Malusog na buhay 2024, Nobyembre

Ang pagmumuni-muni ay maraming benepisyo, kaluwagan mula sa stress, pagkabalisa at hindi kinakailangang mga saloobin na kabilang sa kanila. Kung nais mong magsimula sa pagmumuni-muni, basahin ang artikulong ito sa wikiHow upang matuto nang higit pa tungkol dito.

Ang pag-idlip ay makakatulong sa pag-refresh at muling pag-isip sa isip, na humahantong sa pagtaas ng pagiging produktibo at kamalayan. Nasa paaralan ka man, sa bahay, o sa trabaho, pag-aaral kung paano agawin ang isang mabilis na pagtulog ay isang mahalagang kasanayan.

Ang pagkawala ng taba ng hita ay matagumpay na magagawa sa isang kombinasyon ng diyeta at ehersisyo. Ang pagkuha ng hugis at kumain ng tama ay nangangahulugang makikita mo ang pagkawala ng taba sa iba pang mga bahagi ng iyong katawan. Kung seryoso ka sa pagbagsak ng ilang libra sa iyong mga hita at saan pa man, basahin ang.

Katulad ng pagiging kanang kamay o kaliwang kamay, karamihan sa mga tao ay may isang nangingibabaw na mata na mas mahusay na gumagana para sa mga bagay tulad ng pag-target. Mayroong isang bilang ng mga paraan upang mahanap ang iyong nangingibabaw na mata, at ang paggawa nito ay makakatulong sa iyong mapabuti ang iyong mga kasanayan sa lahat mula sa archery hanggang sa pagkuha ng mga larawan.

Habang malawak itong ginagamit para sa pagpapahinga, pagninilay, at mga layuning pang-relihiyon sa buong mundo, ang insenso ay maaaring magkaroon ng isang bilang ng mga masamang epekto sa iyong kalusugan. Bagaman ginagawa pa ang karagdagang pananaliksik, ipinahiwatig ng katibayan na ang insenso ay maaaring maglabas ng iba't ibang mga pollutant na maaaring mabilis na maramdaman o mabagal sa paglipas ng panahon.

Ginagamit ang EGC (electrocardiogram) upang masukat ang aktibidad ng kuryente ng puso ng pasyente. Karaniwang ginagamit ang pagsubok upang suriin ang maraming mga kondisyon sa puso, mula sa coronary heart disease hanggang sa isang arrhythmia sa puso.

Mahalaga na manatiling malusog at aktibo sa buong buhay, lalo na sa iyong edad. Ang pananatiling fit ay maaaring magdagdag ng taon sa iyong habang-buhay at mabibigyang mapabuti ang iyong pangkalahatang kagalingan. Mayroong maraming mga diet gurus at ehersisyo na mga regimen doon.

Ang pamamanhid sa iyong mga binti at paa ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, ngunit karaniwang hindi ito sanhi ng alarma. Kung nakaupo ka o nakatayo sa parehong posisyon sa isang pinahabang panahon, maaari mong malaman na nawalan ka ng sensasyon sa isa o pareho sa iyong mga binti o paa.

Pagod na ba sa paglaktaw ng mga araw sa pag-aaral o trabaho dahil mayroon kang sipon o lagnat? Nakakuha ka ba ng trangkaso bawat taon nang hindi nabigo? Naririnig mo ang tungkol sa mga totoong tao sa totoong buhay na hindi nagkakasakit, ngunit paano nila ito ginagawa?

Taon-taon, maraming mga tao ang pipiliin na makakuha ng bakunang trangkaso upang maprotektahan ang kanilang sarili laban sa pana-panahong trangkaso. Mayroong maraming mga strain ng flu virus, maraming paraan upang labanan ito, at iba't ibang mga kadahilanan na ang mga tao ay dapat maging maingat bago magpabakuna.

