Kalusugan 2024, Nobyembre

Ang Osgood-Schlatter disease (OSD) ay isang pangkaraniwang sanhi ng sakit sa tuhod sa lumalaking kabataan. Ito ay sanhi ng paulit-ulit na pag-urong ng kalamnan ng hita, na sanhi ng litid ng patellar (kneecap) upang hilahin ang pagbuo ng shinbone (tibia) na lumilikha ng pamamaga at sakit - at karaniwang isang kitang namamagang bukol.

Ang sakit sa leeg ay pangkaraniwan at maaaring ma-trigger ng iba`t ibang mga isyu, kabilang ang pilay ng kalamnan, ligament sprain, jammed spinal (facet) joint, disc herniations, "pinched" nerves at mga sakit tulad ng osteoarthritis.

Ang sakit sa leeg, sakit sa likod, at sciatica ay mahirap harapin, lalo na kapag ang sakit sa pagbaril ay sumasalamin sa iyong mga braso at sa iyong mga binti. Kung sa tingin mo ay hindi komportable at nais mo ng ilang kaluwagan, subukang bawasan ang iyong sakit at pagbutihin ang iyong paggalaw ng gulugod sa mga ehersisyo sa McKenzie.

Ang sakit sa katawan at kalamnan ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kondisyon sa kalusugan, kabilang ang trangkaso, lagnat, hangover, o mas malubhang mga isyu tulad ng malalang sakit sa katawan o sakit sa buto. Upang mapawi ang mga kirot at kirot na ito, magsimula sa pagtiyak na hydrated at komportable ka.

Ang pagharap sa sakit sa panga ay maaaring maging magaspang. Maraming beses, ang sakit sa panga o pag-click sa panga ay sanhi ng TMJ, o Temporomandibular Joint Syndrome. Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng kaluwagan mula sa sakit ng panga sa pamamagitan ng pag-crack ng kanilang panga, habang ang iba ay nakakahanap ng pag-uunat at pagmasahe nito upang makapagbigay ng higit na kaluwagan.

Ang pagdikit ng iyong panga ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo, pinsala sa ngipin, at iba pang mga problema. Ang ugali ay maaaring mangyari sa oras ng araw o sa gabi, ngunit ang pagwawasto nito ay karaniwang nangangailangan ng maingat na muling pagsasanay ng panga at pagbawas ng anumang pinagbabatayan ng stress na responsable para sa problema.

Kung nakikipag-usap ka sa isang matigas, masikip, o masakit na panga, alam mo na maaari itong maging partikular na nakakaabala sa gabi. Upang mapahinga ang iyong mga kalamnan sa panga bago ang oras ng pagtulog, gumawa ng isang serye ng mabilis at madaling paglawak, pagkatapos ay subaybayan ang ilang mga simpleng pagsasanay sa pagpapalakas sa umaga.

Ang iyong panga ay kinokontrol ng iyong temporomandibular joint (TMJ). Ang iyong TMJ ay maaaring maging panahunan o naka-lock dahil sa stress, maling pag-ayos, at paggiling ng ngipin. Ang isang naka-lock na panga ay isang masakit na kondisyon na kadalasang maaaring maging sanhi ng iba pang mga problema tulad ng sakit ng ulo at leeg o sakit ng mukha.

Ang kalamnan ng masseter ay isa sa pinakamahalagang kalamnan sa iyong katawan, ngunit karamihan sa mga tao ay hindi gaanong binibigyan ng pansin. Ito ay isang malaking kalamnan sa tabi mismo ng kung saan nagtagpo ang iyong mga panga. Kapag kumagat ka o ngumunguya, maramdaman mo ang paggalaw nito sa iyong ibabang panga.

Ang Lockjaw ay isang pangkalahatang term para sa tigas at sakit sa paligid ng iyong kalamnan sa panga. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay mula sa isang problema sa iyong temporomandibular joint (TMJ), ang iyong pangunahing kasukasuan ng panga.

