Malusog na buhay 2024, Nobyembre

Ang isa sa mga pinaka-karaniwang reklamo sa kalusugan sa mga tao sa kanilang pagtanda ay sakit sa likod. Kapag nakakaranas ka ng sakit sa likod, maaari nitong limitahan ang lahat ng uri ng mga aktibidad. Ang talamak na mababang sakit sa likod ay maaaring sanhi ng proseso ng pag-iipon dahil nawalan ng lakas ang iyong mga buto, o ang mga buto at disc sa iyong gulugod ay nasisira sa paglipas ng panahon.

Sa iyong pagtanda, mahalaga na magpatuloy na pangalagaan nang maayos ang iyong mga ngipin. Kasama rito ang pagkuha ng wastong pangangalaga sa ngipin at pagsasanay ng mabuting kalinisan sa ngipin sa bahay. Mahalaga rin na gumawa ng mga pagsasaayos sa iyong pangangalaga sa ngipin at mga gawain sa kalinisan sa ngipin habang ikaw ay edad upang gawing epektibo at naaangkop ang iyong mga pagsisikap para sa isang mas matandang bibig.

Maraming mga pagbabago sa pagtulog ay isang normal na bahagi lamang ng pagtanda. Gayunpaman, kung nalaman mong pagod ka sa lahat ng oras, o na madalas kang bumangon sa gabi, maaari kang magkaroon ng isang mas seryosong problema. Upang mas matulog nang matanda ka, pagbutihin ang iyong pangkalahatang gawi sa pagtulog at magtrabaho upang matukoy ang mga sanhi ng anumang mga problema sa pagtulog na mayroon ka.

Ang Multiple Sclerosis (MS) ay isang hindi malunasan na sakit sa neurological. Sa iyong pagtanda, ang mga sintomas ng MS ay naging permanente at maaaring humantong sa kapansanan. Gayunpaman, ang pag-inom ng iyong gamot ayon sa itinuro, pagkuha ng pisikal o trabaho na therapy upang makatulong sa paglala ng mga sintomas ng motor, at paggawa ng mga lifestyle upang maitaguyod ang kalusugan ay maaaring makatulong.

Mahalaga ang iyong mga buto, dahil tinutulungan ka nitong maglakad, tumakbo, umupo, at gumalaw. Sinusuportahan at pinoprotektahan ng iyong mga buto ang iyong katawan at nagsisilbi din silang "isang imbakan ng imbakan" para sa mga mineral.

Kung mayroon kang isang minamahal na may kapansanan sa pag-iisip dahil sa Alzheimer, trauma sa utak, autism, o anumang iba pang karamdaman, mahihirapan kang pangalagaan sila minsan, lalo na kung gumala sila. Ang pamamasyal ay maaaring mapanganib kung ang iyong minamahal ay naliligaw ng napakalayo mula sa bahay o makasama ang kumpanya sa mga mapanganib na tao.

Ang bawat isa ay nakakakuha ng mga blues mula sa oras-oras. Sa katunayan, ang pagiging salot ng pag-aalinlangan sa sarili ay isa pang paraan ng pagsasabi na normal ka lang. Ngunit kung talagang naramdaman mong natigil, oras na para sa pagbabago.

Ang sakit sa damdamin ay isang hindi maiiwasang bahagi ng buhay. Ang pagkakaalam na tila hindi ginagawang mas madali. Kung ang sakit ay naiugnay sa trauma, pagkawala, o pagkabigo, dapat kang bumuo ng isang diskarte upang bawasan at pamahalaan ang pakikibaka.

Maraming tao na kinikilala na mayroon silang problema sa pag-inom ay hindi alam na may mga kahalili sa Alkoholikong Anonymous. Ang artikulong ito, halimbawa, binabalangkas ang CORE proseso, na nangangahulugang C ommit, O bjectify, R espond, E si njoy Sa pamamagitan ng paggamit ng mga simpleng diskarteng ito, maaari mong talunin ang bote nang tahimik - at nang libre - sa dignidad ng iyong sariling tahanan.