Ang mga naprosesong pagkain ay nakakuha ng isang hindi magandang rap. Maraming mga beses na nauugnay sila sa isang mas mataas na bilang ng calorie, nagdagdag ng mga asukal at taba, mababa sa mga nutrisyon at puno ng mga kemikal o preservatives.

Maraming mga tao ang naakit sa eksena ng droga ng mga kapantay at maging ng mga kaibigan. Sa madaling panahon natuklasan nila na ang paggamit ng mga gamot ay hindi ganoon kaganda tulad ng inaakala nilang magiging, o kung minsan kahit na masaya.

Ang isang masikip o magulo na ilong ay nangyayari kapag ang mga lamad sa loob ng iyong mga butas ng ilong ay namamaga, madalas na sanhi ng isang lamig, trangkaso, o mga alerdyi. Bilang karagdagan, malamang na makaranas ka ng paglabas ng uhog, na ginagawa ng iyong katawan upang maprotektahan ka mula sa sakit.

Ang Ascorbic acid, o ascorbate, ay isa pang pangalan para sa bitamina C. Ang Ascorbic acid ay tumutulong sa iyong katawan na lumago at ayusin ang sarili nito at isang mahalagang pagkaing nakapagpalusog. Sa kasamaang palad, ito rin ay napaka-maselan at mabilis na nasisira kapag nakalantad sa oxygen, init, o sikat ng araw.

Sa edad ng mga pagdidiyeta ng pagkain at pagsira ng mga ulo ng balita tungkol sa salungat sa mga medikal na pag-aaral, maaaring mahirap malaman kung ano ang ibig sabihin ng "malusog". Kung gusto mong malaman kung nagdadala ka ng naaangkop na dami ng timbang para sa iyong laki, huwag nang tumingin sa malayo sa iyong body-mass index, o BMI.

Sumasang-ayon ang mga eksperto na walang gamot para sa karaniwang sipon - ang mga antibiotics ay hindi makakatulong, at ang karamihan sa mga sipon ay mawawala sa loob ng isang linggo nang mag-isa. Sa kabutihang palad, sinusuportahan ng mga pag-aaral ang isang bilang ng mga hakbang na maaari mong gawin upang maibsan ang iyong mga sintomas at mapabilis ang iyong paggaling.

Gumagamit ang mga propesyonal na medikal ng mga splint ng daliri upang gamutin ang mga sprain, broken, o dislocated na mga daliri. Mahalagang humingi ng medikal na atensyon para sa isang pinsala sa daliri, ngunit maaaring kailanganin mong mag-apply ng isang pansamantalang splint sa ilang mga sitwasyon.

Karaniwan na makaramdam ng paminsan-minsang sakit sa iyong mga knuckle. Pagkatapos ng lahat, ito ay abala sa mga kasukasuan na responsable para sa karamihan ng ating pang-araw-araw na gawain. Ito ang dahilan kung bakit malamang na gusto mo ng isang mabilis na solusyon upang mabulilyaso ang sakit upang makapagpatuloy ka sa iyong buhay.

Ang pagiging may sakit ay maaaring maging isang mahirap na oras. Maaaring hindi mo nais na gumawa ng marami sa isang may sakit na araw, ngunit ang ilang mga aktibidad ay maaaring makatulong sa iyo na masulit ito. Ang isang may sakit na araw ay maaaring maging isang magandang pagkakataon upang makapagpahinga at mag-focus sa iyong kalusugan.

Ang pagbawas ng iyong taba sa ibabang likod ay tungkol sa pagbabago ng iyong diyeta habang pinalalakas ang iyong katawan. Habang hindi ka maaaring mawalan ng timbang sa isang tiyak na bahagi lamang ng iyong katawan, ang pagkawala ng timbang sa pangkalahatan ay makakatulong na mabawasan ang iyong mas mababang taba sa likod.

