiwasan ang pagkakaroon ng timbang habang kumukuha ng Lyrica

4 na paraan upang maiwasan ang pagkakaroon ng timbang habang kumukuha ng Lyrica

Kung nagdurusa ka mula sa mga seizure, nerve isyu, o fibromyalgia, maaari kang inireseta ng Lyrica. Ang gamot na ito ay maaaring gamutin ang mga isyung ito nang mabisa, ngunit may mga epekto tulad ng mas mataas na gana, pagnanasa sa pagkain, at isang mabagal na metabolismo.

Paano Manatiling Pagkasyahin at Maganda ng Malusog: 12 Hakbang (na may Mga Larawan)

Paano Manatiling Pagkasyahin at Maganda ng Malusog: 12 Hakbang (na may Mga Larawan)

Mayroong maraming mga benepisyo sa pananatiling malusog sa katawan. Magkakaroon ka ng mas maraming lakas, magiging maganda ang hitsura mo, at mapapansin mo ang mga pagpapabuti sa iyong pangkalahatang kalusugan. Sa kasamaang palad, hindi laging madali upang manatili sa mahusay na kalagayan.

Paano Baguhin ang Mga Doktor: 10 Hakbang (na may Mga Larawan)

Paano Baguhin ang Mga Doktor: 10 Hakbang (na may Mga Larawan)

Sa mga okasyon, kinakailangan upang baguhin ang mga doktor. Ito ay madalas na sanhi ng mga pangyayari, tulad ng paglayo, ngunit kung minsan ay maaaring maging resulta ng hindi kasiyahan ng pasyente. Anuman ang dahilan para sa paglipat, ang proseso ng paghanap ng bagong doktor ay nangangailangan ng oras, pagsasaliksik, at pangangalaga.

Paano Ilalarawan ang Mga Sintomas ng Medikal sa Iyong Doktor: 14 Mga Hakbang

Paano Ilalarawan ang Mga Sintomas ng Medikal sa Iyong Doktor: 14 Mga Hakbang

Maaaring maging nakakatakot na bisitahin ang isang doktor para sa mga sintomas kung ano ang maaaring isang hindi na-diagnose na problemang medikal. Ang mga pasyente ay madalas na nagpupumilit na sapat na ipaliwanag ang kanilang mga sintomas sa panahon ng maikling panayam sa medikal, na isang mahalagang sangkap ng pagtulong sa manggagamot na mabisang masuri ang iyong mga sintomas at bumuo ng isang plano sa paggamot.

Paano Ititigil ang Pakikipag-usap sa Iyong Sarili sa Iyong Ulo: 13 Mga Hakbang

Paano Ititigil ang Pakikipag-usap sa Iyong Sarili sa Iyong Ulo: 13 Mga Hakbang

Ito ay perpektong normal at malusog na kausapin ang iyong sarili. Malakas man ito o nasa iyong ulo, ang pag-uusap sa sarili ay makakatulong sa mga tao na hindi namamalayan na maproseso ang mga damdamin, mag-isip ng mga problema, at timbangin ang mga pagpipilian kapag nagpapasya.

Paano Bumuo ng Emosyonal na Katalinuhan: 14 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)

Paano Bumuo ng Emosyonal na Katalinuhan: 14 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)

Ang emosyonal na katalinuhan (EQ) ay ang kakayahang mag-tap sa iyong emosyon at gamitin ang mga ito upang mapabuti ang iyong buhay. Ang pagkakaroon ng pakikipag-ugnay sa iyong mga damdamin ay nagbibigay-daan sa iyo upang pamahalaan ang mga antas ng stress at mabisa ang pakikipag-usap sa ibang mga tao, dalawang kasanayan na nagpapahusay sa iyong buhay kapwa personal at propesyonal.

3 Mga Paraan upang maiwasan ang Trans Fats

3 Mga Paraan upang maiwasan ang Trans Fats

Ang mga trans fats ay nagdaragdag ng lasa at nagdaragdag ng buhay ng istante ng mga pagkain, kaya't ito ay isang mainam na sangkap para sa mga restawran at tagagawa ng pagkain. Tinatrato ng katawan ang trans fat tulad ng saturated fat, na nagbabara sa mga ugat, nagpapataas ng iyong kolesterol, at pinapataas ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso at iba pang mga kundisyon.