Kahit na gusto mo ang iyong pagtulog, alam mo rin na ang paggising at paggawa ng iba pang mga bagay ay medyo mahalaga. Masyadong mahaba ang pagtulog at maaari kang mabigo sa mga klase, matanggal sa iyong trabaho, o makaligtaan ang kasiyahan at kapanapanabik na mga aktibidad kasama ang mga kaibigan.

Ang pagkakaroon ng isang pagkagumon sa droga ay maaaring magparamdam sa iyo na parang walang pag-asang gumaling. Ngunit gaano man kahirap ang nakuha, maaari mong talunin ang iyong pagkagumon sa pagtitiyaga at pasensya. Magsimula sa pamamagitan ng pagtukoy ng iyong mga dahilan para huminto, dahil makakatulong ito sa iyo na manatiling malakas sa buong proseso.

Ang mga mananaliksik ay hindi sigurado kung mayroong isang tiyak na koneksyon sa pagitan ng mga pagpipilian sa pamumuhay at ang kalusugan ng iyong immune system. Sinusuri pa rin ng mga pag-aaral ang mga posibleng epekto ng nutrisyon, ehersisyo, at kalusugan ng isip sa mga panlaban ng iyong katawan laban sa mga mikrobyo.

Maraming tao ang napagtanto na ang malusog na gawi sa pagkain ay maaaring makatulong na suportahan ang isang malusog na timbang, pamahalaan o mapabuti ang mga malalang sakit at mapanatili ang pangkalahatang mabuting kalusugan. Ngunit ang isang diyeta na naglalaman ng higit na naproseso, hindi gaanong masustansiyang pagkain ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang at mahinang kalusugan.

Kung napagpasyahan mong nais mong pagbutihin ang iyong fitness, isang mahusay na pagpipilian ang paglalakad. Ito ay libre, simple, at madaling ibagay sa iyong iskedyul. Kung medyo nakaupo ka, maaari mong malaman na hindi ka makalakad nang napakalayo sa una nang hindi nasasaktan o hinihingal.

Karamihan sa mga tao ay nauunawaan ang kahalagahan ng pagkakaroon ng isang malusog na katawan. Gayunpaman, maraming mga tao ang hindi papansin ang halaga ng kalusugan sa pag-iisip. Ang pagkakaroon ng mabuting kalusugan sa pag-iisip ay maaaring gawing mas kasiya-siya ang buhay.

Ang pagpapabuti ng iyong kalusugan ay isang kahanga-hangang layunin, ngunit maraming mga salik na dapat isaalang-alang. Saan ka magsisimula Huwag magalala-nagawa na namin ang pagsasaliksik at pinagsama-sama ang isang listahan ng mga tip at trick na maaari mong gamitin upang masimulan ang pagpapabuti ng iyong kalusugan ngayon.

Lahat tayo ay may histamines sa ating mga katawan, at karaniwang nagdudulot lamang ito ng menor de edad na mga allergy sa pana-panahon. Gayunpaman, maaari kang maging sensitibo lalo sa mga kemikal na ito, na maaaring maging sanhi ng totoong mga problema sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Lubhang mahalaga ang balat para sa mabuting kalusugan, dahil ito ang pinakamalaking organ at pinoprotektahan ang natitirang bahagi ng iyong katawan mula sa mga mikrobyo at mga nakakahawang ahente. Habang maraming tao ang nais ang malusog na balat dahil sa nagliliwanag na hitsura na ibinibigay nito, maaari rin itong maging isang tagapagpahiwatig ng pangkalahatang kalusugan, at ang pagkakaroon ng malusog na balat ay nagsisimula sa pagkakaroon ng isang malusog na katawan.

Ikaw ba o isang taong mahal mo na apektado ng mapiling mutism? Ang selective mutism ay isang medyo bihirang sakit sa mga bata pati na rin ang mga may sapat na gulang na nagdudulot ng kawalan ng kakayahang magsalita sa ilalim ng ilang mga sitwasyon (hal.