Ang Metatarsalgia ay isang pangkaraniwan at madalas na masakit na kondisyon na nagreresulta mula sa pamamaga sa bola ng iyong paa. Ito ay isang pangkaraniwang isyu sa mga atleta, matatandang tao, at sa mga nagsusuot ng hindi sinusuportahang kasuotan sa paa, ngunit sa pangkalahatan ay napakahusay itong magamot.

Ang Hammertoe ay isang kondisyon kung saan bubuo ang isang abnormal na liko sa gitna ng isa o ilan sa iyong mga daliri. Ito ay dahil sa isang pagpapapangit ng mga kalamnan, litid, at kasukasuan sa iyong daliri. Ang Hammertoe ay maaaring mabuo dahil sa mga kadahilanang genetiko o maaari rin itong sanhi ng hindi maayos na kasuotan sa paa.

Ang pinakalaganap na karamdaman sa paa ay isang deformity ng hallux valgus, o isang bunion. Ang mga bunion ay nabubuo kapag ang buto o tisyu sa magkasanib na bahagi ng iyong malaking daliri ay lumipat sa lugar. Ang makitid na sapatos, hindfoot malalignment at heredity lahat ay tila nag-aambag sa pagbuo ng mga bunion, lalo na sa mga kababaihan.

Kung nakatayo ka buong araw o kung may suot kang sapatos na walang magandang suporta, maaari kang makaramdam ng sakit sa iyong mga kalamnan sa iyong arko sa ilalim ng iyong mga paa. Sa kabutihang palad, maraming mga madaling kahabaan na maaari mong subukan sa bahay na hindi nangangailangan ng anumang mga espesyal na kagamitan.

Kung ang iyong mga paa ay pagod at nangangati matapos ang isang mahabang araw ng pagtayo, malamang na nais mong makahanap ng ilang kaluwagan! Ang mga simpleng remedyo sa bahay tulad ng isang maligamgam na pagbabad ng tubig, mga masahe sa paa, at mga gamot na pang-over-the-counter na sakit ay makakatulong sa ilan sa mga pagkakasakit, at maaari mo ring subukan ang ilang mga lumalawak na ehersisyo upang mapawi ang kakulangan sa ginhawa.

Ang mga cramp ng paa ay maaaring maglagay ng damper sa iyong araw o pahihirapang matulog sa gabi. Maaari kang makakuha ng cramping sa iyong buong paa o sa iyong mga daliri lamang. Ang iba't ibang mga bagay ay maaaring maging sanhi ng cramp ng paa, ngunit ang mabuting balita ay madalas silang maiiwasan.

Ang aming mga paa ay napapailalim sa labis na stress bawat solong araw. Pinapasan nila ang aming buong timbang sa katawan at sinusuportahan kami sa anumang aktibidad na gusto naming gawin, maging ang paglalakad sa parke o ang ilang matinding aktibidad sa atletiko.

Ang pinakakaraniwang sanhi ng sakit sa takong ay ang plantar fasciitis. Maaari itong maging labis na masakit, makagambala sa mga gawain sa pang-araw-araw na gawain, at mabawasan ang kalidad ng buhay ng nagdurusa. Ang plantar fascia ay ang malapad, patag na piraso ng nag-uugnay na tisyu na sumusuporta sa talampakan ng paa mula sa takong hanggang sa mga daliri.

Ang sakit na Patellofemoral, ay ang sakit na maaari kang magkaroon ng paligid o likod ng iyong kneecap (patella). Ang sakit na ito ay minsan tinatawag na "runner's tuhod" tulad ng karaniwan sa mga atleta. Ang sakit na Patellofemoral ay maaaring lumala kapag tumakbo ka, maglakad, umupo nang mahabang panahon, o maglupasay.

Ang pakiramdam ng sakit sa pelvic habang buntis ka ay maaaring maging nakakatakot, kaya malamang na gusto mong mabilis ang kaluwagan. Ang sakit sa pelvic ay nangyayari sa ibabang bahagi ng iyong katawan sa pagitan ng iyong tiyan at ng iyong mga balakang.