Ang Rigid Collodion, kilala rin bilang "scarring liquid," ay isang cosmetic na kemikal na ginagamit upang makagawa ng pekeng mga peklat at pinsala. Karaniwang ginagamit ito sa mga kagawaran ng teatro, sa mga hanay ng pelikula, at sa mga bahay na pinagmumultuhan upang mabigyan ng mas makatotohanang hitsura ang mga sugat, at ito ay isa sa mga pamantayan sa industriya pagdating sa mga espesyal na epekto sa pampaganda.

Ang pagkakaroon ng malamig na paa ay isang pangkaraniwang problema, lalo na sa panahon ng taglamig. Gayunpaman, kung mayroon kang paulit-ulit na malamig na paa, maaari kang magkaroon ng isang napapailalim na kondisyon tulad ng kababalaghan ni Reynaud.

Maaaring maging mahirap na manatiling malusog, lalo na kung mayroon kang napakahirap na iskedyul, isang abalang buhay sa trabaho, o isang mahabang listahan ng mga dapat gawin at responsibilidad. Ngunit ang paglilipat ng iyong diyeta at iyong pang-araw-araw na gawain sa maliliit na paraan ay maaaring humantong sa isang malusog na pamumuhay nang hindi kinakain ang lahat ng iyong oras.

Ang Qi gong (o, mas karaniwan, Qigong) ay ang batayan para sa tradisyunal na gamot na Tsino at pinaniniwalaang hindi bababa sa 10, 000 taong gulang. Ang pagsasanay sa Qigong ay nagsasangkot ng pag-iisip, pagtuon sa paghinga, at paggalaw upang mas magkaroon ng kamalayan sa Qi, na siyang enerhiya na pinaniniwalaang nasa ating mga katawan at lahat sa paligid natin.

Ang isang peptic ulcer ay bubuo kapag ang lining ng tiyan o unang bahagi ng maliit na bituka ay nagsisimulang gumuho. Kasama sa mga simtomas ang isang pagngalit o nasusunog na sakit sa tiyan sa pagitan ng breastbone at pusod, belching, pagduwal, pagsusuka, mahinang gana, pagkawala ng timbang, at pakiramdam ng pagod at panghihina.

Pag ang buhay binigyan ka ng lemon, gawin mo itong Lemonade! Kadalasan, kontrolado mo kung nakikita mo o hindi ang isang sitwasyon sa isang positibo o negatibong ilaw. Siyempre, mas maaari mong gawing positibo ang mga negatives, mas natutupad at mas masaya ang iyong buhay.

Ito ay isang simpleng katotohanan ng buhay: paminsan-minsan, halos lahat ay kailangang gumanap kapag sila ay nararamdamang pagod o hindi naaganyak. Ang pagkapagod ay maaaring may maraming mga sanhi, ngunit ang magandang balita ay, na may ilang mga simpleng pagbabago sa pamumuhay, ang karamihan sa mga tao ay maaaring baligtarin ang mga epekto ng pagkapagod sa isang araw o linggo.

Upang maging matagumpay sa pagbawas ng timbang o upang mapanatili ang isang malusog na timbang, baka gusto mong isaalang-alang ang pag-aampon ng isang lifestyle na susuporta sa iyong layunin. Ang paggaya kung paano ang sinumang payat na tao na alam mo ang mga gawi sa pagdidiyeta ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang o manatiling payat, kung malusog.

Ang mga baluktot, na kilala rin bilang decompression disease (DCS) o decompression disease (DCI), ay isang kondisyong sanhi ng mabilis na pagbabago ng presyon. Pangunahin itong pag-aalala para sa mga scuba divers habang lumalabas ang mga ito, at maaari itong maging sanhi ng ilang mga hindi magagandang sintomas kung hindi ka kumuha ng wastong pag-iingat upang bigyan ang iyong katawan ng oras upang maipon ang mga pagbabago sa presyon sa paglangoy mo.

Ang iyong prostate ay isang maliit na glandula na nakasalalay sa ibaba lamang ng iyong pantog, at kung ikaw ay isang lalaki na higit sa edad na 25, lumalaki ito. Ngunit, iyon ay ganap na normal at hindi dapat maging masakit. Sa iyong pagtanda, ang iyong prostate ay patuloy na tataas sa laki.