3 Mga Paraan upang Taasan ang Mga Antas ng Alkaline Phosphatase

3 Mga Paraan upang Taasan ang Mga Antas ng Alkaline Phosphatase

Ang Alkaline Phosphatase (ALP) ay isang enzyme na nasa buong iyong katawan, at higit sa lahat wala itong mag-alala. Gayunpaman, ang mga kakulangan sa ALP ay nangyayari minsan bilang isang sintomas ng mas malaking mga problemang medikal. Kung mayroon kang isang kundisyon na nauugnay sa mababang ALP o kung tinalakay ng iyong doktor ang mababang mga pagsusuri sa dugo sa ALP sa iyo, mahalagang subaybayan at humingi ng paggamot para sa pinagbabatayanang dahilan.

Paano Kalkulahin ang Iyong Kabuuang Pangangailangan sa Pang-araw-araw na Calorie: 7 Mga Hakbang

Paano Kalkulahin ang Iyong Kabuuang Pangangailangan sa Pang-araw-araw na Calorie: 7 Mga Hakbang

Ang calorie ay isang yunit ng enerhiya na ginagamit ng iyong katawan upang gumana at magsagawa ng mga aktibidad sa pagtaguyod sa pang-araw-araw na buhay. Ang mga kinakain mong calorie mula sa mga pagkain ay nagbibigay ng lakas sa iyong katawan.

Paano Makilala ang isang Impeksyon ng Ascaris: 12 Hakbang (na may Mga Larawan)

Paano Makilala ang isang Impeksyon ng Ascaris: 12 Hakbang (na may Mga Larawan)

Ang Ascariasis ay isang uri ng impeksyon na dulot ng isang roundworm na tinatawag na Ascaris lumbricoides. Ang mga bulating parasito na ito ay tuluyang tumira at lumaki sa maliit na bituka - maaari silang lumaki hanggang 12 pulgada o higit ang haba at maubos ang katawan ng mga nutrisyon.

Madaling Mga Paraan upang Itigil ang Pagpapawis mula sa Ulo: 15 Hakbang (na may Mga Larawan)

Madaling Mga Paraan upang Itigil ang Pagpapawis mula sa Ulo: 15 Hakbang (na may Mga Larawan)

Ang pagpapawis ay isang natural na proseso na makakatulong na mapanatili ang cool ng iyong katawan at natural na tinanggal ang mga lason, kaya't hindi ito isang bagay na dapat mong subukang itigil nang tuluyan. Gayunpaman, ang sobrang pagpapawis mula sa ulo ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at kahihiyan.

10 Simpleng Paraan upang Matulog Matapos ang Kumain ng Sobra

10 Simpleng Paraan upang Matulog Matapos ang Kumain ng Sobra

Nakapasok ka na sa iyong mga PJ, pinatay ang mga ilaw, at handa na ang lahat para sa kama-ngunit ang iyong tiyan ay may iba't ibang mga plano. Ang pangkalahatang kakulangan sa ginhawa, acid reflux, at heartburn ay maaaring maging isang nakakainis na balakid pagkatapos mong kumain ng isang malaking hapunan o meryenda sa gabi.

Mga Simpleng Paraan upang Gamutin ang Mga Sugat sa Tunnel: 11 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)

Mga Simpleng Paraan upang Gamutin ang Mga Sugat sa Tunnel: 11 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)

Ang sugat sa lagusan ay isang pangalawang sugat na nangyayari sa tabi ng pangunahing sugat, at karaniwang sanhi ito ng impeksyon o presyon. Ang ganitong uri ng sugat ay umaabot sa mga layer ng tisyu upang makabuo ng isang butas o hubog na lagusan sa iyong balat, kaya maaari itong maging isang medyo nakakainis upang makita!

Paano Mag-diagnose ng Vertigo: 13 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)

Paano Mag-diagnose ng Vertigo: 13 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)

Ang Vertigo ay isang uri ng pagkahilo kung saan maaari mong maramdaman na parang umiikot ka o umiikot ang paligid. Karaniwan itong sanhi ng isang peripheral vestibular system disorder at nangyayari sa lahat ng mga pangkat ng edad, bagaman maaari itong maging mas laganap sa mga kababaihan.