Ang Autism ay isang inborn, habambuhay na kapansanan na nakakaapekto sa iba't ibang mga tao sa iba't ibang paraan. Habang ang mga sanggol ay maaaring masuri na autistic, kung minsan ang mga palatandaan ay hindi halata kaagad, o hindi nila naiintindihan.

Nais mo bang maging social butterfly sa isang pagdiriwang at komportable kang makilala ang maraming mga bagong tao? Kahit na normal mong panatilihin sa iyong sarili at kumilos nang introvert, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang makabuo ng isang extroverted mindset at makihalubilo pa.

Ang pagkabalisa ay maaaring maranasan paminsan-minsan o bilang isang paulit-ulit na kondisyon na maaaring makagambala sa iyong buhay. Likas sa pakiramdam na ma-stress bago ang isang malaking kaganapan o sa panahon ng isang busy. Kung napansin mo ang iyong sarili na nakakaranas ng pagkabalisa sa mahabang panahon, gayunpaman, at tila hindi mo ito masipa, ang isang mas malapit na pagsusuri dito ay maaaring maging kapaki-pakinabang.

Ang Social Anxiety Disorder o SAD (kilala rin bilang Social Phobia) ay isa sa mga pinaka-karaniwang sakit sa psychiatric na nakakaapekto sa maraming tao sa buong mundo. Sa kasamaang palad, maraming tao ang hindi nakakaalam tungkol sa o nakakaintindi ng SAD, kaya't ang antas ng pagdurusa, preoccupation, at pagbabawal na ang mga taong may karanasan sa pagkabalisa sa lipunan ay madalas na hindi makilala.

Normal na makaramdam ng kaunting pagkabalisa paminsan-minsan, ngunit ang isang ganap na pag-atake ng gulat ay maaaring maging isang talagang nakakatakot at labis na karanasan. Sa kasamaang palad, may mga simpleng hakbang na maaari mong gawin sa panahon ng pag-atake upang kalmado ang iyong sarili at makontrol ang mga sintomas.

Ang pumipiling mutism ay isang sakit sa pagkabalisa sa lipunan na nagsasanhi sa isang bata na huminto sa pagsasalita sa ilang mga sitwasyon at sa paligid ng ilang mga tao. Kung hindi ginagamot, ang pumipiling mutism ay maaaring makagambala sa pagganap ng akademiko ng bata at buhay panlipunan.

Ang depression at pagkabalisa ay karaniwang magkakasabay. Ang lahat ay nakikipag-usap sa mga kundisyong ito sa ilang degree sa buong buhay nila. Gayunpaman, kung ang iyong mga sintomas ay sapat na malubha upang makagambala sa iyong kakayahang gumana nang normal sa araw-araw, mahalaga na makahanap ka ng paggamot.

Ang pagkabalisa ay isang malusog at normal na damdamin na nararamdaman ng bawat isa paminsan-minsan. Gayunpaman, ang pagkabalisa ay maaaring maipakita sa isang sakit sa pag-iisip na binabawasan ang iyong kakayahang makaya ang mga damdaming pagkabalisa.

Ang pagtatrabaho at pagkain mula sa isang hardin sa bahay ay maaaring gumawa ng maraming upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan. Hindi lamang ka makakakuha ng labis na kinakailangang araw-araw na ehersisyo, maaari ka ring lumikha ng malusog na pagkain salamat sa iyong pang-araw-araw na paggawa.

Ang isang lakad na tungkod ay maaaring maging isang pansamantala o permanenteng solusyon. Maaaring kailanganin mo ang isang tungkod para sa isang maikling panahon ng pagsunod sa isang pinsala o aksidente, o maaaring ito ang iyong palaging kasama kung magdusa ka mula sa isang malalang sakit na nakakapahina.