Ang iyong atay ay isang hindi kapani-paniwala organ-maaari itong lumaki mula sa halos wala. Ngunit kung madalas itong napinsala, maaari itong humantong sa isang kundisyon na tinatawag na fibrosis. Ang magandang balita ay maaari mong itigil ang pinsala bago lumala.

Ang mga malamig na sugat ay isang nakakabigo na pagsiklab sa paligid ng iyong mga labi na nabubuo dahil sa herpes simplex virus. Ang mga paltos ay puno ng likido, ngunit matuyo at bumuo ng isang scab, o crust, sa gilid ng iyong labi pagkatapos ng ilang araw.

Ang isang journal sa kalusugan o talaarawan ay tumutulong sa isang subaybayan ang anumang may-katuturang impormasyon tungkol sa kanyang kabutihan sa pangkalahatan. Ito ay pinananatili ng karamihan ng mga taong mayroong mga malalang kondisyon upang masubaybayan ang pag-unlad ng sakit, upang tandaan ang pagkakaroon ng mga bagong sintomas, at upang subaybayan ang mga gamot.

Sinasabi ng iyong pulso kung gaano kabilis ang pintig ng iyong puso. Maaari rin itong senyasan kung gaano kahusay gumana ang iyong puso at maging ang iyong antas ng kalusugan at fitness. Maaari itong maging mahirap, ngunit ang pag-check sa iyong pulso ay madali at hindi nangangailangan ng anumang mga espesyal na kagamitan.

Mayroong tatlong branched-chain amino acid (BCAAs) - leucine, isoleucine, at valine. Ang mga BCAA ay ang "mga bloke ng gusali" ng protina at maaaring matagpuan natural sa maraming mga mapagkukunan ng protina. Ang mga BCAA na ito ay maaaring makatulong sa iyo sa maraming paraan.

Ang High Intensity Interval Training o HIIT ay isang diskarte na masinsin sa enerhiya upang mag-ehersisyo. Ang ideya ay upang kahalili ng pagsabog ng all-out na pagsisikap na may maikling pahinga o magaan na aktibidad. Ang buong pag-eehersisyo ay karaniwang tumatagal ng halos 15 hanggang 20 minuto sa kabuuan.

Maaari itong maging mahirap na mangako sa isang malusog na pamumuhay. Ang pananatili sa luma, kumportableng mga gawain ay madalas na mas madali kaysa sa paggawa ng mga pagbabago. Sa pamamagitan ng pag-aampon ng isang aktibong pamumuhay, pagkain ng isang malusog na diyeta, at paggawa ng oras para sa mga aktibidad na nagtataguyod ng kaligayahan, maaari mong makuha ang iyong buhay sa isang mas mahusay na track sa loob lamang ng 2 linggo.

Ouch! Ang bruised hita ay hindi biro. Ang harap ng iyong hita ay binubuo ng malalaking kalamnan na tinatawag na iyong quadriceps, at ang sinumang kailanman na direktang tumama doon ay maaaring sabihin sa iyo kung gaano ito kasakit. Kung ang suntok ay sapat na mahirap, maaari itong humantong sa ilang hindi magandang bruising.

Ang pagsasanay sa pagitan (minsan tinatawag na pagsasanay na agwat ng high-intensity, o HIIT) ay nagsasangkot ng alternating pagitan ng mga panahon (o agwat) ng ehersisyo na may kasidhing lakas (tulad ng sprinting) na may ehersisyo na may mababang lakas (tulad ng paglalakad).

Ang isang mahusay na gawain sa oras ng pagtulog ay mahalaga sa iyong pisikal at emosyonal na kagalingan. Ang hindi magandang kalidad o maliit na pagtulog ay maaaring humantong sa pagkapagod sa araw at nadagdagan ang pakiramdam ng stress at pagkabalisa.