3 Mga paraan upang Mag-impake ng isang Sugat

3 Mga paraan upang Mag-impake ng isang Sugat

Ang pag-iimpake ng sugat ay ang proseso ng paglalapat ng isang materyal sa pag-iimpake, karaniwang sterile na gasa, sa isang malalim na sugat upang maunawaan ang iyong kanal at protektahan ang lugar. Pinapayagan nito ang mas mabilis na paggaling mula sa loob palabas.

Paano Harangan ang Myostatin: 11 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)

Paano Harangan ang Myostatin: 11 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)

Ang pag-block sa myostatin ay maaaring dagdagan ang iyong kalamnan. Ang tanging alam na paraan upang harangan ang myostatin ay sa pamamagitan ng mga interbensyong medikal tulad ng gen therapy at myostatin inhibitor na gamot. Gayunpaman, maaari mong bawasan ang paggawa ng myostatin sa pamamagitan ng ehersisyo.

3 Mga Paraan upang Taasan ang Mga Antas ng NAD

3 Mga Paraan upang Taasan ang Mga Antas ng NAD

Ang NAD, o nikotinamide adenine dinucleotide, ay isang Molekyul na tumutulong sa iyong katawan na metabolismo ang mga pagkain, lumikha ng enerhiya, at makabuo at ayusin ang mga cell. Ang mga antas ng NAD ay bumababa sa edad, at ang pagpapanatili ng mas mataas na antas nito ay maaaring makatulong na mabagal ang proseso ng pagtanda.

Paano Mag-inom ng Mas kaunti: 10 Hakbang (na may Mga Larawan)

Paano Mag-inom ng Mas kaunti: 10 Hakbang (na may Mga Larawan)

Ang alkohol ay umusbong patungo sa tela ng lipunan at buhay sa pangkalahatan. Mahirap maiwasan ang patuloy na pag-alok at mga pagpipilit na ipinataw ng sarili na ubusin ang alkohol. Ang beer, alak at matapang na alkohol ay maaaring magkakaiba sa nilalaman ng alkohol, ngunit ang pakikibaka upang mabawasan ang iyong paggamit ng alinman sa mga ito ay mananatiling pareho.

3 Mga Paraan upang Manguna sa isang Malusog na Buhay

3 Mga Paraan upang Manguna sa isang Malusog na Buhay

Nangunguna ang ibig sabihin ng pamamahala at patnubay. Sa pamamagitan ng pagpapasya na humantong sa isang malusog na buhay, nagpapasya kang ipagpalagay ang utos sa iyong sariling mga gawi at pagkilos. Alagaan ang mga pangunahing kaalaman sa pamamagitan ng pagkain, pag-eehersisyo, at pagtulog.

3 Madaling Paraan upang Gamutin ang Crepitus

3 Madaling Paraan upang Gamutin ang Crepitus

Ang Crepitus ay isang pangkalahatang term para sa pag-crack o popping na tunog na ginawa ng isang pinagsamang. Karaniwan itong sanhi ng cartilage o soft tissue rubbing laban sa isang pinagsamang panahon ng paggalaw, bagaman maaari din itong mai-trigger ng mga bulsa ng pagbuo ng hangin sa pagitan ng mga litid o buto.

Mga Simpleng Paraan upang Ayusin ang Torticollis: 15 Hakbang (na may Mga Larawan)

Mga Simpleng Paraan upang Ayusin ang Torticollis: 15 Hakbang (na may Mga Larawan)

Ang Torticollis (o wryneck) ay isang hindi nakakasakit na kondisyon na nangangahulugan lamang na ang iyong leeg ay baluktot o baluktot sa gilid. Maaari itong makaapekto sa mga matatanda pagkatapos ng isang pinsala o ipakita sa mga bagong silang na sanggol bilang congenital torticollis.

Paano Mamuno ang isang Mas Maligayang Buhay (na may Mga Larawan)

Paano Mamuno ang isang Mas Maligayang Buhay (na may Mga Larawan)

Ang ilang mga tao ay tila natural na nagagalak habang ang iba ay nagpupumilit na makahanap ng kahit kaunting kaligayahan sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Nagtataka ka kung mayroong isang pormula para sa kaligayahan o kung ang ilang mga tao ay ipinanganak lamang na may isang mahusay na nabuong kagalingan na gene.