Ang pagkakaroon ng isang aktibong buhay panlipunan sa panahon ng iyong ginintuang taon ay maaaring maging isang hamon. Marami sa iyong mga kaibigan at pamilya ay maaaring wala na sa iyo, na kung saan ay maaaring bawasan ang iyong social circle.

Ang pustura ay ang paraan kung saan hinahawakan mo ang iyong sarili habang nakaupo, nakatayo, at nakahiga. Ang mabuting pustura ay pinapanatili ang lahat ng iyong mga kasukasuan at buto na nakahanay, binabawasan ang stress sa mga kalamnan at ligament.

Ang ulser ay isang sugat na bubuo sa balat, tulad ng pressure ulser, o mga mucous membrane ng katawan, tulad ng ulser sa tiyan. Ang mga sintomas ay talamak para sa ilang mga tao at banayad para sa iba. Kung nakakaranas ka ng anumang mga sintomas ng ulser, magpatingin kaagad sa iyong doktor.

Ang sakit na Gastroesophageal reflux (GERD) ay isang talamak na sakit sa pagtunaw. Ang GERD ay nangyayari kapag ang acid sa tiyan o, paminsan-minsan, nilalaman ng tiyan, ay dumadaloy pabalik sa iyong esophagus dahil ang iyong mas mababang esophageal sphincter (LES) ay hindi isinasara tulad ng nararapat.

Ang sleep apnea ay isang seryosong sakit sa pagtulog na nangangailangan ng agarang paggamot. Ang hindi ginagamot na sleep apnea ay maaaring humantong sa mga seryosong problema tulad ng matinding pagkahapo sa araw, mataas na presyon ng dugo, at mga problema sa puso.

Ang pagpapanatili ng isang talaarawan sa pagkain ay makakatulong na magbigay sa iyo ng tumpak na larawan ng iyong kinakain araw-araw. Maaari itong maging isang mahusay na paraan upang makakuha ng higit na kontrol sa iyong diyeta at bigyan ka ng ilang pananaw sa kung ano ang iyong kinakain at kung paano ito nakakaapekto sa iyong kalusugan at lifestyle.

Ang pagkabalisa ay maaaring makaramdam sa iyo ng takot, labis na pagkabalisa, pag-aalala at higit pa. Ang iyong isip at katawan ay maaaring makaramdam ng out-of-control at maaaring parang lahat ng nangyayari nang sabay-sabay. Ang isang paraan upang mabawasan ang pagkabalisa ay ang pag-iisip - pagiging kasalukuyan sa sandaling ito at pagkilala at pagtanggap sa kung ano ang pakiramdam mo nang walang paghatol.

Mayroong isang alamat sa labas na ang pagkaadik ay hindi maiiwasan o isang bagay na "naka-lock" habang buhay, ngunit tiyak na hindi iyon ang kaso. Sa katunayan, maraming tao ang nagtatagumpay sa pag-overtake sa kanilang pagkagumon kaysa mabigo.

Kung tinitingnan mo ang pahinang ito, nangangahulugan ito na interesado kang gumawa ng positibong pagbabago sa iyong buhay. Napakagandang oras ngayon upang gawing kongkretong plano iyon at gumawa ng agarang aksyon, habang nararamdaman mo ang pagganyak na iyon.

Ang mga puting selula ng dugo, na kilala rin bilang leukosit, ay likas na depensa ng katawan laban sa mga impeksyon, at isang pangunahing bahagi ng pagpapaandar ng immune system. Kinakain nila ang mga banyagang bakterya at iba pang mga organismo na sumasalakay sa katawan, at samakatuwid ay responsable sila para sa kaligtasan sa sakit (ang kakayahan ng katawan na labanan ang mga impeksyon).

Kung nagkaroon ka ng problema sa paggawa ng isang paggalaw ng bituka, maaaring dahil sa isang kawalan ng kakayahang makapagpahinga ng iyong sphincter. Ang iyong mga kalamnan ng sphincter ay matatagpuan sa paligid ng iyong anus at lubos na mahalaga sa proseso ng pagdumi.