Malapit ka man sa takdang petsa mo o nag-aalala ka tungkol sa pagpasok sa maagang paggawa, madali upang maging sobrang nalalaman sa lahat ng mga bagay na nangyayari sa iyong katawan habang naghahanap ka ng mga palatandaan na malapit nang dumating ang iyong sanggol.

May mga oras na maaari kang magkaroon ng sakit sa musculoskeletal, na kung saan ay sakit sa mga kalamnan, nerbiyos, kasukasuan, litid, ligament, at iba pang mga nag-uugnay na tisyu, hanggang sa puntong masakit na gumalaw. Maaari ring may mga oras na ang sakit at kirot ay naging matindi na kailangan mong limitahan kung ano ang maaari mong gawin o kung ano ang nais mong gawin.

Ang Chikungunya ay isang nakakahawang sakit na sanhi ng isang virus na kumalat sa kagat ng mga lamok. Karaniwan ito sa mga rehiyon tulad ng Africa, India at Timog-silangang Asya. Ang sakit na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng biglaang pagsisimula ng mataas na lagnat (mas mataas sa 38.

Ang dengue fever ay isang sakit na sanhi ng isang virus na naihatid ng mga nahawaang lamok. Laganap ang sakit sa Caribbean, Central America, at South Central Asia. Kasama sa mga sintomas ng dengue ang lagnat, matinding sakit ng ulo, sakit sa likod ng mata (sakit na retro-orbital), sakit sa kasukasuan at kalamnan, at pantal.

Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang malaria ay sanhi ng isang parasite na naipadala sa pamamagitan ng mga kagat mula sa mga nahawaang lamok. Ang malaria ay pinaka-karaniwan sa mga tropikal at subtropiko na kapaligiran, kaya malamang na hindi mo ito mahuli kung nakatira ka sa isang mapagtimpi na klima.

Ipinapakita ng pananaliksik na ang malaria ay sanhi ng isang parasito at nailipat mula sa kagat ng isang nahawaang babaeng lamok. Ang lamok ay nagkakaroon ng parasito pagkatapos na kumagat sa isang taong nahawahan ng malaria, na pagkatapos ay mailipat sa susunod na tao na kagat nito.

Ang pag-alis ng nakatayong tubig mula sa iyong bakuran ay mahalaga, lalo na kung nakatira ka sa isang lugar kung saan laganap ang mga lamok. Panatilihing malinis ang iyong bakuran at walang anumang maaaring makahuli ng tubig, lalo na sa panahon ng tagsibol at tag-init.

Mayroon ka bang crick sa leeg? May sakit ka ba sa leeg? Inirekomenda ng ilang tao ang massage bilang isang paggamot para sa ganitong uri ng kakulangan sa ginhawa, maging isang self-massage, therapeutic massage, o isang klasikong masahe. Habang ang agham ay nasa labas pa, ang mga masahe ay maaaring magbigay ng kaluwagan kapag isinama sa iba pang mga iniresetang therapies ng iyong doktor.

Para sa mga nagdurusa mula sa sakit na osteoarthritis, bawat araw ay maaaring magdala ng mga bagong pagkabigo at paghihirap. Gayunpaman, maraming mga paraan upang pamahalaan ang sakit ng osteoarthritis sa pamamagitan ng paggamot at malusog na mga pagpipilian, na maaaring gawing mas mapamahalaan ang pamumuhay na may sakit.

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga dislocated kneecaps, na tinatawag ding patellar dislocation, ay isang pangkaraniwang pinsala na karaniwang nangyayari sa mga palakasan o yugto ng mabibigat na pisikal na aktibidad. Nangyayari ang paglinsad kapag ang kneecap, o patella, ay nadulas sa lugar.