6 Mga Simpleng Paraan upang Magamot ang Overmethylation

6 Mga Simpleng Paraan upang Magamot ang Overmethylation

Ang Methylation ay isang medyo kumplikadong proseso, ngunit karaniwang, ito ang natural na proseso kung saan ang mga pangkat ng methyl (isang carbon at tatlong mga atomo ng hydrogen) ay inililipat sa iyong buong katawan. Nangyayari ito ng bilyun-bilyong beses sa isang araw sa iyong katawan, at ito ay isang malaking bahagi ng kung paano nagpapadala at tumatanggap ng impormasyon ang iyong DNA.

3 Mga Simpleng Paraan upang Gamutin ang Buttock Folliculitis

3 Mga Simpleng Paraan upang Gamutin ang Buttock Folliculitis

Ang Folliculitis ay isang pangkaraniwang kondisyon na nagdudulot ng pamamaga ng mga hair follicle at pagtaas ng pantal. Habang maaari itong mangyari kahit saan sa iyong katawan, ang pigi ay isang pangkaraniwang lugar para sa isang pagsiklab.

4 Mga Paraan upang Maging Mas Malusog

4 Mga Paraan upang Maging Mas Malusog

Ang bawat isa ay may mga araw na hindi maganda ang pakiramdam nila sa kanilang sarili. Kung ang iyong pag-aalala ay hindi ka mukhang partikular na malusog, may mga hakbang na maaari mong gawin upang mas magmukhang masigla habang mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili.

Paano mapanatili ang iyong kalusugan (na may mga Larawan)

Paano mapanatili ang iyong kalusugan (na may mga Larawan)

Ang kalusugan ay isang bagay na madaling kunin. Kapag sinimulan na nating mawala ito, mahirap paniwalaan na ginugol namin ang mahabang panahon na hindi ito pinahahalagahan. Upang matiyak na mananatili kang malusog hangga't maaari, binabalangkas namin ang isang gabay na dapat makatulong sa iyo na gawin iyon - na nagdedetalye sa iyong kalusugan sa pisikal, mental, at emosyonal.

3 Mga Paraan upang Mapupuksa ang Mga Itim na Lupon sa ilalim ng Iyong Mga Mata

3 Mga Paraan upang Mapupuksa ang Mga Itim na Lupon sa ilalim ng Iyong Mga Mata

Ang mga madilim na bilog sa ilalim ng mga mata ay may posibilidad na matanda ang iyong hitsura nang higit sa mga kunot o kulay-abo na buhok. Gayunpaman, hindi ka naka-stuck sa mga tampok na ito nang permanente; maaari mo pa ring mabawasan ang hitsura ng mga madilim na bilog sa ilalim ng iyong mga mata at sa ilang mga kaso ay ganap na alisin ang mga ito.

Paano Maiiwasan ang Mga Aksidente sa Bahay (may Mga Larawan)

Paano Maiiwasan ang Mga Aksidente sa Bahay (may Mga Larawan)

Mahigit sa 11, 000 katao ang namamatay sa bahay bawat taon bilang resulta ng maiiwasang pinsala tulad ng pagbagsak, sunog, pagkalunod, at pagkalason, ayon sa The Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Sa pamamagitan ng pagtugon sa ilang, mahahalagang isyu sa paligid ng iyong tahanan at pagkuha ng tama, pag-iingat na hakbang, mapipigilan mo ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay na mabiktima ng pinsala sa sambahayan.

3 Mga Paraan upang Magkaroon ng isang Magandang Pangkalahatang Malusog na Katawan

3 Mga Paraan upang Magkaroon ng isang Magandang Pangkalahatang Malusog na Katawan

Ang pagpapanatili ng iyong kalusugan ay mahalaga. Hindi madaling maghanap ng oras upang mag-ehersisyo, maiwasan ang stress, kumain ng maayos, sapat na pagtulog at dumalo sa anumang mga isyu sa kalusugan na umani habang nabubuhay ka. Ang iyong diyeta, ehersisyo, at mga pagpipilian sa pag-uugali ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa iyong kalusugan.

3 Mga Paraan upang Itago ang pagiging Sakit

3 Mga Paraan upang Itago ang pagiging Sakit

Kung hindi ka maganda ang pakiramdam, baka gusto mong iwasan na ipaalam sa ibang tao na ikaw ay may sakit. Ang pinaka direktang paraan upang magawa ito ay upang maitago ang anumang halatang sintomas na mayroon ka at gawin ang iyong makakaya upang magmukhang malusog.