Ang isang dislocated na balikat ay isang masakit na pinsala na nagaganap kapag ang mala-bola na dulo ng buto ng braso (humerus) ay itulak palabas ng tulad ng socket na tulad ng magkasanib na balikat. Sa sandaling mailipat ang magkasanib na balikat, ang immobilizing na ito sa mga strap o tape ay maaaring mabawasan ang sakit, magbigay ng suporta at matulungan ang mga nakaunat na litid at ligament na mas mabilis na gumaling.

Ang mga taong aktibo sa pisikal o lumahok sa mataas na kontak sa isport ay nasa mas malaking peligro ng pinsala. Ang isang karaniwang pinsala ay isang pinaghiwalay na AC joint. Ang AC ay isang pagpapaikli para sa acromioclavicular, isa sa mga ligament na pinagsasama ang dalawang bahagi ng iyong balikat.

Ang pagdumi ng tuhod, o paglinsad ng patellar, ay nangyayari kapag ang kneecap ay dumulas sa labas ng lugar, sa pangkalahatan patungo sa labas ng binti, na sanhi nito upang mamaga. Ang mga dislocation ng tuhod ay karaniwang nangyayari bilang isang resulta ng pag-ikot o pag-wrench ng tuhod gamit ang isang nakatanim na paa habang sumasayaw o gymnastics.

Kapag naalis mo ang iyong balikat, ang iyong buto ay nadulas mula sa magkasanib na. Malinaw na nais mong maiwasan ang masakit na karanasan! Ang mga pangunahing paraan upang maiwasan mo ito ay upang magtrabaho sa iyong lakas ng balikat, kabilang ang mga kalamnan sa paligid ng iyong scapula, rotator cuff, at deltoid.

Ang isang bola ng stress ay kilalang medikal bilang isang myofascial trigger point. Ito ang mga tiyak na lugar kung saan ang mga kalamnan ay napailalim sa paulit-ulit na pagkapagod, na maaaring maging sanhi ng pagbuo ng mga bola ng stress. Ang mga bola ng stress na ito, o mga buhol ng kalamnan, ay may posibilidad na lumikha ng napaka-malambot, masakit na mga lugar na lumalala sa mga oras ng stress.

Kung mayroon kang matigas na leeg o nais lamang itong palakasin, mayroong iba't ibang mga kahabaan at ehersisyo na tina-target ang leeg. Maaari mong gawin ang karamihan sa kanila habang nakaupo, na perpekto kung natigil ka sa isang mesa o sa isang mahabang drive.

Sa ilang mga simpleng hakbang, maaari kang magtrabaho upang maiwasan ang sakit sa leeg. Mula sa pag-uunat hanggang sa paggawa ng ilang mga pagbabago sa pustura, ang pagsasama ng ilan sa mga kaugaliang ito sa iyong buhay ay maaaring makatulong sa iyo na makita ang isang pagkakaiba.

Ang mga kalamnan na makakatulong makontrol ang paggalaw sa loob at paligid ng iyong mga kasukasuan sa balakang ay kumplikado. Ang iyong gluteus maximus ay isang mahalagang kalamnan sa iyong lugar ng balakang. Habang ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyo upang madagdagan ang laki ng iyong balakang, hindi nila mababago ang istraktura ng iyong buto.

Ang sakit sa likod at leeg ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong pang-araw-araw na buhay, at pahihirapan kang makarating sa bawat lugar. Bagaman ang sakit na ito ay maaaring isang palatandaan ng isang mas seryosong kondisyon, tulad ng spinal stenosis, isang nakaumbok na disc, o spinal arthritis, maaari rin itong magmula sa iyong edad at kasalukuyang pamumuhay.

Kung titingnan mo ang iyong profile sa salamin at napansin na ang iyong pang-itaas na katawan ay hunches pasulong, malamang na may mga bilog na balikat. Ang kondisyong ito ay maaaring mabuo bilang isang resulta ng paggastos ng sobrang oras ng pag-baluktot pasulong o maaaring mag-ugat mula sa pinahina ng kalamnan sa likod o balikat.